Η ζέστη του καλοκαιριού επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη, ειδικά όσοι έχουν προϋπάρχουσες διαταραχές ψυχικής υγείας είναι πιο επιρρεπείς στην υπερβολική ζέστη.
Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, που οδηγούν σε αυξημένη ευερεθιστότητα και συμπτώματα κατάθλιψης, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο αυτοκτονίας.
ακραία θερμοκρασία, στρεςΥπεύθυνος για αυξημένη επιθετική συμπεριφορά λόγω μείωσης της ικανότητας αντιμετώπισης Αυτά τα συμπτώματα συμβάλλουν επίσης στο αλκοόλ και στην ενδοοικογενειακή βία.
Πώς επηρεάζει η ψυχική υγεία η ζέστη του καλοκαιριού;
Η ζέστη του καλοκαιριού επηρεάζει την ψυχική υγεία και τη συμπεριφορά των ανθρώπων. Αυξάνει την ευερεθιστότητα, το άγχος, την επιθετικότητα και τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Προκαλεί επίσης προβλήματα με την προσοχή, τη μνήμη και τον χρόνο αντίδρασης. Αυπνία Είναι γνωστό ότι προκαλεί προβλήματα όπως
Μια μελέτη έδειξε ότι όσο αυξάνεται η θερμοκρασία, η αϋπνία και τα ψυχιατρικά προβλήματα αυξάνονται και η ικανότητα αντιμετώπισης τους μειώνεται.
Η ζέστη του καλοκαιριού επηρεάζει αρνητικά και την ψυχική υγεία των υγιών ατόμων. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο μεγάλο όσο σε άτομα με προϋπάρχοντα ψυχιατρικά προβλήματα.
Ποια είναι τα συμπτώματα που παρατηρούνται στην υψηλή θερμοκρασία του καλοκαιριού;
Η ζέστη του καλοκαιριού προκαλεί προβλήματα υγείας όπως:
αυξημένος ερεθισμός του δέρματος
Ανησυχία
Επίθεση
Βία
απόπειρα αυτοκτονίας
Απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες
Πώς να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση της καλοκαιρινής ζέστης;
για πολύ νερό
Η κατανάλωση άφθονων υγρών θα αποτρέψει το σώμα από την αφυδάτωση και ως εκ τούτου την αφυδάτωση. Βοηθά στην ψύξη ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματος. Οι ειδικοί συνιστούν να μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε δίψα και να καταναλώνετε υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά μετά τα γεύματα.
Αν και είναι υγρό ποτά με καφεΐνηΑποφύγει. Προσέξτε για συμπτώματα όπως ξηροστομία, ζάλη ή θερμοπληξία.
τρώτε ελαφριά φαγητά
Τρώτε ελαφριά, λιγότερο λιπαρά και κρύα φαγητά αντί για ζεστά φαγητά. καρπούζι, αγγούρι, ντομάτες Καταναλώστε εποχιακά φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως κολοκυθάκια και κολοκυθάκια.
Ντυθείτε ανάλογα με τον καιρό
Φορέστε ελαφριά, φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα για να διατηρήσετε το σώμα δροσερό. Επιλέξτε ρούχα από ύφασμα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει.
Μην βγαίνετε όσο περισσότερο γίνεται
Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι, δροσεροί και μακριά από τη ζέστη του καλοκαιριού είναι να μείνετε στο σπίτι. Προσπαθήστε να μην βγαίνετε έξω, ειδικά το απόγευμα. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, βάλτε οπωσδήποτε αντηλιακό, φορέστε ελαφριά ρούχα και πάρτε μερικά υγρά μαζί σας.
