Τι είναι η αφυδάτωση, πώς να την προλάβετε, ποια είναι τα συμπτώματα;

«Δεν σβήνει ποτέ η δίψα σου;» 

«Νιώθεις ακόμα δίψα ακόμα και αφού πιεις νερό;» 

Εάν η απάντησή σας σε αυτές τις ερωτήσεις είναι ναι, αφυδάτωση οι πιθανότητες σου είναι υψηλές. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα χάνει περισσότερο νερό από αυτό που προσλαμβάνει. 

Αφυδάτωση ή αφυδάτωση, εμφανίζεται όταν το σώμα αδυνατεί να συγκρατήσει υγρά και ηλεκτρολύτες. Όταν υπάρχει μείωση της περιεκτικότητας σε νερό, διαταράσσεται η ισορροπία σακχάρου αλατιού, γεγονός που επηρεάζει τη λειτουργία του οργανισμού. στην αφυδάτωση Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που το προκαλούν. 

Τι προκαλεί την αφυδάτωση;

Αφυδάτωσημπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα έντονης άσκησης ή λόγω της κατανάλωσης λιγότερου νερού. ΑφυδάτωσηΆλλοι λόγοι είναι:

• Διάρροια και έμετος: Τόσο η διάρροια όσο και ο έμετος οδηγούν σε υπερβολική απώλεια νερού στο σώμα. Αυτό επίσης αφυδάτωσηπροκαλεί α.

• φωτιά: Υψηλός πυρετόςαυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.

• Συχνουρία: Συχνή ούρηση ως αποτέλεσμα διαβήτη ή χρήση διουρητικών φαρμάκων, στην αφυδάτωση αιτίες.

• Υπερβολικός ιδρώτας: Εάν το σώμα χάσει πάρα πολλά υγρά μετά από έντονη άσκηση, ο κίνδυνος αφυδάτωσης αυξάνεται.

• Ηλικία: Οι ηλικιωμένοι και τα βρέφη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης.

• Χρόνιες ασθένειες: Χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι νεφρικές παθήσεις θέτουν ένα άτομο σε κίνδυνο αφυδάτωσης.

• Καιρός: Ο πολύ ζεστός ή κρύος καιρός προκαλεί αφυδάτωση στον οργανισμό. αφυδάτωση έχει δυνατότητες.

Ποια είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης στον οργανισμό;

Συμπτώματα σε ενήλικες

Αφυδάτωσητο αλεύρι μπορεί να έχει ήπιο ή σοβαρό αποτέλεσμα. σε ενήλικες τα πιο κοινά συμπτώματα αφυδάτωσης Είναι ως εξής:

• ξηρή γλώσσα
• υπερβολική δίψα
• λιγότερη ούρηση
• Ζάλη
• σκουρόχρωμο χρώμα των ούρων
• κούραση

Συμπτώματα στα παιδιά

Συμπτώματα αφυδάτωσης στα παιδιά μπορεί να διαφέρει από τους ενήλικες. σε παιδιά και βρέφη συμπτώματα αφυδάτωσης είναι όπως ακολουθεί:

• Ξερό στόμα
• Τα μάτια και τα μάγουλα φαίνονται βυθισμένα
• Αυξημένες ανάγκες ύπνου και ενέργειας
• αίσθημα κόπωσης
• Στεγνό με πάνα για περισσότερο από τρεις ώρες στα μωρά
• Χωρίς δάκρυα όταν κλαις

Αφυδάτωσημπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στα παιδιά.

Ποιες είναι οι επιπλοκές της αφυδάτωσης;

Αφυδάτωση Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως:

• δυσοσμία του στόματος
• ρίγη
• Επιθυμία για γλυκά
• μυϊκές κράμπες
• Πονοκέφαλος
• Ξηρότητα του δέρματος

Αφυδάτωση, μπορεί να απαιτήσει άμεση παρέμβαση εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Επομένως, όταν παρατηρηθεί εξάλειψη της αφυδάτωσης είναι εξαιρετικά σημαντικό. 

Πώς να ανακουφίσετε την αφυδάτωση στο σπίτι με φυσικές μεθόδους;

μπανάνες

• Φάτε μια μπανάνα πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα.
• Αφυδάτωση Προκαλεί ανεπάρκεια καλίου στον οργανισμό. μπανάνες Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

Βουτυρόγαλα

• Μισό κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο τζίντζερ Ανακατέψτε σε ένα ποτήρι βουτυρόγαλα και πιείτε.
• ΑφυδάτωσηΘα πρέπει να πίνετε ayran τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα για να το αφαιρέσετε.

Βουτυρόγαλα Είναι ένα φυσικό προβιοτικό. Είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός όταν ιδρώνεις υπερβολικά και είσαι αφυδατωμένος.

χυμός κριθαριού

• Προσθέστε ένα φλιτζάνι κριθάρι σε 4 φλιτζάνια νερό και βράστε σε μια κατσαρόλα. Αφήστε το να ψηθεί για 40-50 λεπτά.
• Στραγγίστε το κριθαρένιο νερό αφού κρυώσει. Προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι και λίγο μέλι.
• Πίνετε 3 φορές σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

χυμός κριθαριού, αφυδάτωση Περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των χαμένων υγρών και να κρατήσουν το σώμα ενυδατωμένο.

Λάδι μέντας

• Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε το καθημερινά.
• Κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα.

Λάδι μένταςΠεριέχει κάλιο και μαγνήσιο. Το νερό με έλαιο μέντας βοηθά στην αναπλήρωση των επιπέδων καλίου και μαγνησίου στο σώμα και αφυδάτωσηβοηθήστε να το διορθώσετε.

Χυμός τσιπούρας

• Πίνετε χυμό τουρσί πριν ή μετά από μια έντονη προπόνηση.

Χυμός τσιπούραςΈχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και περιέχει κάλιο Αποκαθιστά την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό. Επειδή για την ανακούφιση της αφυδάτωσης Είναι μια από τις καλύτερες φυσικές μεθόδους που μπορεί να εφαρμοστεί.

χυμό μούρων

• Πίνετε τουλάχιστον δύο ποτήρια χυμό cranberry χωρίς ζάχαρη την ημέρα. 

Ο χυμός cranberry περιέχει απαραίτητα σάκχαρα και άλατα που χάνονται όταν είστε αφυδατωμένοι.

Χυμός μήλου

• Στύψτε ένα μήλο, ανακατέψτε το με μισό ποτήρι νερό και πιείτε. Μπορείτε να πίνετε αυτό το νερό δύο φορές την ημέρα.

ElmaΠεριέχει μαγνήσιο και κάλιο. Επομένως, με την αποκατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών στο σώμα, αφυδάτωσηβοηθήστε να το διορθώσετε.

Χυμός λεμονιού

• Στύψτε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό.
• Προσθέστε μέλι για γεύση και καταναλώστε αυτό το ρόφημα καθημερινά.
• Μπορείτε να πίνετε χυμό λεμονιού τρεις φορές την ημέρα.

Χυμός λεμονιού με την αποκατάσταση των μετάλλων καλίου, νατρίου και μαγνησίου στο σώμα αφυδάτωσητο ξεπερνά.

αλάτι

• Το σώμα διατηρεί φυσικά την ισορροπία νατρίου και νερού. Όταν είστε αφυδατωμένοι, αυτή η ισορροπία διαταράσσεται. 
• Η αύξηση της ποσότητας αλατιού μέσω αθλητικών ποτών και τροφών πλούσιων σε νάτριο βοηθά το σώμα να ανακτήσει την ισορροπία νατρίου-νερού. 
• Με αυτόν τον τρόπο αφυδάτωση επιλύεται.

γιαούρτι

• Προσθέστε μια πρέζα αλάτι σε ένα ποτήρι γιαούρτι και ανακατέψτε. Καταναλώστε το καθημερινά. 

γιαούρτι Είναι μια πλούσια πηγή ηλεκτρολυτών. Επομένως, με την αποκατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών στο σώμα, αφυδάτωσητο διορθώνεις.

Πώς να αποτρέψετε την αφυδάτωση;

• Πίνετε πολύ νερό και χυμούς όπως καρπούζι και φράουλες πριν και μετά από έντονη δραστηριότητα.
• Εάν σκοπεύετε να ασκηθείτε για περισσότερο από μία ώρα, πιείτε ένα αθλητικό ποτό.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ καθώς αυξάνει την απώλεια νερού.
• μακροπρόθεσμα αφυδάτωσηΚόψτε το κάπνισμα γιατί μπορεί να προκαλέσει α
• Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα όταν ασκείστε έξω.
• Τρώτε υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως αγγούρια, γιαούρτι και χόρτα.