Υπάρχει κάποια γυναίκα που να είναι ευχαριστημένη με τα μαλλιά της; Πολύ σπάνιο. Όταν πρόκειται για μαλλιά, συνήθως έρχονται στο μυαλό η ομορφιά και η ελκυστικότητα. Γι' αυτό οι περισσότερες γυναίκες αναζητούν πάντα μικρά tips που θα μετατρέψουν τα μαλλιά τους στο τέλειο look. Σε αυτό το άρθρο, ρωτήσαμε "τι πρέπει να κάνουμε για να μεγαλώσουν τα μαλλιά;" Συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάσαμε μικρές συμβουλές για.
Παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών
Ας απαριθμήσουμε τους παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών ως εξής.
γενετική
Ορμονικές αλλαγές
ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών
Φάρμακα
το στρες
Τραύμα που καταστρέφει τα ωοθυλάκια
Άλλες ασθένειες
Τι πρέπει να κάνουμε για να μεγαλώσουν τα μαλλιά;
Τι πρέπει να κάνουμε για να μεγαλώσουν τα μαλλιά;
Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Αναμφίβολα, η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Το ίδιο και για τα μαλλιά μας. Τα μαλλιά μας παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον εαυτό τους μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Η υγιεινή διατροφή βοηθά τα μαλλιά να δείχνουν λαμπερά και να γίνονται πιο πυκνά.
Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος. Ενεργοποιεί επίσης τα έλαια στο τριχωτό της κεφαλής. Επιτρέψτε μου να σας δώσω μια μικρή συμβουλή για το μασάζ στα μαλλιά. Ζεσταίνουμε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας. Βουτήξτε τα δάχτυλά σας στο λάδι και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις.
κανονικό κούρεμα
Αν θέλετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν με υγιή τρόπο, θα πρέπει να τα κόψετε ακόμα και από τις άκρες. Τα κατάγματα κάνουν τα μαλλιά σας πιο λεπτά και αποτελούν εμπόδιο στην ανάπτυξή τους. Φροντίστε να κόβετε τα μαλλιά σας κάθε 3 μήνες για να καθαρίζετε τα σπασμένα κομμάτια.
Μην πλένετε τα μαλλιά σας πολύ συχνά
Εμείς οι γυναίκες πιστεύουμε ότι όσο περισσότερο λούζουμε τα μαλλιά μας τόσο πιο περιποιημένα και καθαρά θα είναι. Για την υγιεινή των μαλλιών φυσικά δεν γίνεται να τα πλύνεις. Αλλά το καθημερινό πλύσιμο με σαμπουάν μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα των μαλλιών και απώλεια των φυσικών τους ελαίων. Θα χρειαστούμε τα φυσικά έλαια των μαλλιών για να αναπτυχθούν. Δεν θέλουμε να τα χάσουμε, έτσι δεν είναι; Ίσως μπορείτε να πλένετε τα μαλλιά σας τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα, αν όχι κάθε μέρα. Το σαμπουάν που χρησιμοποιείτε είναι επίσης πολύ σημαντικό. Μην επιλέγετε σαμπουάν που περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες.
ξεφύγετε από το άγχος
Μην πείτε τι σχέση έχει το άγχος με τα μαλλιά. Το υπερβολικό άγχος προκαλεί απώλεια μαλλιών. Το κάνει επίσης να φαίνεται θαμπό και άψυχο. Υπάρχουν πολλοί αποδεδειγμένοι τρόποι για να ξεφύγετε από το άγχος. Πώς κάνει? Εδώ είναι ένα ωραίο άρθρο που εξηγεί αυτές τις μεθόδους για εσάς. Μέθοδοι Αντιμετώπισης του Στρες
συμπλήρωμα βιταμινών
Η φυσική διατροφή είναι πολύ σημαντική, φυσικά. Έτσι παρέχουμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε. Αλλά σε αυτό το σημείο, μπορεί να χρειαστείτε υποστήριξη. Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών θα επιταχύνουν τη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών. Μία από αυτές τις βιταμίνες είναι η βιοτίνη. Στο υπόλοιπο άρθρο, θα δώσω πιο αναλυτικές πληροφορίες για τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τα μαλλιά.
Εκτός από τη φροντίδα των μαλλιών, είναι επίσης απαραίτητο να προστατεύονται από εξωτερικούς παράγοντες. Όταν φεύγετε από το σπίτι, κρατήστε τα μαλλιά σας καλυμμένα, ειδικά σε κακές καιρικές συνθήκες ή όταν υπάρχει σκόνη. Μπορείτε να φορέσετε ένα κασκόλ ή ένα καπέλο.
τακτική συντήρηση
Μερικές φορές πλένουμε τα μαλλιά μας με σαμπουάν και τα βγάζουμε. Ίσως επειδή ξεχάσαμε, ίσως παραμελούμε το conditioner λόγω της τεμπελιάς μας. Μην αγνοείτε το conditioner. Επειδή βοηθά στην εξάλειψη της ανεπάρκειας λιπιδίων και πρωτεϊνών στις τρίχες. Κάνει επίσης τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο γρήγορα.
Πόσιμο νερό
Κάτι άλλο που παραμελούμε. Το να πίνουμε αρκετό νερό είναι απαραίτητο για τα μαλλιά μας αλλά και για το σώμα μας. Διατηρεί την ισορροπία υγρασίας των μαλλιών. Θα πρέπει να προσέχουμε να πίνουμε τουλάχιστον 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα.
Ξέπλυμα μαλλιών με ξύδι
Όσοι θέλουν να μεγαλώσουν τα μαλλιά τους μπορούν να λάβουν υποστήριξη από μηλόξυδο. Το ξέπλυμα με ξύδι αυξάνει την ανάπτυξη των μαλλιών και τα κάνει να φαίνονται λαμπερά και υγιή. Δείτε πώς το κάνετε: Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας ξύδι και ένα λίτρο νερό. Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με αυτό το νερό.
Κάνε υπομονή
Φυσικά, δεν μπορείτε να περιμένετε να μεγαλώσουν ξαφνικά τα μαλλιά σας. Είναι θέμα υπομονής. Όταν αρχίσετε να κάνετε τα σωστά πράγματα, θα έχετε τελικά αποτελέσματα. Μην αποθαρρύνεστε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Θυμηθείτε, κατά μέσο όρο, τα μαλλιά σας μεγαλώνουν περίπου 1-1.5 cm το μήνα.
Μην το κάνετε αυτό για να μεγαλώσουν τα μαλλιά σας!
Μη βάφετε τα μαλλιά σας. Οι βαφές του εμπορίου καταστρέφουν τα μαλλιά και θέτουν εμπόδιο στην ανάπτυξή τους.
Το περμανάντ, το ίσιωμα ή το κυματιστό στυλ θα κάνει τα άκρα να γεμίσουν με σχισμένα άκρα. Αυτό φυσικά θα διακόψει τη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών.
Ποτέ μην χτενίζετε ή βουρτσίζετε τα μαλλιά σας όταν είναι βρεγμένα. Αφήστε το να στεγνώσει φυσικά και μετά χτενίστε το απαλά.
Εάν δεν θέλετε να στεγνώσουν τα μαλλιά σας, μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό όταν λούζεστε.
Μη μαζεύετε σφιχτά τα μαλλιά σας για να κάνετε αλογοουρά ή πλεξούδα. Αυτό τα χαλαρώνει από τις ρίζες τους και έτσι τα κάνει επιρρεπή στο σπάσιμο.
Φυσικές μέθοδοι για την ανάπτυξη μαλλιών
«Τι πρέπει να κάνουμε για να μεγαλώσουν τα μαλλιά;» Στην ενότητα, μιλήσαμε για μεθόδους υγιεινής επέκτασης μαλλιών. Σε αυτή τη διαδικασία είμαστε υπέρ της φύσης. Ερευνούμε και παρουσιάζουμε φυσικές μεθόδους για την ανάπτυξη των μαλλιών. Εξηγώ 7 από αυτές τις μεθόδους, που είναι οι πιο αποτελεσματικές, μαζί με το πώς να το κάνετε.
1) λάδι καρύδας
Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας στην παλάμη σας. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με αυτό.
Αφού περιμένετε για περίπου μία ώρα, ξεπλύνετε το με ένα ήπιο σαμπουάν.
Μπορείτε να κάνετε αυτή τη μέθοδο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
2) Τριγωνίδα
Μουλιάστε ένα τέταρτο φλιτζάνι σπόρους τριγωνέλλας σε νερό όλη τη νύχτα.
Θρυμματίστε τους σπόρους για να κάνετε μια πάστα. Εφαρμόστε αυτό ως μάσκα μαλλιών.
Αφού περιμένετε 30-45 λεπτά, ξεπλύνετε με μόνο νερό.
Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή τη μάσκα μία φορά την εβδομάδα.
Βγάλτε το χυμό από μισό κρεμμύδι. Εφαρμόστε στο τριχωτό της κεφαλής σας.
Ξεπλύνετε με σαμπουάν αφού περιμένετε μια ώρα.
Μπορείτε να το εφαρμόσετε δύο φορές την εβδομάδα.
4) Λάδι δεντρολίβανου
Ανακατέψτε μερικές σταγόνες λάδι δεντρολίβανου με ελαιόλαδο.
Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής.
Ξεπλύνετε το μετά από 1 ώρες.
5) Γεράνι λάδι
Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με μερικές κουταλιές της σούπας λάδι γερανιού.
Αφού περιμένετε περίπου 1 ώρα, πλύνετε το με ένα ήπιο σαμπουάν.
Μπορείτε να κάνετε αυτή την πρακτική τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
6) Πράσινο τσάι
Απλώστε 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι στα μαλλιά σας. Ζεσταθείτε λίγο.
Περιμένετε μέχρι να στεγνώσει και ξεπλύνετε τα υπολείμματά του με κρύο νερό.
7) Ιχθυέλαιο
Ιχθυέλαιο Είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Περιέχει δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), το οποίο διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών έχοντας πολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα στα κύτταρα των δερματικών θηλών στο τριχωτό της κεφαλής. Αυτό κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά. Όσοι σκέφτονται να λάβουν συμπληρώματα ιχθυελαίου, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
Βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για υγιή ανάπτυξη μαλλιών
Το αναφέραμε στην αρχή του άρθρου μας. Η υγιεινή διατροφή είναι επίσης σημαντική για την υγεία των μαλλιών. Τα μαλλιά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για υγιή ανάπτυξη. Στην πραγματικότητα, πολλά προβλήματα μαλλιών βασίζονται σε ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Μπορούμε να δώσουμε ένα παράδειγμα τριχόπτωσης.
Έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών; Αν αναρωτιέστε, μπορείτε εύκολα να το μάθετε με μια απλή εξέταση αίματος. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει διατροφική ανεπάρκεια, η λήψη των βιταμινών και μετάλλων που θα αναφέρω παρακάτω θα επιταχύνει την υγιή διαδικασία ανάπτυξης της τρίχας.
Επειδή είμαστε υπέρ των φυσικών μεθόδων, προσπαθήστε να λαμβάνετε αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα. Εάν δεν είναι αρκετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα με τη συμβουλή γιατρού.
Βιταμίνη Α
Βιταμίνη Α Ενώ προλαμβάνει το πρόβλημα της τριχόπτωσης, διασφαλίζει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Καρότα, κολοκύθα, σπανάκι και λάχανο,Β καροτίνη Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α βρίσκεται επίσης σε ζωικά προϊόντα όπως το γάλα, τα αυγά και το γιαούρτι.
βιταμίνες Β
Μία από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες για υγιή ανάπτυξη μαλλιών.βιοτίνη δηλαδή η βιταμίνη Β7. Άλλες βιταμίνες Β είναι επίσης μια λύση σε προβλήματα που σχετίζονται με τα μαλλιά. Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στα δημητριακά, τα αμύγδαλα, το κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά και τα φυλλώδη χόρτα.
Βιταμίνη C
Βιταμίνη Cείναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου, ένα σημαντικό μέρος της δομής της τρίχας. Οι φράουλες, οι πιπεριές, η γκουάβα και τα εσπεριδοειδή είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C.
Βιταμίνη D
Βιταμίνη D Η ανεπάρκεια είναι δυστυχώς μια από τις πιο σημαντικές αιτίες τριχόπτωσης. Το δέρμα μας παράγει αυτή τη βιταμίνη όταν έρχεται σε επαφή με το ηλιακό φως. Ορισμένες τροφές περιέχουν επίσης βιταμίνη D. Όπως τα λιπαρά ψάρια, το μουρουνέλαιο, μερικά μανιτάρια…
Βιταμίνη Ε
Βιταμίνη Ε Υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών απομακρύνοντας το οξειδωτικό στρες. Οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, το σπανάκι και το αβοκάντο είναι καλές πηγές τροφής με βιταμίνη Ε.
Demir
Είναι η μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος που κάνει τον σίδηρο ένα σημαντικό μέταλλο για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τροφές που περιέχουν σίδηρο είναι τα στρείδια, τα αυγά, το κόκκινο κρέας, το σπανάκι και οι φακές.
ψευδάργυρος, αποτρέπει τη βλάβη στον ιστό της τρίχας. Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι τα στρείδια, το βοδινό κρέας, το σπανάκι, το φύτρο σιταριού, οι σπόροι κολοκύθας και οι φακές.
Πρωτεΐνη
Δεδομένου ότι τα μαλλιά αποτελούνται εξ ολοκλήρου από πρωτεΐνη, θα πρέπει να καταναλώνονται αρκετά για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ανεπάρκεια πρωτεΐνηςΑν και είναι μια σπάνια πάθηση, προκαλεί τριχόπτωση.
Τροφές για γρήγορη ανάπτυξη μαλλιών
Στην πραγματικότητα, μιλήσαμε για αυτό το θέμα, αν και εν μέρει, στην ενότητα «βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών». Αλλά δεν θα ήταν κακό αν κάναμε μια λίστα με τροφές που μεγαλώνουν γρήγορα τα μαλλιά. Αυτή είναι η λίστα με τις τροφές που κάνουν τα μαλλιά να μεγαλώνουν…
αυγό
αυγόΠεριέχει επίσης βιοτίνη, η οποία διασφαλίζει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Είναι μόνο βιοτίνη; Δεν υπάρχει αυγό. Μπορείτε να βρείτε κάθε θρεπτικό συστατικό στην περιεκτικότητά του. Τα αυγά περιέχουν επίσης άλλες ενώσεις που μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών, όπως L-λυσίνη, βιταμίνη D και ορισμένα μέταλλα.
λιπαρό ψάρι
Τα λιπαρά ψάρια με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι επίσης πηγή βιταμίνης D, η οποία δυναμώνει τα μαλλιά. Ψάρια που είναι πηγή ωμέγα 3. σολομός, τόνος, τόνος, ρέγγα και σαρδέλες. Τα ωμέγα 3 βρίσκονται μόνο στα ψάρια; Οχι φυσικά. Σπόροι όπως τα καρύδια, ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia είναι φυτικές πηγές ωμέγα 3.
Βραζιλιάνικα φυστίκια
Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας είναι ένα εξαιρετικό μέταλλο, ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών.σελήνιο είναι η πηγή. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν σελήνιο περιλαμβάνουν το συκώτι, τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ψωμί και τα δημητριακά.
Τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνη D
Μιλήσαμε για τη σημασία της βιταμίνης D για τα μαλλιά μας. Το χαρακτηριστικό που διακρίνει τη βιταμίνη D από άλλες βιταμίνες είναι ότι παράγεται όχι από τα τρόφιμα, αλλά από το ηλιακό φως. Οι τροφικές πηγές βιταμίνης D δεν είναι άφθονες. Για το λόγο αυτό, ορισμένες τροφές είναι εμπλουτισμένες με βιταμίνη D για να αποφευχθεί η έλλειψή της. Στη συσκευασία αυτών των τροφίμων υπάρχει μια φράση «ενισχυμένη με βιταμίνη D».
Πηγές L-λυσίνης
Ορισμένα αμινοξέα σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Η L-λυσίνη είναι ένα από αυτά τα αμινοξέα. Η L-λυσίνη βρίσκεται στη ρίζα της τρίχας. Είναι υπεύθυνο για το σχήμα και τον όγκο των μαλλιών. Η L-λυσίνη βρίσκεται στο κρέας, τα αυγά, τα φασόλια, τις φακές, τους ξηρούς καρπούς, τη σπιρουλίνα.
