Λάδι κριλείναι ένα συμπλήρωμα που κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα ως εναλλακτική λύση στο ιχθυέλαιο.
Είναι φτιαγμένο από κριλ, ένα είδος κοχυλιού που καταναλώνεται από φάλαινες, πιγκουίνους και άλλα θαλάσσια πλάσματα.
Εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA)) και το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA), μια πηγή ωμέγα 3 λιπαρών που βρίσκονται μόνο σε θαλάσσιες πηγές, όπως το ιχθυέλαιο.
Έχει σημαντικές λειτουργίες στο σώμα και συνδέεται με ποικίλα οφέλη για την υγεία.
Επομένως, εάν δεν καταναλώνετε τη συνιστώμενη ποσότητα θαλασσινών την εβδομάδα, είναι καλή ιδέα να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει EPA και DHA.
Λάδι κριλΜερικές φορές διατίθεται στο εμπόριο ως με ανώτερες ιδιότητες από το ιχθυέλαιο, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτό.
Ανεξαρτήτως της έκβασης, λάδι κριλΈχει μερικά σημαντικά οφέλη για την υγεία.
iste «Τι είναι το λάδι κριλ», «Τι κάνει το λάδι κριλ», «Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του λαδιού κριλ» απαντήσεις στις ερωτήσεις σας…
Τι είναι το Krill Oil;
Τα κριλ είναι πολύ μικρά οστρακοειδή που ζουν στα παγωμένα νερά των ωκεανών του κόσμου.
Είναι σαν τις γαρίδες και αποτελεί σημαντικό μέρος της θαλάσσιας τροφικής αλυσίδας. Το Κριλ τρέφεται με φυτοπλαγκτόν και μικρή ποσότητα ζωοπλαγκτού.
Στη συνέχεια τρώγεται από μεγαλύτερους οργανισμούς, γεγονός που επιτρέπει στα μεγαλύτερα ψάρια να επωφεληθούν από τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτές τις πηγές.
Το κριλ της Ανταρκτικής (Euphausia superba) είναι ένα είδος με μία από τις μεγαλύτερες ολικές βιομάζα και λάδι κριλ χρησιμοποιείται για να κάνει.
Τα κριλ είναι άφθονα και αναπαράγονται σε υγιή επίπεδα. Αυτό τα καθιστά βιώσιμη πηγή τροφής.
Μετά τη συγκομιδή του κριλ από τον ωκεανό, μετατρέπεται σε ποικιλία προϊόντων για ανθρώπινη κατανάλωση. Αυτό περιλαμβάνει σκόνες, συμπυκνώματα πρωτεϊνών και λάδι.
Θεμελιώδης για την ανθρώπινη υγεία λιπαρά οξέα ωμέγα 3Αναγνωρίζεται ως βιώσιμη πηγή
Λάδι κριλέχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες.
Λάδι κριλ περιέχει μικρότερες ποσότητες στεατικού οξέος, μυριστικού οξέος, παλμιτικού οξέος και βεχενικού οξέος. Περιέχει επίσης βιταμίνες Α, Ε, Β9 και Β12. Τέλειο kolin και πηγή αντιοξειδωτικών.
Ποια είναι τα οφέλη του Krill Oil;
Εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπαρών
Λάδι κριλ ve ιχθυέλαιο Περιέχει τα ωμέγα 3 λιπαρά EPA και DHA.
Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι δεδομένου ότι τα περισσότερα από τα ωμέγα 3 λιπαρά στο ιχθυέλαιο αποθηκεύονται με τη μορφή τριγλυκεριδίων, λάδι κριλ δείχνει ότι τα έλαια που περιέχει μπορεί να είναι καλύτερα για τον οργανισμό από τη χρήση ιχθυελαίου.
Öte yandan, λάδι κριλ Τα περισσότερα από τα ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχει έχουν τη μορφή μορίων που ονομάζονται φωσφολιπίδια, τα οποία απορροφώνται ευκολότερα στην κυκλοφορία του αίματος.
μερικές μελέτες λάδι κριλδιαπίστωσε ότι το ιχθυέλαιο ήταν πιο αποτελεσματικό στην αύξηση των επιπέδων ωμέγα 3 από το ιχθυέλαιο.
άλλο έργο, λάδι κριλ και ιχθυέλαιο, και διαπίστωσε ότι τα έλαια ήταν εξίσου αποτελεσματικά στην αύξηση των επιπέδων ωμέγα 3 στο αίμα.
Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής
Λάδι κριλΕίναι γνωστό ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, παρόμοια με αυτά που βρίσκονται σε
Λάδι κριλ Μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της φλεγμονής από άλλες θαλάσσιες πηγές ωμέγα 3, επειδή είναι ευκολότερο για το σώμα να χρησιμοποιήσει αυτά τα λιπαρά οξέα.
Λάδι κριλΠεριέχει μια ροζ-πορτοκαλί χρωστική ουσία που ονομάζεται ασταξανθίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
Λάδι κριλΈχουν ξεκινήσει αρκετές μελέτες για τη διερεύνηση των ειδικών επιδράσεων της πασχαλιάς στη φλεγμονή.
Μια μελέτη 25 ατόμων με ελαφρώς αυξημένα επίπεδα λίπους στο αίμα, 1,000 mg ημερησίως. συμπλήρωμα λαδιού κριλδιαπίστωσε ότι ο ανανάς ανέπτυξε έναν πιο αποτελεσματικό δείκτη φλεγμονής από ένα ημερήσιο συμπλήρωμα 2.000mg καθαρών ωμέγα 3.
Επιπλέον, μια μελέτη 90 ατόμων με χρόνια φλεγμονή βρήκε 300 mg ημερησίως. λάδι κριλ διαπίστωσαν ότι όσοι το πήραν είχαν μειώσει τον δείκτη φλεγμονής κατά 30% μετά από ένα μήνα.
Μπορεί να μειώσει την αρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις
Λάδι κριλ, καθώς βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, αρθρίτιδα Ανακουφίζει επίσης τα συμπτώματα και τον πόνο στις αρθρώσεις που προκαλούνται από φλεγμονή.
Μια μικρή μελέτη 50 ενηλίκων με ήπιο πόνο στο γόνατο. λάδι κριλδιαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν το φάρμακο για 30 ημέρες μείωσαν σημαντικά τον πόνο κατά τον ύπνο και την ορθοστασία. Αύξησε επίσης το εύρος κίνησης.
Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε ποντίκια με αρθρίτιδα, λάδι κριλεξέτασε τις επιπτώσεις του
Ποντίκια λάδι κριλ Είχε αυξημένη αρθρίτιδα, λιγότερο οίδημα και λιγότερα φλεγμονώδη κύτταρα στις αρθρώσεις όταν το πήρε.
Μπορεί να βελτιώσει τα λιπίδια του αίματος και την υγεία της καρδιάς
Τα ωμέγα 3 λιπαρά, ειδικά το DHA και το EPA, είναι υγιή για την καρδιά.
Έρευνες δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και λάδι κριλαποδείχθηκε αποτελεσματική από αυτή την άποψη.
μια μελέτη λάδι κριλ και συνέκρινε τις επιδράσεις του καθαρού ωμέγα 3 στα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
μόνο λάδι κριλ αύξησε την «καλή» χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (HDL).
Ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση ενός δείκτη φλεγμονής, αν και η δόση ήταν πολύ χαμηλότερη. Από την άλλη πλευρά, τα καθαρά ωμέγα 3 ήταν πιο αποτελεσματικά στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
Μια πρόσφατη ανασκόπηση επτά μελετών, λάδι κριλΚατέληξε στο συμπέρασμα ότι το φάρμακο είναι αποτελεσματικό στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων και μπορεί επίσης να αυξήσει την «καλή» χοληστερόλη HDL.
Σε άλλη μελέτη λάδι κριλ Συγκρίθηκε με το ελαιόλαδο και διαπιστώθηκε ότι με το λάδι κριλ, οι βαθμολογίες αντίστασης στην ινσουλίνη καθώς και η λειτουργία της επένδυσης των αιμοφόρων αγγείων βελτιώθηκαν σημαντικά.
Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του PMS
Συνολικά, η κατανάλωση ωμέγα 3 λιπαρών μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση συμπληρωμάτων ωμέγα 3 ή ιχθυελαίου, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αρκετή για να μειώσει τη χρήση αναλγητικών και παυσίπονων. προεμμηνορροϊκό σύνδρομοΔιαπίστωσε ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS (PMS).
που περιέχει τους ίδιους τύπους ωμέγα 3 λιπαρών λάδι κριλ μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική.
Μια μελέτη σε γυναίκες με διάγνωση PMS λάδι κριλ και το ιχθυέλαιο συνέκριναν τα αποτελέσματα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι και τα δύο συμπληρώματα προκάλεσαν στατιστικά σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα, λάδι κριλ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν ιχθυέλαιο έπαιρναν λιγότερα παυσίπονα από τις γυναίκες που χρησιμοποιούσαν ιχθυέλαιο.
Αυτή η δουλειά λάδι κριλΑυτό υποδηλώνει ότι το fenugreek μπορεί να είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικό με άλλες πηγές ωμέγα 3 λιπαρών στη βελτίωση των συμπτωμάτων του PMS.
Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Λάδι κριλΜειώνοντας τα επίπεδα γλυκόζης και βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη στους ανθρώπους.
Σε μελέτες σε ζώα, λάδι κριλ Η λήψη του έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επίσης μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά τους διαβητικούς να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Λάδι κριλμπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη αυξάνοντας τη συγκέντρωση του DHA στον εγκέφαλο.
Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του στομάχου
Νέα στοιχεία δείχνουν ότι η χρήση ωμέγα 3 λιπαρών οξέων για τη μείωση της φλεγμονής του στομάχου μπορεί να είναι ευεργετική στη θεραπεία του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού και του έλκους του στομάχου.
Λάδι κριλΜπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση άλλων συμπτωμάτων του στομάχου, όπως δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, δυσπεψία και στομαχικές διαταραχές.
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου
Λάδι κριλΜπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του παχέος εντέρου ή άλλων τύπων καρκίνου.
Σε κυτταρικές μελέτες, λάδι κριλΤα λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτό σταμάτησαν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερων ωμέγα 3 μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού και του προστάτη.
Η υψηλή συγκέντρωση αυτών των λιπών στο αίμα σχετίζεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Οφέλη για το δέρμα του ελαίου κριλ
Φλεγμονή, ακμή, ψωρίαση ve έκζεμα Είναι η αιτία πολλών κοινών δερματικών προβλημάτων όπως π.χ
Λάδι κριλΕπειδή η υψηλή του συγκέντρωση σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μειώνει τη φλεγμονή, η τακτική λήψη αυτού του συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και στην πρόληψη δερματικών διαταραχών που προκαλούνται από φλεγμονή.
Λάδι κριλΣυμπλήρωμα με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, όπως αυτά που βρίσκονται σε
Σε πειράματα σε ζώα, το EPA και το DHA ανέστειλαν την παραγωγή φλεγμονωδών δεικτών που ευθύνονται για την ατοπική δερματίτιδα.
Λάδι κριλ Παρέχει επίσης άλλα οφέλη στο δέρμα καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις κηλίδες ηλικίας και μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων ενώ βελτιώνει την υγρασία και την υφή του δέρματος.
Το λάδι κριλ σε κάνει πιο αδύνατη;
Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα ελέγχει την όρεξη.
Λάδι κριλ Μπλοκάροντας αυτό το μονοπάτι, μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους και να προωθήσει τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους για όσους το χρησιμοποιούν.
Σε πειράματα σε ζώα, άτομα με φυσιολογικά επίπεδα ωμέγα 3 έχει αποδειχθεί ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων ενζύμων που συνδέονται με την υπερκατανάλωση τροφής.
Ιχθυέλαιο και Κριλ Έλαιο
Λάδι κριλΠροωθείται ως εναλλακτική λύση στο τυπικό ιχθυέλαιο και ως πηγή υγιεινού λίπους στη διατροφή.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τις ομοιότητες και τις διαφορές σε αυτά τα συμπληρώματα.
ΙχθυέλαιοΛαμβάνεται από πολλά διαφορετικά ψάρια που ζουν σε κρύα νερά.
Πρόκειται για λιπαρά ψάρια που αποθηκεύουν τα έλαια στο συκώτι τους, από το οποίο εξάγονται για να παραχθεί ιχθυέλαιο.
Τα πιο κοινά είδη που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ιχθυελαίου είναι ο μπακαλιάρος, ο τόνος, το σκουμπρί, ο σολομός, η ρέγγα και η φούντα.
Το ιχθυέλαιο μπορεί να προέρχεται από είδη που εκτρέφονται σε φάρμα ή άγρια αλιευμένα είδη.
Το ιχθυέλαιο προέρχεται επίσης από είδη όπως οι φάλαινες και οι φώκιες, που αποθηκεύουν αυτά τα λιπαρά οξέα στο φαλαινοέλαιο.
Αυτοί οι δύο τύποι συμπληρωμάτων επηρεάζουν διαφορετικά τη γονιδιακή έκφραση.
Σε πειράματα σε ζώα, λάδι κριλ Ενώ άλλαξε την έκφραση περίπου 5.000 γονιδίων, το ιχθυέλαιο άλλαξε μόνο περίπου 200.
Το, λάδι κριλΑυτό σημαίνει ότι μπορεί να επηρεάσει περισσότερες οδούς στο σώμα μέσω του μεταβολισμού τόσο των λιπιδίων όσο και της γλυκόζης, αυξάνοντας την ικανότητά του να επηρεάζει θετικά την υγεία σας.
Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες με το ιχθυέλαιο είναι η πιθανότητα μόλυνσης από βαρέα μέταλλα, ιδιαίτερα τον υδράργυρο.
Τα μεγαλύτερα ψάρια είναι υψηλότερα στην τροφική αλυσίδα και είναι πιο πιθανό να εκτεθούν στα βαρέα μέταλλα που αποθηκεύουν στο συκώτι τους μαζί με τα υγιή λίπη.
Επειδή το κριλ βρίσκεται στο κάτω μέρος αυτού του συστήματος τροφίμων, συνήθως δεν μολύνεται με υδράργυρο και είναι μια πολύ πιο ασφαλής επιλογή όταν πρόκειται για έκθεση σε βαρέα μέταλλα.
Ιχθυέλαιο, λάδι κριλ όχι τόσο περιβαλλοντικά βιώσιμο. Τα αποθέματα κριλ είναι πολύ υψηλότερα από άλλα είδη ψαριών.
Ωμέγα 3 και έλαιο κριλ
Λάδι κριλΤο πιο σημαντικό πλεονέκτημα του λιναρόσπορου για την ανθρώπινη υγεία είναι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που προέρχονται από το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) βραχείας αλυσίδας πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) που μπορεί εύκολα να χρησιμοποιήσει το σώμα σας.
Το σώμα μας χρησιμοποιεί PUFA για πολλές διαφορετικές βασικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών όπως η οπτική οξύτητα, η πέψη, η πήξη του αίματος και οι μυϊκές κινήσεις.
Τα PUFA παίζουν βασικούς ρόλους στην κυτταρική διαίρεση και στις ρυθμιστικές γενετικές λειτουργίες δεσμεύοντας τους κυτταρικούς υποδοχείς.
Δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να παράγει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα από μόνο του, αυτά τα απαραίτητα λιπίδια πρέπει να λαμβάνονται από τα τρόφιμα.
Μπορείτε να πάρετε αυτά τα έλαια από φυτικές πηγές όπως ο λιναρόσπορος, το chia και η κάνναβη.
Ωστόσο, οι φυτικές πηγές αποτελούνται από άλφα-λινολενικά οξέα (ALAs), τα οποία πρέπει να διασπαστούν στο σώμα σε οξέα βραχείας αλυσίδας που μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει το σώμα.
Μεταξύ των σημαντικότερων πλεονεκτημάτων που προσφέρουν στον οργανισμό τα EPA και DHA είναι ότι είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη.
Κάθε κύτταρο στο σώμα μας χρειάζεται DHA, επομένως είναι απαραίτητο τόσο για την υγεία του εγκεφάλου όσο και για την αποτελεσματική λειτουργία των νευροδιαβιβαστών.
Τα ωμέγα 3 παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στο ενδοκανναβινοειδές σύστημα. Αυτό το σύστημα βοηθά στην τόνωση της ανοσίας.
Ρυθμίζει επίσης τη διάθεση και τα κίνητρα ενώ επηρεάζει τη μνήμη.
Όταν το ενδοκανναβινοειδές σύστημα είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος, τη ρύθμιση του βάρους, τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
Η λήψη αρκετών ωμέγα 3 από τα τρόφιμα θα βοηθήσει αυτό το σημαντικό σύστημα του σώματος να λειτουργήσει σωστά.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι Κριλ;
λάδι κριλΗ λήψη του αυξάνει την πρόσληψη EPA και DHA.Συνήθως μπορεί να αγοραστεί στο διαδίκτυο ή στα περισσότερα φαρμακεία.
Οι οργανισμοί υγείας προτείνουν συνήθως μια συνδυασμένη πρόσληψη 250-500 mg DHA και EPA την ημέρα.
Ωστόσο, ένα ιδανικό λάδι κριλ Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για τη σύσταση της δοσολογίας. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο κουτί που παραλάβατε ή συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Δεν συνιστάται η υπέρβαση της συνολικής ποσότητας των 5.000 mg EPA και DHA την ημέρα από τα τρόφιμα ή τη χρήση συμπληρωμάτων.
Άτομα που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος, προετοιμάζονται για χειρουργική επέμβαση, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες λάδι κριλ θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στη χρήση του και να συμβουλευτείτε γιατρό πριν το χρησιμοποιήσετε.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα ωμέγα 3 έλαια μπορούν να ασκήσουν αντιπηκτική δράση σε υψηλές δόσεις, αν και τα τρέχοντα στοιχεία δεν δείχνουν ότι μπορεί να είναι επιβλαβή.
Λάδι κριλ Η ασφάλειά του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού δεν έχει μελετηθεί.
Επίσης αν έχετε αλλεργία στα θαλασσινά λάδι κριλ Θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση του.
Έχετε χρησιμοποιήσει λάδι κριλ στο παρελθόν; Σε τι το χρησιμοποίησες; Είδες το όφελος; Πείτε μας τις εμπειρίες σας.
