Τι είναι το D-ασπαρτικό οξύ; Όταν οι πρωτεΐνες πέπτονται, διασπώνται σε αμινοξέα που βοηθούν το σώμα να διασπάσει την τροφή, να επισκευάσει τον ιστό του σώματος, να αναπτυχθεί και να εκτελέσει πολλές άλλες λειτουργίες. Τα αμινοξέα είναι επίσης πηγή ενέργειας. Το D-ασπαρτικό οξύ είναι επίσης ένα αμινοξύ.
Τι είναι το D-ασπαρτικό οξύ;
Το αμινοξύ D-ασπαρτικό οξύ, γνωστό ως ασπαρτικό οξύ, βοηθά κάθε κύτταρο του σώματος να λειτουργεί σωστά. Άλλες λειτουργίες περιλαμβάνουν τη βοήθεια στην παραγωγή ορμονών, την απελευθέρωση και την προστασία του νευρικού συστήματος. Μια μελέτη δείχνει ότι τόσο στα ζώα όσο και στους ανθρώπους, παίζει ρόλο στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών.
Επίδραση του D-ασπαρτικού οξέος στην τεστοστερόνη
Είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ. Έτσι, ακόμα κι αν δεν παίρνουμε αρκετό από το φαγητό που τρώμε, το σώμα μας το παράγει.
Το D-ασπαρτικό οξύ αυξάνει την απελευθέρωση μιας ορμόνης που προκαλεί παραγωγή τεστοστερόνης στον εγκέφαλο. Παίζει επίσης ρόλο στην αύξηση της παραγωγής και απελευθέρωσης τεστοστερόνης στους όρχεις. Για το λόγο αυτό, το D-ασπαρτικό οξύ πωλείται επίσης ως συμπλήρωμα που αυξάνει την έκκριση της ορμόνης τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για το χτίσιμο των μυών και τη λίμπιντο.
Ποια είναι η επίδραση του D-ασπαρτικού οξέος στην τεστοστερόνη;
Συμπλήρωμα D-ασπαρτικού οξέοςΤα αποτελέσματα των μελετών σχετικά με τις επιδράσεις της τεστοστερόνης στην τεστοστερόνη δεν είναι ξεκάθαρα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το D-ασπαρτικό οξύ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, ενώ άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι δεν επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Επειδή ορισμένες επιδράσεις του D-ασπαρτικού οξέος είναι ειδικά για τους όρχεις, παρόμοιες μελέτες σε γυναίκες δεν είναι ακόμη διαθέσιμες.
Είναι αποτελεσματικό για τη στυτική δυσλειτουργία;
Υποστηρίζεται ότι επειδή το D-ασπαρτικό οξύ αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, μπορεί να αποτελέσει θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία. Αλλά η σχέση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και της τεστοστερόνης δεν είναι ξεκάθαρη. Ακόμη και πολλοί άνθρωποι με φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης έχουν στυτική δυσλειτουργία.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με στυτική δυσλειτουργία έχουν μειωμένη ροή αίματος στο πέος, συχνά λόγω προβλημάτων καρδιαγγειακής υγείας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη ή υψηλής χοληστερόλης. Η τεστοστερόνη δεν θα αντιμετωπίσει αυτές τις καταστάσεις.
Καμία επίδραση στην άσκηση
Διάφορες μελέτες έχουν εξετάσει εάν το D-ασπαρτικό οξύ βελτιώνει την ανταπόκριση στην άσκηση, ιδιαίτερα στην προπόνηση με βάρη. Μερικοί πιστεύουν ότι μπορεί να αυξήσει τους μυς ή τη δύναμη επειδή αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Ωστόσο, μελέτες έχουν καθορίσει ότι οι άνδρες δεν παρουσιάζουν καμία αύξηση στην τεστοστερόνη, τη δύναμη ή τη μυϊκή μάζα όταν λαμβάνουν συμπληρώματα D-ασπαρτικού οξέος.
Το D-ασπαρτικό οξύ επηρεάζει τη γονιμότητα
Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, το D-ασπαρτικό οξύ υποστηρίζεται ότι βοηθά τους άνδρες που αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα. Μια μελέτη σε 60 άνδρες με προβλήματα γονιμότητας διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων D-ασπαρτικού οξέος για τρεις μήνες αύξησε σημαντικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων που παρήγαγαν. Επιπλέον, η κινητικότητα του σπέρματός τους έχει βελτιωθεί. Από αυτές τις μελέτες προέκυψε το συμπέρασμα ότι μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ανδρική γονιμότητα.
Ποιες είναι οι παρενέργειες του D-ασπαρτικού οξέος;
Σε μια μελέτη που εξέτασε τα αποτελέσματα της λήψης 90 γραμμαρίων D-ασπαρτικού οξέος καθημερινά για 2.6 ημέρες, οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια εις βάθος εξέταση αίματος για να δουν εάν παρατηρήθηκαν παρενέργειες.
Δεν βρήκαν ανησυχίες για την ασφάλεια και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για κατανάλωση για τουλάχιστον 90 ημέρες.
Οι περισσότερες μελέτες που χρησιμοποιούν συμπληρώματα D-ασπαρτικού οξέος δεν ανέφεραν εάν εμφανίστηκαν παρενέργειες. Επομένως, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η ασφάλειά του.
Ποιες τροφές περιέχουν D-ασπαρτικό οξύ;
Οι τροφές που περιέχουν D-ασπαρτικό οξύ και οι ποσότητες τους είναι οι εξής:
