Ξοδεύουμε χιλιάδες λίρες σε καλλυντικά προϊόντα και ινστιτούτα αισθητικής για την περιποίηση του δέρματος. Ενώ αυτά λειτουργούν καλά ως επεξεργασίες της τελευταίας στιγμής για καλή εμφάνιση, υπάρχουν βασικές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για την υγεία του δέρματος. Στη δουλειά Τι πρέπει να γνωρίζετε για την υγεία του δέρματος ve Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα υγιές...
Αιτίες δερματικής βλάβης
Πριν προχωρήσουμε στο τι πρέπει να γίνει για την υγεία του δέρματος, ας εξετάσουμε τι βλάπτει το δέρμα σας.
έλλειψη ενυδάτωσης
Όπως είναι απαραίτητο να πίνετε νερό για να ανακουφίσετε το αίσθημα ξηρότητας όταν ο λαιμός σας είναι ξηρός, η ενυδάτωση είναι επίσης πολύ σημαντική για να ανακουφίσετε το αίσθημα ξηρότητας και σφίξιμο στο δέρμα σας.
Τα κύτταρα του δέρματος αποτελούνται επίσης από νερό και πρέπει να ανανεωθούν για να διατηρηθεί το δέρμα ενυδατωμένο. Ο μόνος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πίνετε πολύ νερό, γιατί το νερό είναι γνωστό ότι είναι η καλύτερη τροφή για το δέρμα.
Να καπνίσει
Όποιος κι αν είναι ο λόγος που το ξεκινήσατε, θα έπρεπε να έχετε συνειδητοποιήσει μέχρι τώρα ότι δεν μειώνει τα επίπεδα του άγχους σας.
Εκτός από το ότι σας κάνει επιρρεπείς σε διάφορες αναπνευστικές και καρδιακές παθήσεις, το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να στεγνώσει το δέρμα σας. Οπότε καλύτερα να το αφήσεις.
ζημιά από τον ήλιο
Η ζημιά που υφίσταται το δέρμα σας από την έκθεση στις ακτίνες UV είναι εμφανής. Δεν μπορείς να ξεφύγεις από τον ήλιο, αλλά μπορείς να προστατευτείς από τον ήλιο.
Αδράνεια
Η επαρκής ροή αίματος που απαιτείται για να φτάσει το οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των δερματικών κυττάρων, δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια της αδράνειας.
κακές διατροφικές συνήθειες
Το δέρμα χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Όταν θρέφετε το δέρμα σας με τις σωστές τροφές, θα σας δώσει την όμορφη εμφάνιση που θέλετε.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για την υγεία του δέρματος
ελάχιστο μακιγιάζ
Για υγιές δέρμα, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσετε το μακιγιάζ. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε πάντα ρουζ, concealer ή foundation.
Μην εξαλείφετε εντελώς το μακιγιάζ. αποθηκεύστε τα για ειδικές περιπτώσεις. Τις υπόλοιπες μέρες τονώστε και ενυδατώστε το δέρμα σας και χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Αφήστε το δέρμα σας να αναπνεύσει.
καθαρισμός προσώπου
Αφαιρέστε όλη τη βρωμιά και το μακιγιάζ από το δέρμα σας ακόμα κι αν είστε πολύ κουρασμένοι μετά από ένα μεγάλο πάρτι. Το πρόσωπό σας πρέπει να καθαριστεί από όλες τις χημικές ουσίες του μακιγιάζ.
Το μακιγιάζ λειτουργεί ως σφιχτή μάσκα στο πρόσωπό σας, ξεβουλώνοντας τους πόρους. Αν πάτε για ύπνο με αυτό το μακιγιάζ, μπορεί να ξυπνήσετε με ένα τεράστιο σπυράκι το επόμενο πρωί.
Εφαρμόστε αντηλιακό
ήλιος Το conditioner είναι απαραίτητο για το δέρμα σας. Καρκίνος του δέρματος, πρόωρη γήρανση, δερματικά εξανθήματα, όλα αυτά προκαλούνται από την υπερβολική έκθεση του δέρματός σας στον ήλιο χωρίς καμία προστασία.
Χρησιμοποιήστε μεγάλη ποσότητα αντηλιακού με SPF στο πρόσωπό σας όταν βγαίνετε έξω για να προστατέψετε το δέρμα σας από όλες τις ανωμαλίες που προκαλούνται από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
βρέξτε το
Χρησιμοποιήστε μια καλή ενυδατική κρέμα για να θρέψετε το δέρμα σας. Οι ενυδατικές κρέμες από μόνες τους δεν προσθέτουν πολλή υγρασία, αλλά κλειδώνουν την υπάρχουσα υγρασία και ως εκ τούτου είναι απαραίτητες για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.
Μετά το μπάνιο, κάντε ρουτίνα την καθημερινή ενυδάτωση του προσώπου σας για να το διατηρείτε ενυδατωμένο. Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε μια πετσέτα εμποτισμένη με ζεστό νερό στο πρόσωπό σας και περιμένετε για λίγο. Με αυτόν τον τρόπο, οι πόροι θα ανοίξουν και η ενυδατική κρέμα θα εισχωρήσει εύκολα στο δέρμα σας.
Τι να τρώτε για την υγεία του δέρματος;
Το φαγητό δίνει ζωή στο δέρμα σας. Όλα όσα τρώτε στην καθημερινή σας ζωή συμβάλλουν στην υγιή επιδερμίδα.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Βιταμίνη C Τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Η βιταμίνη C παράγει κολλαγόνο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη σφριγηλότητα του δέρματος. Η έλλειψη βιταμίνης C προκαλεί τη δημιουργία ρυτίδων σε νεαρή ηλικία.
Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τη βλάβη του κολλαγόνου. Φάτε εσπεριδοειδή, φράουλες, μπρόκολο και κόκκινες πιπεριές για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας.
Βιταμίνη Α
Όλα τα κόκκινα, πορτοκαλί και πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε Β καροτίνη πηγές (ένας τύπος βιταμίνης Α). Είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό των κυττάρων και επομένως η επιφάνεια του δέρματός σας παραμένει λεία και αγγίσιμη.
Τα καροτενοειδή προστατεύουν επίσης το δέρμα από τον ήλιο. Τα γογγύλια, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, το σπανάκι και τα κολοκυθάκια είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α.
υγιή λίπη
Καταναλώστε μια χούφτα αμύγδαλα και καρύδια κάθε μέρα για καθαρό δέρμα που δείχνει ευέλικτο. Οι λιναρόσποροι είναι μια άλλη καλή επιλογή για την κατανάλωση ωμέγα 3 λιπαρών.
Εάν δεν είστε χορτοφάγος, τρώτε σολομό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό το ψάρι είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα 3 έλαια. Μαγειρέψτε τα γεύματά σας με ελαιόλαδο για να δώσετε λάμψη στο δέρμα σας.
ντομάτες
Ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης λυκοπένιο Περιέχει. Μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας απαλλαγμένο από όλα τα σημάδια γήρανσης, όπως ρυτίδες, σκούρες κηλίδες ή χαλάρωση του δέρματος.
Ψευδάργυρος και σίδηρος
Τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα στρείδια και τα δημητριακά παρέχουν στον οργανισμό καλές ποσότητες ψευδαργύρου και σιδήρου. ψευδάργυροςΒοηθά την παραγωγή κυττάρων και τη φυσική κόπωση των νεκρών κυττάρων, δίνοντας στο πρόσωπό σας μια φρέσκια όψη. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα.
ίνα
Η καλύτερη λύση που έχει ανακαλυφθεί μέχρι στιγμής για τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, μήλα, μπανάνες, πλιγούρι βρώμης είναι αποδεδειγμένες λύσεις για την ελαχιστοποίηση της ακμής.
Su
Πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Μην αφήνετε το δέρμα σας να διψάσει. Το νερό είναι απαραίτητο για μια απαλή, εύκαμπτη και υγρή εμφάνιση.
Φυσικές λύσεις για υγιές και όμορφο δέρμα
Detox Water για τον καθαρισμό του δέρματος
το αγγούρι σου Έχει δροσιστικές ιδιότητες και αναζωογονεί το δέρμα. Το λεμόνι βοηθά στη διαχείριση της ενδοκρινικής δυσλειτουργίας, εξαλείφοντας έτσι μια από τις πιο κοινές αιτίες κηλίδων και ακμής. Η μέντα βοηθά στη ρύθμιση της δυσπεψίας και καθαρίζει κάθε εσωτερική μόλυνση.
υλικά
2 λίτρα νερού
1 αγγούρι
1 λεμόνι
Μια χούφτα φύλλα μέντας
μια κανάτα
προετοιμασία
– Κόψτε το αγγούρι και το λεμόνι και ρίξτε τα κομμάτια σε μια άδεια κανάτα. Προσθέστε και φύλλα μέντας.
– Τα περιχύνουμε με νερό και τα κρυώνουμε. Συνεχίστε να πίνετε αυτό το νερό όλη την ημέρα.
– Μπορείτε να πίνετε αυτό το νερό αποτοξίνωσης κάθε μέρα για μακράς διαρκείας, υγιές και καθαρό δέρμα.
Λάδι καρύδας
Λάδι καρύδας ενυδατώνει το δέρμα σας. Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του δέρματος καθαρό και απαλλαγμένο από μολύνσεις. Περιέχει φυτοχημικά, τα οποία είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν τις ελεύθερες ρίζες.
υλικά
Έξτρα παρθένο λάδι καρύδας
Βαμβάκι ή βαμβάκι
προετοιμασία
– Ζεσταίνουμε ελαφρά το λάδι. Τρίψτε το λάδι σε όλο το δέρμα με τα δάχτυλά σας και κάντε μασάζ στην περιοχή για ένα ή δύο λεπτά.
– Αφήστε το λάδι να απορροφηθεί για λίγα λεπτά. Σκουπίστε το υπερβολικό λάδι με ένα βαμβάκι/μαξιλαράκι.
– Κάντε το 2 φορές την ημέρα.
Προσοχή!!!
Μην το δοκιμάσετε εάν έχετε δέρμα με τάση ακμής καθώς το λάδι καρύδας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Πράσινο τσάι
Πράσινο τσάιΠεριέχει αντιοξειδωτικά που θρέφουν, θεραπεύουν και αποτοξινώνουν τον οργανισμό. Αυτό αντανακλάται στο δέρμα. Για καθαρό και υγιές δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα περιποίησης όπως πλύσεις προσώπου, ενυδατικές κρέμες και μάσκες προσώπου που περιέχουν πράσινο τσάι.
υλικά
πράσινο σακουλάκι τσαγιού
ένα ποτήρι ζεστό νερό
Bal
Χυμός λεμονιού
προετοιμασία
– Μουλιάστε το φακελάκι πράσινου τσαγιού σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά.
– Αφαιρέστε το φακελάκι του τσαγιού, προσθέστε μέλι και χυμό λεμονιού.
– Πιείτε αυτό το τσάι από βότανα όσο είναι ζεστό.
– Μπορείτε να πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.
Χυμός λεμονιού
Ο χυμός λεμονιού είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στη φωτεινότητα του δέρματος. Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις κηλίδες και τις κηλίδες και να αποκτήσετε καθαρό δέρμα.
Κόψτε ένα λεμόνι στη μέση. Εφαρμόστε το μισό απευθείας στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις. Κάνετε αυτό για 5 λεπτά. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.
Προσοχή!!!
Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, μην το δοκιμάσετε γιατί μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και ερεθισμό. Κάντε ένα patch test στο εσωτερικό του αγκώνα του και περιμένετε 30 λεπτά για να ελέγξετε για τυχόν αντίδραση. Εάν το δέρμα σας είναι ερεθισμένο, μην το χρησιμοποιήσετε.
Bal
BalΠεριέχει βιταμίνες και μέταλλα που θρέφουν το δέρμα. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή που σας δίνουν καθαρό και υγιές δέρμα. Το μέλι έχει μαλακτικές ιδιότητες που ενυδατώνουν και μαλακώνουν το δέρμα σας.
Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα μελιού σε καθαρό, στεγνό πρόσωπο. Περιμένετε περίπου 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Επαναλάβετε αυτό κάθε μέρα.
Αλόη
Αλόη Έχει φιλικές προς το δέρμα, αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος διεγείροντας τους ινοβλάστες που παράγουν ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης.
Λειτουργεί επίσης ως στυπτικό και συσφίγγει τους πόρους. Η αλόη βέρα είναι ένας εξαιρετικός ενυδατικός παράγοντας και βοηθά στην ανακούφιση από την ξηρότητα και το ξεφλούδισμα του δέρματος.
Αφαιρέστε τις αγκαθωτές άκρες και το πράσινο εξωτερικό κάλυμμα του φύλλου της αλόης βέρα. Κόβουμε το τζελ σε μικρούς κύβους. Μπορείτε να τρίψετε τους κύβους σε πάστα ή να τους εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα.
Προσοχή!!!
Η αλόη βέρα μπορεί να μην λειτουργεί σε όλους τους τύπους δέρματος, γι' αυτό συνιστάται να κάνετε ένα έμπλαστρο πριν τη χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας.
ελαιόλαδο
ελαιόλαδοΠεριέχει βιταμίνη Ε, η οποία ενυδατώνει το δέρμα και επαναφέρει την ελαστικότητά του. Περιέχει επίσης φαινολικές ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες μειώνουν την οξειδωτική βλάβη και υποστηρίζουν την αναδόμηση του δέρματος. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος.
Εφαρμόστε μερικές σταγόνες έξτρα παρθένου ελαιόλαδου στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτό με ένα απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Περιμένετε λίγα λεπτά. Σκουπίστε με ένα πανί βουτηγμένο σε ζεστό νερό. Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
Νιφάδες βρώμης
Νιφάδες βρώμης Καταπραΰνει το δέρμα και αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Επίσης, ενυδατώνει το δέρμα και παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές δράσεις. Αυτές οι ιδιότητες το καθιστούν καλό καθαριστικό, ενυδατικό και αντιφλεγμονώδες παράγοντα.
υλικά
2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης
1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
προετοιμασία
– Ανακατεύουμε όλα τα υλικά να γίνει ένας πηχτός πολτός. Προσθέστε λίγο νερό αν χρειάζεται.
– Εφαρμόστε αυτή τη μάσκα στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Περιμένετε 15 λεπτά.
– Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
– Εφαρμόστε αυτή τη μάσκα δύο φορές την εβδομάδα.
Ροδόνερο
Το ροδόνερο είναι μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες φυσικές θεραπείες για καθαρό και λαμπερό δέρμα. Παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης για υγιές δέρμα. Είναι επίσης φυσικό στυπτικό και συσφίγγει το δέρμα.
Βάζουμε το ροδόνερο στο ψυγείο για 30 λεπτά. Εφαρμόστε σε καθαρή περιοχή προσώπου και λαιμού χρησιμοποιώντας βαμβάκι. Περιμένετε να στεγνώσει. Ενυδατώστε ως συνήθως. Κάνετε αυτό 2 φορές την ημέρα.
πατάτα
πατάταΠεριέχει ένζυμα και βιταμίνη C που μπορούν να θρέψουν το δέρμα. Έχει επίσης αντισηπτική δράση στο δέρμα και αφήνει πίσω του μια νεανική λάμψη.
Κόβουμε τις πατάτες σε στρογγυλές φέτες. Πάρτε μια φέτα και τρίψτε την στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις. Τρίψτε τις φέτες για πέντε λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό. Ακολουθήστε αυτή τη ρουτίνα μία φορά την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
κουρκούμη
κουρκούμηΕίναι ένας φυσικός αντισηπτικός και θεραπευτικός παράγοντας και χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία μικροκοψίματα, πληγές, σπυράκια και ακμή. Έχει επίσης ιδιότητες λεύκανσης του δέρματος που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις κηλίδες.
υλικά
2 κουταλιά της σούπας κουρκουμά σε σκόνη
1/4 φλιτζάνι νερό
προετοιμασία
– Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας κουρκουμά με νερό για να κάνετε μια παχύρρευστη πάστα.
– Εφαρμόστε αυτή την πάστα στο πρόσωπό σας.
– Περιμένετε περίπου πέντε λεπτά και μετά ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό.
– Εφαρμόστε καθημερινά μάσκα προσώπου με κουρκουμά.
ντομάτες
ντομάτεςΠεριέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα σας από τις βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία και το οξειδωτικό στρες. Αυτό διατηρεί το δέρμα υγιές και νεανικό.
υλικά
μία ντομάτα
2 κουταλάκια του γλυκού ροδόνερο
προετοιμασία
– Ανακατέψτε έναν πελτέ ντομάτας με δύο κουταλάκια του γλυκού ροδόνερο.
– Απλώστε αυτό το μείγμα στο πρόσωπό σας και περιμένετε 10 λεπτά.
– Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και στεγνώστε το με μια μαλακή πετσέτα.
– Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα.
Ξίδι μηλίτη μήλου
Ξίδι μηλίτη μήλουΈχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία λοιμώξεων. Τα οξέα που βρίσκονται στο μηλόξυδο αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αποκαλύπτοντας ένα φρέσκο και υγιές στρώμα κυττάρων του δέρματος. Το μηλόξυδο δρα επίσης ως στυπτικό που μπορεί να αποτρέψει τη μόλυνση και τη φλεγμονή των πόρων.
υλικά
1 μεζούρα μηλόξυδο
1 μέτρα νερό
μπάλα από βαμβάκι
προετοιμασία
– Ανακατέψτε το μηλόξυδο με νερό και μουλιάστε το βαμβάκι σε αυτό.
– Απλώστε το βαμβάκι στο δέρμα και αφήστε το να δράσει όλη τη νύχτα.
– Πλύνετε την περιοχή το πρωί.
– Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο σε ένα ποτήρι νερό και να το πίνετε κάθε πρωί.
– Κάντε το κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
Πράσινο Smoothie
Αυτό το πράσινο smoothie περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που είναι υγιή για το σώμα και το δέρμα. Λειτουργεί ως αποτοξίνωση ομορφιάς.
υλικά
1 αγγούρι
Μια χούφτα λάχανο
5-6 κοτσάνια σέλινου
1/2 πράσινο μήλο
Μια χούφτα φύλλα κόλιανδρου
χυμό από ένα λεμόνι
Su
προετοιμασία
– Ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ με λίγο νερό. Για τα πρωινά.
