Mit über 500 Sorten und Passionsfrucht oder Passionsfrucht auch genannt Passionsfrucht es wird seit Hunderten von Jahren konsumiert. Es ist normalerweise lila und ähnelt Grapefruit. Es hat ein festes, saftiges Fruchtfleisch und besteht aus Samen. Die Frucht hat einen sauren Geschmack.
PassionsfruchtHilft bei der Behandlung von Diabetes und beugt sogar Krebs und Arthritis vor.
Sein hoher Fasergehalt verbessert auch die Verdauungsgesundheit. Es gibt Antioxidantien in der Frucht, die den Blutdruck regulieren und die Herzgesundheit unterstützen.
Was ist Passionsfrucht?
Passionsfruchteine Art Passionsblume Passiflora ist die Frucht der Rebe. PassionsfruchtDank seines niedrigen glykämischen Index und seines hohen Fasergehalts ist es ein Segen für Diabetiker.
Ballaststoffe verbessern auch die Verdauungsgesundheit. Passionsfrucht enthält auch Antioxidantien, die die Immunität stärken und verschiedene Arten von Krebs bekämpfen.
Die Samen können auch gegessen werden, aber die Samen haben einen sauren und sauren Geschmack.
Nährwert von Passionsfrucht
NÄHRSTOFFE
NÄHRWERT
RDI-PROZENT
Enerji
97 Kcal
5%
Kohlenhydrate
23,38 g
18%
Proteine
2.20 g
4%
Gesamtfett
0,70 g
3%
Cholesterin
0 mg
0%
Ballaststoffe
10.40 g
27%
VITAMINE
Folat
14 g
3%
Niacin
1.500 mg
9%
Pyridoxin
0.100 mg
8%
Vitamin B 2
0.130 mg
10%
Thiamin
0.00 mg
0%
Vitamin A
1274 IE
43%
Vitamin C
30 mg
50%
Vitamin E
0,02 g
<1%
Vitamin K
0.7 mg
0.5%
Elektrolyte
Natrium
0 mg
0%
Kalium
348 mg
7%
MINERALIEN
Kalzium
12 mg
1.2%
Bakır
0,086 mg
9.5%
Eisen
1,60 mg
20%
Magnesium
29 mg
7%
Phosphor
68 mg
10%
Selen
0,6 g
1%
Zink
0,10 g
1%
Kräuterfutter
Carotin-ß
743 g
-
Crypto-Xanthin-ß
41 g
-
Lycopin
0 g
-
Was sind die Vorteile von Passionsfrucht?
Hilft bei der Behandlung von Diabetes
Der niedrige glykämische Index (GI) und der hohe Fasergehalt der Früchte sind für Diabetiker von Vorteil. Obst ist auch eine Art von Ballaststoffen, die Sie voll hält, ohne die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Pektin Es ist auch reich an
Der Zucker in der Frucht wird langsam in den Blutkreislauf aufgenommen, wodurch plötzliche und scharfe Zuckerspitzen und -tropfen verhindert werden.
Forschungen, PassionsfruchtKann aufgrund seines hypoglykämischen Potenzials als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Diabetes verwendet werden.
Die Frucht kann auch den Cholesterinspiegel im Serum senken und die Insulinfunktion verbessern (Insulinresistenz verringern).
PassionsfruchtEs ist voll von Antioxidantien, die krebserregende freie Radikale bekämpfen. Es enthält auch Vitamin A, Flavonoide und andere phenolische Verbindungen, die zur Vorbeugung von Krebs beitragen.
Diese Verbindung in der Frucht ist Chrysin, das Antikrebsaktivitäten zeigt. PassionsfruchtEs wurde gefunden, dass Piceatannol, eine weitere wichtige Verbindung in, Darmkrebszellen abtötet.
Passionsfrucht Es enthält auch Vitamin C. Das stärkste Antioxidans Vitamin C Es zerstört freie Radikale im Körper und beugt Krankheiten wie Krebs vor.
Reguliert den Blutdruck und schützt das Herz
PassionsfruchtEs ist reich an Kalium, einem wichtigen Mineral, das den Blutdruck reguliert. Es entspannt die Blutgefäße und erhöht die Durchblutung. Dies reduziert die Herzspannung und verbessert die allgemeine Herzgesundheit.
Noch wichtiger ist, dass die Bewegung zwischen Körpermembranen im Allgemeinen nur über durch Kalium regulierte Kanäle erlaubt ist - ein weiterer Grund, warum dieses Mineral so wichtig ist.
Eine amerikanische Studie, PassionsfruchtschalenextraktEs heißt, dass es als Medikament gegen Bluthochdruck verwendet werden kann.
Passionsfrucht Das darin enthaltene Piceatannol hilft Studien zufolge, den Blutdruck zu senken.
Stärkt die Immunität
PassionsfruchtEs enthält Vitamin C, Carotin und Cryptoxin, die das Immunsystem stärken.
Vitamin C stimuliert auch die Aktivität der weißen Blutkörperchen, was ein stärkeres Immunsystem und die Vorbeugung von Volkskrankheiten bedeutet.
Verbessert die Verdauungsgesundheit
PassionsfruchtDa es eine großartige Quelle für Ballaststoffe ist, ist es eine ideale Ergänzung zu einer verdauungsfreundlichen Ernährung.
Sowohl das Fruchtfleisch als auch die Fruchtschale enthalten wasserlösliche Ballaststoffe, die als Abführmittel wirken und den Stuhlgang verbessern.
Diese Ballaststoffe beugen Verstopfung vor und entfernen sogar überschüssiges Cholesterin aus Arterien und Blutgefäßen.
Verbessert die Gesundheit des Gehirns und reduziert Angstzustände
Aus der Gehirnentwicklung PassionsfruchtDas darin enthaltene Kalium und Folsäure sind verantwortlich. Die erste verbessert die Durchblutung und die Wahrnehmung, während die zweite den Alzheimer- und kognitiven Rückgang verhindert.
Einige Quellen geben an, dass Passionsblume helfen kann, Angstzustände zu reduzieren. Die Frucht enthält Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen. Es kann auch eine lindernde Wirkung auf die Angst haben.
Stärkt die Knochen
Der Reichtum an Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Eisen und Phosphor hilft, Knochenerkrankungen in Schach zu halten. Mineralien erhalten die Knochendichte und verhindern sogar Osteoporose.
Studien, Passionsfruchtschalenextraktvon Arthritis Es hat sich auch gezeigt, entzündungshemmende Eigenschaften zu haben, die gut zur Linderung ihrer Symptome eingesetzt werden können.
Hilft bei Atemwegserkrankungen
PassionsfruchtDie darin enthaltene Mischung von Bioflavonoiden wirkt sich positiv auf die Atemwege aus. Studien zeigen, dass Fruchtextrakt helfen kann, Asthma und sogar Husten zu lindern.
Verbessert die Schlafqualität
Die Frucht enthält eine beruhigende Verbindung. Studien, Passionsfruchtzeigt, dass es zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Unruhe eingesetzt wird.
PassionsfruchtDas darin enthaltene Kalium hat Vasodilatationseigenschaften. Das Eisen in der Frucht und Kupfer In Kombination funktioniert es am besten.
Eisen und Kupfer sind wesentliche Bestandteile der Produktion roter Blutkörperchen. Wenn die Anzahl der Erythrozyten steigt, kann das Blut leichter fließen.
Die Vorteile von Passionsfrucht für schwangere Frauen
PassionsfruchtDas darin enthaltene Folat hilft dem Fötus zu wachsen und sich zu entwickeln und beugt Neuralrohrdefekten bei Babys vor. Die Frucht stärkt auch die Immunität und die Knochengesundheit während der Schwangerschaft.
Schwächt Passionsfrucht?
Obwohl diesbezüglich wenig Forschung betrieben wird, deuten einige Studien darauf hin, dass die Ballaststoffe in der Frucht den Gewichtsverlust unterstützen können.
Bietet Straffung der Haut
Obst, ein besonders wohltuender Nährstoff für die Haut Vitamin Aist eine großartige Quelle von.
PassionsfruchtAndere darin enthaltene Antioxidantien wie Vitamin C, Riboflavin und Carotin verbessern die Gesundheit der Haut und verzögern die Zeichen des Alterns.
PassionsfruchtReich an Piceatannol, das eine Anti-Aging-Wirkung haben kann.
Die konkrete Forschung in diesem Bereich ist jedoch begrenzt.
Wie man Passionsfrucht isst?
Schneiden Sie die Früchte mit einem Messer in zwei Hälften. Nehmen Sie das Innere (mit den Samen) und essen Sie mit einem Löffel.
Die Membran, die die Samen von der Schale trennt, kann sauer sein. Sie können etwas Zucker darauf streuen und es essen.
Passionsfrucht Es kann auch auf andere Weise verwendet werden. Sie können es mit Joghurt mischen, zu Salatsaucen hinzufügen und in Desserts und Getränken verwenden.
Aber essen Sie die Schale nicht, da sie geringe Mengen an cyanogenen Glykosiden (Cyanidquellen) enthält.
Wie man Passionsfruchtsaft macht?
Dies ist der Fruchtsaft mit ausgezeichneter Kühlwirkung;
Nehmen Sie 5 oder 6 reife gelbe Passionsfrucht.
- Schneiden Sie die Früchte der Länge nach und entfernen Sie das Fleisch mit der Spitze des Löffels und geben Sie es in den Mixer.
- Fügen Sie dreimal Wasser hinzu und lassen Sie den Mixer eine Minute lang laufen, damit die schwarzen Samen vom Gelee getrennt werden. Mischen Sie nicht zu viel, da sonst die Samen auseinanderfallen können.
- Nun die Mischung durch ein Sieb in einen Krug abseihen, um die Samen zu trennen und jeden Tropfen herauszudrücken.
- Fügen Sie erneut dreimal kaltes Wasser und Zucker hinzu, um zu schmecken.
Gießen Sie das Wasser in einen Krug oder eine Flasche und kühlen Sie es ab. Aus 2 Passionsfrüchten werden etwa zweieinhalb Liter Saft hergestellt.
- Dieser Saft kann im Kühlschrank 5 Tage haltbar sein.
Was sind die Vorteile von Passionsfruchtsaft?
Passionsfrucht Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, wenn Sie Ihr Wasser trinken, da es reich an Vitaminen und anderen lebenswichtigen Nährstoffen ist.
Ein Glas roh passions Fruchtsaft Während etwa 1771 IE Vitamin A und 1035 µg Beta-Carotin, roh, bereitgestellt werden gelber Passionsfruchtsaft Enthält 2329 IE Vitamin A und 1297 µg Beta-Carotin.
Passions FruchtsaftDie Vorteile von sind wie folgt;
- Ein Glas passions Fruchtsaft Es wirkt als hervorragende Kühlung. Dank seines erfrischenden kalten Geschmacks kann es das Brennen im Magen verbessern. Es hilft, sich zu beruhigen, indem es die Nerven und den Geist entspannt.
- Passions Fruchtsaftist ein Abführmittel, das den Stuhlgang unterstützt. Es ist vorteilhaft für diejenigen, die an Verdauungsproblemen und Verstopfung leiden.
- Passions FruchtsaftEnthält Alkaloide, die den Blutdruck senken, beruhigend und krampflösend wirken.
- Passions Fruchtsaftverantwortlich für die gelbe und violette Farbe der Frucht Beta-Carotin reich an Begriffen. Es wird auch als Pro-Vitamin A bezeichnet, da es in der Leber in Vitamin A umgewandelt wird. Als Antioxidans beugt es Krebs, Herzerkrankungen und Bluthochdruck vor.
- Das darin enthaltene Beta-Carotin unterstützt die Knochen- und Zahnentwicklung, repariert das Körpergewebe, schont die Augen und verringert das Risiko für Arthritis, Parkinson, Unfruchtbarkeit und Depression.
- Passionsfrucht Vitamin B2, Vitamin B6, Folsäure und kolin ist reich an Begriffen. Passionsfruchtsaft trinkenB-Vitamine sind vorteilhaft, da sie die psychische Gesundheit und die Gehirnfunktion sowie die Schleimhäute im Verdauungssystem unterstützen. Abgesehen davon senkt es den Cholesterinspiegel und verbessert die Durchblutung.
- Passions Fruchtsaft, beruhigt die Nerven und ist daher vorteilhaft bei Schlaflosigkeit.
- Dieser Fruchtsaft, der extrem nahrhaft und gesund ist, kann Asthmaanfälle lindern. Es enthält Vitamin C, das das Histamin blockiert, das Asthmasymptome verursacht.
Vitamin C ist ein Antioxidans, das dem Körper hilft, Krankheiten und Infektionen vorzubeugen und zu bekämpfen. Darüber hinaus beschleunigt es die Wundheilung, indem es die Reparatur von Geweben erleichtert.
- Es enthält auch viele Kaliummineralien. Kalium ist wichtig für das reibungslose Funktionieren der Nieren und Muskelkontraktionen und ist besonders vorteilhaft für Raucher, Vegetarier und Sportler.
Was schadet Passionsfrucht?
Probleme während der Schwangerschaft und Stillzeit
Passionsfrucht Während es während der Schwangerschaft vorteilhaft sein kann, wie in seinen Vorteilen erwähnt, besagen Studien, dass es während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht übermäßig konsumiert werden sollte.
Probleme während der Operation
Da die Frucht das Zentralnervensystem aktivieren kann, kann sie die Anästhesie während der Operation beeinträchtigen. Hören Sie mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation auf zu konsumieren.
Kann Latex-Frucht-Syndrom verursachen
Menschen mit Latexallergien Passionsfruchtist möglicherweise empfindlicher gegenüber dem, was gerade passiert, und es können allergische Symptome auftreten. Daher solche Personen Passionsfrucht sollte vermeiden zu konsumieren.
Als Ergebnis;
Passionsfrucht Es ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Es kann helfen, Diabetes zu behandeln, den Blutdruck zu regulieren und das Krebsrisiko zu senken.
