Chrompicolinat Es ist eine Form des Minerals Chrom, das in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Viele dieser Produkte sollen den Nährstoffstoffwechsel verbessern und den Gewichtsverlust unterstützen.
Im Artikel Chrompicolinat Es beschreibt die Dinge, über die man Bescheid wissen muss.
Was ist Chrompicolinat?
Chrom ist ein Mineral, das in verschiedenen Formen vorliegt. Während eine Form industrielle Verschmutzung verursachen kann, kommt sie in vielen Lebensmitteln natürlich auch in sicherer Form vor.
Diese sichere Form, dreiwertiges Chrom, wird typischerweise als essentiell angesehen, was bedeutet, dass sie aus Lebensmitteln gewonnen werden muss.
Obwohl einige Forscher fragen, ob dieses Mineral wirklich notwendig ist, hat dieses Mineral mehrere wichtige Funktionen im Körper.
Zum Beispiel ist es Teil eines Moleküls namens Chromodulin, das dem Hormon Insulin hilft, seine Wirkung im Körper zu entfalten.
Insulin ist ein Molekül, das von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten, Fett und Proteinen im Körper.
Interessanterweise ist die Chromabsorption im Darm sehr gering, weniger als 2.5% des in den Körper eindringenden Chroms werden absorbiert. Jedoch, Chrompicolinat Es ist eine alternative Form von Chrom, die besser absorbiert wird.
Aus diesem Grund wird dieser Typ häufig in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden. Chrompicolinatist ein Mineralchrom, das an drei Moleküle Picolinsäure gebunden ist.
Was sind die Vorteile von Chrompicolinat?
Es kann den Blutzucker verbessern
Bei gesunden Menschen spielt das Hormon Insulin eine wichtige Rolle bei der Signalisierung der körpereigenen Blutzellen, Blutzucker zu bringen. Menschen mit Diabetes haben Probleme mit der normalen Reaktion des Körpers auf Insulin.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Chrompräparaten den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes verbessern kann.
Eine Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 16 μg Chrom über 200 Wochen den Blutzucker und das Insulin senkte und gleichzeitig die Reaktion des Körpers auf Insulin verbesserte.
Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen mit höherem Blutzucker und niedrigerer Insulinsensitivität möglicherweise besser auf Chrompräparate ansprechen.
In einer großen Studie mit über 62.000 Erwachsenen hatten diejenigen, die chromhaltige Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, eine um 27% geringere Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu leiden.
Andere Studien zur Chromergänzung, die drei oder mehr Monate lang durchgeführt wurden, haben jedoch gezeigt, dass der Blutzucker bei Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes nicht ansteigt.
Studien an adipösen Erwachsenen ohne Diabetes zeigen außerdem, dass 1000 μg / Tag Chrompicolinatfanden heraus, dass sich die Reaktion des Körpers auf Insulin nicht verbessert.
Eine große Übersichtsstudie mit 425 gesunden Menschen ergab, dass Chrompräparate den Zucker- oder Insulinspiegel nicht veränderten.
Insgesamt wurden einige der Vorteile der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel bei Diabetikern gesehen, aber es kann nicht gesagt werden, dass sie in allen Situationen wirksam sind.
Es kann Hunger und Appetit reduzieren
Die meisten Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und aufrechtzuerhalten, kämpfen mit Hungergefühlen und starkem Appetit. Aus diesem Grund wenden sich viele Menschen Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zu, die diesen Drang bekämpfen können.
Einige Studien in diesen Fällen Chrompicolinatob es nützlich ist oder nicht. In einer 8-wöchigen Studie wurden 1000 μg / Tag Chrom (Chrompicolinat Form) reduzierte Nahrungsaufnahme, Hunger und Appetit bei gesunden übergewichtigen Frauen.
Forscher geben an, dass die Auswirkungen von Chrom auf das Gehirn möglicherweise seine Wirkung auf die Unterdrückung von Hunger und Appetit gezeigt haben.
Andere Forschung, Essstörung veya DepressionSie studierten Menschen mit dir, weil sie die Gruppen waren, die am meisten von Hunger und Appetitveränderungen betroffen waren.
8 Menschen mit einer 113-wöchigen Arbeitsdepression, Chrompicolinat oder 600 μg / Tag Chrom in Placebo-Form.
Im Vergleich zu Placebo stellten die Forscher fest, dass Hunger und Appetit Chrompicolinat-Ergänzung Sie fanden heraus, dass es mit abnahm.
Darüber hinaus wurden in einer kleinen Studie mögliche Vorteile bei Menschen mit Essstörungen beobachtet. Insbesondere wurde festgestellt, dass Dosen von 600 bis 1000 & mgr; g / Tag eine Verringerung der Häufigkeit von Essattacken und Symptomen einer Depression verursachen.
Hilft Ihnen Chrom-Picolinat beim Abnehmen?
Aufgrund der Rolle von Chrom im Lebensmittelstoffwechsel und möglicher Auswirkungen auf das Essverhalten haben mehrere Studien untersucht, ob es ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist.
In einer umfassenden Analyse wurden 622 verschiedene Studien mit 9 übergewichtigen oder fettleibigen Personen untersucht, um ein vollständiges Bild davon zu erhalten, ob dieses Mineral für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist.
1,000 μg / Tag in diesen Studien Chrompicolinat verwendete Dosen. Insgesamt ergab diese Untersuchung, dass übergewichtige oder fettleibige Erwachsene nach 12 bis 16 Wochen Chrompicolinatfanden heraus, dass es sehr wenig Gewichtsverlust (1,1 kg) produzierte.
Die Forscher kamen jedoch zu dem Schluss, dass die Wirkung dieses Gewichtsverlusts fraglich ist und die Wirksamkeit der Ergänzung noch ungewiss ist.
Eine weitere eingehende Analyse der aktuellen Forschung zu Chrom und Gewichtsverlust kam zu einem ähnlichen Ergebnis.
Nach der Analyse von 11 verschiedenen Studien stellten die Forscher fest, dass bei einer Chromergänzung von 8 bis 26 Wochen nur 0,5 kg Gewichtsverlust zu verzeichnen waren.
Viele andere Studien an gesunden Erwachsenen haben gezeigt, dass diese Zusammensetzung keinen Einfluss auf die Körperzusammensetzung (Körperfett und Muskelmasse) hat, selbst wenn sie mit Bewegung kombiniert wird.
Was ist Chrompicolinat?
Obwohl Chrompicolinat Obwohl es hauptsächlich in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, enthalten viele Lebensmittel das Mineral Chrom. Es ist jedoch zu beachten, dass Landwirtschafts- und Produktionsprozesse die Chrommenge in Lebensmitteln beeinflussen.
Daher kann der tatsächliche Chromgehalt eines bestimmten Lebensmittels variieren, und es gibt keine zuverlässige Datenbank über den Chromgehalt von Lebensmitteln. Während viele verschiedene Lebensmittel dieses Mineral enthalten, enthalten die meisten es in sehr geringen Mengen (1-2 μg pro Portion).
Die empfohlene Referenzaufnahme (DRI) für Chrom beträgt 35 μg / Tag für erwachsene Männer und 25 μg / Tag für erwachsene Frauen.
Nach dem 50. Lebensjahr ist die empfohlene Aufnahme etwas geringer, z. B. 30 μg / Tag für Männer und 20 μg / Tag für Frauen.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Empfehlungen unter Verwendung von Schätzungen der durchschnittlichen Aufnahme in bestimmten Populationen entwickelt wurden.
Daher gibt es einiges an Unentschlossenheit. Trotz der Unsicherheit des tatsächlichen Chromgehalts der meisten Lebensmittel und der Empfehlungen zur vorübergehenden Einnahme ist ein Chrommangel äußerst selten.
Insgesamt sind Fleisch, Vollkornprodukte sowie einige Obst- und Gemüsesorten gute Chromquellen. Einige Studien haben berichtet, dass Brokkoli reich an Chrom ist und etwa 1 μg pro 2/11 Tasse enthält, während Orangen und Äpfel etwa 6 μg pro Portion enthalten.
Im Allgemeinen hilft eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von verarbeiteten Lebensmitteln enthält, Ihren Chrombedarf zu decken.
Ist es notwendig, Chrompräparate einzunehmen?
Aufgrund der wichtigen Rolle von Chrom im Körper fragen sich viele Menschen, ob sie zusätzliches Chrom als Nahrungsergänzungsmittel konsumieren sollen.
Es gibt keine spezifische Obergrenze für Chrom
Viele Studien haben die Auswirkungen von Chrom auf die Blutzuckerkontrolle und den Gewichtsverlust untersucht. Neben der Untersuchung des potenziellen Nutzens eines bestimmten Nährstoffs muss jedoch auch geprüft werden, ob der Konsum von zu viel Nährstoffen Gefahren birgt.
Die National Academy of Medicine legt normalerweise einen tolerierbaren oberen Aufnahmewert (UL) für bestimmte Nährstoffe fest. Das Überschreiten dieses Niveaus kann zu Toxizität oder anderen Gesundheitsproblemen führen.
Aufgrund begrenzter Informationen wurde jedoch kein Wert für Chrom festgelegt.
Obwohl es keinen offiziellen Wert gibt, sagen einige Forscher, dass die Mineralform in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wird ChrompicolinatEr fragte, ob es wirklich sicher sei.
Basierend darauf, wie diese Form von Chrom im Körper verarbeitet wird, können schädliche Moleküle, sogenannte Hydroxylradikale, erzeugt werden.
Diese Moleküle können genetisches Material (DNA) schädigen und andere Probleme verursachen.
Obwohl Picolinat eine sehr beliebte Form der Chromergänzung ist, können diese negativen Auswirkungen auf den Körper interessanterweise nur auftreten, wenn diese Form aufgenommen wird.
Zusätzlich zu diesen Bedenken wurden in einer Fallstudie 1,200 bis 2,400 μg / Tag zur Gewichtsreduktion verwendet. Chrompicolinat berichteten über schwerwiegende Nierenprobleme bei einer Frau, die es einnahm.
Neben möglichen Sicherheitsbedenken, Chromzusätze Kann mit einigen Medikamenten interagieren, einschließlich Betablockern und nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDS).
Nebenwirkungen, die eindeutig auf Chromüberschuss zurückzuführen sind, sind jedoch selten.
Dies kann teilweise auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass in vielen Studien zu Chromzusätzen nicht berichtet wird, ob unerwünschte Ereignisse aufgetreten sind.
Im Allgemeinen aufgrund fragwürdiger Vorteile und möglicher Gesundheitsprobleme ChrompicolinatEs wird nicht empfohlen, es als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten, wenden Sie sich aufgrund unerwünschter Wirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln am besten an Ihren Arzt.
Als Ergebnis;
Chrompicolinatist die Form von Chrom, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt.
Es kann bei der Verbesserung der Reaktion des Körpers auf Insulin oder der Senkung des Blutzuckers bei Diabetikern wirksam sein. Darüber hinaus kann es helfen, Hunger, Appetit und übermäßiges Essen zu reduzieren.
Jedoch bei der Erzeugung eines signifikanten Gewichtsverlusts Chrompicolinat es ist nicht sehr effektiv.
Chrommangel ist selten und Chrompicolinat Es gibt auch Bedenken, dass die Form schädliche Auswirkungen auf den Körper haben könnte.
Im Allgemeinen Chrompicolinat wahrscheinlich nicht wert, für die meisten Leute gekauft zu werden.
