Wie möchten Sie am Ende eines anstrengenden Arbeitstages vor dem Fernseher stehen, die Füße hochlegen und eine Tasse Kaffee trinken?
Es ist eine großartige entspannende Idee. Kaffee, der Protagonist dieser Idee, die uns entlastet, hat viele nachgewiesene Vorteile, die der landläufigen Meinung widersprechen.
Natürlich, vorausgesetzt, Sie gehen nicht zu weit. So wie zu viel von allem schädlich ist, so viel von Kaffee ist, dass es das Produkt dieses übermäßigen Konsums sein muss, das den Gedanken "Kaffeetrinken ist schädlich" seit Jahren in unsere Erinnerungen eingraviert hat.
Bei korrektem Verzehr ist Kaffee ein Getränk mit gesundheitlichen Vorteilen. Es enthält gesunde Lebensmittel und Antioxidantien.
hier "Ist es schädlich, Kaffee zu trinken?", "Verbrennt Kaffee Fett?", "Verliert das Trinken von Kaffee Gewicht?", "Was sind die Vorteile des Kaffeetrinkens?" Antworten auf neugierige Fragen wie ...
Was sind die Vorteile des Kaffeetrinkens?
Enthält starke Antioxidantien
Unser Körper wird ständig von freien Radikalen angegriffen, die wichtige Moleküle wie Proteine und DNA schädigen können.
Antioxidantien können freie Radikale neutralisieren und so vor Alterung und vielen Krankheiten, einschließlich Krebs, schützen, die teilweise durch oxidativen Stress verursacht werden.
Kaffee ist reich an vielen starken Antioxidantien, insbesondere Hydrozimtsäuren und Polyphenolen.
Hydrocinnaminsäuren sind sehr wirksam bei der Neutralisierung freier Radikale und der Verhinderung von oxidativem Stress.
Belebt und verbessert die mentalen Funktionen
Kaffee erhöht Ihr Energieniveau und Sie fühlen sich weniger müde. Die koffeinstimulierende Substanz in Kaffee ist die am meisten konsumierte psychoaktive Substanz der Welt.
Nach dem Kaffeetrinken Koffeinwird in den Blutkreislauf aufgenommen. Von dort wird es auf das Gehirn übertragen und das Feuern von Neuronen im Gehirn nimmt zu.
Studien zeigen, dass das Trinken von kontrolliertem Kaffee die Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Stimmung, Wachsamkeit, Energieniveau und kognitive Funktion verbessert.
Kaffee hilft, Fett zu verbrennen
Wussten Sie, dass Koffein in kommerziellen Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung verwendet wird?
Dafür gibt es einen guten Grund. Koffein hilft, Fett auf natürliche Weise zu verbrennen. Verschiedene Studien besagen auch, dass Koffein den Stoffwechsel erhöht.
Hilft bei der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Koffein erhöht den Adrenalinspiegel im Blut. Bietet die Freisetzung von Fettsäuren in Fettgeweben. Daher ist es vorteilhaft, eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings Kaffee zu trinken.
Kaffee enthält essentielle Nährstoffe
Es enthält viele wichtige Nährstoffe, darunter Kaffee, Riboflavin, Pantothensäure, Mangan, Kalium, Magnesium und Niacin.
Kaffee reduziert das Risiko für Typ-II-Diabetes
Typ-II-Diabetes ist derzeit ein gigantisches Gesundheitsproblem, von dem weltweit fast 300 Millionen Menschen betroffen sind. Insulinresistenz Es ist eine Krankheit mit hohem Blutzucker im Zusammenhang.
Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker ein um 23-50% geringeres Risiko haben, an dieser Krankheit zu erkranken.
Bietet Schutz gegen Alzheimer
Die Alzheimer-Krankheit betrifft normalerweise Personen über 65 Jahre, und leider ist keine Heilung bekannt.
Sie können diese Krankheit jedoch durch Aktivitäten wie gesunde Ernährung und Bewegung verhindern oder verzögern.
Sie können das Trinken von Kaffee zu den Dingen zählen, die Sie tun können. Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker ein um 65% geringeres Risiko haben, an dieser Krankheit zu erkranken.
Parkinson wird durch den Tod von Dopamin-produzierenden Neuronen im Gehirn verursacht. Genau wie bei Alzheimer ist keine Heilung bekannt. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die häufig Kaffee konsumieren, ein geringes Risiko für 60% dieser Krankheit haben.
Es hat schützende Wirkungen auf die Leber
Die Leber ist ein unglaubliches Organ, das Hunderte wichtiger Funktionen im Körper erfüllt. Häufige Krankheiten wie Hepatitis und Fettlebererkrankungen betreffen dieses Organ. Eine Zirrhose, eine davon, birgt ein um 80% geringeres Risiko für Kaffeetrinker.
Macht dich glücklich, wenn du gegen Depressionen kämpfst
Depression Es ist eine schwere psychische Störung, die die Lebensqualität beeinträchtigt und eine häufige Krankheit ist. Kaffee verringert das Risiko, an Depressionen zu erkranken, und verringert den Selbstmord.
Kaffeetrinker haben weniger Krebs
Krebs ist eine Krankheit, die weltweit die meisten Todesfälle verursacht und bei unkontrolliertem Zellwachstum auftritt. Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker ein geringeres Risiko haben, an Leber- und Darmkrebs (Darmkrebs) zu erkranken.
Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall
Es wird oft behauptet, dass Koffein den Blutdruck erhöht. Dies ist wahr, aber der Effekt ist gering und verschwindet nach dem Kaffeetrinken. Es wurde berechnet, dass Kaffeetrinker ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle haben.
Reinigt den Magen
Der Magen ist das Organ, das alle aufgenommenen Nährstoffe verarbeitet. Während der Ausführung dieser lebenswichtigen Funktion ist der Magen sehr anfällig für die Ansammlung von Toxinen.
Kaffee ist ein ausgezeichnetes Produkt, das hilft, alle Giftstoffe im Magen über den Urin auszuscheiden. harntreibendHalt; Aus diesem Grund urinieren die meisten Menschen häufiger, nachdem sie ein paar Tassen Kaffee getrunken haben.
Daher ist es das perfekte Getränk, um den Magen zu entgiften und gesund zu machen.
Schützt vor Gicht
Gichtist eine Form von Arthritis, die mit Entzündungen und Schmerzen verbunden ist. Gicht verursacht eine Kristallisation und Ansammlung von Harnsäure in den Gelenken infolge eines erhöhten Harnsäurespiegels im Blut.
Die hohe Menge an Antioxidantien im Kaffee hilft, überschüssige Harnsäure zu entfernen und Gicht-Symptome signifikant zu lindern. Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, haben ein um 57% geringeres Risiko, an Gicht zu erkranken.
Kaffee fördert die Langlebigkeit
Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass das Risiko eines plötzlichen Todes bei Kaffeetrinkern gering ist. Ein langes Leben erwartet Sie mit Kaffee.
Die Vorteile von Kaffee für die Haut
Es reduziert die Bildung von Cellulite
Kaffee kann helfen, das Auftreten von Cellulite auf der Haut zu reduzieren. Es reduziert Cellulite, indem es die Blutgefäße unter der Haut erweitert und den gesamten Blutfluss verbessert.
Hat eine Anti-Aging-Wirkung
Das direkte Auftragen von Kaffee auf die Haut kann dazu beitragen, das Auftreten von Sonnenflecken, Rötungen und feinen Linien zu reduzieren.
Verhindert Hautkrebs
Kaffee ist dank des Abbaus einer wichtigen Verbindung namens Trigonellin eine reichhaltige Quelle an Vitamin B3 (Niacin).
Trigonellin zerfällt jedoch nach dem Rösten der Kaffeebohnen in Niacin. Laut der Skin Cancer Foundation kann Niacin bei der Vorbeugung von Nicht-Melanom-Hautkrebs nützlich sein.
Unterstützt die Aknebehandlung
Bei Wunden oder häufigen Hautinfektionen kann der regelmäßige Kaffeekonsum zur Bekämpfung von Problemen beitragen, die durch schädliche Bakterien verursacht werden. CGAS in Kaffee hat sowohl entzündungshemmende als auch antibakterielle Eigenschaften.
In Kombination mit dem natürlichen Peeling von Kaffeesatz können all diese Vorteile gemeinsam Akne bekämpfen.
Reduziert dunkle Ringe unter den Augen
KIch kann auch helfen, hartnäckige Augenringe unter den Augen zu behandeln. Dies liegt an dem Gedanken, dass der Koffeingehalt im Kaffee dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern, was zu dunklen Ringen beiträgt.
Mischen Sie einen halben Teelöffel Kaffeesatz und Olivenöl. Fügen Sie ein paar Tropfen Wasser hinzu, um eine kleine Paste auf Ihren Händen zu machen.
- Klopfen Sie es vorsichtig unter Ihre Augen, ohne zu reiben.
Lassen Sie die Mischung fünf bis zehn Minuten ruhen.
- Spülen Sie die Maske mit Wasser ab oder wischen Sie sie vorsichtig mit einem weichen Tuch ab. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.
Bietet Nachsonnenpflege
Die gleichen Anti-Aging-Vorteile von Kaffee können für die Nachsonnenpflege genutzt werden. Das Wichtigste dabei ist, die sonnenverbrannte Haut so zu pflegen, dass sie beruhigt wird.
Eine auf Kaffee basierende Hautbehandlung gegen Sonnenbrand kann durchgeführt werden durch:
- Machen Sie eine Tasse frischen Kaffee. Dann mit kaltem Wasser verdünnen.
- Legen Sie ein weiches Tuch oder Papiertuch ins Wasser und drücken Sie überschüssiges Material heraus.
Reiben Sie das Tuch vorsichtig auf die betroffenen Hautpartien.
Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, bis die Rötung und Schwellung nachlassen.
Schwächt das Trinken von Kaffee?
Koffein ist die am meisten konsumierte stimulierende Substanz der Welt. Inklusive Kaffee, Soda, Tee, Energy Drinks und Schokolade koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel sehr bevorzugt.
Menschen berichten oft, dass sie Koffein konsumieren, weil es sie energetisiert und ihre Aufmerksamkeit erhöht.
Es wurden jedoch auch die Vorteile von Koffein in Bezug auf den Gewichtsverlust untersucht. Es gibt Hinweise darauf, dass Koffein den Stoffwechsel anregt und den Appetit unterdrückt.
Enthält Kaffeestimulanzien
Kahve KernelViele darin enthaltene biologisch aktive Substanzen werden zum Endgetränk.
Einige von ihnen können den Stoffwechsel beeinflussen:
Koffein: Das Hauptstimulans des Kaffees.
Theobromin: Das Hauptstimulans in Kakao; Es ist auch in kleineren Mengen in Kaffee enthalten.
Theophyllin: Ein weiteres Stimulans, das sowohl in Kakao als auch in Kaffee enthalten ist. Es wurde zur Behandlung von Asthma eingesetzt.
Chlorogensäure: Es ist eine der wichtigsten biologisch aktiven Verbindungen in Kaffee; Es kann helfen, die Kohlenhydrataufnahme zu verlangsamen.
Das wichtigste davon ist Koffein, das sehr stark ist und gründlich untersucht wurde.
Koffein blockiert einen hemmenden Neurotransmitter namens Adenosin.
Durch die Blockierung von Adenosin erhöht Koffein das Brennen von Neuronen und die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin. Dadurch fühlen Sie sich energischer und wacher.
Kaffee hilft daher, aktiv zu bleiben. Es kann die Trainingsleistung im Durchschnitt um 11–12% steigern.
Kaffee ist kalorienarm
Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Sie können dies tun, indem Sie die körperliche Aktivität steigern oder weniger Kalorien verbrauchen.
Eine einfache Möglichkeit, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, besteht darin, kalorienarme Getränke zu trinken. Wenn Sie beispielsweise 1 Tasse (240 ml) eines kalorienreichen, zuckerhaltigen Getränks durch dieselbe Menge Wasser ersetzen, kann dies in 6 Monaten zu einem Gewichtsverlust von 4 kg führen.
Kaffee allein ist ein sehr kalorienarmes Getränk. Tatsächlich hat 1 Tasse (240 ml) gebrühten Kaffee nur 2 Kalorien.
Wenn Sie es jedoch schwarz trinken, ohne Kaffee, Zucker, Milch oder andere Zutaten hinzuzufügen, schließt dies die geringe Menge an Kalorien ein.
Ersetzen Sie kalorienreiche Getränke wie Soda, Saft oder Schokoladenmilch durch schwarzen Kaffee, um die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und Fett zu verbrennen.
Kaffee aktiviert Fettgewebe
Koffein sendet ein direktes Signal an die Fettzellen, indem es das Nervensystem zur Fettverbrennung anregt. Koffein ermöglicht die Verbrennung von Fettgewebe, indem es die freien Fettsäuren im Blut zur Verfügung stellt.
Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel
Die Stoffwechselrate ist die Menge der in Ruhe verbrannten Kalorien. Eine hohe Stoffwechselrate ist ein wichtiger Faktor beim Abnehmen.
Ein schneller Stoffwechsel ist jedoch keine leichte Aufgabe.
Studien belegen, dass Kaffee die Stoffwechselrate um 3-11% erhöht. Eine Erhöhung des Stoffwechsels bedeutet, dass das Fett schneller verbrannt wird.
Gleichzeitig zeigen Studien, dass Koffein die Trainingsleistung um 11-12% steigert. Aus diesem Grund wird empfohlen, eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings Kaffee zu trinken.
Koffein reduziert den Appetit
Koffein kann helfen, den Appetit zu reduzieren.
Der Appetit wird durch viele verschiedene Faktoren gesteuert, einschließlich der Nährstoffzusammensetzung von Mahlzeiten, Hormonen und Aktivitätsniveaus. Koffeinhaltigen Kaffee trinken, der ein Hungerhormon ist Ghrelin können ihre Ebenen reduzieren.
Untersuchungen zeigen außerdem, dass das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee die Anzahl der Kalorien, die Sie im Laufe des Tages verbrauchen, im Vergleich zum Nichttrinken reduzieren kann.
Es wird auf lange Sicht schwächer
Koffein fördert die Fettverbrennung, indem es den Stoffwechsel kurzfristig erhöht. Aber hier möchte ich auf ein kleines Detail aufmerksam machen. Menschen entwickeln im Laufe der Zeit eine Immunität gegen die Wirkung von Koffein.
Mit anderen Worten, die Fettverbrennungseffekt von Koffein kann bei Personen, die lange Zeit Kaffee trinken, abnehmen. Auf lange Sicht kann es nur den folgenden Effekt haben: Sie können leichter Gewicht verlieren, weil es Ihren Appetit schließt.
Beispielsweise; Wenn Sie Kaffee anstelle von kalorienreichen Getränken trinken, erhalten Sie mindestens 200 Kalorien weniger. In diesem Fall kann Koffein die Kalorienaufnahme wirksam reduzieren.
Um langfristig von den Wirkungen von Koffein zu profitieren, können Sie 2 Wochen lang Kaffee trinken und eine zweiwöchige Pause einlegen.
Der Schaden, zu viel Kaffee zu trinken
Obwohl die Vorteile von Kaffee zahlreich sind, gibt es einige negative Auswirkungen des Trinkens von zu viel Kaffee.
Es wurde festgestellt, dass Koffein einige gesundheitsschädliche Zustände verursacht, insbesondere bei Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren.
- Da Kaffee sehr sauer ist, verursacht er Sodbrennen und Säure. Dies ist eine der häufigsten negativen Auswirkungen von Kaffee. Es wurde auch festgestellt, dass Kaffee den Magen und die Darmschleimhaut schädigt und Magengeschwüre verursacht.
Obwohl Koffein ein beliebter Stimmungsverstärker ist, ist es auch mit einem erhöhten Stresshormonspiegel im Körper verbunden. Dies führt zu Unruhe und Angst.
- Kaffee ist ein ausgezeichnetes Diuretikum, aber wenn es übermäßig konsumiert wird, kann es zu Dehydration und Müdigkeit führen. Es kann Feuchtigkeit von der Haut aufnehmen und zu Trockenheit und Rauheit der Haut führen.
Koffein ist eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit, da es die Aufmerksamkeit erhöht. Es wird empfohlen, dass Sie die letzte Tasse Kaffee mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen trinken.
Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein. Menschen, die nicht regelmäßig Kaffee konsumieren, reagieren empfindlicher auf die Wirkung von Koffein.
Um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich auf ein geeignetes Diätprogramm und Bewegung konzentrieren. Wenn Sie diesem Programm Kaffee hinzufügen, können Sie leichter abnehmen.
Das Trinken von Kaffee unterdrückt bei manchen Menschen den Appetit. Wie wirkt es auf Sie?
