Akne vulgarisAkne ist eine allgemein als Akne bekannte Erkrankung, von der 11 % der Menschen im Alter zwischen 30 und 80 Jahren betroffen sind. Bei Erwachsenen spricht man von hormoneller Akne. Hormone; Bakterien spielen neben vielen anderen Faktoren wie Hautzellanomalien, Genetik und Stressniveau eine Rolle bei ihrem Fortschreiten.
Obwohl die Krankheit typischerweise mit Medikamenten behandelt wird, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Kontrolle und Linderung der Symptome.
Was ist Akne vulgaris?
Akne vulgaris oder Akne ist eine Hauterkrankung, die durch Mitesser, Mitesser, Entzündungen, Hautausschlag, Hautrötungen und manchmal tiefe Läsionen gekennzeichnet ist. Es wird nach seinem Schweregrad wie folgt klassifiziert:
leichte Akne
Nicht entzündliche Läsionen, wenige entzündliche Läsionen oder beides
mittelschwere Akne
Entzündlichere Läsionen, selten Knötchen – harte, schmerzhafte Läsionen oder beides und leichte Narbenbildung
schwere Akne
Ausgedehnte entzündliche Läsionen, Knötchen oder beides und anhaltende mittelschwere Akne, die sich durch die Behandlung nach 6 Monaten nicht gebessert hat, oder Aknenarben, die schwere psychische Belastungen verursachen
Akne vulgaris Sie kommt typischerweise im Körper vor, in Teilen der Talgdrüsen, die über kleine ölproduzierende Drüsen verfügen, die von Hormonen beeinflusst werden. Diese finden sich im Gesicht, am Rücken, auf der Brust, am Hals und an den Oberarmen.
In schweren Fällen kann sich die Haut verformen und es können bleibende Narben entstehen, die schwere emotionale Belastungen verursachen können, die zu Depressionen und sozialer Isolation führen können.
Obwohl die Erkrankung im Jugendalter häufig auftritt, kann sie bis ins Erwachsenenalter und bei manchen Menschen sogar ein Leben lang bestehen bleiben.
Was verursacht Akne vulgaris?
Die Faktoren, die dazu führen können, sind komplex und manifestieren sich in der Kombination vieler Faktoren. Genetische Veranlagung, hormonelle Schwankungen, die zu einer übermäßigen Talg- oder Ölproduktion in den Talgdrüsen führen, Entzündungen, follikuläre Hyperkeratinisierung und bakterielle Besiedlung Akne vulgarisIch kann es auslösen.
Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Akneentstehung, weshalb sie oft als „hormonelle Akne“ bezeichnet wird. Sie tritt unabhängig vom Geschlecht während der Pubertät auf, da in dieser Zeit der Sexualhormonspiegel ansteigt.
Bei Frauen tritt es auch später im Leben aufgrund hormoneller Schwankungen während der Schwangerschaft, vor der Menopause und bei der Anwendung hormoneller Verhütungsmittel auf.
Wie ernährt man sich zur Behandlung von Akne vulgaris?
Studien haben gezeigt, dass eine Umstellung der Ernährung Akne vulgaris Es hat sich gezeigt, dass es die Symptome deutlich reduziert. Im Folgenden finden Sie evidenzbasierte Methoden zur Kontrolle von Beschwerden.
Sorgen Sie für eine Blutzuckerkontrolle
niedrig, um Akne zu kontrollieren Diät mit glykämischem Index Dadurch gilt es, Schwankungen des Blutzuckerspiegels vorzubeugen. Glykämischer Index (GI)Ein Maß dafür, wie langsam oder schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöht.
Der Verzehr hochglykämischer Lebensmittel wie Limonade, Weißbrot, Karamell, gesüßtes Müsli und Eis führt zu dramatischen Blutzuckerschwankungen und verschlimmert Akne.
Der Verzehr zuckerhaltiger Lebensmittel erhöht den Insulinspiegel, ein Hormon. Dies stimuliert die Ausschüttung anderer Hormone wie des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1). Dieser Anstieg der Hormone führt zu Hyperkeratinierung und übermäßiger Talgproduktion, was Akne verschlimmern kann.
Einige Studien haben eine signifikante Verringerung der Akne bei Menschen gezeigt, die einen niedrigen glykämischen Index und eine proteinreiche Ernährung einhalten.
Reduzieren Sie daher raffinierte Kohlenhydrate wie Nudeln, Gebäck und Weißbrot sowie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke. Akne vulgaris-Symptomewerde es verbessern.
Verzichten Sie auf Milch und Milchprodukte
Es wird angenommen, dass Milch und Milchprodukte die Insulinsekretion und Hormonproduktion wie IGF-1 unterstützen, die bekanntermaßen stark zur Entstehung von Akne beitragen.
Eine Überprüfung von vierzehn Studien mit 78.529 Kindern und Erwachsenen im Alter von sieben bis dreißig Jahren ergab, dass der Verzehr von Milchprodukten, einschließlich Milch, Käse und Joghurt, mit einem höheren Aknerisiko verbunden ist.
Ebenso die Forschung Molkenprotein Es wird angegeben, dass der Verzehr eines aus Milch gewonnenen Proteins mit Akne verbunden sein kann.
entzündungshemmende Diät, Akne vulgarisEs ist eine der besten Möglichkeiten, Krebs auf natürliche Weise zu behandeln und zu verhindern. Da Entzündungen Akne verursachen, ist die Auswahl entzündungshemmender Lebensmittel von entscheidender Bedeutung.
Anstelle von Ölquellen, die reich an potenziell entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren sind, wie Rapsöl und Sojaöl, fettem Fisch usw Chiasamen Bevorzugen Sie entzündungshemmende Omega-3-Ölquellen wie z
Der Verzehr von buntem Gemüse und Obst ist eine weitere Möglichkeit, Entzündungen und Aknesymptome zu lindern. Diese versorgen den Körper mit entzündungshemmenden Antioxidantien und vorbeugenden Nährstoffen wie Vitamin C.
Lebensmittel zum Essen und Vermeiden
Studien zeigen, dass raffinierte Lebensmittel, Milchprodukte sowie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke Akne vulgaris zeigt, dass es mit der Entwicklung der Krankheit verbunden sein und die Symptome verschlimmern kann.
Welche Lebensmittel und Getränke werden empfohlen?
Behandlung von Akne vulgaris und Nahrungsergänzungsmittel
Untersuchungen zeigen, dass eine Nahrungsergänzung mit bestimmten Vitaminen, Mineralien und anderen Verbindungen möglich ist Akne vulgarisEs zeigt, dass ich es lindern kann.
Studien haben niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Akne in Verbindung gebracht. Aufgrund der starken entzündungshemmenden Eigenschaften des Vitamins haben Forscher einen Mangel an diesem Nährstoff festgestellt Akne vulgaris deutet darauf hin, dass es die Symptome verschlimmern könnte.
Sie können einen Arzt aufsuchen und sich auf Vitamin-D-Mangel testen lassen. Ihr Arzt wird den Vitaminmangel feststellen und Ihnen eine Nahrungsergänzung empfehlen.
Grüner Tee
Grüner Tee Es ist bekannt, dass es starke Antioxidantien enthält und eine starke entzündungshemmende Wirkung hat. Studien zeigen, dass die Ergänzung mit grünem Tee Akne vulgaris erweist sich als vorteilhaft.
Grüntee-Extrakt ist weit verbreitet, aber sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung ausprobieren.
Neben Vitamin D und Grüntee-Extrakt sind auch die folgenden Nahrungsergänzungsmittel enthalten Akne vulgaris-SymptomeEs kann helfen, Folgendes zu reduzieren:
Fischöl
Es gibt Hinweise darauf, dass die Ergänzung mit Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, bei manchen Menschen die Schwere der Akne verringert.
B-Vitamine
Ergänzung mit B-Vitaminen, Akne vulgaris Es kann für manche Menschen nützlich sein Allerdings können hochdosierte B12-Injektionen bei manchen Menschen Akne verursachen.
Zink
In vielen Studien wurde gezeigt, dass orale Zinkpräparate die Schwere der Akne verringern Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Hautgesundheit.
Probiotika
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Probiotika Hautentzündungen und andere Aknesymptome lindern können.
Als Ergebnis;
Akne vulgarisist eine Hautkrankheit, die viele Menschen jeden Alters betrifft. Neben herkömmlichen Aknebehandlungen wie Medikamenten ist die Ernährung eine alternative und natürliche Behandlungsmethode.
