AkneEs handelt sich um eine der häufigsten Hauterkrankungen weltweit, von der 85 % der Menschen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind.
konventionell Aknebehandlungen Es ist teuer und kann oft unerwünschte Nebenwirkungen wie Trockenheit, Rötung und Reizungen verursachen.
Deshalb natürliche Heilmittel gegen Akne ist bevorzugt.
Was ist Akne, warum tritt sie auf?
AkneEs entsteht, wenn die Poren der Haut durch Öl und abgestorbene Hautzellen verstopft sind.
Jede Pore ist mit einer Talgdrüse verbunden, die eine ölige Substanz namens Talg produziert. Extra TalgPropionibacterium Aknes“ oder "P. Acnes“ Es kann die Poren verstopfen und das Wachstum von Bakterien verursachen, die als „Bakterien“ bezeichnet werden
weiße Blutkörperchen Zu P. acnes Anfälle, die Entzündungen und Akne auf der Haut verursachen. Akne Einige Fälle sind schwerwiegender als andere, aber häufige Symptome sind Whiteheads, Mitesser und Akne.
AkneentwicklungViele Faktoren tragen dazu bei, darunter Genetik, Ernährung, Stress, Hormonveränderungen und Infektionen.
hier natürliche Behandlungen, die bei Akne wirksam sein können...
Was ist gut gegen Akne?
Apfelessig
ApfelessigEs wird durch Fermentation von Apfelsaft gewonnen. Wie andere Essige hat er die Fähigkeit, viele Arten von Bakterien und Viren zu bekämpfen.
Apfelessig, P. Akne Es enthält verschiedene organische Säuren, denen eine tödliche Wirkung nachgesagt wird. Insbesondere Bernsteinsäure von P. Aknes Es wurde gezeigt, dass es Entzündungen unterdrückt, die durch verursacht werden
Außerdem wurde festgestellt, dass Milchsäure das Erscheinungsbild von Aknenarben verbessert. Darüber hinaus hilft Apfelessig dabei, überschüssiges Öl, das Akne verursacht, auszutrocknen.
Wie verwendet man Apfelessig gegen Akne?
– Mischen Sie 1 Teil Apfelessig und 3 Teile Wasser (bei empfindlicher Haut mehr Wasser verwenden).
– Nachdem Sie die aufzutragende Stelle gereinigt haben, tragen Sie die Mischung vorsichtig mit einem Wattebausch auf Ihre Haut auf.
– 5-20 Sekunden warten, mit Wasser abspülen und trocknen.
– Wiederholen Sie diesen Vorgang 1-2 mal täglich.
Denken Sie daran, dass die Anwendung von Apfelessig auf der Haut zu Verbrennungen und Reizungen führen kann; Daher sollte es immer in kleinen Mengen und mit Wasser verdünnt verwendet werden.
Zinkpräparat
ZinkEs ist ein Mineral, das für Zellwachstum, Hormonproduktion, Stoffwechsel und Immunfunktion wichtig ist.
Zugleich Akne Es ist eine der wirksamsten natürlichen Behandlungen für Mehrere Studien haben gezeigt, dass die orale Einnahme von Zink Akne Es hat sich gezeigt, dass es dazu beiträgt, die Bildung von zu reduzieren
In einer Studie 48 Akne Der Patient erhielt dreimal täglich eine orale Zinkergänzung. Nach acht Wochen war bei 38 Patienten eine 80-100-prozentige Reduzierung der Akne zu verzeichnen.
Akne Die optimale Zinkdosierung für Aknefestgestellt, dass sie deutlich reduziert ist.
Elementares Zink bezieht sich auf die Menge an Zink, die in der Zusammensetzung enthalten ist. Zink kommt in vielen Formen vor und jede enthält unterschiedliche Mengen an elementarem Zink.
Zinkoxid enthält mit 80 % das elementarste Zink. Die empfohlene sichere Obergrenze für Zink liegt bei 40 mg pro Tag. Daher ist es am besten, diese Menge nicht zu überschreiten, es sei denn unter ärztlicher Aufsicht. Die Einnahme von zu viel Zink kann Nebenwirkungen wie Magenschmerzen und Darmreizungen verursachen.
Honig-Zimt-Maske
Separat Honig und Zimt Sie sind ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien. Studien haben ergeben, dass die Anwendung von Antioxidantien auf der Haut bei Akne wirksamer ist als Benzoylperoxid und Retinoide.
Honig und Zimt haben die Fähigkeit, Bakterien zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren, zwei Faktoren, die Akne auslösen.
Entzündungshemmende, antioxidative und antibakterielle Eigenschaften von Honig und Zimt AkneVorteile für zu Akne neigende Haut, aber das Duo AkneEs liegen keine Studien zur Behandlungsfähigkeit vor
Wie macht man eine Honig-Zimt-Maske?
– Mischen Sie 2 Esslöffel Honig und 1 Teelöffel Zimt.
– Nachdem Sie Ihr Gesicht gereinigt haben, tragen Sie die Maske auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 10–15 Minuten einwirken.
– Waschen Sie die Maske vollständig ab und trocknen Sie Ihr Gesicht.
Teebaumöl
Teebaumöl, ein kleiner Baum, der in Australien beheimatet ist“von Melaleuca alternifolia“ aus den Blättern gewonnenes ätherisches Öl.
Es hat die Fähigkeit, Bakterien zu bekämpfen und Hautentzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus legen viele Studien nahe, Teebaumöl auf die Haut aufzutragen Aknenachweislich effektiv reduzieren
Teebaumöl ist sehr wirksam. Verdünnen Sie es daher, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen.
Wie verwendet man Teebaumöl gegen Akne?
– Mischen Sie 1 Teil Teebaumöl mit 9 Teilen Wasser.
– Tauchen Sie ein Wattestäbchen in die Mischung und tragen Sie es auf die betroffenen Stellen auf.
- Wenn Sie möchten, können Sie eine Feuchtigkeitscreme verwenden.
– Sie können diesen Vorgang 1-2 Mal am Tag wiederholen.
Grüner Tee
Grüner TeeEs ist sehr reich an Antioxidantien. Akne Es gibt keine Studien, die die Vorteile des Trinkens von grünem Tee untersuchen, es wird jedoch angegeben, dass die direkte Anwendung auf die Haut wirksam ist.
Flavonoide und Tannine in grünem Tee AkneEs hilft bekanntermaßen bei der Bekämpfung von Bakterien und reduziert Entzündungen, die die beiden Hauptursachen für Entzündungen sind.
Epigalocatechin-3-gallat (EGCG) in grünem Tee reduziert die Talgproduktion, bekämpft Entzündungen und wirkt bei Personen mit zu Akne neigender Haut. von P. Aknes Es wurde gezeigt, dass es das Wachstum hemmt.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Auftragen von 2–3 % Grüntee-Extrakt auf die Haut die Talgproduktion reduziert Aknezeigte eine deutliche Reduzierung
Sie können Cremes und Lotionen mit grünem Tee kaufen, es ist aber genauso einfach, Ihre eigene Mischung zu Hause herzustellen.
Wie verwendet man grünen Tee gegen Akne?
– Grünen Tee 3-4 Minuten in kochendem Wasser aufbrühen.
– Kühlen Sie den Tee ab.
– Tragen Sie es mit einem Wattebausch auf Ihre Haut auf.
– Trocknen lassen, dann mit Wasser abspülen und trocknen.
Aloe Vera
Aloe Veraist eine tropische Pflanze, deren Blätter ein Gel bilden. Das Gel wird häufig Lotionen, Cremes, Salben und Seifen zugesetzt. Es wird zur Behandlung von Schürfwunden, Rötungen, Verbrennungen und anderen Hauterkrankungen eingesetzt.
Wenn es auf die Haut aufgetragen wird, hilft Aloe Vera Gel bei der Wundheilung, der Behandlung von Verbrennungen und der Bekämpfung von Entzündungen.
Auch Aloe Vera Akne-BehandlungEs enthält Salicylsäure und Schwefel, die in der Medizin weit verbreitet sind. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Anwendung von Salicylsäure auf der Haut das Ausmaß der Akne deutlich reduziert.
Ebenso ist die Anwendung von Schwefel wirksam Akne-Behandlung hat sich bewährt. Obwohl die Forschung vielversprechend ist, bedarf die Anti-Akne-Wirkung von Aloe Vera selbst weiterer wissenschaftlicher Beweise.
Wie kann man Aloe Vera gegen Akne anwenden?
– Kratzen Sie das Gel mit einem Löffel von der Aloe-Vera-Pflanze ab.
– Tragen Sie das Gel als Feuchtigkeitscreme direkt auf Ihre Haut auf.
– Wiederholen Sie dies 1-2 Mal am Tag oder so oft Sie möchten.
Fischöl
Omega-3-Fettsäuren sind unglaublich gesunde Fette, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Sie sollten diese Fette über Ihre Nahrung aufnehmen, aber Untersuchungen zeigen, dass die meisten Menschen mit einer Standarddiät nicht genug davon zu sich nehmen.
Fischöl enthält zwei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren: Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). EPA kommt der Haut auf vielfältige Weise zugute, unter anderem durch die Steuerung der Ölproduktion, die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Feuchtigkeitsversorgung und die Vorbeugung von Akne.
Hoher EPA- und DHA-Gehalt Akne Es hat sich gezeigt, dass es Entzündungsfaktoren reduziert, die das Risiko verringern können In einer Studie Akne45 Personen mit Diabetes mellitus wurden täglich Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren, die EPA und DHA enthielten, verabreicht. nach 10 Wochen Akne deutlich gesunken.
Es gibt keine spezifischen Empfehlungen für die tägliche Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, aber die meisten Gesundheitsorganisationen empfehlen gesunden Erwachsenen, täglich 250–500 mg EPA und DHA kombiniert zu sich zu nehmen. Omega-3-Fettsäuren können auch durch den Verzehr von Lachs, Sardinen, Sardellen, Walnüssen, Chiasamen und Erdnüssen aufgenommen werden.
Diät mit glykämischem Index
mit Ernährung AkneDie Beziehung zwischen e und e wird seit Jahren diskutiert. Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass ernährungsbedingte Faktoren wie Insulin und der glykämische Index eine Rolle spielen Akne deutet darauf hin, dass es damit zusammenhängt
Der glykämische Index (GI) eines Lebensmittels ist ein Maß dafür, wie schnell es den Blutzuckerspiegel erhöht.
Lebensmittel mit hohem GI führen zu einem Anstieg der Insulinmenge, was vermutlich die Talgproduktion steigert. Daher Lebensmittel mit hohem GI Akneentwicklungwas vermutlich eine direkte Wirkung hat.
Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index sind Weißbrot, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Kuchen, Muffins, Gebäck, Süßwaren, zuckerhaltige Frühstückszerealien und andere verarbeitete Lebensmittel.
Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und am wenigsten verarbeitete Lebensmittel.
In einer Studie befolgten 43 Personen entweder eine Diät mit hohem oder niedrigem glykämischen Index. Personen mit einer Diät mit niedrigem glykämischen Index nach 12 Wochen Akne und zeigten eine signifikante Verbesserung der Insulinsensitivität im Vergleich zu denen, die kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nahmen.
Ähnliche Ergebnisse wurden in einer anderen Studie mit 31 Teilnehmern erzielt. Diese kleinen Studien legen nahe, dass eine Diät mit niedrigem glykämischen Index erforderlich ist Akne deutet darauf hin, dass es für Personen mit empfindlicher Haut von Vorteil sein kann.
Vermeiden Sie Milchprodukte
Milch und Akne Die Beziehung zwischen ihnen ist höchst umstritten. Der Verzehr von Milchprodukten kann zu hormonellen Veränderungen führen Aknekann zum Essen führen.
Zwei große Studien ergaben einen höheren Milchkonsum Akne Es wird berichtet, dass es mit in Zusammenhang steht
Stress reduzieren
Stress Während der Periode freigesetzte Hormone können die Talgproduktion und Hautentzündungen erhöhen und Akne verschlimmern.
Tatsächlich viel Arbeitsstress Akne stellte einen Zusammenhang zwischen der Intensitätszunahme her. Darüber hinaus kann Stress die Wundheilung um bis zu 40 % verlangsamen Akne kann die Reparatur von Läsionen verlangsamen.
Regelmäßiges Training
Übung fördert eine gesunde Durchblutung. Die erhöhte Durchblutung hilft, die Hautzellen zu nähren, was zur Vorbeugung und Heilung von Akne beitragen kann.
Bewegung spielt auch eine Rolle bei der Hormonregulation. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Bewegung sowohl Stress als auch Ängste reduzieren kann Akne zeigte, dass es Faktoren gibt, die zu seiner Entwicklung beitragen können.
Gesunden Erwachsenen wird empfohlen, 3-5 Mal pro Woche 30 Minuten Sport zu treiben.
