At tabe sig er en udfordring for kroppen i sig selv, uanset et bestemt område af kroppen. Især at komme af med ekstra ansigtsolie er et utroligt frustrerende problem.
Nogle strategier for dette kan øge fedtforbrændingen og tynde ansigtet og kindområdet.
I artiklen "hvordan man taber sig fra ansigtet", "hvordan man taber sig fra kinderne", "hvad skal man gøre for at tabe sig fra ansigtet", "hvad er øvelserne for at tabe sig fra ansigtet" Svar på sådanne spørgsmål vil blive søgt.
Hvorfor vægtøgning?
Overskydende ansigtsfedt er forårsaget af forskellige faktorer såsom fedme, ødem og andre sundhedsproblemer. Ansigtsfedt ophobes i kind- og hageområderne.
Underernæring
En af hovedårsagerne til et buttet ansigt er fejlernæring. Mangel på essentielle næringsstoffer i kroppen er hovedårsagen til buttede kinder.
Overskydende ansigtsfedt kan opstå, hvis visse næringsstoffer kroppen har brug for ikke indtages. C-vitamin ve beta-caroten mangel kan forårsage buttede kinder. Disse to næringsstoffer er ansvarlige for at opretholde den generelle sundhed og reducere ansigtsfedt.
Derudover kan overdreven indtag af kulhydrater og fedtstoffer forårsage oppustethed i ansigtet.
Hypothyroidisme
Oppustethed i ansigtet er et af symptomerne på utilstrækkelig skjoldbruskkirtelhormon i kroppen. Hypothyroidisme forårsager hurtig vægtøgning og ansigtsfedt.
Dehydrering
Dehydrering er blandt de mest almindelige årsager til ansigtsolie. I tilfælde af dehydrering har den menneskelige krop en tendens til at gå i overlevelsestilstand. Hvis du ikke drikker nok vand hver dag, vil du beholde mere vand, når du er dehydreret.
Ansigtet er blandt de områder i kroppen, hvor der opbevares vand.
Drikker
Alkohol dehydrerer kroppen. Kroppen reagerer på dehydrering ved at holde på så meget vand som muligt. Vand opbevares forskellige steder, inklusive ansigtet.
I de fleste tilfælde vil du vågne op med et hævet ansigt efter at have drukket et par flasker alkohol.
Andre faktorer, der kan forårsage hævelse i ansigtet, omfatter nyresygdomme, allergiske reaktioner på visse medikamenter, bihuleinfektioner, fåresyge, ødem og tandinfektioner.
Øget ansigtsfedt er en indikator for immunsystemet, dødelighed, luftvejsinfektion og svagt kardiovaskulært system.
Behandling af sygdomme og undgåelse af allergener kan reducere buttede kinder.
Hvordan svage ansigt og kinder?
dyrke cardio
Det meste af tiden er overskydende ansigtsfedt resultatet af overskydende kropsfedt.Vægttab kan øge fedttab; Den kan lysne både krop og ansigt.
Konditions- eller aerob træning er enhver fysisk aktivitet, der øger pulsen. Det betragtes som en af de mest effektive metoder til vægttab.
Flere undersøgelser har fundet ud af, at cardio kan hjælpe med at øge fedtforbrænding og fedttab.
En gennemgang af 16 undersøgelser viste, at når folk dyrkede mere konditionstræning, oplevede de et større fedttab.
Prøv at lave et gennemsnit på 150-300 minutters motion med moderat intensitet hver uge, hvilket er omkring 20-40 minutters cardio om dagen.
Nogle almindelige eksempler på konditionstræning er øvelser som jogging, gåture, cykling og svømning.
for mere vand
Drikkevand er meget vigtigt for vores generelle sundhed og så at tabe sig er særlig vigtig. Undersøgelser viser, at vand får dig til at føle dig mæt og øger vægttabet.
En lille undersøgelse i ældre voksne viste, at drikkevand med morgenmad reducerede kalorieindtaget med omkring 13 %.
En anden undersøgelse viste, at drikkevand midlertidigt øger stofskiftet med 24 %. At øge mængden af forbrændte kalorier i løbet af dagen fremskynder vægttab.
Desuden hydrerer kroppen ved at drikke vand ødem ve oppustethed Det reducerer væskeophobning.
Begræns alkoholforbruget
Alkoholforbrug er en af de største bidragydere til øget fedt og hævelser i ansigtet. Alkohol er højt i kalorier og lavt i næringsstoffer, hvilket øger risikoen for vægtøgning.
Det virker også som et vanddrivende middel og forårsager væskeophobning, hvilket fører til risiko for hævelser i ansigtsområdet.
At holde alkoholforbruget under kontrol er den bedste måde at kontrollere alkohol-induceret oppustethed og vægtøgning.
Skær ned på raffinerede kulhydrater
Som småkager, kiks og pasta raffinerede kulhydraterer almindelige skyldige i vægtøgning og fedtoplagring.
Disse kulhydrater er stærkt forarbejdede, frataget deres gavnlige næringsstoffer og fibre, indeholder sukker og kalorier samt har ringe næringsværdi.
Fordi de indeholder meget lidt fibre, fordøjes de hurtigt, hvilket forårsager hurtige udsving i blodsukkerniveauet og risiko for overspisning.
En stor undersøgelse, der så på 42.696 voksnes kost over en femårig periode, viste, at raffineret kulhydratindtag var forbundet med en højere mængde mavefedt.
Selvom ingen undersøgelser har set direkte på virkningerne af raffinerede kulhydrater på ansigtsfedt, kan indtagelse af fuldkorn i stedet for raffinerede kulhydrater hjælpe med at øge det samlede vægttab og også så vægttabkan også være effektiv.
Vær opmærksom på sengetid
Kvalitetssøvn er en af de enkleste og mest effektive måder at maksimere fedttab i ansigtet.
SøvnløshedForårsager en stigning i niveauet af cortisol, et stresshormon, der kommer med en lang række potentielle bivirkninger, herunder vægtøgning.
Undersøgelser har vist, at høje kortisolniveauer kan øge appetitten og ændre stofskiftet, hvilket resulterer i øget fedtoplagring.
Søvn af bedre kvalitet kan hjælpe dig med at tabe dig mere. En undersøgelse viste, at forbedret søvnkvalitet var forbundet med øget vægttabssucces.
Omvendt viser undersøgelser, at mangel på søvn kan øge fødeindtaget, hvilket forårsager vægtøgning og nedsat stofskifte.
Ideelt set prøv at få mindst otte timers søvn hver nat for at hjælpe med vægtkontrol og fedttab i ansigtet.
Pas på saltforbrug
overdreven saltforbrug forårsager hævelser og kan også bidrage til hævelser i ansigtet. Dette skyldes, at salt får kroppen til at tilbageholde overskydende vand og væskeophobning.
Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af mere salt kan øge væskeophobningen, især hos mennesker, der er mere følsomme over for virkningerne af salt.
Forarbejdede fødevarer forårsager et anslået natriumindtag på 77 % i den gennemsnitlige kost, så at skære ud tilberedt mad, salte snacks og forarbejdet kød er en nem og effektiv måde at reducere natriumindtaget på.
lave ansigtsøvelser
Ansigtsøvelser kan bruges til at bekæmpe aldring og øge muskelstyrken.
Anekdotiske rapporter hævder, at regelmæssig ansigtsmotion kan hjælpe med at slanke ansigtet ved at tone ansigtsmusklerne.
Nogle af de mest populære øvelser er at puste kinderne og skubbe luft fra den ene side til den anden, at presse læberne til alternerende sider og at smile, mens du bider tænderne sammen i et par sekunder over en periode.
Mens undersøgelser er begrænsede, rapporterede en undersøgelse, at ansigtsøvelser kan opbygge muskeltonus i vores ansigt.
En anden undersøgelse viste, at ansigtsøvelser to gange om dagen i otte uger øgede muskeltykkelsen og foryngede ansigtet.
Øvelser til at tabe sig fra ansigtet
blæser en ballon
Når man blæser ballonen udvider ansigtsmusklerne sig. Når du udsætter dine muskler for kontinuerlig ekspansion og sammentrækning, bliver de fedtstoffer, der giver den nødvendige energi, nedbrudt i denne proces.
Denne indsats hjælper med at reducere ekstra fedt i ansigtet. Gentag denne øvelse op til ti gange om dagen for bedre resultater.
sutte kinder
Denne metode er også kendt som den smilende fisk-øvelse. Det går ud på at suge kinderne indad for at skabe små fordybninger i dit ansigt.
Hold stillingen i et par sekunder og prøv at smile. Gentag dette flere gange om dagen.
strækning af ansigtshud
Placer din pege- og langfinger på den mest kødfulde del af dit ansigt og træk dem mod øjet. Munden skal åbne i en oval form, mens du trækker i huden.
Træk i huden i ti sekunder, og løsn den derefter, før du gentager processen. Gentag derefter tre eller fire gange.
Ansigtsløftning
Sid oprejst i en stol og sørg for, at dit hoved er lige. Luk læberne og flyt dem til den ene side. Stræk, indtil du ikke længere kan strække, og hold den der i et par sekunder.
Slap af og gentag med den anden side. Gentag denne metode fem til ti gange om dagen.
fjernelse af tungen
Denne øvelse er ret simpel. Sæt dig oprejst i en stol, åbn munden vidt og stik tungen længst ud. Hold denne stilling et stykke tid. Gentag denne proces flere gange om dagen.
Gurgle med lunkent vand
Gurgle med varmt vand flere gange om dagen for mærkbare resultater på kort tid.
Det er ikke en svær øvelse, da det går ud på at hvirvle vandet i munden. Du får de bedste resultater, når du gør dette inden du går i seng.
Hage øvelser
Sid oprejst i en stol og åbn munden helt. Mens du beholder denne position, skal du forlænge underlæben fremad og derefter slappe af. Gentag denne øvelse flere gange hver dag.
tyggegummi
Du kan tabe ansigtsfedt ved at lave lette øvelser som tyggegummi. Det vil også styrke og tone dine ansigtsmuskler.
For at få bedre resultater på kort tid bør du tygge sukkerfrit tyggegummi i fyrre minutter hver dag. Du kan gentage denne proces, når du vil.
læbeøvelse
Denne øvelse bruges til at reducere ansigtsfedt i hagen. For at reducere disse fedtstoffer skal du strække din underlæbe over overlæben, indtil den rører spidsen af næsen.
Hold underlæben på spidsen af næsen i et par sekunder, og slap derefter af. Stræk læben, indtil du når det maksimale punkt. Gentag denne øvelse flere gange om dagen.
dreje tungen
Denne enkle øvelse kræver ikke, at du presser for hårdt. Det går ud på at dreje tungen, indtil den rører tændernes ydre overflader. For de bedste resultater skal øvelsen udføres med lukket mund. Det bedste tidspunkt for denne øvelse er før du går i seng.
Smileøvelse med lukkede læber
Det kan være svært at smile med lukket mund. I de fleste tilfælde adskilles læberne automatisk og blotter tænderne.
Sørg for, at læberne er tæt lukkede, mens du gør dette. Smil med lukket mund og hold i et par sekunder, før du slapper af.
Gentag flere gange om dagen for bemærkelsesværdige resultater.
puster kinderne
Denne øvelse går ud på at lukke munden og puste den op ved at skubbe luft ind i kinderne. Du kan starte med at skubbe luften ind i begge kinder, og derefter fortsætte med at skubbe luften en kind ad gangen.
Efter at have skubbet luften ind i kinderne, hold den i et stykke tid og slap derefter af. Øv dette fem til ti gange hver dag.
Denne øvelse har mange fordele såsom at reducere ansigtsfedt, få dig til at se yngre ud og styrke ansigtsmusklerne.
Den er ideel til dem, der ønsker at tabe ansigtsfedt i den midterste og øvre del af ansigtet.
Urteanbefalinger til vægttab
Grøn te
Grøn teDen er rig på koffein, som kan opbevares i menneskekroppen. Koffein kan opbevares i kroppen i op til seks timer. Koffein hjælper kroppen med at reducere vandretention.
Effekten af stimulanserne i grøn te er minimal, da den kun indeholder en lille mængde koffein. Da antioxidantelementerne i grøn te fremskynder stofskiftet, forårsager det også vægttab.
Hvis du vil have et slankt ansigt, så drik tre til fire kopper grøn te hver dag.
Nogle komponenter i grøn te, såsom carotenoider og antioxidanter, hjælper med at fjerne toksiner fra blodbanen. Således giver de en fri strøm af blod fra kroppen til ansigtet.
Fri blodcirkulation i kroppen kan hjælpe med at fjerne overskydende fedt fra ansigtet.
Kakao smør
Kakaosmør er kendt for at fugte kroppen og gøre den mere elastisk. Tilstrækkelig hydrering sikrer hudens elasticitet.
Opvarm kakaosmørret tilstrækkeligt for det bedste resultat på kort tid. Pas på ikke at få kakaosmørret for varmt, når du smører det på huden.
Fordel forsigtigt olien over dit ansigt, så den kan absorberes af huden. For de bedste resultater bør denne påføring udføres to gange om dagen: morgen og aften.
varmt håndklæde teknik
Denne teknik sikrer, at overskydende vand og salt fjernes. Den udstrømmende damp opvarmer ansigtsolierne og reducerer dermed fyldige kinder. Denne behandling er meget brugt i ansigtspleje på grund af dens foryngende og opstrammende egenskaber.
Bring vandet i kog på komfuret og stil det til side. Lad vandet køle lidt af, og dyp derefter et håndklæde eller en blød klud i det.
Klem håndklædet eller den bløde klud for at fjerne overskydende vand. Tryk den varme klud på kinderne og andre fedtede områder i ansigtet. Gentag denne proces flere gange hver dag.
Denne behandling vil både blødgøre de fedtede områder i dit ansigt og åbne porerne i huden. For de bedste resultater anbefales det at anvende denne teknik, før du går i seng.
gurkemeje
gurkemejeNogle af dets komponenter har anti-aging egenskaber. Curcumin er en af de vigtigste komponenter i gurkemeje.
Bland kikærtemel og yoghurt med pulveriseret gurkemeje. Bland godt, indtil pastaen tykner. Påfør det derefter på dit ansigt.
Lad masken sidde på dit ansigt i et par minutter, så den bliver absorberet af huden. Skyl med koldt vand. Hvis den anvendes regelmæssigt, vil denne metode både reducere ansigtsfedt og få huden til at se ung og sund ud.
Limon
fra umindelige tider citron Det er blevet brugt til at forbrænde fedt i kroppen.
Citronekstrakter kan bruges til at reducere ansigtsolier og få ansigtet til at se fast og livligt ud. Pres en citron og fortynd den med varmt vand. Tilsæt honning til citronsaft og drik.
Drik dette, når du er sulten efter mærkbare resultater på ingen tid. Det vil også hjælpe med at reducere fedt i andre dele af kroppen.
mælk
mælkindeholder flere essentielle næringsstoffer, der hjælper med at opstramme huden. Det har også anti-aging egenskaber, der hjælper med at bevare et ungdommeligt og elastisk ansigt.
En af nøglekomponenterne i mælk er sphingomyelin, et essentielt fosfolipid. Regelmæssig indtagelse af mælk forbedrer hudens tilstand og holder huden fugtig hele tiden.
Påfør frisk mælk i ansigtet og vent på, at den er absorberet af huden. Efter et par minutter skylles masken af med varmt vand og ansigtet tørres forsigtigt med et blødt håndklæde.
Æggehvider
A-vitamin har mange hudfordele. ÆggehviderDet er en af de vigtigste kilder til vitamin A. Denne løsning spiller en vigtig rolle i at øge hudens modstand.
Bland æggehvide, citronsaft, honning og mælk. Påfør masken på dit ansigt og vent i en time. Masser blidt din hud, mens du påfører. Skyl ansigtet med varmt vand og tør forsigtigt.
Agurkmaske
agurkDet er et naturligt middel til at reducere ansigtsfedt. Dens kølende effekt på huden hjælper med at reducere hævelser af kinder og hage.
Sæt agurkeskallerne på dit ansigt og lad det blive der et stykke tid for at blive absorberet af huden. Skyl med koldt vand og tør din hud forsigtigt.
melon
Melon er en af de frugter, der er rige på C-vitamin. Den har hudopstrammende og anti-aging egenskaber. Pres melonsaften og påfør den på dit ansigt ved hjælp af en blød klud eller bomuld.
Lad masken sidde i et par minutter for at øge dens absorption af huden. Skyl derefter dit ansigt med koldt vand og tør forsigtigt.
Kokosolie
KokosolieDet er kendt for at fugte huden, hvilket er en vigtig faktor for at bevare hudens elasticitet og smidighed.
Olien har også naturlige rensende og fugtgivende egenskaber. E-vitamin i kokosolie hjælper huden til at se livlig og elastisk ud.
Fedtsyrerne i olien hjælper med at styrke og fugte huden. Påfør kokosolie på dit ansigt.
ansigtsmassage
At tabe vægtAnsigtsmassage er en effektiv metode. Du kan blidt massere dit ansigt hver dag, hvilket vil øge ilt og blodcirkulation.
Ansigtsmassage kan også hjælpe med at opstramme huden og opstramme ansigtsmuskler, hage og kinder.
Som et resultat;
Ansigts- og kindområdetDer er mange metoder til at hjælpe dig med at tabe overskydende fedt i din hud. Ved at ændre kosten, motionere og justere nogle af de daglige vaner, kan fedttab mangedobles og vægttab effektivt fra ansigtet.
