Mangosteen (garcinia mangostana) er en eksotisk tropisk frugt. Selvom det oprindeligt kommer fra Sydøstasien, kan det også vokse i forskellige tropiske regioner rundt om i verden.
Frugten bruges traditionelt til at lindre mange sundhedsmæssige problemer. Dens antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber er blevet undersøgt for dets sundhedsmæssige fordele. Ny forskning har imidlertid fundet nogle mulige dårlige virkninger af frugten.
Mangosteen det passer muligvis ikke til alle. Det kan forstyrre kemoterapi. Frugten kan også forårsage bivirkninger hos mennesker med centralnervesystemet og gastrointestinale problemer. Derfor, mangosten Det er nødvendigt at være forsigtig, mens du spiser.
Hvad er mangosteen?
Da frugten bliver mørk lilla, når den er moden lilla mangosteen Det kaldes også. I nogle kilder "mangosteen " passerer også som. Kødet er saftigt og lyst hvidt.
Selvom det ikke er en velkendt frugt; Det bør ikke overses, da det har mange sundhedsmæssige fordele, da det giver rige næringsstoffer, fibre og unikke antioxidanter. Anmodning mangosteen frugt Ting at vide om ...
Ernæringsværdi af mangosteen
Mangosteen frugt Det er en frugt med lavt kalorieindhold, men giver mange vigtige næringsstoffer. 196 kop (XNUMX gram) dåse, drænet mangosteen frugtErnæringsindholdet i er som følger:
Kalorier: 143
Kulhydrater: 35 gram
Fiber: 3,5 gram
Fedt: 1 gram
Protein: 1 gram
C-vitamin: 9% af det daglige referenceindtag (RDI)
Vitamin B9 (folat): 15% af RDI
Vitamin B1 (thiamin): 7% af RDI
B2-vitamin (riboflavin): 6% af RDI
Mangan: 10% af RDI
Kobber: 7% af RDI
Magnesium: 6% af RDI
Vitaminer og mineraler i denne frugt; Det er vigtigt for mange kropsfunktioner, herunder DNA-produktion, muskelsammentrækning, sårheling, immunitet og nervesignaler.
Hvad er fordelene ved mangosteen?
Indeholder kraftige antioxidanter
En af de vigtigste egenskaber ved denne frugt er dens unikke antioxidantprofil. Antioxidanter er forbindelser, der kan neutralisere de skadelige virkninger af potentielt skadelige molekyler kaldet frie radikaler på grund af forskellige kroniske sygdomme.
Mangosteen, C-vitamin ve folat Den indeholder mange næringsstoffer med antioxidant kapacitet. Det giver også xanthon, en unik type planteforbindelse, der vides at have kraftige antioxidantegenskaber. Xanthonerne i frugten er ansvarlige for mange af dens potentielle sundhedsmæssige fordele.
MangosteenXanthonerne spiller også en rolle i at reducere inflammation. Testrør og dyreforsøg viser, at xanthoner har en antiinflammatorisk virkning og kan reducere risikoen for inflammatoriske sygdomme som kræft, hjertesygdomme og diabetes. Denne frugt er også rig på fiber, hvilket giver en række fordele.
Har anti-kræft virkninger
Specifikke planteforbindelser i frugten - inklusive xanthoner - har antioxidant og antiinflammatoriske virkninger, der kan bekæmpe vækst og spredning af kræftceller.
Talrige reagensglasundersøgelser afslører, at xanthoner kan hæmme vækst af kræftceller, herunder bryst-, mave- og lungevæv.
Svækkes mangosteen?
Mangosteen Forskning på fedme og fedme er begrænset, men eksperter siger, at de antiinflammatoriske virkninger af frugten spiller en rolle i at stimulere fedtstofskiftet og forhindre vægtøgning.
Giver blodsukkerkontrol
Både reagensglas og dyreforsøg viser, at xanthonforbindelserne i denne frugt kan hjælpe med at opretholde et sundt blodsukkerniveau.
En 400-ugers undersøgelse af overvægtige kvinder leverede XNUMX mg supplerende dagligt mangosteenekstrakt dem, der fik diabetes, hvilket er en risikofaktor for diabetes sammenlignet med kontrolgruppen insulin resistensDet har fastslået, at der er et signifikant fald i.
Frugten er også en god kilde til fiber, mens fiber er et næringsstof, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret og forbedre diabeteskontrollen. Kombinationen af xanthon og fiberindhold i frugten hjælper med at balancere blodsukkeret.
Styrker immunsystemet
Indeholdt i denne frugt fiber og C-vitamin er vigtigt for et sundt immunsystem. Fiber understøtter sunde tarmbakterier - en vigtig komponent for immunitet. På den anden side er C-vitamin afgørende for funktionen af forskellige immunceller og har antioxidantegenskaber.
Derudover antyder nogle undersøgelser, at nogle af planteforbindelserne i denne frugt kan have antibakterielle egenskaber, der kan gavne immunforsvaret ved at bekæmpe potentielt skadelige bakterier.
Hjælper hudpleje
Hudskader forårsaget af sollys Det yder et vigtigt bidrag til hudkræft og tegn på aldring. Supplement mangosteenekstrakt En beskyttende virkning mod ultraviolet-B (UVB) stråling i huden blev observeret i en undersøgelse hos mus behandlet med mus.
Et tre måneders menneskeligt studie, 100 mg dagligt mangosteenekstrakt De fandt ud af, at personer, der blev behandlet med stoffet, oplevede signifikant mere elasticitet i deres hud og mindre ophobning af en bestemt forbindelse, der vides at bidrage til hudens aldring.
Denne frugt har også en positiv effekt på hjerte, hjerne og fordøjelsessystem;
Hjertesundhed
Dyreforsøg, mangosteenekstraktDet reducerer effektivt risikofaktorer for hjertesygdomme såsom LDL (dårligt) kolesterol og triglycerider, mens det øger HDL (godt) kolesterol.
Hjernesundhed
Undersøgelser, mangosteenekstraktDet hjælper med at forhindre mental tilbagegang, reducere hjernebetændelse og forbedre symptomer på depression hos mus.
Fordøjelses sundhed
Denne frugt er fuld af fiber. Fiber er afgørende for fordøjelsessygdommen, og en fiberrig diæt hjælper med at forbedre tarmens regelmæssighed.
Hvordan man spiser mangosteen?
Spise mangosteen Det er let, men det kan være svært at finde, afhængigt af hvor du bor. Frugtens sæson er kort, hvilket begrænser dens tilgængelighed.
Det kan findes frisk på asiatiske markeder, men frisk mangosteen det er ret dyrt. Frosne eller dåse former er billigere og lettere at finde - men dåseversioner har ofte brug for opmærksomhed på det tilsatte sukkerindhold.
Når du henter frisk, skal du vælge frugt med en glat, mørk lilla ydre hud. Skallen er uspiselig, men kan let fjernes med en savtakket kniv.
Kødet er hvidt og meget saftigt, når det er modent. Denne del af frugten kan spises rå eller føjes til smoothies eller tropiske frugtsalater.
Hvad er skadene ved mangosteen?
Kan nedsætte blodpropper
Mangosteenhar vist sig at bremse blodkoagulation. Det kan øge risikoen for blødning hos følsomme personer. Dette gælder især når det tages sammen med visse lægemidler, der øger risikoen.
Spise mangosteenkan også øge risikoen for blødning under eller efter operationen. Stop med at spise mindst to uger før en planlagt operation.
Kan forårsage mælkesyreacidose
Laktatacidose er en medicinsk tilstand, der er kendetegnet ved laktatophobning i kroppen. Dette sker på grund af dannelsen af ekstremt lav pH i blodbanen. Dette indikerer overdreven syreopbygning i kroppens system.
Et studie, mangosteenjuiceDette fremhæver den alvorlige mælkesyreacidose forårsaget af brugen af
Ifølge anekdotiske rapporter er symptomer forbundet med denne tilstand svaghed og kvalme. Hvis den ikke behandles, kan denne tilstand føre til ophobning af syre i kroppen til farlige niveauer - hvilket fører til chok og død.
Kan forstyrre kemoterapi
Dyreforsøg mangostenhar vist kræfteffekter af. Der er dog endnu ikke udført undersøgelser på mennesker. Mangosteen produkter Det markedsføres ofte som et kosttilskud til kræftpatienter.
Nogle undersøgelser viser, at disse kosttilskud kan forstyrre kræftbehandlingen og påvirke blodsukkerniveauet negativt. I en anden rapport viste det sig, at nogle antioxidanttilskud reducerede effektiviteten af konventionelle strålebehandlinger.
Mangosteen kosttilskud Forsigtighed er påkrævet, da det ofte markedsføres for dets antioxidantpotentiale.
Det kan forårsage gastrointestinale problemer
I nogle undersøgelser blev emnerne trænet i XNUMX uger. mangosten oplevet gastrointestinale symptomer efter indtagelse. Nogle af disse symptomer omfattede oppustethed, diarré, tilbagesvaling og forstoppelse.
Kan forårsage sedation
Mangosteen derivater forårsagede depression og sedation hos rotter. Virkningerne førte også til et fald i motorisk aktivitet. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser hos mennesker for at producere disse effekter.
Kan forårsage allergi
MangosteenDer er begrænset bevis for, at det kan forårsage allergi. Anekdotisk bevis tyder imidlertid på, at frugten kan forårsage reaktioner hos mennesker, der er følsomme over for den. Mangosteen Hvis du oplever nogen reaktion efter brug, skal du stoppe med at tage den og konsultere en læge.
Kan forårsage komplikationer under graviditeten
Under graviditet eller amning mangosten sikkerhed er endnu ikke fastlagt. Undgå derfor at bruge det i denne periode af sikkerhedsmæssige årsager.
MangosteenDe fleste af de negative virkninger af s er endnu ikke bestemt ved konkret forskning.
