latter yogaJeg ved ikke, om du har hørt om det før, men det er nyttigt at vide, at det har en fantastisk terapeutisk funktion og at lære, hvordan det gøres.
At grine eller grine er en grundlæggende menneskelig følelse. Latter har mange positive effekter på den menneskelige krop.
Madan Kataria, en indisk læge, der udviklede latterens yoga, startende herfra latterøvelser blandede vejrtrækningsteknikken fra paranayama yoga med Ifølge denne filosofi kan den menneskelige krop ikke skelne mellem ægte latter og falsk latter. latter yoga, Det har til formål at narre hjernen og give fordele svarende til ægte latter.
Ifølge en undersøgelse har latter mange positive effekter, såsom at øge livskvaliteten for mennesker og bidrage til deres psykologiske, fysiologiske, spirituelle og sociale udvikling.
"Hvad er fordelene ved latteryoga, og hvordan gøres det?Lad os gå videre til at forklare detaljerne i emnet.
Hvad er fordelene ved Latter Yoga?
Øger iltoptagelsen
Ifølge en undersøgelse latter yogaer en af de strategier, som eksperter anbefaler til ældre mennesker.
Dette skyldes, at det øger åndedrætsfrekvensen samtidig med, at blodtrykket sænkes.
latter yoga, Det tillader dyb vejrtrækning og øger derfor iltindtaget.
Gør glad
latter yogaVed at reducere frigivelsen af stresshormoner som adrenalin og kortisol sender det en besked til hjernen om, at stress er aftagende.
Det hjælper med at regulere vores humør, beroliger os og gør os glade. dopamin ve serotonin Øger niveauet af neurotransmittere som f.eks
Ifølge en undersøgelse, latter yogahar været mere effektiv end angstmedicin til behandling af tilstanden.
Det har hjulpet med at reducere og forbedre gastrointestinale symptomer såsom mavesmerter, overdreven gas og diarré hos patienter med irritabel tyktarm.
Til gavn for mental sundhed
Depression er en af de almindelige psykiske lidelser, der alvorligt påvirker livskvaliteten.
Et studie, latter yoga fastslået, at det forbedrer depressive symptomer på kort tid, når det gøres regelmæssigt.
Det forbedrede også angst, humør, vrede, depression og sociale kompetenceniveauer hos skizofrene patienter.
Sænker blodtrykket
En undersøgelse bemærker, at grin af sig selv kan forårsage et betydeligt fald i systolisk blodtryk.
Latter hjælper en person med at slappe af ved at sænke stresshormoner. Dette sænker blodtrykket betydeligt.
Godt for hjertesundheden
latter yogaDet har en stor rolle i at forbedre hjertefunktionen.
En undersøgelse viser, at latter kan være med til at forhindre risikoen for hjertesygdomme såsom slagtilfælde.
også hjerte sygdomı Det anføres også, at mennesker, der får diagnosen, er mindre tilbøjelige til at smile.
Det reducerer risikoen for demens
Et studie, latter yogaLægger vægt på, at det kan være en komplementær og alternativ behandling til demenspatienter.
latterterapi, det påvirker mennesker med demens positivt og forbedrer deres livskvalitet på længere sigt.
lindrer søvnløshed
latter yogahar stor indflydelse på søvnkvaliteten.
Et studie, latterterapiat forbedre søvnkvaliteten hos ældre og søvnløshed Det har vist, at det kan hjælpe med at behandle relaterede problemer som f.eks
Et studie latter yogaangiver, at det har en hæmmende effekt.
grin ikke, type 2 diabetesHan siger, at hos patienter med diabetes kan det hjælpe med at sænke den postprandiale glukosestigning og derved forbedre deres tilstand.
lindrer smerter
latter yoga Forbindelsen mellem smertestillende og smertestillende midler er ikke klarlagt.
Men mange undersøgelser viser, at grin har en positiv effekt på følelsen af smerte og kan være med til at lindre den.
Det skyldes, at latter hjælper kroppen med at frigive endorfiner, som fungerer som en naturlig smertestillende medicin.
Styrker immuniteten
En undersøgelse med patienter, der er i kræftbehandling latterterapiden immunforstærker angiver, at det har en effekt.
Ifølge forskning har patienter med kræft eller dem, der gennemgår kemoterapi, lavere immunitet. Latter hjælper med at behandle disse patienter ved at booste deres immunniveau.
Hvordan laver man latteryoga?
latter yoga udføres normalt i grupper og med en uddannet yogainstruktør. Du kan også anvende det selv derhjemme, som jeg vil forklare nedenfor.
Start med at klappe som en opvarmningsøvelse.
Fortsæt med at klappe ved at dreje dine hænder op, ned og sidelæns i alle retninger.
Når klappet er overstået, skal du tage en dyb indånding ved at placere dine hænder på mellemgulvsområdet.
Begynd derefter at smile lidt. Øg derefter intensiteten af latteren gradvist.
Begynd nu at grine ved at løfte dine arme op og sprede dem til siderne.
