Sciaticayw'r enw a roddir i'r boen sy'n digwydd pan fydd y nerf cciatig yn llidiog. Mae'r boen fel arfer yn digwydd yng ngwaelod y cefn. Mae'n ymestyn i'r coesau.
poen sciatig yn eich gwneud yn flinedig. Mae'n boen sy'n anodd ei ddioddef. Felly a oes unrhyw ffordd i leihau'r boen hon?
Gellir lleihau poen gyda dulliau naturiol a syml i'w cymhwyso gartref. “Sut ydyn ni'n trin poen sciatig gartref gyda dulliau llysieuol?” Yr ateb i'r cwestiwn hwn yw testun ein herthygl.
Beth sy'n achosi poen sciatig?
poen sciatigyn gysylltiedig â'r system nerfol. Mae'n digwydd o ganlyniad i bwysau gormodol ar y disg meingefnol. Mae ffactorau cyfrannol eraill yn cael eu hachosi gan asgwrn cyfagos nerf sciatigLlid neu lid. Materion allweddol megis yn achosi sciatica:
Rhoi cywasgiadau poeth ac oer ar waith clunwst Mae'n lleihau'n fawr y boen a achosir gan
Mwydwch lliain glân mewn dŵr cynnes neu oer, yn dibynnu ar y cais.
Gwasgwch y dŵr dros ben a'i roi ar yr ardal lle rydych chi'n teimlo poen difrifol.
Ailadroddwch y broses hon bob 5-6 munud.
Gallwch ei wneud 3-4 gwaith y dydd.
olew sinsir
olew sinsir, poen sciatig Mae ganddo effaith tawelu ar gyfer Yn cynnwys gingerol, sy'n arddangos priodweddau lleddfu poen a gwrthlidiol. Mae'n lleihau poen.
Gwanhewch ychydig ddiferion o olew sinsir gydag olew cludwr fel olew olewydd.
Rhowch y gymysgedd ar y cefn isaf.
Gallwch ailadrodd y cais 2 gwaith y dydd.
Olew mintys
Olew mintysMae ganddo briodweddau analgesig a gwrthlidiol. Gyda'r gallu i leddfu poen poen sciatigyn ei drwsio.
Gwanhewch olew mintys pupur gydag olew cludwr fel olew almon melys.
Rhowch y gymysgedd ar yr ardal yr effeithir arni.
Gallwch wneud y cais 2 gwaith y dydd.
Tyrmerig
Tyrmerigyn cynnwys cyfansoddyn bioactif o'r enw curcumin. Mae gan Curcumin briodweddau analgesig a gwrthlidiol. Mae'n cyflymu adfywiad meinweoedd nerfol. Tyrmerig gyda'r eiddo hyn poen sciatigyn ei leihau.
Cymysgwch un llwy de o bowdr tyrmerig gydag un llwy fwrdd o olew sesame.
Rhowch y gymysgedd ar yr ardal yr effeithiwyd arni a thylino'n ysgafn.
Gallwch wneud y cais 2 gwaith y dydd.
Defnydd o fitaminau
Atodiad fitamin gael triniaeth sciaticabeth sy'n helpu. Mae fitamin B12 a D yn lleddfu poen yng ngwaelod y cefn ac yn lleihau llid. Peidiwch â defnyddio'r fitaminau hyn heb gyngor meddyg.
Yn hytrach na chymryd atchwanegiadau, gallwch hefyd fwyta bwydydd sy'n llawn fitaminau hyn. Mae ffrwythau, llysiau gwyrdd deiliog, codlysiau a chnau yn ffynonellau cyfoethog o fitamin B12 a D.
Sudd seleri
Mae gan seleri effaith gwrthlidiol. Achos sudd seleriyn lleihau dwyster poen a llid.
Gwnewch gymysgedd mân o un cwpan o seleri wedi'i dorri a 250 ml o ddŵr mewn cymysgydd.
Yfwch sudd seleri trwy ychwanegu mêl.
Gallwch chi yfed o leiaf dau wydraid y dydd.
Te gwraidd Valerian
gwraidd triaglogMae ganddo briodweddau gwrthlidiol ac antispasmodig. Mae'n helpu i ymlacio'r cyhyrau o amgylch y waist trwy leihau llid yn yr ardal.
Berwch wydraid o ddŵr ac ychwanegwch lwy fwrdd o wreiddyn triaglog ato.
Gadewch iddo oeri.
Gallwch ychwanegu ychydig o fêl i roi blas.
Yfwch y te hwn 2-3 gwaith y dydd.
hadau ffenigrig
hadau ffenigrig Mae ganddo briodweddau analgesig a gwrthlidiol. poen sciatigyn ei leihau.
Cymysgwch un llwy fwrdd o bowdr fenugreek ac un llwy fwrdd o laeth.
Gwnewch gais i'r ardal yr effeithir arni.
Ar ôl sychu, golchwch â dŵr cynnes.
Ailadroddwch 2 gwaith y dydd.
aloe vera
sudd aloe veraYn cynnwys acemannan, polysacarid. Mae'r sylwedd hwn, sydd â phriodweddau gwrthlidiol, poen nerfol sciatigyn ei leihau.
Yfed ¼ cwpan o sudd aloe vera o leiaf unwaith y dydd.
Gallwch roi gel aloe vera ar y man poenus a'i dylino.
Sut i drin poen sciatica gartref?
Ynghyd â'r dulliau naturiol a ddisgrifir uchod, gallwch hefyd wneud y canlynol i leddfu poen:
Gwnewch ychydig o ymarfer corff ysgafn ac ymestyn.
Sefwch heb straenio'ch cefn.
Gellir defnyddio cyffuriau lleddfu poen ysgafn mewn ymgynghoriad â'r meddyg.
Cael tylino bob wythnos.
Peidiwch ag eistedd am gyfnodau hir a cherdded o gwmpas yn rheolaidd.
