Ryseitiau Pwdin Calorïau Isel a Diet Iach

Rydych chi'n hoffi bwyta melysion, onid ydych chi? Rydych chi hefyd eisiau colli'ch pwysau. Naill ai byddwch chi'n rhoi'r gorau i bwdin neu os dywedaf eich pwysau, pa un fyddech chi'n ei ddewis? Mewn gwirionedd, nid oes angen dewis o'r fath. Wel, mae gan bopeth ateb. Nawr gallwch chi fwyta calorïau isel heb orfod torri'ch diet heb gael gormod o galorïau. “ryseitiau diet” rhoddaf.

Ryseitiau pwdin diet calorïau isel

Myffins bran ceirch

deunyddiau

• 2 gwpan o bran ceirch
• ¼ cwpan siwgr brown
• 1 a hanner llwy de o sinamon
• Pecyn o bowdr pobi
• 1 banana stwnsh
• ¾ cwpan afal wedi'i gratio
• 2 lwy fwrdd o ffrwythau sych (grawnwin, bricyll, ac ati)
• 1 wy
• Hanner gwydraid o sudd oren
• ¾ cwpan llaeth, sgim
• 2 llwy fwrdd o olew

Paratoi

bran ceirch, gyda chynnwys ffibr ryseitiau pwdin diets cynhwysyn anhepgor.

• Chwisgwch y bran ceirch, siwgr, sinamon a'r powdr pobi yn y cymysgydd a'i roi o'r neilltu. 
• Mewn powlen arall, cymysgwch y sudd oren, llaeth, olew ac wy i gael cymysgedd hylif.
• Cymysgwch yr afal wedi'i gratio, y banana stwnsh a'r ffrwythau sych gyda'ch dwylo a'u hychwanegu at y cymysgedd cyntaf a wnaethoch. Ychwanegwch y cymysgedd hylif olaf a chymysgwch. 
• Byddwch yn cael toes tebyg i crepe.
• Irwch y tun myffin ac arllwyswch y cymysgedd hanner ffordd drwodd. Peidiwch â gorlenwi'r mowld gan y bydd yn byrlymu.
• Pobwch mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw ar 15 gradd am 20-180 munud. Gallwch wirio bod y cacennau wedi'u coginio trwy fewnosod pigyn dannedd neu gyllell. 
• Tynnwch o'r mowld 10 munud ar ôl ei dynnu o'r popty.

Diet Ffig Pwdin

deunyddiau

• ½ litr o laeth, sgim
• 8 ffigys sych
• 10-12 cnewyllyn cnau Ffrengig
• 1 llwy de sinamon

Paratoi

Blasus ryseitiau pwdin dietI wneud y pwdin ffigys, yn gyntaf oll, torrwch goesynnau'r ffigys a'u torri'n bedair rhan.

• Rhowch y llaeth mewn sosban a'i gynhesu ychydig. 
• Gadewch i'r ffigys eistedd yn y llaeth nes eu bod yn feddal. Pan fydd yn meddalu, piwre'r ffigys a'r sinamon ynghyd â'r llaeth mewn cymysgydd. 
• Ychwanegwch y cnau Ffrengig i'r gymysgedd. 
• Arllwyswch y pwdin i bowlenni. Gadewch i oeri yn yr oergell.

Macarons ffigys a chnau Ffrengig

deunyddiau

• 1 cwpan cnau Ffrengig wedi'u torri
• 1 llwy de sinamon
• 2 lwy de o groen lemwn wedi'i gratio
• 1 powdr pobi
• 1 pinsiad o halen
• 2 wy gwyn
• ¾ cwpan ffigys wedi'u torri'n fân - tua 8
• 1 cwpan a hanner o siwgr powdr

Paratoi

Er ei fod yn uchel mewn calorïau, mae'n helpu i golli pwysau diolch i'w gynnwys maethol. ffig ryseitiau pwdin dietNi allwn roi'r gorau i'w ddefnyddio. 

• Cymysgwch y cnau Ffrengig a'r sinamon a'u torri yn y cymysgydd nes yn fân.
• Rhowch y soda pobi, halen a gwynwy mewn powlen fawr a chymysgwch yn y cymysgydd nes ei fod yn ewynnog canolig.
• Archebwch 2 lwy fwrdd o siwgr. Ychwanegu'r siwgr sy'n weddill fesul tipyn i'r cymysgedd wy a'i guro ar gyflymder isel nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda. Ychwanegu cnau Ffrengig i'r gymysgedd.
• Cymysgwch y ffigys gyda'r siwgr rydych chi wedi'i wahanu. Ychwanegwch y cymysgedd hwn i'r gymysgedd wy.
• Leiniwch hambwrdd pobi â phapur gwrthsaim. Rhowch y cymysgedd mewn bag peipio a'i wasgu ar bapur cwyr. Pobwch ar 160 gradd am 15-20 munud.

rysáit cacen gaws diet

deunyddiau

Ar gyfer y sylfaen: 

• 1,5 cwpan o flawd ceirch
• 10 dyddiad
• 1 llwy fwrdd o olew cnau coco
• Chwarter gwydraid o ddŵr

Ar gyfer yr hufen: 

• 400 gram labneh
• 1 cwpan o iogwrt wedi'i straenio
• 2 bananas canolig
• Dau wy
• 2 lwy fwrdd o fêl
• 1 llwy fwrdd o startsh corn

Paratoi

• Cymysgwch y blawd ceirch, yr ydych wedi'i olchi a'i ferwi o'r blaen, gyda palmwydd, olew cnau coco a dŵr yn y cymysgydd nes ei fod yn gysondeb trwchus. 
• Cymerwch y cymysgedd rydych chi wedi'i baratoi a'i wasgaru ar fowld cacen y mae gennych bapur wedi'i iro arno. Os yw'r mowld cacen a ddefnyddir wedi'i glampio, gallwch ei dynnu'n haws pan fydd wedi'i goginio.
• Ar ôl paratoi'r toes cacen, rhowch ef o'r neilltu i orffwys a pharatoi'r hufen. 
• Cymysgwch gaws labneh, iogwrt dan straen, banana stwnsh, wy, mêl a startsh corn mewn powlen ddofn a chwisgwch yn dda. 
• Arllwyswch y toes a osodwyd gennych yn y mowld cacen ar y gwaelod.
• Pobwch am 150 awr mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw ar 1 gradd. 
• Ar ôl pobi'r gacen gaws, agorwch ddrws y popty a'i adael am ychydig i oeri y tu mewn. Felly, nid yw'r gacen gaws yn cracio ac nid yw ei olwg weledol yn cael ei niweidio. 
• Ar ôl i'r gacen gaws oeri, gallwch ei weini trwy ychwanegu cnau Ffrengig a chnau daear wedi'u malu.

Pwdin banana gyda chnau Ffrengig

deunyddiau

• pedair banana
• Llwy de o fanila
• 15 gram o fenyn
• 12 bisgedi tafod cath
• 3 lwy fwrdd o siwgr brown
• Sudd lemwn llwy fwrdd 2
• 3 llwy fwrdd o gnau Ffrengig wedi'u malu'n fân
• 1 llwy de nytmeg
• 1 llwy fwrdd o gnau daear wedi'u malu'n fras

Paratoi

hawdd i'w wneud ryseitiau pwdin dietGallwch chi wneud y pwdin banana cnau Ffrengig o:

• Malwch y bisgedi tafod cath i mewn i bowlen.
• Piliwch y bananas a'u torri yn eu hanner ar eu hyd. Irwch y ddysgl pobi gyda menyn. Trefnwch y bananas yn fras.
• Cymysgwch siwgr, sudd lemwn, fanila a chnau coco mewn powlen ar wahân a'u gwasgaru dros y bananas.
• Cynhesu gweddill y menyn mewn padell a ffrio'r bisgedi a'r cnau Ffrengig. Tynnwch oddi ar y gwres a chwistrellwch y bananas drosto.
• Pobwch mewn 180 gradd wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 5 munud. Ysgeintiwch gnau daear arno.
• Gweinwch yn gynnes neu'n boeth.

pwdin gellyg

deunyddiau

• pedwar gellyg 
• 4-5 ewin 
• llwy de o sinamon 
• Llwy de o siwgr brown 
• 2-3 diferyn o sudd lemwn 
• Gwydraid o ddŵr

Sut mae'n cael ei wneud?

hawdd i'w wneud ryseitiau pwdin dietun arall o…

• Craidd y gellyg a'u trefnu ar yr hambwrdd. 
• Cymysgwch y creiddiau gellyg a dynnwyd gennych gyda ewin, sinamon, dŵr a siwgr. Ychwanegwch 2-3 diferyn o sudd lemwn i'r gymysgedd. 
• Llenwch y gymysgedd i'r gellyg yn yr hambwrdd. 
• Gweinwch yn y popty ar 180 gradd.

Bu ryseitiau pwdin dietRwy'n aros am sylwadau gan y rhai a roddodd gynnig arni.

Cyfeiriadau: 1