Pe bai ymarfer corff yn bilsen, byddai'n un o'r tabledi drutaf a ddyfeisiwyd erioed. Manteision ymarfer corff yn rheolaidd iechyd ac yn enwedig colli pwysau. Mae ganddo lawer o fanteision iechyd, o wella hwyliau i atal rhai afiechydon marwol.
Manteision ymarfer corff yn rheolaidd
bellach manteision ymarfer corff rheolaiddGadewch i ni edrych ar…
Beth yw manteision ymarfer corff rheolaidd?
Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i golli pwysau trwy gyflymu'r broses o losgi calorïau.
Mae'n rhoi egni trwy wella cryfder y cyhyrau.
Mae'n helpu i gysgu'n well.
Mae'n fuddiol i iechyd y croen.
Mae'n cefnogi iechyd cyhyrau ac esgyrn.
Mae'n lleihau'r risg o glefydau cronig.
Mae'n gwella cof trwy wella gweithrediad yr ymennydd.
Mae'n lleihau poen.
Mae'n cynyddu pŵer rhywiol.
Mae'n darparu ystum unionsyth.
Mae'n rhoi golwg esthetig.
Mae'n oedi heneiddio.
Mae'n darparu ocsigen i'r ymennydd a phob organ.
Mae'n darparu rheolaeth dicter.
Mae'n rhoi bywyd mewn trefn.
Mae'n hybu bwyta'n iach.
Mae'n amddiffyn y galon.
Mae'n rheoleiddio pwysedd gwaed a cholesterol.
iselder, straen a pryder Mae'n dda ar gyfer anhwylderau.
Mae'n atal resorptation esgyrn.
Mae'n dda i'r cymalau.
Mae'n dda ar gyfer poen clun, pen-glin, asgwrn cefn, canol, cefn a gwddf.
Mae'n hwyluso anadlu.
Awgrymiadau ar gyfer gwneud ymarfer corff rheolaidd yn arferiad
Manteision ymarfer corff yn rheolaiddrydym yn gwybod nawr. Felly sut mae gwneud ymarfer corff yn arferiad? Edrychwch ar y cyngor isod i wneud y broses hon yn haws.
Yn ôl astudiaethau, y rhai sy'n ymarfer corff yn y bore o'i gymharu â'r rhai sy'n ei wneud yn hwyrach yn y dydd; gwneud ymarfer corff yn fwy o arferiad.
Hefyd, mae gweithgaredd yn y bore yn helpu i losgi mwy o fraster. Ewch i'r gwely ar yr un pryd bob nos, deffro ar yr un pryd bob bore ac ymarfer corff mewn ffordd ffit.
parhau am chwe wythnos
Mae'n hysbys ei bod yn cymryd o leiaf 21 diwrnod i ymddygiad ddod yn arferiad - ond nid yw hyn yn ddim mwy na dadl - Gwneud ymarfer corff yn arferiadCyfrifwyd yr amser a aeth heibio tebygol fel chwe wythnos.
Ar ddiwedd y cyfnod hwn, fe welwch y newidiadau yn eich corff ac ni fyddwch am fynd yn ôl i'r hen un. Parhewch i wneud chwaraeon am chwe wythnos, yna bydd yn dod yn arferiad.
Gwnewch y gweithgaredd rydych chi'n ei garu
Er mwyn gwneud chwaraeon yn arferiad, dylai'r gweithgaredd hwn eich gwneud chi'n hapus ac allan o reidrwydd. Ar gyfer hyn, pennwch y math o chwaraeon sy'n addas i chi neu yr hoffech ei wneud.
Gweithio gyda grŵp o ffrindiau
Os ydych chi'n ymarfer gyda ffrindiau neu mewn grŵp, bydd yn llawer anoddach rhoi'r gorau iddi. Cystadlu gyda ffrindiau i wneud ymarfer corff neu golli pwysau. Nid yw cystadleuaeth felys yn brifo, mae hyd yn oed yn eich cymell.
gwneud yr hyn sy'n hawdd
Mae dewis llwybrau anodd bob amser yn dod â diflastod a rhoi'r gorau iddi. Yn lle mynd i gampfa bell, dewiswch yr un agosach. Os na chewch chi gyfle i wneud hyn, gwnewch chwaraeon yng nghysur eich cartref. Wel; Chi sy'n penderfynu ble, pryd a sut i wneud ymarfer corff.
Os byddwch chi'n gwneud llawer o ymarfer corff pan fyddwch chi'n newydd i chwaraeon, efallai y byddwch chi'n gweld symptomau fel blinder a phoenau cyhyrau. Peidiwch â gorwneud pethau mewn chwaraeon. Peidiwch â gwneud chwaraeon heb gynhesu a chynyddwch y dos o ymarfer corff yn raddol.
Byddwch yn gymdeithasol
Ymunwch â grwpiau chwaraeon ar rwydweithiau cymdeithasol. Rhannwch yr ymarferion a wnewch gyda nhw a gwrandewch ar eu profiad a'u cyngor.
Gosod nodau cyraeddadwy
Y rheswm mwyaf y mae pobl yn methu yw oherwydd eu bod yn gosod nodau uchelgeisiol. Gosodwch feini prawf ar gyfer yr hyn y gallwch ei wneud. Po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud, y mwyaf brwdfrydig y byddwch chi a'r mwyaf parod y byddwch chi i barhau i ymarfer.
rhowch obaith i chi'ch hun
Mae'r wobr yn cynyddu cymhelliant pob person. Gwobrwywch eich hun wrth i chi gyflawni'r nodau a osodwyd gennych. Gwnewch chwaraeon yn hwyl. Mae sefyllfaoedd hwyliog bob amser yn dod yn arferion.
