Pryd Dylid Gwneud Chwaraeon? Pryd i wneud chwaraeon?

gwneud chwaraeon yn rheolaiddyn anhepgor ar gyfer bywyd iach. Mae hefyd yn angenrheidiol i gael gwared ar y gormodedd yn y corff a thrwy hynny golli pwysau. Mae chwaraeon yn ehangu'r mandyllau ar y croen ac yn caniatáu i lawer o sylweddau gael eu diarddel ynghyd â chwys. A oes amser i wneud y gweithgaredd hwn sydd â llawer o fanteision i'r corff? “Pryd dylid gwneud chwaraeon?"

A ddylech chi wneud ymarfer corff pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo fel hyn neu pan fyddwch chi ar gael? Mae'r amser a sut i wneud chwaraeon yn bwysig iawn i ni weld y manteision.

Pryd dylid gwneud chwaraeon?

Rhaid gwneud y gweithgaredd hwn er budd. Dylid ffafrio camp amserol a chymedrol.

Yr amser gorau i wneud chwaraeon yw pan fydd y bwyd yn cael ei dreulio. Hynny yw, pan fydd fy nhreuliad i ben. Pan fyddwch chi'n dechrau teimlo'n newynog eto, rydych chi'n gwybod yr amser gorau i wneud ymarfer corff.

Felly, gallwch weld y budd disgwyliedig o chwaraeon a chael gwared ar wastraff o'r corff. Gyda'r chwaraeon a wnewch yn y cyfnod hwn, bydd eich organau'n cryfhau a bydd eich corff yn mynd yn ysgafnach.

I gael bywyd iach, dylid gwneud chwaraeon yn gymedrol. Pan fydd chwaraeon yn cael eu gwneud yn rhy drwm, mae'r corff yn chwysu llawer. Mae hyn yn niweidio'r corff oherwydd ei fod yn cynhesu'r corff yn gyntaf ac yna'n ei oeri.

Cyn dechrau'r gamp, rhaid paratoi. Dylid cynyddu'r tempo yn raddol. Yn yr un modd, dylid lleihau'r symudiadau yn raddol wrth orffen.

Argymhellion ymarfer corff ar gyfer y rhai na allant wneud chwaraeon

Weithiau nid yw'n bosibl gwneud chwaraeon i bobl sy'n gweithio ar gyflymder prysur heddiw ac addasu i fywyd y ddinas. Mae'n ddefnyddiol gwneud bywyd bob dydd yn actif i'r rhai nad oes ganddynt amser i wneud chwaraeon.

Y rhai nad ydynt yn gwneud ymarfer corff yn rheolaidd Er mwyn creu lle byw mwy egnïol, dylent gymhwyso'r awgrymiadau canlynol yn ofalus:

• Cerdded i'r gwaith neu rywle arall. Mae cerdded pellteroedd byr yn caniatáu ichi wneud ymarfer corff trwy gydol y dydd.
• Defnyddiwch y grisiau yn lle'r elevator. Bydd pob cam a gymerwch yn eich gwneud yn iach.
• Ymarferwch raglen ymarfer corff yn ystod amser cinio. Mae egwyliau cinio i weithwyr fel arfer yn para o leiaf 1 awr. Gallwch wneud gwell defnydd o'r 60 munud hyn trwy gynllunio taith gerdded. Os na chewch gyfle i wneud unrhyw beth, bydd hyd yn oed mynd i fyny ac i lawr y grisiau yn ddefnyddiol.
• Gadael i ffwrdd o'r anghysbell. Yn lle defnyddio'r teclyn anghysbell wrth wylio'r teledu, gwnewch i'r sianel newid eich hun trwy sefyll. Felly, mae eich symudedd yn parhau.
• Gwnewch eich peth eich hun. Peidiwch â disgwyl popeth gan eich priod neu blant. Manteisiwch ar y cyfle i weithredu trwy eu helpu.
• Ymunwch â'r gampfa. Byddwch yn cael cyfle i ymarfer yr ymarferion y byddwch yn eu gwneud yn y gampfa mewn ffordd ymwybodol ac iach.
• Gallwch brynu melin draed gartref. Er na chaiff ei argymell, gellir ei ddefnyddio oherwydd ei fod yn creu ardal symud.
• Gwerthuswch y meysydd chwaraeon o'ch cwmpas. Defnyddiwch feysydd chwaraeon yn eich cymdogaeth neu ardal.

Cyfeiriadau: 1