Oherwydd COVID-19, ni allai llawer o bobl gamu allan o'u cartrefi yn ystod y broses gwarantîn. Nid oedd nifer y rhai a oedd yn cario eu busnes adref ac yn cynnal o'r fan hon yn fach.
Gweithio o bell ar-lein heb orfod codi'n gynnar yn y bore, gwisgo a mynd i'r gwaith.
Ni waeth pa mor gyfforddus y gall y ffordd hon o weithio swnio, mae'n ffaith bod gweithio gartref yn effeithio'n negyddol ar ein bywydau. Ein hiechyd llygaid sy'n dod yn gyntaf ymhlith yr agweddau negyddol hyn.
Mae'n rhaid i filiynau o bobl na allant fynd i'r gwaith wneud eu gwaith ar sgrin y cyfrifiadur a chadw mewn cysylltiad cyson â'u ffonau symudol.
Gan ychwanegu amser defnydd hamdden o dabledi a ffonau ar ben hynny, effeithiwyd yn ddifrifol ar iechyd ein llygaid.
Mae edrych ar sgrin cyfrifiadur neu ffôn symudol am amser hir yn rhoi straen ar y system weledol. llygad sychllygaid coslyd, cur penachosi cochni'r llygaid neu broblemau llygaid eraill.
Gall hyn leihau problemau llygaid, straen llygaid digidolGallwch ei atal. Sut Mae? Dyma rai awgrymiadau effeithiol…
Ffyrdd o Leihau Straen Llygaid Digidol
cymryd seibiant
Mae gweithio'n barhaus am oriau hir yn achosi poen yn y llygaid, y gwddf a'r ysgwydd. Y ffordd i atal hyn yw cymryd seibiannau byr ac aml.
Mae seibiannau byr o 4-5 munud wrth weithio yn ymlacio'ch llygaid. Ar yr un pryd, mae eich effeithlonrwydd gwaith yn cynyddu a gallwch ganolbwyntio ar eich gwaith yn haws.
Mae goleuo'r ardal waith yn iawn yn bwysig i leihau straen ar y llygaid.
Os oes gormod o olau yn yr ystafell oherwydd golau'r haul neu oleuadau mewnol, bydd straen, poen yn y llygaid neu broblemau gweledigaeth eraill yn digwydd.
Mae'r un peth yn wir am amgylchedd ysgafn isel. Felly, mae angen gweithio mewn amgylchedd goleuo cytbwys.
Addaswch y sgrin
Addaswch sgrin y cyfrifiadur neu'r gliniadur yn gywir wrth weithio gartref.
Rhowch y ddyfais ychydig yn is na lefel eich llygad (tua 30 gradd).
Bydd hyn yn rhoi llai o straen ar eich llygaid ac yn atal poen gwddf ac ysgwydd wrth weithio.
Defnyddiwch arbedwr sgrin
Mae cyfrifiaduron gyda sgrin gwrth-lacharedd yn rheoli'r golau ychwanegol.
Heb y darian hon ynghlwm wrth sgrin y cyfrifiadur, bydd straen llygaid yn digwydd.
Er mwyn osgoi llacharedd, lleihau golau'r haul yn yr ystafell a defnyddio golau pylu.
Chwyddo'r ffont
Mae maint y ffont mwy yn lleihau'r straen ar y llygaid wrth weithio.
Os yw maint y ffont yn fawr, bydd tensiwn y person yn gostwng yn awtomatig, gan ganolbwyntio llai ar y sgrin i'w weld.
Addaswch faint y ffont, yn enwedig wrth ddarllen dogfen hir. Ffontiau du ar sgrin wen yw'r rhai iachaf o ran gwylio.
blincian yn aml
Mae amrantu yn aml yn helpu i wlychu'r llygaid ac atal llygaid sych.
Mae tua thraean o bobl yn anghofio amrantu wrth weithio oriau hir. Mae hyn yn arwain at lygaid sych, cosi, a golwg aneglur.
Gwnewch hi'n arferiad i amrantu 10-20 gwaith y funud i leihau straen ar y llygaid.
Mae straen llygaid hirfaith yn achosi problemau fel briwiau llygaid neu gataractau.
Trwy leihau straen ar y llygaid, iechyd llygaidMae'n bwysig amddiffyn.
Gwisgwch eich sbectol presgripsiwn, os o gwbl, wrth weithio gyda'r cyfrifiadur. Bydd yn caniatáu ichi weld y sgrin yn fwy cyfforddus.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo'ch sbectolau gydag amddiffyniad sgrin. Fel hyn mae golau glas yn effeithio llai arnoch chi.
Gwnewch ymarferion llygaid
yn rheolaidd ymarferion llygaid cryfhau cyhyrau'r llygaid. Yn y modd hwn, mae'r risg o glefydau llygad fel myopia, astigmatedd neu hyperopia hefyd yn cael ei leihau.
Gellir gwneud hyn gyda'r rheol 20-20-20. Yn ôl y rheol, bob 20 munud mae angen i chi ganolbwyntio ar unrhyw wrthrych pell 20 cm i ffwrdd o'r sgrin am tua 20 eiliad. Mae hyn yn ymlacio'ch llygaid ac yn lleihau straen ar y llygaid.
defnyddio sbectol cyfrifiadur
Mae sbectol gyfrifiadurol yn helpu i atal straen ar y llygaid, golwg aneglur, llacharedd digidol, a chur pen sy'n gysylltiedig â chyfrifiaduron trwy optimeiddio gweledigaeth wrth edrych ar y sgrin.
Mae'n lleihau'r llacharedd ar y sgrin ac yn ei amddiffyn rhag golau glas y sgrin.
Peidiwch â dal offerynnau digidol yn agos at eich llygaid
Mae pobl sy'n dal dyfeisiau digidol yn agos at eu llygaid mewn mwy o berygl o straen ar eu llygaid.
P'un a ydych chi'n defnyddio gliniadur sgrin fach neu'n edrych ar sgrin symudol, cadwch y ddyfais 50-100 cm i ffwrdd o'ch llygaid.
Os yw'r sgrin yn llai, cynyddwch faint y ffont i gael golwg well.
