pêl-fasgedOherwydd ei boblogrwydd ledled y byd, mae chwaraeon yn gamp hwyliog sy'n addas ar gyfer llawer o lefelau sgiliau ac oedrannau.
Mae gan dîm pêl-fasged safonol bum chwaraewr ar bob ochr. Gallwch hefyd chwarae dau-ar-ddau, tri-ar-tri, neu ar eich pen eich hun. Mae'n bosibl chwarae pêl-fasged trwy gydol y flwyddyn gyda chyrtiau dan do.
Prif amcan y gêm yw sgorio pwyntiau trwy basio'r bêl drwy'r cylchyn. Defnyddir strategaethau amddiffynnol i atal y tîm arall rhag sgorio basged.
chwarae pêl-fasgedMae ganddo fanteision corfforol, emosiynol a chymdeithasol ac mae'n gwella iechyd cyffredinol. Cais manteision pêl-fasged...
Beth yw Manteision Pêl-fasged?
Buddiol i'r galon
pêl-fasgedl Mae'n wych i iechyd y galon. Gan ei fod yn golygu symud, mae cyfradd curiad y galon yn cynyddu. Mae hefyd yn helpu i adeiladu stamina, sy'n bwysig i'r galon fod yn iach.
Bydd yn lleihau'r risg o strôc a chlefyd y galon yn ddiweddarach mewn bywyd.
gwneud yn 2019 yn ôl ymchwil pêl-fasgedcynyddu cyfradd curiad y galon gorffwys, sy'n cael effaith gadarnhaol ar ffitrwydd cardio-anadlol. Mae hyn yn gysylltiedig â risg is o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd.
Yn helpu i losgi calorïau
Mae pob symudiad ochrol cyflym, rhedeg a neidio yn cynnig ymarfer aerobig a fydd yn helpu i losgi mwy o galorïau.
chwarae am awr pêl-fasgedYn ogystal, gall person 75-bunt losgi tua 600 o galorïau, tra gall person 115-bunt losgi tua 900 o galorïau.
Yn cryfhau dygnwch cyhyrol
chwarae pêl-fasged angen ystwythder, cryfder a dygnwch. Rhaid i chi symud a newid cyfeiriad yn gyflym gan ddefnyddio cyfangiadau cyhyrau dwys, tymor byr.
Bydd angen dygnwch cyhyrol arnoch hefyd, sef gallu'r cyhyrau i roi grym dros gyfnod hir o amser. chwarae pêl-fasged Mae dygnwch y cyhyrau yn cynyddu trwy wneud ymarferion i adeiladu cryfder corff isaf ac uchaf.
Mae'r gamp wych hon yn helpu i ddatblygu ac adeiladu cryfder esgyrn. Mae'n creu meinwe esgyrn newydd, sy'n gwneud esgyrn yn gryfach.
Cyhyrau ac esgyrn yn ein corff, sy'n cynnwys tynnu a gwthio cyhyrau yn erbyn asgwrn pêl-fasged Mae'n cryfhau gyda gweithgaredd corfforol fel
Mae'n lleihau straen
Mae gweithgaredd corfforol yn rhyddhau endorffinau, yr hormon hapusrwydd i deimlo'n dda. Mae endorffinau yn hybu ymlacio ac yn lleihau poen. Gall hefyd leddfu iselder, adeiladu hunanhyder, a gwella perfformiad gwaith.
chwarae pêl-fasgedhefyd yn helpu i wella sgiliau canolbwyntio trwy ganolbwyntio ar y gêm. Gall hyn hefyd helpu i wella ymwybyddiaeth. Mae'r offer hyn yn effeithiol wrth ddelio â phryder mewn meysydd eraill o'ch bywyd.
Yn cryfhau imiwnedd
pêl-fasged neu gamp arall yn helpu i leihau straen.
Stres Pan fyddwch chi i lawr, bydd gennych chi fwy o egni a ffocws gwell ar yr hyn sydd angen i chi ei wneud. Mae hefyd yn eich gwneud yn fwy cymdeithasol, sy'n helpu i atal iselder.
Pan fydd straen yn cael ei leihau, mae hefyd yn rhoi hwb i'r system imiwnedd.
Yn gwella sgiliau symud sylfaenol
chwarae pêl-fasgedyn rhoi cyfle i bobl ifanc ddatblygu'r sgiliau echddygol angenrheidiol ar gyfer datblygiad. ymchwil pêl-fasgedMae’n tynnu sylw at effeithiolrwydd blawd wrth ddatblygu’r sgiliau symud sylfaenol y mae angen i blant eu dysgu.
chwarae pêl-fasged Mae'n helpu i wella cydsymud modur, hyblygrwydd a dygnwch. Mae hefyd yn hyrwyddo cyflymder, ystwythder a chryfder.
Mae'n hysbys bod y sgiliau hyn yn cael effaith gadarnhaol ar gynnal pwysau corff iach ac annog mwy o weithgarwch corfforol.
Yn gwella cyfansoddiad y corff
Astudiaethau, chwarae pêl-fasged cyffredinol cyfansoddiad y corff Canfuwyd ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar
Mewn un astudiaeth, cafodd dynion heb eu hyfforddi effaith gadarnhaol ar ffitrwydd cyffredinol a chyfansoddiad y corff yn 3 mis oed. hyfforddiant pêl-fasged cymerodd. Ar ôl hyfforddi, cynyddodd y dynion eu màs corff heb lawer o fraster a gostwng eu canran braster corff.
Yn gweithredu fel hyfforddiant cryfder
chwarae pêl-fasged Byddwch yn cael ymarfer corff perffaith. Mae hyn yn helpu i adeiladu cyhyrau heb lawer o fraster. Mae'n helpu i ddatblygu cyhyrau'r cefn, y gwddf, y deltoid a'r craidd.
Mae hefyd yn gwneud y coesau'n gryfach; mae symudiadau fel saethu a driblo yn cryfhau breichiau, cyhyrau'r dwylo a hyblygrwydd yr arddwrn.
pêl-fasged Mae'n gêm gyflym sy'n gofyn am lawer o sgil corfforol, ond mae hefyd yn gêm meddwl sy'n gofyn i chi feddwl am flaenau eich traed.
pêl-fasgedMae angen llawer o ffocws i allu cyflawni'r weithred yn gywir ac yn gyflym a gwneud penderfyniadau effeithiol gyda'r bêl.
Yn ogystal, mae angen hyfforddi'ch hun i allu monitro gwrthwynebwyr a chyd-chwaraewyr yn gyson a gwneud penderfyniadau cyflym yn seiliedig ar eu symudiadau.
Yn darparu gwell cydsymud ac yn datblygu sgiliau echddygol
pêl-fasgedMae angen cydsymud llaw-llygad perffaith yn ogystal â chydsymud corff llawn. Mae'n eich hyfforddi i helpu i ddatblygu'r sgiliau hyn wrth i chi chwarae'r gamp hon.
Er bod driblo yn datblygu cydsymud llaw-llygad, mae tafliad sboncio yn cynnig y cyfle i ddatblygu cydsymud corff llawn.
Bydd cael corff cryf yn helpu i berfformio'r symudiadau hyn yn haws.
Yn gwella hunanddisgyblaeth a chanolbwyntio
Fel mewn chwaraeon eraill, chwarae pêl-fasged Mae yna hefyd reolau y mae'n rhaid eu dilyn. Pan fyddwch chi'n torri'r rheolau hyn, mae cosbau i chi yn ogystal â'r tîm.
Mae hefyd yn helpu i ddatblygu hunanddisgyblaeth gan ei fod yn annog bod yn fwy cystadleuol a theg. Mae hefyd yn cadw'r meddwl yn effro ac yn effro.
Yn cynyddu ymwybyddiaeth o ofod a chorff
Mae pêl-fasged yn gêm sy'n gofyn am ymwybyddiaeth ofodol. I wneud ergyd berffaith, mae angen i chi wybod ble rydych chi wedi'ch lleoli neu ble i chwarae amddiffyn yn effeithiol.
Unwaith y bydd gennych ymwybyddiaeth o ofod a chorff, byddwch yn gwybod yn union ble mae angen i chi fod pan fydd eich cyd-chwaraewr neu wrthwynebydd yn cymryd ergyd neu'n pasio'r bêl.
Mae ymwybyddiaeth ofodol yn datblygu, ond mae hefyd yn helpu i gynnal cydbwysedd.
Yn cynyddu hyder
Un o fanteision gorau chwarae pêl-fasgedi yw cynyddu hyder rhywun. Mae bod yn chwaraewr da a bod yn aelod o dîm gwych yn cynyddu hunan-barch ac yn arwain at fwy o hyder.
Wrth i'ch hyder gynyddu, felly hefyd eich cred yn eich galluoedd. Mae teimlo'n ddiogel yn caniatáu ichi wynebu'ch bywyd er gwell, ac mae'n cael effaith gadarnhaol ar bob agwedd ar fywyd.
Gall llwyddiant ar y cae chwarae ledaenu i feysydd eraill o fywyd, ac rydych chi'n sylweddoli bod gennych chi ffydd ynoch chi'ch hun a'ch galluoedd.
chwarae pêl-fasgedhelpu i ddatblygu ymdeimlad o gymuned a gwaith tîm. Mae'n rhoi cyfle i ryngweithio'n gadarnhaol â phobl o gefndiroedd gwahanol, sy'n ehangu eu safbwynt.
Byddwch hefyd yn dysgu chwarae teg a chwrtais, beth bynnag fo canlyniad y perfformiad.
Yn gwella sgiliau cyfathrebu
Trwy ryngweithio â'i gyd-chwaraewr, gall y chwaraewr ddysgu ffyrdd newydd o gyfathrebu ar lafar ac yn ddi-eiriau.
Mae'n debygol y bydd amser i gyfathrebu cyn, yn ystod ac ar ôl gêm neu ymarfer.
P'un a ydych yn dewis siarad yn amlach neu aros yn dawel, bydd sgiliau cyfathrebu cadarnhaol o fudd i'ch bywyd athletaidd, personol a phroffesiynol.
Syniadau ar gyfer Chwarae Pêl-fasged
Cynhesu ac ymestyn eich cymalau a'ch cyhyrau cyn chwarae gêm. Ar ôl y gêm, peidiwch ag anghofio oeri trwy ymestyn.
pêl-fasged Mae'n gêm gorfforol heriol. Mae'n bwysig yfed digon o hylifau i gadw'r corff yn hydradol yn rheolaidd.
Oherwydd y gofynion corfforol, mae'n bwysig cadw'ch hun yn hyblyg ac yn gryf.
Mae'r gamp hon, fel rhan o'r drefn ffitrwydd, yn eich galluogi i aros yn ffit ac yn egnïol yn gorfforol ac yn feddyliol am flynyddoedd lawer.
O ganlyniad;
pêl-fasged Mae'n ffordd berffaith o gadw'n heini a chadw'n heini. Gallwch chwarae ar ddwyster cymedrol neu egnïol. Gall cymryd ychydig o amser helpu i adeiladu cryfder, hyblygrwydd a stamina.
Byddwch yn dysgu symud eich corff mewn gwahanol ffyrdd wrth neidio a throi. Byddwch hefyd yn cael y cyfle i gysylltu â gwahanol bobl a gweithio tuag at fod yn aelod tîm da.
