Více než 85 % menstruujících žen předmenstruační syndrom životy. PMS veya předmenstruační syndromvětšina žen v příznaky PMSAby se toho zbavil, používá léky proti bolesti.
Existují však i přírodní způsoby léčby tohoto stavu. Žádost „co je období pms“, „jaké jsou příznaky pms“, „jak léčit premenstruační syndrom“, „jaké jsou přírodní způsoby léčby premenstruačního období“ odpovědi na vaše otázky…
Co je období PMS u žen?
předmenstruační syndromje stav spojený s nástupem ženského menstruačního cyklu. Fyzické zdraví, emoce a dokonce i chování ženy se může změnit v určité dny menstruačního cyklu, tedy těsně před začátkem menstruace. Tyto změny kolektivně premenstruační syndrom (PMS) se jmenuje.
Příznaky premenstruačního syndromu Obvykle se vyskytuje 5 až 11 dní před menstruací a obvykle odezní, když menstruace začíná.
Závažnější a invalidizující forma premenstruačního syndromu, o kterém je známo, že postihuje 3–8 % menstruujících žen. premenstruační dysforická porucha To se nazývá.
předmenstruační syndromAčkoli přesná příčina dosud nebyla stanovena, mnoho vědců je toho názoru, že souvisí se změnami v hladinách pohlavních hormonů a serotoninu na začátku menstruačního cyklu.
Příčiny a rizikové faktory premenstruačního syndromu
Těsně před začátkem menstruace se v těle zvyšují hladiny ženských pohlavních hormonů, estrogenu a progesteronu. Zvýšení těchto hormonů může způsobit změny nálad, podrážděnost a úzkost může způsobit příznaky.
Serotonin je další chemická látka (neurotransmiter) nacházející se v mozku a střevech, která může ovlivnit náladu, emoce a myšlenky. Pokles hladiny této chemikálie může také způsobit změny nálad.
předmenstruační syndromMá se za to, že mouka je způsobena změnami v hladinách těchto pohlavních hormonů a chemikálií.
syndrom PMS Mezi další faktory, které mohou zvýšit riziko rozvoje, patří:
- v rodině předmenstruační syndrom Dějiny
– Rodinná anamnéza deprese
- Zneužívání návykových látek
– Emocionální nebo fyzické týrání nebo trauma (jako je domácí násilí)
Premenstruační syndrom je také spojen s dalšími stavy, jako jsou:
– dysmenorea
– schizofrenie
– Úzkostná porucha
– velká depresivní porucha
PMS To neznamená, že se tyto podmínky rozvinou u každého žijícího. Ženy s těmito onemocněními mohou trpět více odlišnými stavy než PMS.
předmenstruační syndromPřidružené příznaky mohou být mírné až středně závažné. Také závažnost příznaků se liší od člověka k člověku.
předmenstruační syndrom Některé z nejčastějších příznaků, které se vyskytují v důsledku
– Změny nálad, které vedou k podrážděnosti nebo hněvu
– Změny chuti k jídlu
- Sociální vyčlenění
– Změny libida
– Snížená koncentrace
- Nespavost nebo potíže s usínáním
Jak se diagnostikuje PMS?
osoby předmenstruační syndrom Neexistuje žádný konkrétní test, který by zjistil, zda Lékař vyhodnotí známky a příznaky, které se objevují těsně před menstruací podle výpovědi osoby.
předmenstruační syndromlze často zvládnout přirozeně, zvláště pokud jsou příznaky mírné až středně závažné. Přírodní léčba, která se má během tohoto období použít, bude účinná při zmírnění příznaků.
Premenstruační syndrom bylinná léčba
Černá cohosh
materiály
1 lžička kořene černé rasce
1 sklenice vody
Jak se to dělá?
– Přidejte lžičku kořene černého rasce do sklenice vody. Vařit v hrnci.
– Vařte asi 5 minut a přeceďte.
- Do čaje můžete přidat trochu medu pro zvýraznění jeho chuti.
– Čaj z černé rasce pijte alespoň dvakrát denně.
Černá rasca se svými analgetickými vlastnostmi předmenstruační syndromPoužívá se jako prostředek proti bolesti ke snížení bolesti a křečí spojených s revmatoidní artritidou. Je to také fytoestrogen, který může pomoci vyrovnat estrogen v těle.
Ginkgo biloba
materiály
1 polévková lžíce sušených listů ginkgo biloba
1 sklenice vody
Jak se to dělá?
– Přidejte lžíci sušených listů ginkgo biloba do sklenice horké vody.
– Nechte 5 až 10 minut a sceďte. Pijte horký čaj.
– Pijte 1-2 šálky čaje ginkgo biloba denně.
Ginkgo biloba, předmenstruační syndrom Je to perfektní řešení pro v Journal of Alternative and Complementary Medicine Podle publikovaného článku ginkgo biloba předmenstruační syndromBylo zjištěno, že snižuje závažnost obecných fyzických a psychických symptomů spojených s
vitamíny
vitamíny B6, D a E, předmenstruační syndromPomáhá zmírnit příznaky mouky. Obecné účinky těchto vitamínů, jako je úzkost, citlivost prsou příznaky PMSBylo prokázáno, že je účinný při léčbě
Proto ryby, drůbež, vejce, sójové výrobky, houby, mléčné výrobky, ořechy a zelená listová zelenina Tyto vitamíny můžete získat konzumací potravin, jako je např
Vitamin B6 Je to přirozené diuretikum a pomáhá snižovat zadržování tekutin, které se hromadí v týdnu před menstruací. Vitamin DNi, neužívejte více než 2000 IU denně a užívejte s hořčíkem. Vitamin E Může pomoci zejména při premenstruačních bolestech na hrudi.
minerály
magnézium, PMSLéčí mnoho příznaků . V jedné studii 192 žen PMS Denně bylo podáváno 400 mg hořčíku Studie zjistila, že 95 % žen pociťovalo méně bolesti na hrudi a méně přibíralo na váze, 89 % žen méně nervové napětí a 43 % méně bolesti hlavy.
Levandulový olej
materiály
6 kapky levandulového oleje
1 lžička kokosového oleje nebo jiného nosného oleje
Jak se to dělá?
– Přidejte šest kapek levandulového oleje do lžičky kokosového nebo jiného nosného oleje.
– Dobře promíchejte a aplikujte na spodní část břicha a zadní část krku.
Levandulový olej, není pochyb předmenstruační syndrom Je to nejlepší esenciální olej k léčbě. Analgetické a protizánětlivé vlastnosti levandulového oleje pomáhají zmírňovat bolesti a křeče, zatímco jeho další účinky zmírňují příznaky úzkosti a deprese.
Ylang Ylang olej
materiály
6 kapek oleje ylang-ylang
1 lžička kokosového nebo jiného nosného oleje
Jak se to dělá?
– Přidejte šest kapek oleje ylang ylang do jedné čajové lžičky jakéhokoli nosného oleje.
– Dobře promíchejte a naneste na podbřišek, za uši a na spánky.
– Jemně minutu masírujte a nechte působit.
– Můžete to udělat 2 až 3krát denně.
Ylang ylang olej má uklidňující vlastnosti, které poskytují relaxaci a podporují spánek. Olej také předmenstruační syndromMá protizánětlivé vlastnosti, které snižují příznaky bolesti, které se vyskytují u la
zázvor
materiály
zázvor
1 sklenice vody
Jak se to dělá?
– Přidejte zázvor do sklenice horké vody.
– Nechte 10 minut působit a sceďte. pro čaj.
– Pijte tuto směs dvakrát denně, abyste viděli výsledky.
zázvorBylo prokázáno, že pomáhá léčit příznaky, jako je nevolnost, zvracení a kinetóza. předmenstruační syndromPomáhá také snižovat fyzické a behaviorální symptomy, které se vyskytují s
Zelený čaj
materiály
½ lžičky zeleného čaje
1 šálek horké vody
Jak se to dělá?
– Přidejte půl lžičky zeleného čaje do sklenice horké vody.
– Nechte 5 až 10 minut a sceďte.
Na zelený čaj.
– Můžete to dělat dvakrát denně.
Zelený čajNejen, že zabrání dehydrataci po celý den, ale také zabrání zadržování vody díky svým močopudným účinkům.
anxiolytické a protizánětlivé účinky, PMS Může pomoci snížit svalové křeče, bolest, propuknutí akné a související úzkost
Nakládaná šťáva
příznaky PMS Když se objeví, vypijte malé množství kyselé okurky.
předmenstruační syndromZatímco při symptomech zadržování tekutin z mouky byste se měli vyhýbat slaným jídlům, nakládaná šťáva je výjimkou.
Vysoký obsah elektrolytů v nakládané šťávě je považován za skvělý pro zmírnění svalových křečí, které se často objevují před nebo po menstruaci.
Mastné kyseliny Omega 3
Mastné kyseliny Omega 3 jíst potraviny bohaté na živiny. Můžete konzumovat přírodní zdroje omega 3, jako jsou mastné ryby, zelená listová zelenina, vlašské ořechy a lněná semínka, nebo užívat doplňky stravy.
předmenstruační syndromlze léčit přidáním omega 3 mastných kyselin u postižených žen. In The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology V publikované studii omega 3 příznaky PMSBylo prokázáno, že snižuje bolest a zároveň zlepšuje kvalitu života postiženého jedince.
Čaj z malinových listů
materiály
1 lžička čaje z malinových listů
1 šálek horké vody
Jak se to dělá?
– Lžičku malinového čaje louhujte 5 minut ve sklenici horké vody.
čaj z malinových listůjsou bohatým zdrojem živin, jako jsou některé flavonoidy, třísloviny, hořčík a vápník, z nichž všechny dohromady vypadají jako křeče. příznaky premenstruačního syndromuPomáhá zmírnit Pomáhá také vyrovnávat hormony a předcházet příznakům nevolnosti, zvracení a průjmu.
černý pepř
materiály
1 špetka černého pepře
1 lžíce gelu z aloe vera
Jak se to dělá?
– Smíchejte špetku prášku z černého pepře s lžící gelu z aloe.
– Směs spotřebujte.
– Můžete to dělat jednou denně, dokud vaše příznaky neustoupí.
černý pepřObsahuje aktivní fenolovou sloučeninu zvanou piperin, která má protizánětlivé a analgetické vlastnosti. Tyto vlastnosti předmenstruační syndromPomáhá zmírnit bolest a zánět související s
Sezamové semínko
Opečte dvě lžíce sezamových semínek a přidejte je do svých oblíbených salátů nebo smoothies.Tato semena můžete konzumovat 1-2krát denně, dokud se vaše příznaky nezlepší.
sezamová semínka, Obvykle předmenstruační syndromJe skvělý pro snížení zánětu a svalových křečí, které se vyskytují u LA. To je způsobeno jejich silnými protizánětlivými aktivitami.
Premenstruační syndrom a výživa
Co k jídlu?
– Potraviny bohaté na vitamíny B, jako jsou fazole, luštěniny, krůta, kuře a losos.
– Protizánětlivé potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, jako jsou mastné ryby, ořechy, semena a fazole
– Potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, slunečnicová semínka, kapusta, špenát a sójové boby.
– Potraviny bohaté na hořčík, jako je 100% kakao, ořechy, semena, zelí, špenát.
– Diuretické potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou okurky, cibule, vodní melouny, okurky a rajčata.
Co nejíst
– Potraviny s vysokým obsahem sodíku, jako jsou polotovary a konzervy
– Sladká jídla, jako je pečivo, čokoláda a umělá sladidla.
- Smažená jídla
- Alkohol
– kofein
Jak předcházet PMS syndromu?
- pravidelné cvičení
- dostatečný spánek
– Jóga ke zmírnění stresu a úzkosti
– Hluboké dýchání a meditační cvičení
- přestat kouřit
předmenstruační syndrommůže ovlivnit život ženy více, než si dokážete představit. Proto více péče a porozumění učiní věci pro něj a jeho okolí mnohem lepší.
Nicméně, příznaky PMS Pokud přetrvává nebo se časem zhoršuje, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc.
