Hubnutí může být důležitým cílem v životě mnoha lidí. Spolu se zdravou stravou a pravidelným cvičením jsou v procesu hubnutí účinné i nápoje konzumované večer před spaním. Zde je několik zdravých nápojů, které mohou zrychlit váš metabolismus a pijte večer před spaním:
Co byste měli pít před spaním, abyste zhubli?
1. Horká citronová šťáva
Horká citronová voda pomáhá zlepšit trávení a urychlit metabolismus. Stačí si do sklenice horké vody vymačkat šťávu z půlky citronu a vypít.
2.Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a podporuje spalování tuků. Šálek večer před spaním zelený čaj Pití pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
3. Šťáva z aloe vera
Aloe vera má vlastnosti, které regulují trávicí systém. Tento zdravý nápoj si připravíte přidáním lžíce gelu z aloe vera do sklenice vody.
4. Zázvorový čaj
Zázvor zklidňuje žaludek a zrychluje metabolismus. Kousek čerstvého zázvoru můžete přidat do vroucí vody a po vylouhování po dobu 5-10 minut vypít.
5.Kefír
KefírJe to nápoj bohatý na probiotika a zlepšuje trávicí systém. Vypití sklenice kefíru před spaním večer usnadňuje trávení.
6. Mandlové mléko
Mandlové mlékoJe bohatý na hořčík a zlepšuje kvalitu spánku. Vyberte si přírodní mandlové mléko bez přidaného cukru.
Třešňová šťáva obsahuje melatonin a zajišťuje lepší spánek. Vyzkoušejte přírodní třešňový džus bez sladidel.
8. Heřmánkový čaj
Heřmánkový čajJe známý pro své relaxační účinky a při konzumaci před spaním vytváří uklidňující účinek.
Při konzumaci před spaním večer tyto nápoje podporují váš proces hubnutí a pomáhají vám dosáhnout kvalitnějšího spánku.
Co byste měli dělat před spaním, abyste zhubli?
Hubnutí je důležitou součástí zdravého životního stylu a velkou roli při dosahování tohoto cíle hrají noční rutiny. Zde je několik jednoduchých, ale účinných kroků, které můžete udělat, než půjdete večer spát:
Jezte večeři brzy: Vyhněte se těžkým jídlům v noci, kdy se váš metabolismus zpomaluje. Jezte večeři alespoň 3 hodiny před spaním.
Vyberte si lehkou večeři: K večeři si vyberte potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu místo těžkých sacharidů. To pomáhá udržet pocit plnosti po celou noc.
Vyhněte se nočnímu občerstvení: Pokud máte ve zvyku jíst v noci, bude zrušení tohoto zvyku důležitým krokem v procesu hubnutí.
Pro vodu: Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu odstraňovat toxiny po celou noc a ráno se probouzet svěží.
Proveďte relaxační aktivitu: Relaxační aktivity jako meditace, jemná jóga nebo hluboká dechová cvičení uklidňují mysl pro dobrý spánek.
Vypněte elektronická zařízení: Vypněte zařízení, která vyzařují modré světlo, jako jsou telefony, tablety nebo počítače, alespoň hodinu před spaním. Tento, melatonin Pomáhá vám lépe spát tím, že zvyšuje jeho produkci.
Uspořádejte prostředí spánku:Tmavá, chladná a tichá místnost je ideální pro kvalitní spánek. Uspořádejte si pokoj tímto způsobem, abyste zlepšili kvalitu spánku.
Proveďte lehké cvičení:Lehké cvičení před spaním zvyšuje krevní oběh a zlepšuje kvalitu spánku. Vyvarujte se však příliš namáhavého cvičení.
Dodržování těchto kroků vám pomůže na vaší cestě k hubnutí a pomůže vám vytvořit si zdravé návyky. Pamatujte, že důslednost je klíčová a provádění těchto rutin každou noc přinese v dlouhodobém horizontu pozitivní výsledky.
