Co je dehydratace, jak jí předcházet, jaké jsou příznaky?

"Copak tvá žízeň nikdy neuhasí?" 

"Máš stále žízeň, i když se napiješ vody?" 

Pokud je vaše odpověď na tyto otázky ano, dehydratace vaše šance jsou vysoké. Ke ztrátě vody dochází, když tělo ztrácí více vody, než přijímá. 

Dehydratace nebo dehydratace, nastává, když tělo není schopno zadržovat tekutiny a elektrolyty. Při poklesu obsahu vody je narušena rovnováha cukru a soli, což ovlivňuje fungování těla. k dehydrataci Je mnoho faktorů, které to způsobují. 

Co způsobuje dehydrataci?

Dehydratacemůže nastat v důsledku intenzivního cvičení nebo v důsledku pití menšího množství vody. DehydrataceDalší důvody jsou:

• Průjem a zvracení: Průjem i zvracení vedou k nadměrné ztrátě vody v těle. To také dehydratacepříčiny a.

• Fire: Vysoká horečkazvyšuje riziko dehydratace.

• Časté močení: Časté močení v důsledku cukrovky nebo užívání diuretik, k dehydrataci příčiny.

• Nadměrné pocení: Pokud tělo po intenzivním cvičení ztrácí příliš mnoho tekutin, zvyšuje se riziko dehydratace.

• Stáří: Starší lidé a kojenci jsou vystaveni vyššímu riziku dehydratace.

• Chronická onemocnění: Chronická onemocnění, jako je cukrovka a onemocnění ledvin, vystavují člověka riziku dehydratace.

• Předpověď počasí: Extrémně horké nebo chladné počasí způsobuje dehydrataci organismu. dehydratace má potenciál.

Jaké jsou příznaky dehydratace v těle?

Příznaky u dospělých

Dehydratacemouka může mít mírný nebo silný účinek. u dospělých nejčastější příznaky dehydratace Je to takto:

• suchý jazyk
• extrémní žízeň
• méně močení
• Závratě
• ztmavnutí barvy moči
• únava

Příznaky u dětí

Příznaky dehydratace u dětí se může lišit od dospělých. u dětí a kojenců příznaky dehydratace je následující:

• Suchá ústa
• Oči a tváře jsou zapadlé
• Zvýšená potřeba spánku a energie
• cítit se unaveně
• Plenka schne u kojenců déle než tři hodiny
• Žádné slzy při pláči

Dehydratacemůže mít u dětí vážné následky.

Jaké jsou komplikace dehydratace?

Dehydratace Pokud se neléčí, může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou:

• Zápach z úst
• zimnice
• Touha po sladkosti
• svalové křeče
• Bolesti hlavy
• Suchost kůže

Dehydratace, může vyžadovat okamžitý zásah, pokud se neléčí. Proto, když si všiml odstranění dehydratace je to nesmírně důležité. 

Jak odstranit dehydrataci doma přírodními metodami?

banány

• Před zahájením jakékoli intenzivní fyzické aktivity snězte banán.
• Dehydratace Způsobuje nedostatek draslíku v těle. banány Má vysoký obsah draslíku.

Ayran

• Půl lžičky sušeného zázvoru Smíchejte ve sklenici podmáslí a vypijte.
• DehydrataceAyran byste měli pít alespoň třikrát denně, abyste ho odstranili.

Ayran Jedná se o přírodní probiotikum. Je bohatý na minerály, jako je draslík a hořčík, které tělo potřebuje při nadměrném pocení a dehydrataci.

Ječmenová šťáva

• Přidejte jeden šálek ječmene do 4 šálků vody a přiveďte k varu v hrnci. Nechte vařit 40-50 minut.
• Ječmennou vodu po vychladnutí přecedíme. Přidejte šťávu z poloviny citronu a trochu medu.
• Pijte 3x v pravidelných intervalech během dne.

šťáva z ječmene, dehydratace Obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály, které mohou pomoci obnovit ztracené tekutiny a udržet tělo hydratované.

Mátový olej

• Přidejte několik kapek mátového oleje do sklenice vody a pijte denně.
• Dělejte to dvakrát denně.

Mátový olejObsahuje draslík a hořčík. Voda s mátovým olejem pomáhá doplnit hladinu draslíku a hořčíku v těle a dehydratacepomozte to opravit.

Nakládaná šťáva

• Pijte šťávu z okurek před nebo po intenzivním tréninku.

Nakládaná šťávaMá vysoký obsah sodíku a obsahuje draslík.Obnovuje rovnováhu elektrolytů v těle. Protože ke zmírnění dehydratace Je to jedna z nejlepších přírodních metod, kterou lze aplikovat.

brusinková šťáva

• Pijte alespoň dvě sklenice neslazeného brusinkového džusu denně. 

Brusinková šťáva obsahuje esenciální cukry a soli, které se při dehydrataci ztrácejí.

Jablečná šťáva

• Vymačkejte jablko, smíchejte ho s půl sklenicí vody a vypijte. Tuto vodu můžete pít dvakrát denně.

ElmaObsahuje hořčík a draslík. Proto obnovením ztracených elektrolytů v těle, dehydratacepomozte to opravit.

Citronová šťáva

• Do sklenice vody vymačkejte půlku citronu.
• Přidejte med pro chuť a konzumujte tento nápoj denně.
• Citronovou šťávu můžete pít třikrát denně.

Citronová šťáva obnovením minerálů draslíku, sodíku a hořčíku do těla dehydratacepřekonává to.

sůl

• Tělo přirozeně udržuje rovnováhu sodíku a vody. Když jste dehydrovaní, tato rovnováha je narušena. 
• Zvýšení množství soli prostřednictvím sportovních nápojů a potravin bohatých na sodík pomáhá tělu znovu získat rovnováhu sodíku a vody. 
• Tímto způsobem dehydratace je vyřešeno.

jogurt

• Do sklenice jogurtu přidejte špetku soli a promíchejte. Toto konzumujte denně. 

jogurt Je bohatým zdrojem elektrolytů. Proto obnovením ztracených elektrolytů v těle, dehydrataceopravte to.

Jak předejít dehydrataci?

• Před intenzivní aktivitou a po ní pijte hodně vody a šťáv, jako je meloun a jahody.
• Pokud plánujete cvičit déle než hodinu, vypijte sportovní nápoj.
• Vyhněte se konzumaci alkoholu, protože zvyšuje ztrátu vody.
• v dlouhodobém horizontu dehydratacePřestaňte kouřit, protože to může způsobit a
• Při cvičení venku noste světlé a světlé oblečení.
• Jezte zdravé potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou okurky, jogurt a zelenina.