vlašské ořechyJe skvělým zdrojem omega 3 mastných kyselin. Od pradávna se konzumuje jako ořechy. nedávno ořechový olejVýhody pro vlasy, pokožku a zdraví začaly být známy a jeho využití se začalo zvyšovat.
v článku „co je olej z vlašských ořechů“, „k čemu je dobrý olej z vlašských ořechů“, „jak konzumovat olej z vlašských ořechů“, „jaké jsou výhody oleje z vlašských ořechů“, škodí olej z vlašských ořechů otázky budou zodpovězeny.
Co dělá olej z vlašských ořechů?
ořechový olej, vědecky Juglans regia Získává se z vlašského ořechu známého jako. Tento olej je typicky lisovaný za studena nebo rafinovaný. Je to jeden z drahých přírodních olejů na trhu.
Nutriční hodnota oleje z vlašských ořechů
Tento olej obsahuje zejména kyseliny linolovou, gama-linolenovou a olejovou, což jsou mononenasycené a polynenasycené tuky. Mnohé z nich také působí jako antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, které jsou díky rychlé přeměně energie a příznivým účinkům známé jako „dobré“ formy tuku.
Jaké jsou výhody oleje z vlašských ořechů?
Snižuje zánět
Konzumace oleje z vlašských ořechůBojuje s chronickými záněty, které jsou spojovány se srdečními chorobami, některými druhy rakoviny a dalšími zdravotními problémy.
Šestitýdenní studie u 23 dospělých s vysokým cholesterolem, ořechový olejZjistil, že konzumace ALA, jedné z hlavních mastných kyselin ve stravě, snižuje produkci zánětlivých bílkovin v těle.
Vlašské ořechy jsou také bohaté na polyfenoly zvané ellagitaniny, které střevní bakterie přeměňují na další prospěšné sloučeniny.
Tyto sloučeniny mají protizánětlivé vlastnosti a působí jako antioxidanty, které bojují proti poškození buněk způsobenému molekulami nazývanými volné radikály.
ale ořechový olejNení jasné, do jaké míry jsou při zpracování zachovány prospěšné sloučeniny ve vlašských ořechách. Některé výzkumy ořechový olejVýsledky ukazují, že muškátový oříšek nepřispívá více než 5 % k antioxidační aktivitě celého vlašského ořechu.
Proto ořechový olejJe zapotřebí více výzkumu o protizánětlivých účincích
Pomáhá snižovat krevní tlak
ořechový olejmůže pomoci snížit vysoký krevní tlak, jeden z hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění.
Studie ukazují, že ti, kteří jedí vlašské ořechy, mají nižší krevní tlak kvůli vysokým hladinám ALA, LA a polyfenolů. ořechový olejPodobné účinky lze pozorovat, vezmeme-li v úvahu, že ananas je také bohatý na tyto sloučeniny.
Studie na 15 dospělých s nadváhou nebo obezitou a středně vysokou hladinou cholesterolu, ořechový olej zjistili, že jeho konzumace výrazně zlepšila funkci krevních cév, což by mohlo pomoci snížit krevní tlak.
Kromě těchto zjištění, ořechový olejJe zapotřebí více studií o potenciálních účincích
Zlepšuje kontrolu krevního cukru
Konzumace oleje z vlašských ořechůMůže zlepšit špatnou kontrolu krevního cukru spojenou s diabetem 2.
Nekontrolovaná hladina cukru v krvi může časem způsobit poškození očí a ledvin, srdeční onemocnění a mrtvici. ořechový olej Konzumace potravin, které snižují hladinu cukru v krvi, může pomoci předejít těmto komplikacím.
Studie na 2 lidech s diabetem 100. typu zjistila 3 polévkovou lžíci (1 gramů) denně po dobu 15 měsíců. ořechový olej zjistili, že konzumace hladiny glukózy v krvi nalačno a hladiny hemoglobinu A1c, které měří dlouhodobou hladinu glukózy v krvi, se významně snížily ve srovnání s výchozími hladinami.
ořechový olejJeho příznivé účinky na kontrolu hladiny cukru v krvi jsou způsobeny vysokou koncentrací antioxidantů, které mohou pomoci v boji proti oxidativnímu stresu spojenému s vysokou hladinou cukru v krvi.
Zlepšuje hladinu cholesterolu
Pravidelná konzumace vlašských ořechů může pomoci snížit vysoké hladiny triglyceridů v krvi a celkového a LDL (špatného) cholesterolu, jinak se může zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Tohle je obojí ořechové ořechový olejTo je způsobeno vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin a antioxidačních sloučenin, které se v nich nacházejí
Ve studii 60 dospělých s vysokými hladinami triglyceridů, 45 gramy během 3 dnů ořechový olej zjistili, že mají významně nižší hladiny triglyceridů ve srovnání s výchozími hladinami.
Na základě těchto výsledků konzumace oleje z vlašských ořechů Může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.
Může mít protirakovinné účinky
ořechový olejNěkteré sloučeniny v něm mohou pomoci zabránit progresi některých druhů rakoviny.
Konkrétně tělo přeměňuje elajitaniny ve vlašských ořechách na kyselinu ellagovou a poté na sloučeniny zvané urolitin.
Studie ve zkumavce ukázala, že urolity mohou pomoci regulovat hladiny prostatického specifického antigenu (PSA), rizikového faktoru pro rakovinu prostaty, a indukovat smrt rakovinných buněk.
Konzumace vlašských ořechů byla spojena s nižším rizikem rakoviny prsu a kolorektálního karcinomu u zvířat a pozorovacích studií.
Než však bude možné učinit závěry o jeho protirakovinných účincích. ořechový olejJe potřeba rozsáhlejšího výzkumu zaměřeného na jeho účinky na člověka.
Snižuje riziko srdečních chorob
ořechový olej Jeho konzumace pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle. Tímto způsobem snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
funkce krevních cév
Konzumace tohoto oleje výrazně napomáhá ke zlepšení celkové funkce krevních cév.
Pomáhá spát
Pomáhá bojovat proti nespavosti a zajišťuje dobrý spánek. Protože podporuje spánek a reguluje homelatonin Obsahuje.
Hubnutí s olejem z vlašských ořechů
Tento blahodárný olej je účinný při hubnutí a rozpouštění břišního tuku. Protože při použití do salátů nebo jídel poskytuje pocit sytosti. Splňuje také potřebu tuku v těle.
Pocit plnosti pomáhá zhubnout, protože vás automaticky nutí jíst méně.
Výhody oleje z vlašských ořechů pro pokožku
Má vysoký obsah jak vitamínů, tak minerálů. Tedy pro bezchybnou pleť použití oleje z vlašských ořechů Je doporučeno.
Živiny v oleji z vlašských ořechů mohou zlepšit zdraví pokožky.
Jedna polévková lžíce (13.6 gramů) ořechový olejobsahuje více než 3 gramů omega 8 mastné kyseliny zvané kyselina alfa-linolenová (ALA).
V našem těle se část ALA přeměňuje na delší omega 3 mastné kyseliny zvané kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), které pomáhají vytvářet strukturální složky pokožky.
Proto ořechový olejOmega 3, včetně těch v , mohou bojovat proti zánětlivým kožním onemocněním a podporovat hojení ran.
ořechový olejObsahuje vysoké množství omega 6 mastné kyseliny linolové (LA), která je nejdominantnější mastnou kyselinou v nejvzdálenější vrstvě pokožky.
Z tohoto důvodu konzumace oleje z vlašských ořechůZvyšuje příjem esenciálních mastných kyselin, které jsou životně důležité pro zdraví pokožky. ořechového oleje Další přínosy pro pokožku jsou následující;
Snižuje vrásky
Perfektní pro boj s vráskami. Má mastnou texturu, při pravidelné aplikaci pomáhá časem mizet jemné linky a vrásky.
Bojuje s infekcemi
ořechový olej Pomáhá bojovat proti plísňovým infekcím.
Užitečné při léčbě psoriázy
Psoriáza Pomáhá léčit trvalé kožní problémy jako např Může být aplikován lokálně.
Antioxidační zdroj
Je to velmi dobrý antioxidant a pomáhá v boji proti stárnutí. Je mimořádně prospěšný pro pokožku.
Výhody oleje z vlašských ořechů pro vlasy
Účinné při vypadávání vlasů
z mnoha různých důvodůvypadávání vlasůje častým problémem mnoha mužů a žen. ořechový olejPomáhá lidem předcházet vypadávání vlasů díky obsahu omega 3 mastných kyselin, které brání poškození buněk.
Zabraňuje tvorbě lupů
ořechový olej Je účinný při prevenci a odstraňování lupů. Pomáhá udržovat pokožku hlavy čistou tím, že odstraňuje veškeré nečistoty. Abyste dosáhli maximálního účinku, je nutné jej na vlasy nanášet pravidelně. Zabraňuje odlupování pokožky hlavy a také zabraňuje tvorbě lupů.
Podporuje růst vlasů
Pomáhá při růstu vlasů, protože má vysoký obsah draslíku.draslíkový minerál Je důležitý, protože zajišťuje obnovu buněk a urychluje prodlužování.
Jaká je škodlivost oleje z vlašských ořechů?
Vedlejší účinky používání tohoto oleje jsou extrémně omezené. Při mírném užívání je pro většinu lidí naprosto bezpečný.
Zdraví srdce
Je možné, že účinky tohoto oleje snižující krevní tlak způsobí komplikace s jinými léky na hypertenzi, proto je nutné před vnitřním užíváním oleje konzultovat lékaře.
Hladina cukru v krvi
Podobně, ořechový olej Může být skvělý pro diabetiky nebo lidi s vysokým rizikem cukrovky, ale může způsobit nebezpečně nízkou hladinu cukru v krvi, když se používá s určitými léky. Diabetici by měli tento olej používat při jídle opatrně.
zánět kůže
Stejně jako u mnoha výkonných, koncentrovaných olejů, ořechový olejPři místním použití pro kosmetické nebo lékařské účely může způsobit podráždění kůže.
Naneste malé množství na pokožku a počkejte několik hodin, abyste viděli, zda nedojde k nežádoucí reakci, zvláště pokud máte citlivou pokožku.
žaludeční potíže
ořechový olejPřestože je pro vnitřní použití zcela bezpečný, je extrémně účinný a může způsobit zánětlivou reakci ve střevech. To může mít podobu žaludečních nevolností, křečí, nadýmání, nevolnosti, průjmu nebo dokonce zvracení.
Jak používat olej z vlašských ořechů?
Tento olej lze použít mnoha způsoby.
Má typicky světlou barvu a lahodnou chuť. Vysoká kvalita oleje z vlašských ořechů Je lisovaný za studena a nerafinovaný, protože zpracováním a teplem se mohou zničit některé živiny a způsobit hořkou chuť.
Na hranolky nebo vaření při vysoké teplotě pomocí oleje z vlašských ořechů nedoporučeno. Kromě toho lze před otevřením skladovat pouze 1-2 měsíce na chladném a suchém místě.
ořechový olej Nejběžnější použití na zálivku je s octem a kořením.
V důsledku toho;
ořechový olejJe to lahodný olej získaný lisováním vlašských ořechů.
Je bohatý na omega 3 mastné kyseliny ALA a další nenasycené mastné kyseliny, stejně jako ellagitaniny a další polyfenolové sloučeniny, které působí jako antioxidanty.
Proto konzumace oleje z vlašských ořechůmůže zlepšit hladinu cukru v krvi a podpořit zdraví srdce, kromě mnoha dalších výhod.
ořechový olejZkuste ho použít jako dresink na salát a další studené pokrmy.
