Malé množství hořčíku, fosforu, zinku, kyseliny listové a několika vitamínů B.
Kromě toho, že obsahuje vitamíny a minerály, dýně Je relativně nízkokalorický s obsahem vody 94 %.
Má také velmi vysoký obsah beta karotenu, což je karotenoid, který se v našem těle mění na vitamín A.
Dýňová semínka jsou navíc jedlá, výživná a mají mnoho zdravotních výhod.
Jaké jsou výhody dýně?
Snižuje riziko chronických onemocnění
Volné radikály jsou molekuly produkované metabolickým procesem našeho těla. I když jsou vysoce nestabilní, mají také prospěšné role, jako je ničení škodlivých bakterií.
Nadbytek volných radikálů v našem těle však vytváří stav zvaný oxidační stres, který je spojován s chronickými onemocněními, včetně srdečních chorob a rakoviny.
DýněObsahuje antioxidanty, jako je alfa karoten, beta karoten a beta kryptoxantin. Ty neutralizují volné radikály a zabraňují jim poškozovat naše buňky.
Studie ve zkumavce a na zvířatech ukázaly, že tyto antioxidanty chrání pokožku před poškozením sluncem a snižují riziko rakoviny, očních chorob a dalších stavů.
Obsahuje vitamíny na posílení imunity
Dýně Obsahuje živiny pro posílení imunitního systému.
Nejprve v našem těle Vitamin A Má vysoký obsah beta karotenu, který se přeměňuje na
Studie ukazují, že vitamín A posiluje imunitní systém a může pomoci v boji proti infekcím. Naopak lidé s nedostatkem vitaminu A mohou mít imunitní systém slabší.
DýněMá také vysoký obsah vitamínu C, kde zvyšuje produkci bílých krvinek, pomáhá imunitním buňkám pracovat efektivněji a rány se hojí rychleji.
Kromě dvou výše zmíněných vitamínů dýně dobrý zdroj vitamínu E, železa a kyseliny listové – to vše může posílit imunitní systém.
Chrání zrak
Snížení zraku s věkem je docela běžné. Konzumace správných potravin může snížit riziko ztráty zraku.
DýněObsahuje spoustu živin, které posílí zrak, jak naše tělo stárne.
Například jeho obsah beta karotenu dodává tělu potřebný vitamín A. Studie ukazují, že nedostatek vitaminu A je velmi častou příčinou slepoty.
V analýze 22 studií vědci zjistili, že lidé s vyšším příjmem beta karotenu měli nižší riziko šedého zákalu, významné riziko oslepnutí.
Dýně také lutein a zeaxanthinJe to jeden z nejlepších zdrojů vitamínu C, sloučenin, které snižují riziko věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD) a šedého zákalu.
Kromě toho obsahuje dobré množství vitamínů C a E, které působí jako antioxidanty a dokážou zabránit volným radikálům v poškozování očních buněk.
Dýně pomáhá hubnutí
DýněJe to potravina bohatá na živiny. Přestože je nabitý živinami, má nízký obsah kalorií.
DýněJeden šálek (245 gramů) tvarohu má méně než 50 kalorií a obsahuje asi 94 % vody.
Z tohoto důvodu dýně Pomáhá vám zhubnout, protože i když budete konzumovat více jiných zdrojů sacharidů (jako je rýže a brambory), stále sníte méně kalorií.
Navíc, dýně Je dobrým zdrojem vlákniny, která může pomoci potlačit chuť k jídlu.
Obsah antioxidantů snižuje riziko rakoviny
Rakovina je závažné onemocnění, při kterém buňky rostou abnormálně. Rakovinné buňky produkují volné radikály, aby se rychle množily.
Dýněmají vysoký obsah karotenoidů, sloučenin, které mohou působit jako antioxidanty. To jim umožňuje neutralizovat volné radikály, které mohou chránit před určitými druhy rakoviny.
Například analýza 13 studií ukázala, že lidé s vyšším příjmem alfa karotenu a beta karotenu měli výrazně snížené riziko vzniku rakoviny žaludku.
Podobně mnoho dalších studií na lidech zjistilo, že jedinci s vyšším příjmem karotenoidů mají nižší riziko rakoviny hrdla, slinivky, prsu a dalších rakovin.
Dobré pro zdraví srdce
Dýněobsahuje různé živiny, které mohou zlepšit zdraví srdce. spojené se zdravím srdce draslíkMá vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
Studie například ukazují, že lidé s vyšším příjmem draslíku mají nižší krevní tlak a nižší riziko mrtvice – dva rizikové faktory srdečních onemocnění.
Dýně Má vysoký obsah antioxidantů, které mohou chránit „špatný“ LDL cholesterol před oxidací.
Snižuje astmatické záchvaty
DýněJeho antioxidační vlastnosti chrání dýchací systém před infekcemi a snižují astmatické záchvaty.
Zabraňuje peptickému vředu
Dýně Je to skvělá detoxikační potravina. Je to vrozené diuretikum, které je užitečné pro odstraňování toxinů a odpadů z těla. Dýněléčivé vlastnosti peptický vřed Preventivně zklidňuje gastrointestinální trakt
Snižuje stres a deprese
v těle tryptofan Nedostatek často vede k depresi. DýněJe bohatý na L-tryptofan, aminokyselinu, která snižuje deprese a stres. DýněJeho uklidňující vlastnosti jsou velmi účinné při léčbě nespavosti.
Předchází zánětlivým onemocněním
Pravidelně dýně konzumace snižuje riziko vzniku zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida.
Výhody dýně pro vlasy
Dýně, Díky své bohaté nutriční hodnotě poskytuje vlasům mnoho výhod.
Pomáhá vlasům růst zdravě
DýněJe bohatým zdrojem minerálů obsahujících draslík a zinek. Draslík pomáhá udržovat vlasy zdravé a růst.
Zinek pomáhá udržovat kolagen, a proto hraje důležitou roli při podpoře zdraví vlasů. Obsahuje také folát, důležitý vitamín B, který stimuluje růst vlasů zlepšením krevního oběhu.
Je to skvělý kondicionér pro suché vlasy.
pokud máte suché vlasy dýně Můžete si připravit jednoduchý kondicionér pomocí Co musíte udělat, jsou 2 šálky nakrájené a uvařené dýně s 1 lžící kokosového oleje, 1 lžící medu a 1 lžící jogurtu.
V kuchyňském robotu nebo mixéru dýně a promícháme s jogurtovou směsí. Poté přidejte kokosový olej a med, abyste získali hladkou směs.
Naneste na vlhké šamponem umyté vlasy, nasaďte si plastovou čepici a nechte 15 minut působit. Dobře opláchněte a upravte jako obvykle.
Pleťové výhody dýně
Dýně Obsahuje výživné látky prospěšné pro pokožku. První má vysoký obsah karotenoidů, jako je beta karoten, který tělo přeměňuje na vitamín A.
Studie ukazují, že karotenoidy, jako je beta karoten, mohou působit jako přírodní opalovací krém.
Při požití jsou karotenoidy transportovány do různých orgánů, včetně kůže. Zde pomáhají chránit kožní buňky před škodlivými UV paprsky.
Dýně Má také vysoký obsah vitamínu C, který je nezbytný pro zdravou pokožku. Tvé tělo kolagen Potřebuje tento vitamín, aby z něj udělal protein, který udržuje pokožku silnou a zdravou.
Ayrıca, dýněObsahuje lutein, zeaxanthin, vitamín E a mnoho dalších antioxidantů, které údajně posilují obranyschopnost pokožky proti UV záření.
Obličejové masky připravené s dýní
Dýně Má bohaté minerály a exfoliační vlastnosti, které mohou pomoci odstranit odumřelé kožní buňky z pokožky.
Zlepšuje tedy texturu pokožky a rozjasňuje ji. Žádost recepty na dýňovou pleťovou masku...
Recepty na dýňové masky
K léčbě poškození způsobeného UV zářením
ovesVysoké množství antioxidantů v něm pomáhá léčit poškození způsobené škodlivými slunečními UV paprsky a znečištěním.
Oves je také považován za vynikající čisticí prostředek, protože obsahuje saponin, sloučeninu, která účinně odstraňuje mastnotu a nečistoty z pokožky.
Med v této masce pomáhá zachovat vlhkost pokožky a stahovat kožní póry.
materiály
– Med – pár kapek
– Oves (mletý) – 1 polévková lžíce
– dýňové pyré – 2 polévkové lžíce
aplikace
-V misce smícháme 2 lžíce dýňového pyré, pár kapek medu a 1 lžíci ovesných vloček.
– Dobře promíchejte, aby vznikla hladká pasta.
– Naneste tuto pastu na obličej a chvíli masírujte.
– Poté počkejte 15 minut a smyjte.
Pro dosažení nejlepších výsledků používejte tuto masku jednou týdně.
Pro rozjasnění pleti
Syrové mléko je považováno za nejlepší složku pro zesvětlení pokožky, protože je nabité kyselinou mléčnou, bílkovinami a minerály. Kromě toho pomáhá vaší pokožce udržet vlhkost a zabraňuje vysoušení.
materiály
– Syrové mléko – 1/2 lžičky
– dýňové pyré – 2 polévkové lžíce
- Med - 1/2 lžičky
aplikace
– Do misky přidejte 1/2 lžičky medu, 2 lžíce dýňového pyré a 1/2 lžičky syrového mléka.
- Naneste tuto směs na obličej.
– Nechte působit 15 minut. Zakryjte touto maskou také oblast krku.
– Poté si obličej umyjte vlažnou vodou.
Pro účinné výsledky používejte tuto masku před spaním a dvakrát týdně.
pro černé skvrny
LimonJe to přírodní složka s vysokým množstvím vitamínu C s bělícími vlastnostmi, které mohou pomoci snížit tmavé skvrny a rozjasnit pokožku.
– Do malé misky přidejte pár kapek citronové šťávy a 1 lžíci dýňového pyré.
– Dobře promíchejte aKapsle s vitamínem Epřidat.
– Směs znovu promíchejte a naneste masku na obličej.
– Počkejte 15–20 minut.
– Poté pokožku omyjte vodou.
Pro požadované výsledky používejte tuto masku jednou týdně.
K odstranění odumřelých kožních buněk
Cizrnová mouka Je to vynikající přírodní složka s různými přínosy pro zdraví a krásu.
Exfoliační vlastnosti v cizrnové mouce pomáhají odstranit odumřelé kožní buňky a regenerovat buňky. Kromě toho také pomáhá odstranit opálení tím, že vaši pokožku rozjasní.
materiály
– Cizrnová mouka – 2 lžičky
– dýňové pyré – 1 polévková lžíce
aplikace
– V misce smíchejte 2 lžičky cizrnové mouky a 1 lžíci dýňového pyré.
- Omyjte si obličej vodou a naneste masku na obličej.
– Dále počkejte 15–20 minut.
– Oči můžete zavřít i plátky okurky.
– Poté si umyjte obličej vodou.
Pro dosažení nejlepších výsledků používejte tuto masku jednou týdně.
Pro zářivou pleť
skořiceJe to přírodní složka, která má různé výhody pro pokožku a může pomoci při odstraňování odumřelých kožních buněk a zlepšení krevního oběhu. Obsahuje také vlastnosti, které přirozeně rozjasňují pleť.
materiály
- med - 1 polévková lžíce
– dýňové pyré – 2 polévkové lžíce
- skořice - 1 polévková lžíce
– Mléko – 1 polévková lžíce
aplikace
– Smíchejte 2 lžíce dýňového pyré s 1 lžící medu, 1 lžící mléka a 1 lžící skořice.
– Tuto směs naneste na pokožku a počkejte 20 minut.
– Poté si obličej umyjte vlažnou vodou.
Pro dosažení nejlepších výsledků používejte tuto masku dvakrát týdně.
Jaká je škodlivost dýně?
Dýně Je to velmi zdravé a bezpečné pro většinu lidí. Nicméně, někteří lidé dýně může po jídle pociťovat alergie.
Dýně Je to diuretikum, zvyšuje množství vody a způsobuje, že ji tělo vylučuje močí.
Tento účinek může poškodit lidi, kteří užívají určité léky, jako je lithium. Diuretika mohou narušit schopnost těla odstraňovat lithium a způsobit vážné vedlejší účinky.
V důsledku toho;
Bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty dýněJe to neuvěřitelně zdravé.
Navíc jeho nízký obsah kalorií pomáhá při hubnutí.
Živiny a antioxidanty, které obsahuje, posilují imunitní systém, chrání zrak, snižují riziko některých druhů rakoviny a zlepšují zdraví srdce a kůže.
