Výhody oleje z řas pocházejí z omega 3 mastných kyselin, které obsahuje. Tento olej pochází přímo z řas a obsahuje DHA, která tvoří 3 procent omega 97 tuků v mozku. Olej z řas poskytuje DHA a protože nepochází z ryb, je to vegetariánská varianta.
V hlubinách moří se v mikroskopických rozměrech skrývá nutriční síla, která vytváří revoluci ve světě zdraví: Olej z řas. Tento zázračný olej je jedním z nejbohatších zdrojů omega-3 mastných kyselin. Otřásl trůnem rybího tuku a stal se oblíbeným u vegetariánů a veganů. Jinými slovy, je to nová hvězda moderní výživy. Jaký účinek tedy toto zelené zlato má a jaké výhody má pro naše zdraví? Ponořme se do výživných vod řasového oleje a objevme tajemství tohoto vzácného zdroje.
Výhody oleje z řas
Řasový olej je druh oleje získávaný zejména z mikrořas a obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyselinyje velmi důležité pro lidské zdraví. Obsahuje kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), které se většinou vyskytují ve studenovodních rybách. Olej z řas je výbornou alternativou pro ty, kteří nemohou nebo nechtějí konzumovat ryby. Protože tyto oleje jsou získávány přímo z řas a nabízejí vegetariánskou variantu.
Přínosy oleje z řas pro lidské zdraví jsou docela pozoruhodné. Reguluje mnoho tělesných funkcí, od ochrany zdraví srdce až po posílení paměti.
1. Podporuje zdraví srdce
Olej z řas snižuje riziko srdečních onemocnění. Protože je bohatý na omega-3 mastné kyseliny jako EPA a DHA. Tyto mastné kyseliny snižují krevní tlak. Snižuje hladinu triglyceridů. Olej z řas proto přispívá ke zlepšení celkového zdraví srdce.
2. Přispívá k rozvoji mozku
Potraviny s vysokým obsahem omega 3 jsou důležité pro kognitivní vývoj. Mozek se skládá převážně z tuku. Obzvláště dobře funguje s vysokou hladinou DHA, která urychluje proces stárnutí, napomáhá komunikačním procesům mozku a snižuje záněty.
DHA je nezbytná pro funkční vývoj mozku u kojenců a pro udržení normální mozkové funkce u dospělých. Užívání velkého množství DHA zlepšuje schopnost učení.
3. Chrání zdraví očí
DHA je kritickou složkou pro zdraví sítnice. Věkem podmíněné makulární degenerace Olej z řas pomáhá chránit zdraví očí, protože snižuje riziko očních onemocnění, jako jsou:
4.Snižuje zánět
Omega-3 mastné kyseliny snižují zánět v těle. To zmírňuje příznaky zánětlivých onemocnění, jako je artritida. Olej z řas slouží jako přírodní léčba artritidy tím, že snižuje zánět v kloubech. Výrazně snižuje otoky a bolest.
PřirozeněDalším stavem, který lze léčit olejem z řas, jsou zánětlivá onemocnění střev. Tato onemocnění jsou ulcerózní kolitida, Crohnova nemoc a je spojena s nemocemi, jako je syndrom prosakujícího střeva.
5.Snižuje deprese
Lidé s diagnózou deprese mají nižší hladiny EPA a DHA v krvi. Lidé s depresí, kteří užívají doplňky EPA a DHA, si často všimnou zlepšení svých příznaků.
6. Posiluje paměť
Studie prokázaly, že vysoký příjem omega 3 tuků významně snižuje výskyt vaskulární demence a také Alzheimerovy choroby. Oleje, jako je olej z řas, také zlepšují kvalitu života a paměť lidí postižených demencí.
K čemu se používá olej z řas?
Olej z řas s obsaženými omega 3 mastnými kyselinami působí protizánětlivě a pomáhá snižovat krevní sraženiny v těle.
Olej z řas je bohatý na EPA a DHA. Tyto mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro mnoho různých tělesných funkcí, od zdraví mozku až po kardiovaskulární zdraví. Olej z řas, který poskytuje mastné kyseliny EPA a DHA z přírodního zdroje, je udržitelnější možností než rybí olej.
Výhody oleje z řas pro těhotné ženy
DHA, omega mastná kyselina, je nezbytná pro vývoj mozku během těhotenství. Studie prokázaly, že těhotné ženy, které konzumují omega 3, mají normální vývoj svých dětí. Potřeba omega-3 se zvyšuje zejména v druhé polovině těhotenství.
Studie na zvířatech ukázaly, že nedostatek omega 3 mastných kyselin nalezených v řasovém oleji během těhotenství je spojen s poruchami zraku a chování. Proto se doporučuje, aby těhotné ženy konzumovaly alespoň 200 miligramů DHA denně.
Imunitní systém: Omega-3 jsou velmi užitečné pro prevenci budoucích onemocnění posílením imunitního systému dítěte.
neurologický vývoj: Omega-3 užívané před a během těhotenství pozitivně ovlivňují neurologický vývoj miminka.
Rizika těhotenství: Užívání omega-3 snižuje riziko předčasného porodu a potratu.
Riziko astmatu: Omega-3 užívané v těhotenství výrazně snižují riziko rozvoje astmatu u dítěte.
Použití oleje z řas během těhotenství
V těhotenství se doporučuje přijímat alespoň 650 mg omega-3 denně, z toho 200 mg by mělo být ve formě DHA.
Kvůli rtuti a dalším toxickým látkám v mořských plodech se těhotným ženám doporučuje konzumovat méně ryb. V tomto případě jsou dobrou alternativou přírodní zdroje omega-3, jako je olej z řas.
Výhody oleje z řas pro pokožku
Výhody oleje z řas také podporují zdraví pokožky. Protože tento blahodárný olej je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou prospěšné pro zdraví pokožky. Tento přírodní produkt hraje hlavní roli v tom, aby pleť vypadala zdravěji a živěji. Výhody oleje z řas pro pokožku jsou následující;
Vlhčení: Olej z řas udržuje rovnováhu vlhkosti pokožky. Zabraňuje vysoušení hloubkovou hydratací pokožky. Tímto způsobem zajistí, že pokožka zůstane jemná a hladká.
Účinek proti stárnutí: Víme, že omega-3 mastné kyseliny zpomalují proces stárnutí pokožky. Olej z řas redukuje výskyt jemných linek a vrásek na pleti, díky čemuž pleť vypadá mladší.
Antioxidační vlastnosti:Olej z řas má silné antioxidační vlastnosti. Díky těmto vlastnostem podporuje zdraví pokožky tím, že chrání pokožku před škodlivými účinky volných radikálů.
Posílení kožní bariéry: Olej z řas posiluje kožní bariéru, díky čemuž je pokožka odolnější vůči vnějším faktorům. Pokožka je tak více chráněna před poškozením způsobeným vnějšími faktory.
Akné a kožní problémy: Protizánětlivé vlastnosti oleje z řas jsou účinné při léčbě kožních problémů, jako je akné. Pomáhá pokožce vypadat zdravěji tím, že snižuje zarudnutí a záněty na kůži.
Efekt opalovacího krému: Olej z řas chrání před škodlivými slunečními UV paprsky. Chrání pokožku před poškozením sluncem, snižuje riziko spálení a předčasného stárnutí.
Olej z řas, získaný přímo z řas, obsahuje DHA, která tvoří 3 procent omega-97 tuků v mozku. Somon Tučné ryby, jako jsou ryby, jsou nejlepšími dietními zdroji DHA. Tyto ryby získávají EPA a DHA konzumací řas. Ve svých tkáních pak vytvářejí vysoké koncentrace EPA a DHA.
Některé druhy mikrořas jsou obzvláště bohaté na EPA a DHA, dva hlavní typy omega-3 mastných kyselin. Procento omega-3 v mikrořasách je srovnatelné s množstvím různých ryb. Je možné zvýšit množství omega-3 v řasách úpravou jejich vystavení UV světlu, kyslíku, sodíku, glukóze a teplotě.
Kapsle s olejem z řas
Kapsle s olejem z řas, které se získávají z mikrořas a obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, obsahují zejména esenciální mastné kyseliny jako EPA a DHA. Byl vyvinut jako alternativa rybího tuku. Vhodné pro vegetariány a vegany, tyto kapsle nejsou ovlivněny znečištěním moře a neobsahují těžké kovy, na rozdíl od rybího tuku.
Vlastnosti řasových olejových kapslí
Vysoký obsah DHA: Každá kapsle obvykle obsahuje 200 mg DHA. Toto množství odpovídá minimálnímu dennímu příjmu doporučenému FAO, WHO a EFSA.
bylinný zdroj: Kapsle s olejem z řas se získávají z čistě rostlinného zdroje. Proto je vhodný pro vegetariánské a veganské použití.
Neobsahuje těžké kovy: Na rozdíl od rybího oleje neobsahují kapsle s olejem z řas těžké kovy.
Omega 3 doplněk obsahující olej z řas
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, které jsou životně důležité pro lidské zdraví. Tyto mastné kyseliny, které si tělo nevytváří, musí být přijímány zvenčí. Omega-3 doplňky obsahující olej z řas, rybí olejJsou to vegetariánské zdroje vyvinuté jako alternativa k .
Omega-3 mastné kyseliny podporují kardiovaskulární zdraví, zlepšují funkci mozku a snižují zánětlivé procesy. Navíc omega-3 užívané během těhotenství jsou nezbytné pro vývoj mozku a očí dítěte. Hraje důležitou roli ve vývoji dětí.
Olej z řas je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA a EPA. Tyto mastné kyseliny se nacházejí ve studenovodních rybách. Řasy však mohou tyto mastné kyseliny produkovat přímo. Proto slouží jako vegetariánský zdroj omega-3.
Omega-3 doplňky obsahující řasový olej jsou často dostupné ve formě kapslí. Používá se k uspokojení denní potřeby omega-3. Před použitím jakýchkoli doplňků je však nejlepší poradit se s odborníkem.
Jak používat olej z řas?
Olej z řas, dostupný ve formě doplňků, se konzumuje ve formě kapslí. Použití oleje z řas je následující:
Dospělým se doporučuje užívat 1 kapsli denně se sklenicí vody, nejlépe při jídle.
Chcete-li plně využít výhod omega-3 mastných kyselin, je důležité pravidelně používat doplňky s olejem z řas.
Doporučuje se, aby ženy během těhotenství nebo kojení konzultovaly užívání doplňků s olejem z řas se svým lékařem.
Je důležité nepřekračovat doporučený denní příjem.
Pro vaše zdraví je nezbytné, abyste se před použitím jakéhokoli doplňku poradili s odborníkem.
Vedlejší účinky oleje z řas
Hodně jsme mluvili o výhodách oleje z řas. Měli byste vědět, že tento prospěšný olej způsobí vedlejší účinky, jako jiné doplňky. Nežádoucí účinky jakéhokoli doplňku se mohou lišit od osoby k osobě.
Nežádoucí účinky, které se mohou vyskytnout při používání oleje z řas, jsou následující:
Nevolnost: Někteří uživatelé mohou pociťovat nevolnost, zejména při užívání oleje z řas ve vysokých dávkách.
průjem: Omega-3 mastné kyseliny mají projímavý účinek. To může způsobit průjem.
zácpa: Na rozdíl od průjmu se u některých jedinců může objevit i zácpa.
plyn: Tvorba plynu se může zvýšit kvůli jeho účinkům na trávicí systém.
Bolesti hlavy: Někteří uživatelé hlásili bolesti hlavy.
únava: Po požití oleje z řas se může dostavit pocit únavy.
problémy se spánkem: Mohou nastat změny ve spánkových vzorcích.
Během používání oleje z řas se mohou také vyskytnout vzácné nežádoucí účinky, jako jsou následující:
poškození jater: Při užívání ve vysokých dávkách může mít negativní účinky na játra.
Poškození ledvin: Mohou být ovlivněny funkce ledvin.
krvácivé poruchy: Může zvýšit riziko krvácení ovlivněním procesu srážení krve.
problémy imunitního systému: Předávkování olejem z řas může negativně ovlivnit imunitní systém.
alergické reakce: Olej z řas může způsobit alergické reakce.
V důsledku toho;
Výhody oleje z řas jsou způsobeny jeho bohatým obsahem omega-3 mastných kyselin. Pomáhá podporovat zdraví srdce. Díky obsahu antioxidantů předchází zánětům snížením oxidačního stresu v těle. Olej z řas navíc přispívá ke zlepšení zdraví mozku a podpoře kognitivních funkcí. Je to alternativní zdroj omega-3 k rybímu tuku pro vegany a vegetariány.
