Chì sò i benefici di a mistura di curcuma è pepe neru?

A curcuma, cunnisciuta ancu com'è spezia d'oru, hè una pianta alta chì cresce in Asia è in l'America Centrale.

Hè stata utilizata in a medicina tradiziunale indiana per trattà una varietà di cundizioni di salute per millaie d'anni.

I studii mostranu chì pò furnisce assai benefici per a salute. A combinazione di curcuma cù pepite neru pò aumentà i so effetti.

Curcumin hè pocu assorbita da u corpu per sè stessu. In ogni casu, l'associu cù a piperina pò aumentà significativamente a so absorption è permettenu à u corpu di usà più efficacemente.

in l'articulu benefici di u mischju di curcuma di pepe neruserà menzionatu.

Cumpunenti di u mischju di pepe neru curcuma

In l'ultimi anni, a ricerca curcumaCunfirmatu chì hà proprietà medicinali.

Ancu se a maiò parte di a ghjente pensa à u pepite neru cum'è solu una spezia, pepe neru Hè ancu benefica per a salute.

Tutti i curcuma è u pepite neru anu ingredienti attivi chjave chì cuntribuiscenu à e so proprietà antiinflamatorii, antioxidanti è di lotta di e malatie.

Curcumina curcumina

I composti chjave in a curcuma sò chjamati curcuminoidi. Curcumin stessu hè l'ingredientu più attivu è u più impurtante.

Cum'è un polifenol, a curcumina furnisce parechji benefici per a salute. Hè un putente antioxidante è hà proprietà antiinflamatorii, antisettiche, antibacteriale è antifungali.

Tuttavia, unu di i più grandi svantaghji di curcumin hè chì ùn hè micca bè assorbita in u corpu.

Piperine di Pepe Negru

U pepite neru hè fattu di grani di pepite neru. U compostu bioattivu piperine, simili à a capsula, hè un ingredientu medicinali chì si trova in u peperoncino è u pepite cayenne.

Piperine aiuta à allevà nausea, mal di testa è mala digestioni è hà ancu proprietà antiinflamatorii.

Unu di i benefici più impurtanti di a piperina hè a so capacità di aumentà l'absorzione di certi composti durante u prucessu digestivu.

Piperine aumenta l'assorbimentu di curcumina

Sfortunatamente, a curcumina in curcuma hè pocu assorbita in u sangue. Dunque, i so benefici per a salute sò ridotti.

Ma l'aghjunzione di pepite neru à a curcumina aumenta a so assorbimentu. A ricerca sustene chì cumminendu piperine in pepite neru cù curcumin in curcuma aumenta l'assorbimentu di curcumin finu à 2,000%.

Un studiu hà dimustratu chì 2 mg di piperine sò stati aghjuntu à 20 grammi di curcumin per suscitarà sta risposta.

Piperine migliurà a biodisponibilità di curcumin, facendu più còmuda per esse assorbita è utilizata in u corpu.

Ci sò attualmente duie teorii nantu à cumu si travaglia. Prima, a piperina rilassa u muru intestinali, permettendu cusì molécule più grande cum'è curcumin per passà è esse assorbite.

Siconda, a curcumina pò rallentà u metabolismu di u fegatu postu chì u corpu pò assorbe più efficacemente.

In u risultatu di e duie azzioni, più curcumin hè assorbita è permette di funziunà à livelli ottimali.

Beneficii di u mischju di curcuma è pepe neru

Mentre a curcumina è a piperina anu u so propiu benefici per a salute, travaglianu megliu inseme.

combatte a inflamazioni

Curcumin in curcuma hà proprietà antiinflamatorii putenti.

in Oncogene  Un studiu publicatu hà pruvatu e proprietà antiinflamatorii di parechji cumposti diffirenti è truvò chì a curcumin era trà i più potenti. In più di aumentà l'absorzione di curcumin, a piperine hè stata nutata per avè i so effetti antiinflamatori.

In fatti, certi studii anu truvatu chì a curcumina hè efficace quant'è alcune droghe antiinflamatorii senza effetti negativi.

Aiuta à riduce u dolore

I studii anu ancu dimustratu chì a curcuma hè una malatia carattarizata da inflammazioni articuli è dolore. idiopathischeMostra chì pò ancu ghjucà un rolu in a prevenzione è u trattamentu.

Questu hè perchè, in più di avè proprietà antiinflamatorii è anti-artrite, mix curcuma è pepe neruper agisce cum'è antidolorifici naturali.

E proprietà antiinflamatorii di a curcumina sò spessu efficaci per riduce u dolore è l'incomfort temporale.

Piperine hà proprietà antiinflamatorii è anti-artrite. Aiuta à desensibilizà un receptore di u dolore particulari in u corpu, chì riduce ancu i sentimenti di discomfort.

Quandu a curcumina è a piperina sò cumminati, creanu un duo putente chì combatte a inflamazioni chì aiuta à riduce l'incomodità è u dolore.

Ha proprietà di cumbattimentu di u cancer

In l'ultimi anni curcuma è pepite neruU so usu per u cancer hè statu assai studiatu. Ancu se a ricerca attuale hè principalmente limitata à studii in vitro, Hè statu determinatu chì ponu ancu aiutà à prevene u cancer. 

Curcumin mostra prumessa micca solu in u trattamentu di u cancer, ma ancu in a prevenzione di u cancer.

Studi in provette suggerenu chì pò riduce a crescita, u sviluppu è a diffusione di u cancer à u livellu moleculare. Pò ancu cuntribuisce à a morte di e cellule cancerose.

Piperine ghjoca un rolu in a morte di alcune cellule cancerose, chì reduce u risicu di furmazione di tumore. Un'altra ricerca mostra ancu chì pò impedisce a crescita di e cellule cancerose.

Un studiu hà dimustratu chì a curcumina è a piperina, individualmente è in cumminazione, interrompenu u prucessu di l'autorenuvamentu di e cellule staminali mammarie.

Questu hè impurtante perchè stu prucessu hè a fonte di cancru di mama.

aiuta in a digestioni

A medicina indiana hà utilizatu curcuma per aiutà a digestioni per migliaia d'anni. Studi muderni sustene u so usu in questa direzzione, dimustrendu chì pò aiutà à riduce i spasmi intestinali è bloating.

Sia a curcuma è a piperina sò stati dimustrati per aumentà l'attività di l'enzimi digestivi in ​​l'intestinu, chì aiuta u corpu à processà l'alimentu più rapidamente è facilmente.

Inoltre, e proprietà antiinflamatorii di a curcuma è di a piperina sò efficaci à riduce a inflamazioni intestinali, chì ponu aiutà a digestioni.

A ricerca mostra chì a curcumina pò esse terapèutica per i disordini digestivi inflamatorii cum'è a malatia di Crohn è a colitis ulcerative. 

Piperine pò ancu aiutà à prumove a digestioni curretta stimulendu l'enzimi digestivi in ​​u pancreas.

Curcuma Pepe Neru Perde Peso?

Grazie à a capacità di sta putente cumminazione di aumentà a brucia di grassu è impedisce l'aumentu di pisu, assai persone cercanu di perdiri pesu. curcuma è pepite neru usi.

Sicondu un studiu in vitro publicatu in Biofactors, a curcumina pò aiutà à inibisce a crescita di e cellule di grassu per riduce l'obesità.

 Un altru studiu in animali hà dimustratu chì l'amministrazione di curcumin è piperine à i topi aumentava a perdita di grassu è riduce a inflamazioni.

U mischju di curcuma è pepe neru hè dannosu?

Curcumin è piperine sò generalmente cunsiderate sicuri.

In più di i numerosi benefizii di sti dui spezie, ci sò parechje cose da cunsiderà. pochi effetti collaterali di u mischju di curcuma è pepe neru Ci hè. 

Ancu se un pizzicu o dui aghjunghje à i vostri pranzi hè improbabile di causà sintomi avversi, curcuma è pepite neru Supplementi pò causà effetti avversi in certi persone. In particulare, u supplementu hè statu assuciatu cù effetti latu, cum'è nausea, diarrea, pressione sanguigna bassa, è un risicu aumentatu di sanguinamentu.

Certi pirsuni ponu avè l'effetti secundari, cum'è nausea, mal di testa, è rashes di a pelle dopu avè pigliatu grandi dosi di curcumin. Dunque, hè necessariu di seguità i cunsiglii di dosa nantu à l'imballu di supplementu.

Per minimizzà l'effetti secundari è maximizà i beneficii potenziali per a salute, aduprate solu cum'è diretta. Inoltre, per e vostre cundizioni di salute sottostanti, cunsultate u vostru duttore prima di cumincià à aduprà supplementi.

Cumu aduprà Pepe Negru è Curcuma

Ùn ci sò micca cunsiglii ufficiali per u cunsumu di l'una o l'altra, è l'ingesta massima accettabile ùn hè micca stata stabilita.

ufficialmente cunsigliatu dosi di curcuma è pepite neru A maiò parte di i studii sò stati fatti cù dosi di 500-2,000 20 milligrammi per ghjornu di curcumin è circa XNUMX milligrammi di piperine.

U Cumitatu Congiunta FAO / OMS d'Esperti nantu à l'Additivi Alimentari (JECFA) hà determinatu l'assunzione dietetica accettabile per a curcumina cum'è 3mg / kg di pesu corpu per ghjornu, o circa 80mg per una persona di 245kg.

In a cultura indiana, a curcuma è u pepite neru sò spessu cunsumati cum'è tè, cù l'oliu d'aliva, l'oliu di coccu, u meli è u ginger.

Siccomu a curcuma hè solubile in grassu, u cunsumu cù l'oliu pò aumentà l'assorbimentu.

In ogni casu, per prufittà di i beneficii medicinali di curcumin, hè cunsigliatu per esse cunsumatu in forma di supplementu cù pepite neru.

Pensate chì una mistura di curcuma è pepe neru s'affaibisce ?