Beneficii sorprendenti scunnisciuti di ribes negra

ribes neru, Hè riccu in nutrienti. Havi proprietà antioxidanti, antibacteriali è antivirali. 

Rallenta a crescita di e cellule cancerose. Rinforza l'immunità. Hè un fruttu utile in a prevenzione di e malatie oculari.

Cosa hè ribes negra?

nome scientificu "Ribes nigrum" unu ribes negru uva spina appartene à a so famiglia. Stu picculu arbusto hè nativu di certi parti di l'Europa di u Nordu è Centrale è ancu in Siberia. Crece in ambienti friddi in queste regioni.

ribes neru L'arbulu pruduce frutti viola scuru, comestible ogni annu. Questi frutti anu un gustu agru. Pò esse manghjatu crudu. Pò esse usatu per fà marmellata è sucu.

Valore nutrizionale di ribes negra

ribes neru Hè un alimentu densu di nutrienti. Dunque hè pocu in calori è cuntene assai nutrienti impurtanti. Hè soprattuttu riccu in vitamina C.

Pesa circa 112 grammi ribes negra crudaU so cuntenutu nutrizionale hè cusì:

• 70,5 calori
• 17.2 grammi di carbuidrati
• 1.6 gramma di proteina
• 0.5 grammi di grassu
• 203 milligrammi di vitamina C (338 per centu DV)
• 0.3 milligrammi di manganese (14 per centu DV)
• 1.7 milligrammi di ferru (10 per centu DV)
• 361 milligrammi di potassiu (10 per centu DV)
• 26.9 milligrammi di magnesiu (7 per centu DV)
• 66.1 milligrammi di fosforu (7 per centu DV)
• 1.1 milligrammi di vitamina E (6 per centu DV)
• 61.6 milligrammi di calcium (6 per centu DV)
• 258 UI di vitamina A (5 per centu DV)
• 0.1 milligrammi di rame (5 per centu DV)
• 0.1 milligrammi di tiamina (4 per centu DV)
• 0.1 milligrammi di vitamina B6 (4 per centu DV)
• 0.4 milligrammi di l'acidu pantotenicu (4 per centu DV)

Chì sò i benefizii di ribes negra?

ricca di antociani

• ribes neruU so culore viole hè dovutu à u so altu cuntenutu di antociani. 
• antocianisò pigmenti vegetali chì pruducianu una tonalità rossa, viola o blu, secondu u so pH.
• In più di i so roli di pigmentu di a pianta, hà parechje proprietà chì prumove a salute. 
• Hè benefica per a salute di u core. Aiuta à gestisce a diabetes.
• Neutralizzanu ancu i radicali liberi dannosi per prevene i danni celulari è e malatie croniche.

rallentà a crescita di e cellule cancerose

• ribes neru Unu di i benefici più impressiunanti di l'erba hè u so effettu potenziale nantu à u cancer. 
• Grazie à u so altu cuntenutu di antociani, certi studii estratto di ribes negraHà trovu chì pò aiutà à rallentà a crescita di u cancer.

Beneficii per a salute di l'ochji

• ribes neruHè dichjaratu chì i cumposti in questu pò aiutà à prevene u glaucoma.
• Quandu s'utilice in cunghjunzione cù trattamenti tradiziunali, ribes negru Serà efficace à migliurà a salute di l'ochji è prevene a perdita di vista.

rinfurzà l'immunità

• ribes neru sostanzialmente vitamina C include. A vitamina C hà proprietà antiinflamatorii è stimulanti immune.
• Accurta a durata di l'infizzioni di e vie respiratorie. Prutege contra a malaria, a pneumonia è l'infizzioni diarrea.
• A vitamina C agisce cum'è un antioxidante, riducendu u risicu di cancru, malatie di cori, è ictus.

Prutezzione contra i patogeni

• ribes neruHavi proprietà antimicrobiche chì ponu aiutà à prutege contra i batteri è i virus dannosi.
• estratto di ribes negraInibisce a crescita di diversi tipi di virus rispunsevuli di l'adenovirus è l'influenza.
• Pò causà dolore abdominal è nausea H. pylori'Hè ancu efficace contru

prevenzione di l'herpes

• L'herpes hè una infezzjoni virali cumuni chì afecta milioni di persone in u mondu.
• Alcune ricerche ribes negru Mostra chì i cumposti truvati in questu pò aiutà à tumbà u virus chì provoca l'herpesi orali è genitale.

aiuta in a digestioni

• estratto di ribes nero, rilassa cuntrazzioni in u trattu GI secondu studii animali. 
• I studii cunfirmanu l'attività antispasmodica di stu fruttu. quercetina, myricetin è altri flavonoidi impediscenu spasm in u stomacu è l'intestini.

Beneficii per a salute renale

• ribes neruI so effetti antioxidanti è antiinflamatori impediscenu e malatie renali croniche. 
• Prutege u sistema excretory da inflammazioni è infizzioni.

Riduzzione di u nivellu di colesterolu in u sangue

• Sicondu a ricerca, una dieta ricca in antociani riduce u colesterolu tutale è u colesterolu LDL.
• Aumenta i livelli di colesterol HDL (bonu).

Gestisce a diabetes

• ribes neruhà antociani cum'è cyanidin 3-rutinoside, delphinidin 3-glucoside è peonidin 3-rutinoside. 
• Quandu si cunsumu in quantità moderate, sti fitochimici migliurà a sensibilità à l'insulina, soprattuttu in i persone cù a diabetes mellitus 2.

Prutezzione di u cervellu

• L'accumulazione di radicali liberi porta à a inflamazioni di e cellule cerebrali. 
• ribes neruReduce a neuroinflammation perchè cuntene molécule antiinflamatorii. 
• Cù sta funzione, migliurà a memoria, l'apprendimentu è a capacità cognitiva.

Cumu manghjà ribes negra?

• Hè usatu per preparà gelatina, marmellata è sucu.
• Hè aghjuntu à i dolci è i pani.
• Hè cunsumatu solu.
• Hè usatu per canning.
• Hè aghjuntu à iogurtu, dessert, cheesecake, ice cream.
• Hè aghjuntu à e bevande alcoliche.
• Hè aghjuntu à i smoothies.
• Hè aghjuntu à i pasticci.
• Hè usatu per aghjunghje sapori à e bevande.

Chì sò i danni di ribes negra?

• Ancu s'ellu ùn hè micca cumuni, ribes negru In certi persone, pò causà una reazione allergique. 
• ribes neru Sè avete avutu sintomi cum'è rossu, bugni o gonfiore dopu à manghjà, ùn manghja micca stu fruttu.
• ribes neru oliu di sementi, gas in certi persone, mal di testa è pò causà effetti latu, cum'è diarrea.
• Piglià a fenotiazina, una classa di droghe antipsicòtiche, pò aumentà u risicu di cunvulsioni. ribes negru ùn deve manghjà.
• ribes neru pò rallentà a coagulazione di u sangue. Quelli chì anu disordini di sanguinamentu o quelli chì piglianu droghe per a coagulazione di sangue, ribes negru duverebbe cunsultà un duttore prima di manghjà.