Chì sò i benefici è i danni di Moringa? Ci hè un effettu nantu à a perdita di pisu?

Moringa, moringa oleifera Hè una pianta indiana derivata da l'arbulu. Hè stata utilizata in a medicina Ayurvedica, un anticu sistema indianu di medicina, per millaie d'anni per trattà e malatie di a pelle, a diabetes è l'infizzioni. Hè assai riccu in antioxidanti sani è composti vegetali bioattivi.

va bè "Chì significa Moringa?" "la moringa benefica", "la moringa fa male", "la moringa indebolisce?" Quì in questu articulu proprietà di moringa infurmazione sarà datu.

Cosa hè a moringa?

pianta moringaHè un arburu abbastanza grande nativu di u nordu di l'India. Quasi tutte e parte di l'arbulu sò usati in a medicina erbe.

Moringa Vitamini è Minerali

foglia di moringa Hè una excelente fonte di assai vitamini è minerali. Una tazza di foglie fresche tagliate (21 grammi) cuntene:

Proteine: 2 gramma

Vitamina B6: 19% di u RDI

Vitamina C: 12% di u RDI

Ferru : 11% di u RDI

Riboflavina (B2): 11% di u RDI

Vitamina A (beta-carotene): 9% di u RDI

Magnesium: 8% di u RDI

In certi paesi, e foglie secche di a pianta sò venduti cum'è supplementu dieteticu, in forma di polvera o di capsula. In cunfrontu cù e foglie, a cortezza di a pianta hè generalmente più bassa in vitamini è minerali.

Ma, vitamina C hè estremamente riccu. Una tazza fresca, tagliata scorza di moringa (100 grammi) furnisce u 157% di u bisognu di vitamina C ogni ghjornu.

Benefici di Moringa

Riccu in antioxidanti

L'antioxidanti sò composti chì sò efficaci contr'à i radicali liberi in u corpu. Alti livelli di radicali liberi causanu stress oxidativu, chì hè assuciatu cù e malatie croniche cum'è a malatia di u cori è a diabetes mellitus 2.

A foglia di a pianta cuntene diversi antioxidanti è composti vegetali. In più di vitamina C è beta carotene, cuntene:

quercetina

Stu putente antioxidante aiuta à calà a pressione di sangue.

l'acidu chlorogenicu

Alte quantità di l'acidu chlorogenicu in u caffè facenu u nivellu di zuccaru in sangue mediu dopu à manghjà.

In un studiu in e donne, 1,5 teaspoons (7 grammi) ogni ghjornu per trè mesi foglia di moringa in polvere hè statu trovu chì aumenta significativamente i livelli di antioxidanti di sangue.

riduce u zuccheru in sangue

U zuccheru in sangue hè un prublema di salute seriu è causa a diabetes. À u tempu, i livelli di zuccaru in sangue aumentanu u risicu di parechji prublemi di salute serii, cumprese a malatia di u cori. Per quessa, hè impurtante di mantene in limiti sani.

Parechji studii anu dimustratu chì sta pianta benefica pò aiutà à calà i livelli di zuccaru in sangue. I scientisti pensanu chì questi effetti sò dovuti à i composti vegetali cum'è l'isotiocianati.

Reduce a inflamazioni

A inflamazioni hè a risposta naturali di u corpu à infizzioni o ferite. Questu hè un mecanismu protettivu impurtante, ma si cuntinueghja per un bellu pezzu, pò diventà un prublema maiò di salute.

A inflamazioni constante causa assai prublemi di salute crònii, cumprese malatie di cori è cancru. A maiò parte di tutti i frutti, ligumi, erbe è spezie anu proprietà antiinflamatorii. Moringa Hè ancu dimustratu effetti antiinflamatori in certi studii.

Abbassa u colesterolu

U colesterolu altu aumenta u risicu di malatia di u cori. Studii in animali è umani anu dimustratu chì sta erba pò avè effetti di colesterolu.

Prutege contr'à l'avvelenamentu d'arsenicu

A contaminazione di l'arsenicu di l'alimentariu è l'acqua hè un prublema maiò in parechje parte di u mondu. Certi tipi di risu pò cuntene livelli particularmente altu.

L'esposizione à longu andà à alti livelli di arsenicu porta à prublemi di salute cù u tempu. Per esempiu, studii anu infurmatu chì l'esposizione à longu andà aumenta u risicu di cancru è di malatie cardiache.

Diversi studii in i topi, seme di moringaHè statu dimustratu per pruteggiri contru certi effetti di a toxicità di l'arsenicu.

Migliora a salute di a prostata

Semi è foglie di MoringaHè riccu in composti chì cuntenenu sulphur chjamati glucosinolates, chì anu proprietà anti-cancer.

Studi di prove-tube anu dimustratu chì i glucosinolates in i graneddi di a pianta supprimenu a crescita di e cellule di u cancer di prostata umanu.

dinù moringaHè pensatu chì pò aiutà à prevene l'iperplasia prostatica benigna (BPH). Sta cundizione si trova in l'omi cum'è l'età è hè carattarizatu da l'allargamentu di a prutata, chì pò fà difficiuli di urinazione.

In un studiu, prima chì i rati anu datu testosterone ogni ghjornu per 4 simane per suppressione BPH. estratto di foglia di moringa datu. L'estrattu hè statu truvatu per riduce significativamente u pesu di a prostata.

In più, l'estrattu riduce ancu i livelli di antigenu specificu di a prostata, una proteina prodotta da a glàndula prostata. Alti livelli di stu antigenu sò un signu di cancru di prostata.

Allevi a disfunzione erettile

Disfunzione erettile (DE)Di solitu accade quandu ci hè un prublema cù u flussu di sangue, chì pò esse causatu da a pressione di u sangue, alti livelli di grassu in u sangue, o certi cundizioni, cum'è a diabetes.

foglia di moringaContene composti vegetali benifichi chjamati polifenoli, chì ponu aumentà u flussu di sangue aumentendu a produzzione di l'ossidu nitricu è riducendu a pressione di sangue.

I studii in i ratti anu dimustratu chì l'estrattu da e foglie è e sementi di a pianta supprime l'enzimi chjave chì aumentanu a pressione di sangue in ED è riduce a produzzione di l'ossidu nitricu.

un studiu, estratto di semi di moringahà dimustratu chì i rati rilassavanu i musculi lisci in u pene di i rati sani, risultatu in un flussu di sangue più grande à a zona. L'estrattu hè statu ancu usatu in i rati diabetici. disfunzione erettile facilitatu.

Aumenta a fertilità

Moringa foglia è sumentesò eccellenti fonti di antioxidanti chì ponu interferiscenu cù a produzzione di sperma o aiutanu à cumbatte i danni oxidativi chì ponu dannà l'ADN di sperma.

I studii in cunigli anu dimustratu chì u polveru di foglia da a pianta mellora significativamente u conte di sperma è a motilità.

Studii ancu in i rati estratto di foglia di moringaHè statu dimustratu chì e proprietà antioxidanti di lilla aumentanu significativamente u conte di sperma in testiculi undescended.

Inoltre, studii in ratti è cunigli anu dimustratu chì questu extracte di foglia pò prevene a perdita di sperma causata da u calore eccessivu, a chimioterapia o i raghji elettromagnetici emessi da i telefoni cellulari.

Slimming with Moringa

moringa in polvereHè dichjaratu chì aiuta à a perdita di pisu. Studi di l'animali è di prove di teste mostranu chì riduce a furmazione di grassu è ponu aumentà a degradazione di grassu.

Eppuru, l'impattu di sti risultati in l'omu ùn hè micca chjaru. Finu a data, senza travagliu usu di moringaùn hà micca investigatu direttamente l'effetti di

Studii soprattuttu supplementi alimentari moringaEsaminò l'effetti di l'usu cù altri materiali.

Per esempiu; In un studiu di 8 settimane, trà e persone obese chì seguitanu a listessa dieta è regime di eserciziu, pillola moringaQuelli chì anu pigliatu un supplementu di 900 mg chì cuntene curcuma è curry persu 5 kg. U gruppu placebo hà persu 2 kg.

Cusì moringa indebulimentuTuttavia, ùn hè micca chjaru s'ellu averà u stessu effettu per sè stessu.

Supplementi di Moringa

sta pianta Pò esse acquistatu in una varietà di forme, cum'è capsule, extracts, powders, è tè.

Chì ghjè u Moringa Powder?

A causa di a so versatilità, u polu da e foglie di a pianta hè una opzione populari. Si dice chì hà un gustu amaru è pocu dolce.

Pudete facilmente aghjunghje a polvera à shakes, smoothies è iogurt per aumentà l'ingesta di nutrienti. Taglie di porzioni suggerite moringa in polvere Hè trà 2-6 grammi.

Capsule di Moringa

Capsule di foglie di moringa a forma cuntene polvere di foglia macinata o estratto. Hè megliu di sceglie supplimenti chì cuntenenu l'estrattu di a foglia, postu chì u prucessu d'estrazione aumenta a biodisponibilità è l'absorzione di i cumpunenti benefiziali di a foglia.

Tè Moringa

Pò esse ancu cunsumatu cum'è tè. Se vulete, spezie è erbe cum'è cannella è limone, basilica pò esse usata, queste sò puri tè di foglia di moringaAiuta à equilibrà u gustu di a terra ligera

Siccomu hè naturalmente senza cafeina, pudete cunsumà cum'è una bevanda cunfortante prima di lettu.

Danni di Moringa

In generale, hà un pocu risicu di effetti latu è hè ben toleratu. I studii mostranu 50 grammi cum'è una sola dosa. quelli chì usanu moringa in polvere raporta chì ùn ci era micca effetti secundari in i persone chì cunsumanu 28 grammi per ghjornu per 8 ghjorni.

In ogni casu, avete da parlà à u vostru duttore prima di cumincià à aduprà, soprattuttu s'è vo pigliate medicazione per a pressione di sangue o u cuntrollu di zuccaru in sangue.

Supplemento alimentari MoringaHè una fonte impurtante di parechji nutrienti essenziali per e persone chì ùn ponu micca abbastanza vitamini, minerali o proteini cù a so dieta.

Tuttavia, u svantaghju hè questu foglia di moringaContene alti livelli di antinutrienti chì ponu riduce l'assorbimentu di minerali è di prutezione.

Di cunsiguenza;

MoringaHè un arburu indianu chì hè stata utilizata in a medicina tradiziunale per millaie d'anni. I studii finu à a data mostranu chì pò furnisce riduzioni modeste in u zuccheru in sangue è u colesterolu.

Hà ancu effetti antioxidanti è antiinflamatorii è prutegge contra a toxicità di l'arsenicu.

E so foglie sò ancu assai nutritive è ponu esse benefiche per e persone chì mancanu nutrienti essenziali. Suggeritu Hè sicuru per a maiò parte di a ghjente quandu si cunsumu in grande dosi.