mangosteen (Garcinia mangosteen) hè un fruttu esoticu è tropicale. Originaria di l'Asia Sudueste, pò ancu cultivà in diverse regioni tropicali in u mondu.
U fruttu hè tradiziunale utilizatu per alleviate parechji prublemi di salute. E so proprietà antiinflamatorii è antioxidanti sò stati studiati per i so benefici per a salute. In ogni casu, a nova ricerca hà trovu qualchi pussibuli effetti malati di u fruttu.
mangosteen Pò esse micca adattatu per tutti. Pò interferiscenu cù a quimioterapia. U fruttu pò ancu causà effetti avversi in e persone cun sistema nervu cintrali è prublemi gastrointestinali. Perchè, mangosteen Hè necessariu esse prudente mentre u cunsumu.
Cosa hè Mangosteen?
Perchè u so fruttu diventa purpura scuru quandu hè maturu. mangosteen viola Chjamatu ancu. In certi fonti "mangosteen" Hè riferitu ancu cum'è. A carne interna hè succosa è bianca brillanti.
Ancu s'ellu ùn hè micca un fruttu cunnisciutu; Ùn deve esse ignoratu perchè hà assai beneficii per a salute perchè furnisce nutrienti ricchi, fibra è antioxidanti unichi. À u travagliu fruttu di mangosteen Cose da sapè da ...
Valore nutrizionale di Mangosteen
fruttu di mangosteen Hè un fruttu chì pò esse cunsideratu pocu calori, ma furnisce assai nutrienti essenziali. Una tazza (196 grammi) cibo in conserve, sgottu fruttu di mangosteenU so cuntenutu nutrizionale hè cusì:
Calorie: 143
Carboidrati: 35 grammi
Fibra: 3,5 grammi
Grassi: 1 grammi
Proteine: 1 gramma
Vitamina C: 9% di l'ingesta di ghjornu di riferimentu (RDI)
Vitamina B9 (folate): 15% di u RDI
Vitamina B1 (tiamina): 7% di u RDI
Vitamina B2 (riboflavina): 6% di l'RDI
Manganese: 10% di u RDI
Copper: 7% di u RDI
Magnesium: 6% di u RDI
Vitamini è minerali in stu fruttu; Hè impurtante per parechje funzioni di u corpu, cumprese a produzzione di DNA, a cuntrazione musculare, a cicatrisazione di ferite, l'immunità è a signalazione di i nervi.
Chì sò i Beneficii di Mangosteen?
Contene antioxidanti putenti
Una di e caratteristiche più impurtanti di stu fruttu hè u so prufilu antioxidante unicu. L'antioxidanti sò cumposti chì ponu neutralizà l'effetti dannosi di molécule potenzalmentu dannusu chjamati radicali liberi, chì sò ligati à diverse malatie croniche.
mangosteen, vitamina C ve folate Contene assai nutrienti cù capacità antioxidante, cum'è: Hè ancu furnisce xanthones, un tipu unicu di compostu vegetale cunnisciutu per avè proprietà antioxidanti putenti. I xanthones cuntenuti in u fruttu sò rispunsevuli di a maiò parte di i so beneficii potenziali per a salute.
mangosteenXanthones truvati in l'ananas ghjucanu un rolu à riduce a inflamazioni. Studi in prove-tube è animali mostranu chì i xantoni anu un effettu antiinflamatoriu è ponu riduce u risicu di malatie inflammatorii cum'è u cancer, a malatia di u cori è a diabetes. Stu fruttu hè ancu riccu in fibra, chì offre parechji benefici.
Hà effetti anti-cancer
I composti vegetali specifichi in u fruttu - cumpresi i xantoni - anu effetti antioxidanti è antiinflamatori chì ponu cumbatte u sviluppu è a diffusione di e cellule cancerose.
Diversi studii in provette revelanu chì i xantoni ponu inibisce a crescita di e cellule cancerose, cumprese in u tessulu di u pettu, u stomacu è u pulmone.
U mangosteen ti fa perdiri pesu?
mangosteen A ricerca nantu à l'obesità è l'obesità hè limitata, ma l'esperti notanu chì l'effetti antiinflamatori di u fruttu ghjucanu un rolu à stimulà u metabolismu di grassu è impediscenu l'aumentu di pisu.
Permette un cuntrollu di zuccaru in sangue
Studi in provette è animali suggerenu chì i cumposti di xanthon in stu fruttu pò aiutà à mantene i livelli di zuccaru in sangue.
Un studiu di vintisi settimane in donne obese hà truvatu chì 400 mg ogni ghjornu di supplementu estratto di mangosteen un fattore di risicu per a diabetes, cumparatu cù u gruppu di cuntrollu. resistenza à l'insulinaHè statu trovu chì ci era una diminuzione significativa in
U fruttu hè ancu una bona fonti di fibra, un nutriente chì aiuta à stabilizà u zuccaru in sangue è à migliurà u cuntrollu di a diabetes. A cumminazzioni di u cuntenutu di xanthon è fibra in u fruttu aiuta à equilibriu u zuccheru in sangue.
Rinforza u sistema immune
trovu in stu fruttu fibre è a vitamina C sò impurtanti per un sistema immune sano. A fibra sustene i batteri intestinali sani - un cumpunente essenziale di l'immunità. Per d 'altra banda, a vitamina C hè necessaria per a funzione di diverse cellule immune è hà proprietà antioxidanti.
Inoltre, alcune ricerche suggerenu chì certi cumposti vegetali in stu fruttu pò avè proprietà antibacteriale chì ponu benefiziu a salute immune cummattendu battìri potenzialmente dannosi.
Aiuta a cura di a pelle
danni di a pelle causati da l'esposizione à u sole; Hè un cuntributore significativu à u cancru di a pelle è i segni di l'anziane. Cumplementu estratto di mangosteen In un studiu in i topi trattati cù, hè statu osservatu un effettu protettivu contr'à a radiazione ultraviolet-B (UVB) in a pelle.
Un studiu umanu di trè mesi, 100 mg ogni ghjornu estratto di mangosteen Anu trovu chì e persone trattate cun ella anu avutu una elasticità significativamente più grande in a so pelle è menu accumulazione di un certu compostu cunnisciutu per cuntribuisce à l'anziane di a pelle.
Stu fruttu hà ancu un effettu pusitivu nantu à u core, u cervellu è u sistema digestivu;
Salute di u core
studii animali, estratto di mangosteenI studii mostranu chì riduce in modu efficace i fatturi di risichi di malatie cardiache cum'è u colesterolu LDL (cattivu) è i trigliceridi mentre aumentanu u colesterolu HDL (bonu).
salute di u cervellu
studii, estratto di mangosteenI studii mostranu chì aiuta à prevene a decadenza mentale, riduce l'inflamazioni di u cervellu, è migliurà i sintomi di depressione in i topi.
salute digestiva
Stu fruttu hè pienu di fibra. A fibra hè assai impurtante per a salute digestiva, è una dieta ricca in fibra aiuta à migliurà a regularità di l'intestione.
Cumu manghjà Mangosteen?
manghjendu mangosteen Hè faciule, ma pò esse difficiule di truvà secondu induve vive. U fruttu hà una stagione corta, chì limita a so dispunibilità.
Pò esse truvatu frescu in i mercati asiatichi, ma mangosteen frescu Hè abbastanza caru. Forme congelate o in conserve sò più economiche è più faciuli di truvà - ma e versioni in conserva spessu aghjunghjenu cuntenutu di zuccaru per guardà.
Quandu compra frescu, sceglite frutti cù una pelle esterna liscia è viola scura. A cunchiglia hè inedible, ma pò esse facilmente sguassata cù un cuteddu serrated.
A carne interna hè bianca è assai succosa quandu hè matura. Questa parte di u fruttu pò esse manghjatu crudu o aghjuntu à smoothies o insalati di frutti tropicali.
Chì sò i danni di Mangosteen?
Pò rallentà a coagulazione di u sangue
mangosteenHè statu trovu chì rallenta a coagulazione di u sangue. Puderà aumentà u risicu di sanguinamentu in individui sensittivi. Questu hè soprattuttu veru quandu pigliate cù certi medicazione chì aumentanu u risicu.
manghjendu mangosteenPuderia ancu aumentà u risicu di sanguinamentu durante o dopu a cirurgia. Smetti di manghjà almenu duie settimane prima di una cirurgia programata.
Pò causà acidosi lattica
L'acidosi lattica hè una cundizione medica carattarizata da l'accumulazione di lactate in u corpu. Questu succede per via di a furmazione di pH estremamente bassu in u sangue. Questu indica l'accumulazione eccessiva di l'acidu in u sistema di u corpu.
un studiu, sucu di mangosteenEvidenzia l'acidosi lattica seria causata da l'usu di supplementi dietetichi.
Sicondu rapporti anecdòtici, i sintomi associati à sta cundizione includenu debule è nausea. Se ùn hè micca trattatu, sta cundizione pò purtà à l'accumulazione di l'acidu in u corpu à livelli periculosi - purtendu à scossa è morte.
Pò interferiscenu cù a quimioterapia
studii animali mangosteenhà dimustratu i so effetti anti-cancer. Tuttavia, nisun studiu hè statu ancu fattu nantu à l'omu. prudutti di mangosteen Hè spessu cummercializatu cum'è supplementu nutrizionale à i malati di cancru.
Alcune ricerche mostranu chì questi supplementi ponu interferiscenu cù u trattamentu di u cancer è affettanu negativamente i livelli di zuccaru in sangue. Un altru rapportu hà truvatu chì certi supplimenti antioxidanti riduttanu l'efficacità di i trattamenti di radiazzioni cunvinziunali.
Supplementi di mangosteen Perchè sò spessu cummercializati per u so putenziale antioxidante, a prudenza hè garantita.
Pò causà prublemi gastrointestinali
In certi studii, i sughjetti sò stati pruvati per vintisi simani. mangosteen hà avutu sintomi gastrointestinali dopu avè cunsumu. Certi di sti sintomi includenu gonfiore, diarrea, reflux è stitichezza.
Pò causà sedazione
mangosteen I so derivati anu causatu depressione è sedazione in i rati. L'effetti anu ancu causatu una diminuzione di l'attività di u mutore. Tuttavia, più studii in l'omu sò necessarii per stabilisce questi effetti.
Pò causà allergii
mangosteenCi hè una evidenza limitata chì pò causà allergii. Ma l'evidenza anecdòtica suggerisce chì pò causà reazzione in e persone sensibili à u fruttu. mangosteen Sè avete qualchì reazione dopu l'usu, smette di piglià è cunsultate un duttore.
Pò causà cumplicazioni in a gravidanza
durante a gravidanza o l'allattamentu mangosteen A so sicurità ùn hè ancu stata determinata. Dunque, per ragioni di sicurità, evite micca aduprà durante stu periodu.
mangosteenParechje di i so effetti negativi ùn sò ancu stati determinati da a ricerca concreta.
