Coconut Benefits, Harms è Calorie

Coconut, coconut tree ( cocos nucifera ) fruttu. Hè adupratu per a so acqua, latti, oliu è carne diliziosa.

fruttu di coccu Hè crisciutu in e regioni tropicali per più di 4.500 XNUMX anni, ma hà recentemente aumentatu in pupularità per via di i so usi culinari è di i so putenziali benefici per a salute.

sottu "Chì hè u coccu", "benefizii è danni di u coccu", "quante calorie sò in u coccu", "chì hè bonu per u coccu", "valore di a proteina di coccu", "proprietà di coccu"  cum'è "infurmazione nantu à u coccu" Ci hà da esse data.

Valore Nutrizionale di Coconut

A diversità di parechji frutti chì sò ricchi di carbuidrati coccu Hè custituitu principalmente di grassu. Contene ancu proteini, parechji minerali impurtanti è picculi quantità di vitamini B. Ma ùn hè micca una fonte significativa di a maiò parte di l'altri vitamini.

coccuI minerali in u corpu ghjucanu un rolu in parechje funzioni in u corpu. Hè soprattuttu altu in manganese, chì hè necessariu per a salute di l'osse è u metabolismu di carbuidrati, proteini è colesterol.

Aiuta ancu à furmà i globuli rossi è u seleniu, un antioxidante impurtante chì prutegge e cellule. Copper è hè ancu riccu di ferru.

Eccu 1 tazza (100 grammi) cruda è secca valori di coconut;

A maiò parte di i grassi in frutti sò in forma di trigliceridi di a catena media (MCT). U corpu metaboliza i MCT in modu diversu da l'altri tipi di grassu, assorbendu direttamente da l'intestinu chjucu è rapidamente utilizendu per energia.

Una rivista di i benefizii di i MCT in i persone cù l'obesità hà truvatu chì questi grassi, quandu si manghjanu in u locu di i grassi saturati di longa catena da l'alimenti animali, prumove a brusgia di grassu in u corpu.

Chì sò i benefici di u coccu?

Beneficu per a salute di u core

A ricerca mostra chì e persone chì campanu nantu à l'isuli polinesiani è coccu Anu trovu chì e persone chì anu manghjatu avianu un tassi più bassu di malatie di u cori cà quelli chì manghjavanu dieti muderni.

In generale, hè statu cunclusu chì u grassu hà avutu un effettu neutru nantu à i livelli di colesterol.

Carne di coccu seccaU cunsumu d'oliu vergine extra ottenutu da l'oliu d'aliva riduce u grassu di u ventre. Questu hè particularmente utile perchè eccessivu grassu di u ventre aumenta u risicu di malatie cardiache è diabete.

Permette un cuntrollu di zuccaru in sangue

Siccomu stu fruttu hè pocu in carbuidrati è altu in fibra è grassu, equilibra i livelli di zuccaru in sangue.

In un studiu di ratu, coccuHè stata trovata à avè effetti antidiabetic, prubabilmente per via di u so cuntenutu di arginina.

L'arginina hè un aminoacidu chì hè impurtante per u funziunamentu di e cellule pancreatiche, chì liberanu l'hormone insulina per regulà i livelli di zuccaru in sangue.

L'altu cuntenutu di fibra di a carne di u fruttu aiuta ancu à a digestioni lenta è à regulà i livelli di zuccaru in sangue. resistenza à l'insulinaPermette di migliurà u .

Contene antioxidanti putenti

A carne di u fruttu cuntene cumposti fenolichi, chì sò antioxidanti chì ponu aiutà à prutezzione di e cellule da u dannu oxidativu. I principali composti fenolici identificati sò:

- L'acidu galicu

- L'acidu cafeicu

- L'acidu salicilicu

- l'acidu P-cumaricu

I testi di laboratoriu nantu à a carne di u fruttu anu dimustratu chì hà attività antioxidante è di scavenging radicali liberi.

Alcune prove di teste è studii animali ancu coccu I studii anu dimustratu chì l'antioxidanti truvati in l'oliu pò aiutà à prutege e cellule da i danni è a morte causati da u stress oxidativu è a quimioterapia.

ritarda l'anziane

coccuCytokinins, kinetin è trans-zeatin cuntenuti in questu anu effetti anti-tromboticu, anti-carcinogenic è anti-aging in u corpu.

Rinforza l'immunità

coccuI nutrienti truvati in questu sò eccellenti per u sistema immune. Hè antivirale, antifungali, antibacterial è antiparassitariu. 

U cunsumu di l'oliu di coccu pò aiutà à aumentà a resistenza di u corpu à i virus è i batteri chì causanu a malatia.

in a so forma cruda coccu cunsumu, infizzioni di a gola, bronchite, infezzjoni di u trattu urinariupò aiutà à trattà e malatie peggiori è più resistenti, cum'è i tapeworms.

Hè benefica per a salute generale

Ricerca, ghjurnale coccu Hè dimustratu chì quelli chì u cunsumu sò più sani cà quelli chì ùn anu micca cunsumatu.

Dà energia

coccuAiuta à aumentà l'energia brusgiate grassu. I trigliceridi truvati in l'oliu di coccu aiutanu a perdita di pisu à longu andà aumentendu u gastru energeticu di 24 ore da 5%.

Hè cunnisciutu ancu per riduce e crisi di fami. Questu hè direttamente ligatu à a manera chì l'acidi grassi in u corpu sò metabolizati in cetoni, chì furnisce un effettu di suppressione di l'appetite.

Sempre coccu E persone chì utilizanu i so prudutti anu una capacità più forte per andà parechje ore senza manghjà senza l'effetti di l'ipoglicemia.

Supporta ancu a funzione sana di a tiroide è aiuta à allevà i sintomi di fatigue cronica.

Tratta l'epilessia

dieta chetogenicahè una dieta low-carb usata per trattà una varietà di disordini. A so applicazione più famosa hè di trattà l'epilessia in i zitelli.

A dieta implica manghjà picculi quantità di carbuidrati è grandi quantità di grassu, chì ponu purtà à una concentrazione aumentata di corpi cetone in u sangue. Questa dieta pò riduce significativamente a rata di convulsioni in i zitelli epilettichi.

combatte u cancer

coccuHè statu ancu pruvatu chì i nutrienti truvati in questu anu proprietà anti-cancer. Hè soprattuttu utile in u trattamentu di u cancer di u colon è di u pettu.

Impedisce l'infezzione di u trattu urinariu

coccuA so proprietà diuretica naturali tratta l'infizzioni di l'urinarii. Migliura u flussu d'urina per caccià l'infezzione in modu naturali.

Migliura u colesterolu di sangue

coccuAiuta à migliurà i livelli di colesterolu in u sangue in u corpu è reduce u risicu di malatie cardiache. coccuI grassi saturati in u granu aumentanu u colesterulu bonu in u corpu è cuntrullanu LDL cum'è un subtipu benignu. 

Questa mellura in i fatturi di risichi cardiovascular teoricamente porta à un risicu ridutta di sviluppà malatie cardiache.

Hè assai benefica durante a gravidanza

coccu A so acqua hè sterile è assai bona per e donne incinte. Migliura l'immunità è a salute di a mamma è u zitellu è impedisce infizzioni è altre malatie. Aumenta ancu i livelli di fluidu amniòticu per migliurà a salute generale di u fetu.

Combatte i batteri

coccu, chì aiuta à tumbà i batteri, i virus è i fungi è mantene l'infizzioni à badia. monolaurina è cuntene àcitu lauricu.

Fornisce l'igiene orale

coccu U so sucu pò esse usatu cum'è un colu di bocca per tumbà i batteri orali, riduce u malu aliitu, è migliurà a salute dentale generale.

Fornisce ossa è denti sani

Regularmente manghja coccuSupporta u sviluppu di osse è denti sani. Migliura a capacità di u corpu per assorbe i minerali di calcium è manganese, chì aiutanu u sviluppu di l'osse.

Impedisce ancu l'osteoporosi, una cundizione chì rende l'osse sottili è fragili è perde a so densità. intolleranza à lactose Hè una alternativa sana per quelli chì

Beneficii di Coconut per a pelle

coccuHè spessu usata in forma d'oliu in l'industria cusmetica per migliurà a salute è l'apparenza di a pelle è di i capelli.

Combatte a siccità

Oliu di coconu Se s'utilice nantu à a pelle, impedisce a secchezza è a squamatura è furnisce umidità è elasticità. Supporta ancu a pelle è prova di riparà i danni chì hà ricevutu cù u tempu. 

Allevia una cundizione cumuni di a pelle chjamata neurosi, chì hè carattarizata da a pelle secca, rugosa è squamosa. Hè ancu propensu à infizzioni cum'è Staphylococcus aurous dermatite atopicaRiduce ancu a gravità di a malatia

usu di coccuPurifica è neutralizeghja e toxine, fungi è batteri chì si trovanu in i strati esterni di a pelle, chì ùn solu disintossica, ma ancu custruisce u sistema immune naturali di a pelle è a prutezzione.

Hè efficace nantu à e mani secche

L'oliu di coccu extra vergine pò ancu esse usatu per riparà e mani secche. U lavatu regulare spessu secca a pelle è provoca un aspettu antiesteticu.

Invece d'utilizà cusmetichi chimichi caru, applicà l'oliu di coccu puro per ottene mani belle è liscia.

Prevene u cancer di a pelle

Migliura l'umidità è u cuntenutu di lipidi in a pelle è impedisce u cancer di a pelle bluccandu u 20% di i raghji ultravioletti severi. Pò esse usatu cum'è un moisturizer di u corpu è di a pelle, postu chì moisturizes a pelle rinfurzendu l'olii naturali. 

Oliu di coconuPò esse ancu usatu per pulizziari a faccia fretendu in movimenti circulari.

Rejuvenates a pelle

Oliu di coconu Perfetta per mantene a pelle ghjovana è bella. E so proprietà antioxidanti rallentano u prucessu di anziane, prutegge u corpu da i radicali liberi dannosi. Massaggiate uni pochi di gocce d'oliu di coccu ogni ghjornu mantene a salute è liscia. 

Applicà à a pelle prima di duscia. Questu apre i pori durante a duscia è permette à l'oliu di penetrà in a pelle più efficace.

Idrata a pelle

manghjendu coccu Idrata a pelle è a rende ghjovana è flexible. Pigliate una cucharadita di oliu di coccu crudu è massaggiate in a pelle.

Questu minimizzarà i focu di a pelle, rashes è irritazioni è abbellisce a pelle da l'internu quandu si piglianu internamente.

Promuove a circulazione di sangue

manghjendu coccu Aumenta regularmente l'ossigenu in a pelle è sustene a circulazione di sangue. I celluli anu bisognu di una quantità sufficiente d'ossigenu è questu hè pussibule solu cù una circulazione propria in u corpu chì porta l'ossigenu. Questu permette à a pelle di respira bè è prumove a pelle sana è impeccabile.

Tratta a pelle grassa

L'acqua di coccu pò ancu esse usata per trattà a pelle grassa. Pulisce l'eccessu di oliu da a pelle è mantene u tonu di a pelle più uniforme.

L'acqua di coccu hè ancu assai efficace nantu à l'acne, i punti neri è i macchi. Fate una maschera di faccia mischjendu a meza cucchiara di curcuma, 1 cucchiara di polvere di sandalo è acqua di coccu. Applicà à a vostra faccia trè volte à settimana per ottene una pelle chjara è luminosa.

Elimina u maquillaje di l'ochji

L'oliu di coccu pò ancu esse usatu per sguassà u maquillaje di l'ochji. Mettite uni pochi di gocce d'oliu di coccu nantu à una bola di cuttuni è sguassate l'ochji cun ella.

Elimina in modu efficace u maquillu di l'ochju duru scomponi l'ingredienti in u maquillu di l'ochju. Mantene ancu a pelle umida.

Beneficii di u coccu per i capelli

coccuaiuta à trattà i prublemi di perdita di capelli. L'acqua di coccu è l'oliu di coccu pò aiutà à trattà a perdita di capelli.

Massaggiate i vostri capelli cù acqua di coccu o oliu di coccu prima di bagnu. Questu ferà ancu i capelli morbidi, lisci è maneggevoli.

Impedisce l'infizzioni di u scalp

coccuE so proprietà antibacteriale è antifungali prutege u scalp da a caspa, i pidocchi è u scalp pruriginosa.

coccu Pò ancu aiutà à avè capelli brillanti è sedosi.

Chì sò i danni di u coccu?

Hè bisognu à esse attentu à cunsumà stu fruttu, chì hè altu in calori è grassu. Perchè u cunsumu troppu pò causà l'aumentu di pisu.

Ancu s'ellu raru, certi persone allergie à coconutChì pudete avè ? Sè vo site allergii à stu fruttu, avete da evità di cunsumà tutti i prudutti fatti cun ellu.

Chì fà cù u coccu?

A carne bianca cruda hè in e cunchiglia di u fruttu. Hà una struttura ferma è un gustu diliziosu, ligeramente dolce.

Tutti coccuPudete manghjà a carne cruda scraping it from the shell. latti di coccu è a so crema hè estratta da a carne cruda, grattugiata.

Carne di coccu secca Hè spessu grattugiatu o rasatu è usatu in cucina o pane. Per più trasfurmazioni farina di coccu hè fattu in. Oliu di coconu Hè ancu acquistatu da a carne.

Di cunsiguenza;

coccu Hè un fruttu assai grassu cù una larga gamma di benefici per a salute. Fornisce antiossidanti di lotta à e malatie, equilibra u zuccheru in sangue è riduce i fatturi di risicu di malatie cardiache.

Tuttavia, hè altu in calori è grassu, cusì attentu à ùn cunsumà troppu, soprattuttu s'è vo circate di perdiri pesu.