semi di basilica Ùn sò micca solu usati per cultivà e piante di basilica, pudete ancu manghjà. Hè simile à a grana di sesamo ma u so culore hè neru.
semi di basilica, Hà una longa storia di usu in Ayurveda è medicina cinese. in l'articulu "chì hè a semente di basilica", "chì hè bona a semente di basilica", "chì hè bona a semente di basilica" Demu infurmazione circa.
Chì ghjè u Basil Seed?
semi di basilica, scientificamente U basiliscu Hè a sumente di a pianta di basilica chjamata
semi di basilicaI so ingredienti attivi principali sò fibra, ferru, proteina, fitochimica, composti polifenolichi, orientin, vicentin è altri antioxidanti putenti.
semi di basilica completamente nera è a forma di lacrime quandu sicca, quasi a stessa dimensione di una semente di chia. Mentre chì sti sementi ùn sò micca cumuni, i so beneficii putenziali per a salute anu purtatu à una crescita di pupularità.
Chì sò i Beneficii di Basil Seed?
semi di basilicaI benefici per a salute più notevuli includenu a so capacità di migliurà a salute digestiva, aiuta a perdita di pisu, migliurà l'aspettu di a pelle, rinfurzà i capelli, regulà u zuccheru in sangue, rinfriscà u corpu, riduce u stress, custruisce osse forti, migliurà a visione, riduce l'infiammazione, riduce u colesterolu è prevene. certe infizzioni si trova.
Hè una bona fonte di minerali
1 cucchiai (13 grammi) semi di basilicafurnisce u 15% di l'Intake Daily di Riferimentu per u calciu è u 10% di l'RDI per u magnesiu è u ferru.
Calcium è magnesiusalute di l'osse è hè impurtante per a funzione musculare, mentri u ferru hè vitale per a produzzione di globuli rossi. Manghjendu sementi di basilicaQuestu avete aiutu à ghjunghje à i bisogni di ogni ghjornu di sti nutrienti.
Inoltre, sta sumente benefica hè una fonte impurtante di ferru è calciu per e persone chì ùn cunsuma micca carne o latticini.
Contene fibra
semi di basilica, pectina Contene fibra soluble, cumpresu semi di basilicaI fibri in questu sò benefizii per a salute in i seguenti modi:
- Aiuta à risponde à u requisitu di fibra di ogni ghjornu. 1 cucchiara (13 grammi) semi di basilica Fornisce 7 grammi di fibra.
- Hè benefica per a salute intestinali. Studi in provette mostranu chì a pectina hà benefizii prebiotichi, vale à dì chì pò nutriscia è aumentà i batteri intestinali.
- Fornisce durezza. A pectina ritarda u svuotamentu di u stomacu è aumenta i livelli di l'hormone chì prumove un sensu di pienezza.
- Aiuta à cuntrullà u zuccaru in sangue.
- A pectina pò abbassà u colesterolu in u sangue impediscendu l'absorzione di u colesterolu in l'intestini.
semi di basilicaHè riccu in composti vegetali, cumpresi flavonoidi è altri polifenoli. I flavonoidi sò antioxidanti, vale à dì chì prutegge e cellule da i danni da i radicali liberi.
Questi composti vegetali anu ancu proprietà antiinflamatorii è anticanceru.
Parechji studii osservativi liganu l'alta ingesta di flavonoidi à un risicu più bassu di malatia di u cori.
Fonte vegetale di acidi grassi omega 3
semi di basilicaUna cucchiara (13 grammi) di noce moscata cuntene una media di dui grammi è mezzo di grassu. Questu dipende di e cundizioni di crescita. A mità di quellu oliu - 1,240 mg per cucchiara - hè l'acidu alfa-linolénicu (ALA), un oliu omega 3.
Ùn ci hè micca una raccomandazione di ingesta di ogni ghjornu per ALA, ma 1,100mg per ghjornu per e donne à 1,600mg per l'omi hè cunsideratu un ingesta adeguata di questu acidu grassu essenziale.
Dunque, solu una cucchiara semi di basilica Pò risponde à a maiò parte - se micca tutte - di i vostri bisogni ALA di ogni ghjornu.
U corpu usa principalmente ALA per generà energia. Hà ancu benefici antiinflamatorii, riducendu u risicu di certe cundizioni, cumprese a malatia di u cori è a diabetes tipo 2.
Beneficii di i semi di basilica per a pelle
Cù cuncentrazione antioxidante è flavonoidi semi di basilicapò migliurà a salute di a pelle è stimulà a crescita di e cellule novi.
L'antioxidanti contru l'effetti di i radicali liberi, chì ponu causà stress oxidativu è eventualmente portanu à a mutazione cellulare è risultatu in arrughe è spots d'età.
semi di basilicaU so usu regularmente agisce cum'è un agentu anti-aging chì reduce l'apparizione di cicatrici è cicatrici di età.
Beneficii di i semi di basilica per i capelli
Cù livelli significativi di ferru è diversi antioxidanti semi di basilicapò stimulà a crescita di i capelli è impedisce a perdita prematura di i capelli.
U ferru aiuta a circulazione di sangue versu u scalp. Aiuta ancu à cresce i capelli forti da i follicle.
In e donne cù carenza di ferru, i supplementi di ferru sò spessu cunsigliati per assicurà l'efficacità di u trattamentu di a perdita di capelli.
semi di basilica Fornisce una alternativa naturale à i pilules. L'antioxidanti in queste sementi aiutanu ancu à prevene l'inflamazioni è u stress oxidativu in u scalp, chì hè una di e cause principali di a perdita di capelli.
Aiuta à perdiri pesu
semi di basilicaHè estremamente riccu in fibra, chì aiuta à rinfurzà e feci è ti fa sentu sanu. Questu impedisce di manghjà eccessivamente è spuntini trà i pranzi.
Inoltre, quandu sti graneddi sò digeriti, ponu chjappà finu à vinti volte a so dimensione originale, riducendu l'appetite, facenu assai più faciule per evità snacks calori.
Reduce i livelli di colesterolu
studii, dolce semi di basilican hè statu dimustratu per esse direttamente in relazione cù una riduzzione di LDL o livelli di colesterolu cattivu; questu significa un risicu più bassu di l'aterosclerosi è l'accumulazione di plaque in l'arterie è i vini sanguini.
Questu hà ancu reducià a pressione nantu à u core è riduce u risicu di l'attaccu di cori è l'ictus.
semi di basilicaU so effettu di riduzzione di u colesterolu pò esse ligatu à a fibra solubile chì cuntenenu, chì aiuta à u corpu à ligà è caccià u colesterolu.
Cuntrolla a pressione di sangue
Basil hè utilizatu in a medicina tradiziunale cinese per trattà una quantità di malatie croniche, cumprese l'ipertensione.
Ricerca di Ipertensione Un studiu di l'animali publicatu in a rivista Cell Journal hà truvatu chì a basilica hà un effettu nantu à u metabolismu di lipidi è di e plaquette.
In u risultatu, u so cunsumu pò aiutà à cuntrullà a pressione di sangue. Un altru studiu nantu à l'efficacità di l'arbe naturali in u trattamentu di l'ipertensione deve stu effettu à l'eugenol, unu di i cumpunenti principali di basilica. Aiuta à bluccà i canali di calcium.
Migliora a salute di l'osse
semi di basilicaManghjendu sti graneddi regularmente, cù diversi minerali cum'è ferru, potasio, ramu, calciu, manganese è magnesiu, aiuterà à migliurà a densità minerale di l'osse. Questu hà da riduce u risicu di sviluppà l'osteoporosi è mantene u sensu ghjovanu è forte cum'è età.
Prevene e malatie
Parechji studii, semi di basilicaHavi proprietà antimicrobiani, antioxidanti è anticanceru. semi di basilicaContene quantità significativa di vitamina A è altri antioxidanti chì ponu aiutà à riduce l'estressi oxidativu è a inflamazioni crònica in u corpu.
Questu riducerà a tensione nantu à u sistema immune è ancu prevene parechje infizzioni patogeniche è cundizioni medichi.
Aiuta cù a gestione di a diabetes
Biomedicina è Farmacoterapia Un articulu publicatu in u ghjurnale semi di basilicaHà studiatu l'effettu di questu nantu à l'animali.
Hè stata cunclusa chì l'estratti di sti sementi puderanu avè un effettu antidiabeticu nantu à i rati cù diabete.
Basatu nantu à questu, semi di basilicaEllu suggerisce chì puderia esse usatu per aiutà cù a diabetes mellitus 2 è cumplicazioni cunnessi cum'è a disfunzione di u fegatu, a nefropatia diabetica è l'immunosuppressione.
allevia u stress
Un prucessu di 30 ghjorni nantu à i cunigli mostra l'effetti anti-stress di a basilica quandu hè cunsumata regularmente, grazia à e so proprietà antioxidanti.
semi di basilicaU cunsumu regulare di questu pò aiutà à riduce l'episodi di depressione, migliurà l'umore, è diminuite i livelli di l'hormone di stress in u corpu.
Migliora a salute di l'ochji
Data u so significativu cuntenutu di vitamina A, hè cunsigliatu per e persone cù disabilità visuale o alti livelli di stress oxidativu. semi di basilica cunsigliatu.
A vitamina A agisce cum'è un putente antioxidante in a retina, prevenendu u sviluppu di cataratta è degenerazione macularerallenta a so emergenza.
allevia u dolore
In u casu di cundizioni cum'è artrite, gout, mal di testa è sindromu di l'intestione irritable (IBS), semi di basilicaHè cunnisciutu chì sta medicina riduce a gravità di sti attacchi è riduce u dolore abbastanza rapidamente.
L'ingredienti attivi in queste sementi piglianu un rolu attivu in parechje cundizioni di salute cumuni inibendu a liberazione di composti proinflamatori è citochine.
Cumu manghjà i semi di basilica?
Pudete aghjunghje i graneddi à e ricette sguassendu. Per immersione, una cucchiara (13 grammi) semi di basilicaAghjunghjite l'acqua (240 ml o un vetru).
Pudete aduprà più acqua se vulete, perchè e sementi assorbanu l'acqua facilmente. Aduprà troppu pocu acqua pò fà chì e sementi s'agglutinanu quandu sò umidi.
Soak the seeds for about quinze minuti. Quandu i graneddi s'inflate, quasi triplicanu in grandezza. Inoltre, l'esterno gel-like diventa grisgiu.
inzuppatu semi di basilicaU mezzu resta neru. Dopu à quindici minuti, scorri l'acqua è aghjunghje à a vostra ricetta. Se l'aghjunghje à una ricetta di liquidu cum'è a zuppa, ùn hè micca bisognu di pre-immergellu.
Induve si usa a semi di basilica?
semi di basilica Pudete truvà parechje ricette cù boire à graines de basilic Pò esse ancu usatu in ricette. U gustu dolce di e sementi si mischia facilmente cù ricette. semi di basilicaPudete aduprà in queste ricette:
– Frullati
– Frappè
- Limonata è altre bevande
- Zuppe
- Condimenti per insalate
- Iogurt
– Pudding
- Cereali caldi cum'è a farina d'avena
– Pancakes integrali
– Pane è torte
Chì sò i danni à i semi di basilica?
L'altu cuntenutu di fibra di sti sementi pò causà effetti latu digestivu cum'è bloating. Per superà stu prublema in l'intestini, hè necessariu di aumentà gradualmente l'ingesta di fibra.
semi di basilicaUnu di l'effetti secundari di sta medicina hè l'effetti potenziali nantu à i livelli di l'hormone in u corpu, à dì l'estrogenu. Questu pò esse periculosu per e donne incinte, postu chì pò stimulà l'hemorragia menstruali è causà cumplicazioni per u zitellu.
Quelli chì soffrenu di sbilanciamenti di tiroïde o altri prublemi hormonali ùn anu micca aduprà sti sementi senza parlà cù u so duttore.
Di cunsiguenza;
semi di basilicaHè riccu in fibra, una bona fonti di minerali, riccu in oliu omega 3 vegetale è cuntene assai composti vegetali benèfichi.
Pudete aduprà sti sementi immergenduli o direttamente in diverse ricette.
