Chì sò i benefici è i danni di a semente di api?

A sumente d'api hè menu cunnisciuta da a verdura stessu è ùn hè micca largamente cunsumata, ma hè diliziosa è nutritiva. I beneficii di a semente d'api includenu a regulazione di u zuccheru in sangue, l'eliminazione di i crampi menstruali è l'indigestioni.

Hè chjucu, marrone chjaru è hà un gustu amaru. A medicina orientale, sta sumente per millaie d'anni; Hè stata utilizata per trattà e malatie cum'è bronchite, malatie di a pelle è gripe.

Valore nutrizionale di e sementi d'api

Malgradu a so piccula dimensione, i sementi d'api anu un prufilu nutriente impressiunanti. Una cucchiara (6.5 grammi) di sementi d'api furnisce i seguenti nutrienti:

• Calorie: 25 calori
• Carboidrati: 2 grammi
• Proteine: 1 gramma
• Grassi: 2 grammi
• Fibra: 1 grammi
• Calcium: 12% di l'Intake Daily di Riferimentu (RDI)
• Zinc: 6% di u RDI
• Manganese : 27% di u RDI
• Ferru : 17% di u RDI
• Magnesiu: 9% di u RDI
• Fosforu : 5% di u RDI

Chì sò i beneficii di e sementi d'api?

• I minerali cum'è u calciu, u manganese è u fosforu sò necessarii per l'osse per esse sani è forti. I sementi d'api cuntenenu assai di sti nutrienti impurtanti. 
• ferruHè un minerale essenziale per a produzzione di globuli rossi. I sementi d'api sò una grande fonte di ferru. Senza abbastanza ferru da l'alimentariu, u corpu ùn pò micca pruduce abbastanza globuli rossi.
• I sementi di api equilibranu i livelli di zuccaru in sangue. Mantene livelli sani di zuccaru in sangue hè impurtante per riduce u risicu di a diabetes mellitus 2 è a malatia di u cori.
• L'estrattu di sementi d'api hà proprietà antibacteriale. Combatte i batteri H. pylori in i tratti digestivu chì ponu causà ulceri di stomacu.
• L'estrattu di sementi d'api hà proprietà antioxidanti. L'antioxidanti sò composti chì impediscenu u dannu cellulare causatu da molécule chjamate radicali liberi. Un equilibriu sanu di antioxidanti è radicali liberi hè necessariu per u mantenimentu sanu di u corpu.
• I sementi d'api sò usati per facilità u flussu menstruali è regulà u ciclu menstruali. 
• I sementi d'api aiutanu à caccià e tossine da u corpu. Aiuta à caccià l'acidu uricu è l'acqua eccessiva, impediscendu cusì a retenzioni d'acqua.
• I sementi d'api sò assai efficaci in u trattamentu di l'indigestioni è l'inflazione.

A sumente di api debule?

Questi picculi sementi aiutanu à accelerà u metabolismu è pèrdite pisu. Per quessa, u tè di sementi d'api hè utilizatu per a perdita di pisu.

Cumu manghjà e sementi d'api?

Questa sumente hè una spezia versatile cù assai usi. Tutte e sementi sò venduti cum'è spezie triturate o macinate.

Queste sementi anu un gustu cum'è l'api. Hè aduprata per preparà zuppe, platti di verdura o insalati fatti in casa.

U tè hè ancu fattu da e sementi. Per fà u tè di sementi d'api; Pour l'acqua fogera nantu à 1 cucchiara (6.5 grammi) di sementi di terra è lasciate a mistura steep per circa 10 minuti. Infine, filate e sementi è beie u tè.

Chì sò i danni di e sementi d'api?

Ancu s'è sti sementi sò più comunmente usati cum'è spezia di cucina, pastiglie di sementi di api, capsule, estratti Si trova ancu in altre forme cumplementarii.

A spezia di a sumente utilizata in a cucina hè sicura in quantità normale. In ogni casu, se i formi cuncentrati sopra citati sò da esse utilizati, hè bisognu à esse attentu in certi affari.

• I sperti ùn ricumandenu micca e donne incinte per utilizà supplimenti di sementi d'api perchè pò causà sanguinamentu uterini è abortu.
• zuccaru in sangue, inflammazioni renali aguda o sementi d'api o persone allergii à u polline di betula deve ancu evitari sti formi.
• Pò ancu interagisce cù certi medicazione. Per quessa, hè necessariu di cunsultà un duttore prima di piglià supplementi.

Riferimenti: 1