Chì sò i benefici è i danni di i pinoli?

cultivatu per millaie d'anni benefici di i pinoli sò tanti. Migliurà a salute generale, sempre chì hè cunsumatu in moderazione.

U pinu sò e sementi comestibili chì crescenu nantu à u pinu. Scientificamente chjamatu "Pinus gerardiana", u pinu hè nativu di l'Afghanistan orientali, u Pakistan è u nordu di l'India.

Ci sò 20 spezie di pini chì pruducianu sementi di pinu. Ancu s'ellu cunsumemu stu alimentu diliziosu cum'è noci, in fattu, i pinoli sò tecnicamente classificati cum'è sementi. Andemu avà I benefici di i pinoli...

Chì sò i benefici di i pinoli?

supprime l'appetite

• I studii mostranu chì i pinoli cuntenenu l'acidi grassi chì aiutanu à suppressione l'appetite. 
• Questi acidi grassi causanu a liberazione di una hormona chjamata cholecystokinin (CCK), chì hè cunnisciutu per suppressione l'appetite.
• Cù sta funzione, aiuta à perdiri pesu.

Dà energia

• grassu monoinsatuatu in i pinoli, ferru è nutrienti, cum'è a proteina, furnisce l'energia. 
• un grande magnesiu hè a fonte; Sì stu minerale hè bassu, u gradu di fatigue aumenta.

Reduce u risicu di malatie cardiache

• In generale noci hè benefica per u core. In particulare benefici di i pinoliUnu di elli hè di calà u colesterolu cattivu.
• Manghjendu i pinoli diminuite ancu a pressione di sangue.

Beneficu per i diabetici

• Sicondu a ricerca, manghjendu pinoli ogni ghjornu, diabete di tipu 2mi tene sottu à cuntrollu.
• Hà benefici per u cuntrollu di glucose è lipidi di sangue. 

Beneficu per u cervellu

• Beneficii di i pinoli Si mostra ancu in u campu di a salute di u cervellu. Hè riccu in ferru, un minerale essenziale per u almacenamentu è u trasportu di l'ossigenu. 
• U ferru hè impurtante per a salute di u cervellu.
• A ricerca mostra chì altri nutrienti in i pinoli, cum'è u magnesiu, ponu aiutà à trattà l'ansietà, a depressione è u stress. 

Reduce u risicu di cancru

• U putere di i pinoli per riduce u risicu di cancru hè dovutu à u so cuntenutu di magnesiu.
• Stu minerale riduce u risicu di varii tipi di cancru. 

rinforza l'osse

• CalciumHè benefica per a salute di l'osse. vitamina K cusì hè. 
• Questi nutrienti in i pinoli aiutanu à trattà è prevene l'osteoporosi.
• Aumenta a densità minerale di l'osse è riduce i tassi di frattura.

Rinforza l'immunità

• Beneficii di i pinoliUn altru hè di rinfurzà l'immunità. in  manganese ve zincughjucà un rolu impurtante in rinfurzà l'immunità.
• Mentre u manganese mantene l'equilibriu hormonal di u corpu è u tissutu cunghjuntivu, u zincu aiuta à a guariscenza di ferite.

Beneficu per a salute di l'ochji

• I pinoli cuntenenu grandi quantità di luteina.  
• Lutein combatte i danni di i radicali liberi, degenerazione macularenAiuta à prevene u glaucoma.

Beneficii di i pinoli per a pelle è i capelli

• A vitamina E è l'antioxidanti in i pinoli ritardanu u prucessu di anziane. 
• Grazie à e so proprietà antiinflamatorii L'oliu hè adattatu per i tipi di pelle sensitiva. 
• Nutre è moisturizes a pelle.
• oliu di pinù, pruritu, sursisHè efficace in l'alleviazione di e malatie cum'è acne, eczema, scabbia è ferite. 
• Stu oliu dà à a pelle un aspettu frescu.
• I pinoli sò una ricca fonte di vitamina E, chì accelera a crescita di i capelli. 
• Prutege a salute di u scalp. 
• Combatte a perdita di capelli.
• Prutege i capelli da i danni cù u so cuntenutu di prutezione. U mantene forte, sanu è brillanti.

Beneficii di i pinoli per e donne incinte

• Perchè hè assai nutritiva, hè nantu à a lista di e donne incinte deve manghjà.
• Hè altu in fibra. Per quessa, allevia a stitichezza, chì hè cumuni in a gravidanza. 
• Ferru è medialis u cuntenutu ghjoca un rolu vitale in a salute di a mamma è di u zitellu.
• I pinoli cuntenenu vitamina C, ancu s'ellu ùn hè micca assai. Questu aiuta à l'assorbimentu efficace di ferru. 

Chì sò i danni di i pinoli?

• E persone chì sò allergii à altre noci pò ancu sviluppà una allergia à i pinoli.
• Avemu parlatu di quantu benefizièghjanu i pinoli durante a gravidanza. Ma attenti à cunsumà in moderazione. 
• In particulare, l'oliu di pinu siberianu pò aggravà a cundizione in i persone cun seizures. Ùn aduprate micca stu pruduttu senza cunsultà un duttore.

Chì ghjè u sindromu di u pinu?

I pinoli di solitu lascianu un misteriosu gustu metallicu in bocca da 12 à 48 ore dopu u cunsumu. Questu sindromu di u pinu hè chjamatu. U sindromu si risolve cù u tempu senza effetti latu seriu.

Quanti pinoli possu manghjà per ghjornu?

Beneficii di i pinoliCirca 15 à 20 pine nuts (circa 30 grammi) per ghjornu sò cunsigliati per prufittà di i benefici.

Riferimenti: 1