acnéHè una di e cundizzioni di a pelle più cumuni in u mondu, affettendu 85% di e persone in un certu puntu di a so vita.
Cunvenziunale trattamenti di l'acne Hè caru è spessu pò causà effetti secundari indesiderati cum'è secchezza, rossu è irritazione.
Dunque rimedi naturali per l'acne preferisce.
Chì ghjè l'acne, perchè succede?
acnéCi hè quandu i pori di a pelle sò chjusi cù l'oliu è e cellule morte di a pelle.
Ogni poru hè cunnessu à una glandula sebacea chì produce una sustanza oleosa chjamata sebum. Sebum extraPropionibacterium acnes" o "P. acnes" Pò ostruisce i pori, pruvucannu a crescita di una bacteria chjamata
globuli bianchi à P. acnes attacchi, chì causanu inflammazioni è acne nantu à a pelle. acné certi casi sò più severi cà l'altri, ma i sintomi cumuni includenu whiteheads, blackheads è acne.
sviluppu di l'acneParechji fattori cuntribuiscenu, cumprese genetica, nutrizione, stress, cambiamenti hormonali è infizzioni.
quì trattamenti naturali chì ponu esse efficace per l'acne...
Chì ghjè bonu per l'acne?
Acitu di sidru di mela
Acitu di sidru di melaHè ottenutu da a fermentazione di u sucu di mela. Cum'è l'altri aciti, hà a capacità di cummattiri parechji tipi di bacteria è virus.
l'acitu di mela, P. acnes Contene diversi acidi organici chì si dicenu chì tumbanu. In particulare, l'acidu succinicu di P. acnes Hè statu dimustratu per suppressa a inflamazioni causata da
Inoltre, l'acidu latticu hè statu nutatu per migliurà l'apparenza di cicatrici di l'acne. Inoltre, l'acitu di sidru di mela aiuta à secca l'excedente di l'oliu chì provoca l'acne.
Cumu utilizà l'acitu di sidru di mela per l'acne?
- Imbulighjate 1 parte di l'acitu di sidru di mela è 3 parte d'acqua (aduprate più acqua per a pelle sensitiva).
- Dopu avè pulitu l'area chì deve esse appiicata, applicà delicatamente a mistura à a vostra pelle cù una bola di cuttuni.
- Aspettate per 5-20 seconde, risciacquate cù acqua è secca.
- Repetite stu prucessu 1-2 volte à ghjornu.
Ricurdativi chì l'applicazione di l'acitu di sidru di mela à a pelle pò causà burns è irritazione; dunque deve esse sempre usatu in picculi quantità è diluted with water.
Supplementu di zincu
zincuHè un minerale chì hè impurtante per a crescita cellulare, a produzzione di l'hormone, u metabolismu è a funzione immune.
À u listessu tempu acne Hè unu di i trattamenti naturali più efficaci Diversi studii anu dimustratu chì piglià zincu per bocca acne mostratu per aiutà à riduce a furmazione di
In un studiu, 48 acne U paci hè statu datu supplementazione orale di zincu trè volte à ghjornu. Dopu ottu simani, 38 pazienti anu avutu una riduzione di 80-100% in l'acne.
acné A dosa ottima di zincu per acnesi trova à esse ridutta significativamente.
U zincu elementale si riferisce à a quantità di zincu cuntenuta in a cumpusizioni. U zincu esiste in parechje forme, è ognunu cuntene diverse quantità di zincu elementale.
L'oxidu di zincu cuntene u zincu più elementale à 80%. U limitu massimu di zincu ricumandatu hè di 40 mg per ghjornu, per quessa, hè megliu micca di sopra à sta quantità, salvu sottu a tutela di un duttore. Piglià troppu zincu pò causà effetti avversi, cum'è u dolore di stomacu è l'irritazione intestinali.
Mascara di miele è cannella
Separatamente meli è cannella Sò eccellenti fonti di antioxidanti. I studii anu truvatu chì l'applicazione di antioxidanti à a pelle hè più efficace per l'acne chì u perossu di benzoile è i retinoidi.
U meli è a cannella anu a capacità di cumbatte i batteri è di riduce l'inflamazioni, dui fatturi chì provocanu l'acne.
Proprietà antiinflamatorii, antioxidanti è antibacteriali di u meli è a cannella acneBeneficia a pelle propensu à l'acne, ma u duo acneÙn ci sò micca studii nantu à a so capacità di trattà
Cumu fà una maschera di miele è cannella?
- Mestura 2 cucchiara di meli è 1 cucchiara di cannella.
- Dopu a pulizia di a vostra faccia, applicà a maschera nantu à a vostra faccia è lasciala per 10-15 minuti.
- Lavate completamente a maschera è asciugate a faccia.
oliu d'arburu di tè
oliu d'arburu di tè, un picculu arburu nativu di l'Australia "de Melaleuca alternifolia" oliu essenziale ottenutu da e foglie.
Hà a capacità di cumbatte i batteri è riduce a inflamazioni di a pelle. Inoltre, assai studii suggerenu chì l'applicazione di l'oliu d'arbulu di tè à a pelle acnedimustratu per riduce in modu efficace
L'oliu d'arbulu di tè hè assai putente, cusì dilute prima di applicà à a vostra pelle.
Cumu aduprà l'oliu d'arbulu di tè per l'acne?
- Imbulighjate 1 parte d'oliu d'arbulu di tè cù 9 parte d'acqua.
– Immergete un tampone di cuttuni in a mistura è appricà à e zone affettate.
- Pudete aduprà un moisturizer se vulete.
- Pudete ripetiri stu prucessu 1-2 volte à ghjornu.
tè verde
tè verdeHè assai altu in antioxidanti. acné Ùn ci hè micca studii chì investiganu i benefici di beie tè verde quandu si tratta di questu, ma hè dichjaratu chì l'applicà direttamente à a pelle hè efficace.
Flavonoidi è tannini in tè verde acneHè cunnisciutu per aiutà à cumbatte i batteri è riduce l'inflamazioni, chì sò e duie cause principali di inflammazioni.
L'epigalocatechin-3-gallate (EGCG) in u tè verde reduce a produzzione di sebum, combatte a inflamazioni è hè utilizatu in individui cù a pelle propensa à l'acne. di P. acnes hè statu dimustratu chì impedisce a crescita.
Diversi studii anu dimustratu chì l'applicazione di l'estrattu di tè verde 2-3% à a pelle riduce a produzzione di sebum è acnehà dimustratu una riduzzione significativa
Pudete cumprà creme è lozioni chì cuntenenu tè verde, ma hè cusì faciule fà a vostra propria mistura in casa.
Cumu aduprà tè verde per l'acne?
- Preparate tè verde in acqua fogera per 3-4 minuti.
– Raffredda u tè.
- Utilizendu una bola di cuttuni, appricà nantu à a vostra pelle.
- Lasciate siccà, poi sciacquate cù acqua è secca.
Aloe Vera
Aloe Verahè una pianta tropicale chì e foglie formanu un gel. U gel hè spessu aghjuntu à lozioni, creme, unguenti è saponi. Hè aduprata per trattà l'abrasioni, u rossu, i burns è altre cundizione di a pelle.
Quandu s'applica à a pelle, u gel d'aloe vera aiuta à guarisce e ferite, trattà e brusgiate è cumbatte l'inflamazioni.
Aloe vera ancu trattamentu di l'acneContene àcitu salicylic è sulphur, chì sò largamente usati in medicina. Diversi studii anu dimustratu chì l'applicazione di l'acidu salicylic à a pelle reduce significativamente a quantità di acne.
In listessu modu, l'applicazione di sulfuru hè efficace trattamentu di l'acne hè statu pruvata. Mentre a ricerca mostra una grande prumessa, i benefici anti-acne di l'aloe vera stessu necessitanu più evidenza scientifica.
Cumu aduprà l'aloe vera per l'acne?
– Scrap the gel from the aloe vera plant with a spoon.
- Applica u gelu direttamente à a vostra pelle cum'è idratante.
- Repetite 1-2 volte à ghjornu o quante volte chì vulete.
Oliu di pisci
L'acidi grassi Omega 3 sò grassi incredibbilmente sani chì offrenu numerosi benefici per a salute. Avete bisognu di sti grassi da ciò chì manghjate, ma a ricerca mostra chì a maiò parte di e persone nantu à una dieta standard ùn anu micca abbastanza.
Oliu di pesciu cuntene dui tipi principali di acidi grassi omega 3: l'acidu eicosapentaenoic (EPA) è l'acidu docosahexaenoic (DHA). L'EPA benefiziu a pelle in una varietà di manere, cumprese a gestione di a produzzione d'oliu, mantene una idratazione adatta è prevene l'acne.
Alti livelli di EPA è DHA acne Hè statu dimustratu per riduce i fatturi inflammatorii chì ponu riduce u risicu di In un studiu acneSupplementi di l'acidu grassu Omega 45 chì cuntenenu EPA è DHA sò stati dati ogni ghjornu à 3 persone cun diabetes mellitus. dopu à 10 settimane acne diminuite significativamente.
Ùn ci sò micca cunsiglii specifichi per l'ingesta di ogni ghjornu di l'acidi grassi omega 3, ma a maiò parte di l'urganisazione di salute ricumandenu chì l'adulti sani cunsumu 250-500 mg di EPA è DHA cumminati per ghjornu. Inoltre, l'acidi grassi omega 3 ponu esse acquistati manghjendu salmone, sardine, acciughe, noci, chia seeds è cacahuete.
dieta di l'indice glicemicu
cù nutrimentu acneA relazione trà e è e hè stata dibattuta per anni. L'evidenza recente suggerisce chì i fatturi dietetichi cum'è l'insulina è l'indice glicemicu acne suggerisce chì hè assuciatu cù
L'indice glicemicu di l'alimentu (IG) hè una misura di quantu rapidamente aumenta u zuccheru in sangue.
L'alimenti high GI causanu un aumentu di a quantità di insulina, chì hè pensata per aumentà a produzzione di sebum. Dunque, cibi à GI elevatu sviluppu di l'acneciò chì si pensa à avè un effettu direttu.
L'alimenti cù un altu indice glicemicu sò pane biancu, bibite zuccherate, torte, muffins, pasticceria, pasticceria, cereali di colazione zuccherati è altri alimenti trasfurmati.
L'alimenti cù un indice glicemicu bassu sò frutti, ligumi, legumi, noci è alimenti menu processati.
In un studiu, 43 persone anu seguitu una dieta alta o bassa glicemica. L'individui nantu à una dieta bassu glicemica deve esse acne è hà dimustratu una mellura significativa in a sensibilità à l'insuline cumparatu cù quelli chì anu cunsumatu alimenti ricchi di carbuidrati.
I risultati simili sò stati ottenuti in un altru studiu cù i participanti 31. Questi picculi studii suggerenu chì una dieta bassu glicemica acne suggerisce chì pò esse benefica per e persone cù a pelle propensa.
Evite i prudutti di latti
latti è acne A relazione trà elli hè assai cuntruversata. U cunsumu di prudutti di latti pò causà cambiamenti hormonali è acnepò causari.
Dui grandi studii anu truvatu chì i livelli più altu di cunsumu di latte acne signalatu chì hè assuciatu cù
riduce u stress
Stressu L'ormoni liberati durante i periodi ponu aumentà a produzzione di sebum è a inflamazioni di a pelle è aggrava l'acne.
In fatti, assai stress di u travagliu acne stabilitu un ligame trà l'aumentu di l'intensità. In più, u stress pò rallentà a guariscenza di ferite finu à u 40%, chì acne pò rallentà a riparazione di ferite.
eserciziu regulare
Eserciziu prumove a circulazione di sangue sana. L'aumentu di u flussu di sangue aiuta à nutrisce e cellule di a pelle, chì ponu aiutà à prevene è guarisce l'acne.
L'esercitu ghjoca ancu un rolu in a regulazione di l'hormone. Diversi studii anu dimustratu chì l'esercitu pò riduce u stress è l'ansietà, tutti dui acne dimustratu chì ci sò fattori chì ponu cuntribuisce à u so sviluppu.
Hè ricumandemu chì l'adulti sani facenu 3 minuti di eserciziu 5-30 volte à settimana.
