Unsa ang Rhodiola Rosea, Giunsa Kini Paggamit? Mga Kaayohan ug Kadaot

Rhodiola roseaKini usa ka tanum nga motubo sa bugnaw, bukiron nga mga rehiyon sa Europe ug Asia. Ang mga gamot niini gikonsiderar nga adaptogens, nagpasabut nga kini makatabang sa lawas sa pagpahiangay sa stress.

Rhodiola, nailhan nga "polar root" o "golden root" ug ang siyentipikong ngalan niini Rhodiola rosea. Ang gamot niini adunay labaw pa sa 140 nga aktibo nga sangkap; Ang labing kusgan niini mao ang rosavin ug salidroside.

Ang mga tawo sa Russia ug Scandinavian nga mga nasud naggamit niini sa daghang mga siglo sa pagtambal sa mga sakit sama sa kabalaka, kakapoy, ug depresyon. rhodiola rosea Kini naggamit.

Karon, kini kaylap nga gigamit ingon usa ka suplemento sa pagkaon.

Unsa ang mga Kaayohan sa Rhodiola Rosea?

Kini makapamenos sa tensiyon

Rhodiola rosea, imong lawas kapit-osNaglangkob kini sa adaptogen, nga usa ka natural nga sangkap nga nagdugang resistensya sa kanser sa panit.

Ang pagkonsumo sa mga adaptogen sa panahon sa tensiyon gituohan nga makatabang sa pagsagubang niini nga mga sitwasyon.

Sa usa ka pagtuon, 101 ka tawo ang naladlad sa kinabuhi ug kapit-os sa trabaho, rhodiola nga kinuhagisusi ang mga epekto sa Ang mga partisipante gihatagan og 400 mg kada adlaw sulod sa upat ka semana. Mahinungdanon nga pag-uswag ang nakita sa mga sintomas sa stress sama sa kakapoy, kakapoy, ug kabalaka pagkahuman sa tulo ka adlaw. Kini nga mga kalamboan nagpadayon sa tibuok pagtuon.

RhodiolaGipahayag usab nga kini nagpauswag sa mga sintomas sa burnout nga mahimong mahitabo sa kanunay nga stress.

Nakigbisog sa kakapoy

stress, kabalaka ug insomniaubay-ubay nga mga hinungdan nga makatampo sa kakapoy, nga mahimong hinungdan sa pisikal ug mental nga kakapoy.

Rhodiola rosea Makatabang sa paghupay sa kakapoy. Usa ka upat ka semana nga pagtuon sa 60 ka tawo nga adunay kakapoy nga may kalabutan sa stress nagsusi sa mga epekto sa stress sa kalidad sa kinabuhi, mga sintomas sa kakapoy, depresyon, ug pagtagad. Ang mga partisipante 576 mg kada adlaw rhodiola mikuha og rosea o placebo nga pildoras.

Rhodiolanagpakita nga adunay positibo nga epekto sa lebel sa kakapoy ug atensyon kung itandi sa placebo.

Sa susamang pagtuon, laygay nga kakapoy 100 ka tawo nga adunay mga sintomas 400 mg kada adlaw sulod sa walo ka semana rhodiola rosea gikuha. Naghimo sila og mahinungdanong mga kalamboan sa mga sintomas sa stress, kakapoy, kalidad sa kinabuhi, mood, ug konsentrasyon.

Kini nga mga pag-uswag naobserbahan pagkahuman sa usa ka semana nga pagtambal, ug ang pag-uswag nagpadayon hangtod sa katapusan nga semana sa pagtuon.

Makatambal sa depresyon

PagkasuboKini usa ka seryoso nga sakit nga negatibo nga makaapekto sa mga emosyon ug pamatasan.

Gituohan nga kini mahitabo kung ang mga kemikal sa utok mahimong dili balanse sa neurotransmitter. Ang mga propesyonal sa kahimsog kanunay nga nagreseta sa mga antidepressant aron matubag kini nga mga pagkadili balanse sa kemikal.

Rhodiola roseaGisugyot nga adunay mga antidepressant nga kabtangan pinaagi sa pagbalanse sa mga neurotransmitter sa utok.

rhodiolaSa usa ka unom ka semana nga pagtuon sa kaepektibo sa licorice sa mga sintomas sa depresyon, 89 ka mga subject nga adunay malumo o kasarangan nga depresyon random nga nakadawat og 340 mg o 680 mg kada adlaw. rhodiola o gihatagan ug placebo pill

Rhodiola rosea Ang mahinungdanon nga mga pag-uswag nakita sa kinatibuk-ang depresyon, insomnia, ug emosyonal nga kalig-on sa duha ka grupo, samtang ang placebo nga grupo wala. Makapainteres, ang grupo lamang nga nakadawat sa mas dako nga dosis nagpakita sa pag-uswag sa pagtamod sa kaugalingon.

Sa laing pagtuon, nga adunay kasagarang gireseta nga tambal nga antidepressant rhodiolaAng mga epekto gitandi. Sa 57 ka semana, 12 ka tawo ang nadayagnos nga adunay depresyon rhodiola roseagihatagan ug antidepressant o placebo pill.

Rhodiola rosea ug ang antidepressant nagpamenos sa mga sintomas sa depresyon, samtang ang antidepressant adunay mas dako nga epekto. Hinuon rhodiola roseanagpatunghag gamay nga epekto ug mas maayo nga gitugot.

Nagpauswag sa function sa utok

Ang pag-ehersisyo, hustong nutrisyon, ug maayong pagkatulog sa kagabhion maoy tanang paagi aron magpabiling lig-on ang utok.

Rhodiola rosea Ang ubang mga suplemento, sama sa 

Usa ka pagtuon nagsulay sa epekto sa 56 ka gabii nga mga doktor sa kakapoy sa pangisip. Girekomenda sa mga doktor ang 170 mg kada adlaw sulod sa duha ka semana. rhodiola rosea random nga gi-assign sa pagkuha sa usa ka pildoras o usa ka placebo pill. Rhodiola rosea, gipakunhod ang kakapoy sa pangisip ug gipauswag ang pasundayag sa mga buluhaton nga may kalabotan sa trabaho sa 20% kumpara sa placebo.

Sa laing pagtuon, sa mga kadete nga nagbuhat sa mga katungdanan sa gabii. rhodiolaAng mga epekto sa . Mga estudyante 370 mg o 555 mg rhodiolNag-inom sila og usa o duha ka placebo kada adlaw sulod sa lima ka adlaw.

Sa duha ka dosis, ang kapasidad sa trabaho sa pangisip sa mga estudyante miuswag kon itandi sa placebo.

Sa laing pagtuon, ang mga estudyante migugol ug 20 ka adlaw rhodiola rosea Human sa pagkuha sa mga suplemento, ang ilang kakapoy sa pangisip mikunhod, ang ilang mga sumbanan sa pagkatulog miuswag, ug ang ilang kadasig sa pagtrabaho misaka. Ang mga marka sa eksaminasyon 8% nga mas taas kaysa sa placebo nga grupo.

Nagpauswag sa performance sa ehersisyo

Rhodiola roseaNagpakita usab kini og saad sa pagpalambo sa performance sa ehersisyo.

Sa usa ka pagtuon, ang mga partisipante gihatagan og 200 mg duha ka oras sa wala pa ang pagbisikleta. rhodiola rosea o gihatagan ug placebo. Rhodiola kadtong gihatagan og placebo nakahimo sa pag-ehersisyo sulod sa 24 segundos nga mas taas. Bisag gamay ra ang 24 segundos, ang kalainan tali sa una ug ikaduha sa usa ka lumba mahimong millisecond.

Ang laing pagtuon nagtan-aw sa mga epekto niini sa pasundayag sa ehersisyo sa paglahutay.

Ang mga partisipante nagbisikleta alang sa unom ka milya nga simulated time trial race. Usa ka oras sa wala pa ang lumba, ang mga partisipante gihatagan og 3 mg kada kilo sa gibug-aton sa lawas. rhodiola o usa ka placebo nga pildoras.

Rhodiola Kadtong gihatag nakahuman sa kompetisyon nga mas paspas kay sa placebo nga grupo. Apan dili tingali kini adunay epekto sa kusog o gahum sa kaunoran.

Makatabang sa pagpugong sa diabetes

Ang diabetes usa ka sakit nga mahitabo kung ang abilidad sa lawas sa pagtubag sa paghimo sa insulin nga hormone gamay ug taas ang lebel sa asukal sa dugo.

Ang mga tawo nga adunay diabetes kanunay nga mogamit mga injection sa insulin o mga tambal nga nagdugang pagkasensitibo sa insulin ug nag-normalize ang lebel sa asukal sa dugo.

panukiduki sa hayop, rhodiola roseaGipakita niini nga makatabang kini sa pagpugong sa diabetes.

Gipakita kini nga nagpaubos sa asukal sa dugo sa mga ilaga sa diabetes pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa mga transporter sa glucose sa dugo. Kini nga mga transporter nagpaubos sa asukal sa dugo pinaagi sa pagdala sa glucose sa mga selyula.

Kini nga mga pagtuon gihimo sa mga ilaga, mao nga ang mga resulta dili ma-generalize sa mga tawo. Uban niini, rhodiola roseaKini usa ka lig-on nga rason sa pag-imbestigar sa mga epekto sa .

Adunay anti-cancer nga epekto

Rhodiola roseaAng Salidroside, usa ka kusgan nga sangkap sa , gi-research alang sa mga anti-cancer nga kabtangan niini.

Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga kini makapugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa pantog, colon, suso ug atay.

Mga tigdukiduki rhodiolaSila misugyot nga kini mahimong mapuslanon sa daghang matang sa kanser. Bisan pa, hangtod makompleto ang mga pagtuon sa tawo, wala mahibal-an kung makatabang ba kini sa pagtambal sa kanser.

Makatabang sa pagsunog sa tambok sa tiyan

Usa ka pagtuon nga naglambigit sa mga ilaga, rhodiola roseaIyang nakaplagan nga (uban sa laing kinuha sa prutas) mikunhod sa visceral fat (tambok nga gitipigan sa tiyan) ug 30%. Nahinapos nga ang hilba mahimong epektibo nga pagtambal aron makontrol ang katambok.

Naghatag ug kusog

Rhodiola roseanagdugang sa gidaghanon sa pula nga mga selula sa dugo sa lawas, nga miresulta sa pagtaas sa lebel sa oksiheno sa mga tisyu ug kaunuran. Kini makadugang sa pisikal nga paglahutay.

Adunay usab kini mga anti-inflammatory nga kabtangan nga makatabang sa proseso sa pag-ayo sa mga kaunuran sa ingon nagdugang ang lebel sa imong paglahutay.

nagpalambo sa libido

Usa ka pagtuon nagpahigayon ug duha ka pagtuon sa 50 ka lalaki nga nag-edad ug 89 hangtod 120. rhodiola rosea gisulayan ug itandi ang dosis. Ang dosis gihatag alang sa 12 ka semana uban sa ubang mga bitamina ug minerales.

Sa pagtapos sa pagtuon, ang mga tigdukiduki nakamatikod sa usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa libido, uban sa kasamok sa pagkatulog, pagkakatulog sa adlaw, kakapoy, mga reklamo sa panghunahuna ug uban pang mga isyu.

Kini anti-aging

Pipila ka mga pagtuon rhodiola rosea Gipakita ang kinuha nga adunay mga epekto nga makapugong sa pagkatigulang. Usa ka grupo sa mga tigdukiduki rhodiola rosea gitun-an ang epekto sa mga extract sa lifespan sa mga langaw sa prutas.

Kini nga tanum makatabang sa langaw sa prutas pinaagi sa pagkunhod sa oxidative stress ug pagdugang sa resistensya sa langaw sa stress. (Drosophila melanogaster) Nakaplagan niya nga malampuson siya sa pagpalugway sa iyang kinabuhi.

Gawas sa langaw sa prutas, rhodiola rosea mga extract usab Caenorhabditis elegans (usa ka ulod) ug Espesye sa tanom nga bulak ang Saccharomyces cerevisiae (usa ka matang sa lebadura) nagpauswag usab sa kinabuhi niini.

Pagtambal sa erectile dysfunction ug amenorrhea

Sa usa ka pagtuon nga naglambigit sa 35 ka lalaki nga nag-antos sa erectile dysfunction ug premature ejaculation, 35 sa 26 ka lalaki sa rhodiola rosea nakit-an ang positibo nga tubag. Human mahatagan ug 3-150mg nga extract sulod sa 200 ka bulan, namatikdan nila ang pag-uswag sa ilang sexual function.

Sa laing preclinical nga pagtuon, gikan sa amenorrhea kaduha sa usa ka adlaw sulod sa duha ka semana ngadto sa 40 ka babaye nga nag-antos rhodiola rosea Extract (100 mg) gihatag. Sa 40 sa 25 ka babaye, ang ilang regular nga siklo sa pagregla mibalik sa normal, ug 11 kanila ang nagmabdos.

Rhodiola Rosea Nutritional Value

Sa usa ka rhodiola rosea Ang nutritional content sa kapsula mao ang mosunod;

Giunsa Paggamit ang Rhodiola Rosea

Rhodiola extract Kini kaylap nga magamit sa porma sa kapsula o tablet. Anaa usab kini sa porma sa tsaa apan daghang mga tawo ang gusto sa porma sa pildoras tungod kay kini nagtakda sa dosis nga husto.

Ikasubo, rhodiola rosea Ang mga suplemento adunay taas nga peligro sa pagkadaot. Busa pag-amping sa pagpalit gikan sa kasaligan nga mga tatak.

Tungod kay kini adunay malumo nga makapadasig nga epekto, rhodiola roseaLabing maayo ang pagkuha sa usa ka walay sulod nga tiyan, apan dili sa wala pa matulog.

Aron mapalambo ang mga sintomas sa stress, kakapoy o depresyon rhodiolaAng labing kamalaumon nga dosis mao ang pagkuha sa 400-600 mg ingon usa ka adlaw-adlaw nga dosis.

kon rhodiola roseaKung gusto nimo gamiton kini alang sa mga epekto sa pagpaayo sa pasundayag niini, mahimo nimong makuha ang 200-300mg usa ka oras o duha sa wala pa mag-ehersisyo.

Makadaot ba ang Rhodiola Rosea?

Rhodiola roseaKini luwas ug maayo ang pagtugot. Girekomenda nga paggamit dosis sa rhodiola ubos sa 2% sa kantidad nga gipakita nga delikado sa mga pagtuon sa mananap.

Busa, adunay usa ka dako nga margin sa kaluwasan.

Tungod niini;

Rhodiola roseaGigamit kini sa tradisyonal nga tambal sa daghang mga siglo sa Russia ug mga nasud sa Scandinavia.

Pagtuon, rhodiolaIyang nakita nga makapalig-on kini sa tubag sa lawas sa mga physical stressors sama sa ehersisyo, kakapoy, ug depresyon.

Usab, ang test-tube ug mga pagtuon sa hayop nagsusi sa papel niini sa pagtambal sa kanser ug pagkontrol sa diabetes. Bisan pa, kini nga mga pagtuon dili igo ug kinahanglan usab ang mga pagtuon sa tawo.

Sa kasagaran, rhodiola roseaKini adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog ug adunay gamay nga peligro sa mga epekto kung gikuha sa girekomenda nga dosis ug giisip nga luwas. Bisan pa, sama sa bisan unsang kaso, ayaw gamita ang bisan unsang mga suplemento nga wala’y opinyon sa doktor.