Kinahanglan ba nimo nga mawad-an og labing menos 5 ka libra aron makasulod sa sinina nga imong giplano nga isul-ob sa usa ka party? Ayaw kabalaka! Naa mi plano nga mawad-an ka ug 5 kilos sa 5 ka adlaw! Apple diet…
Elmamakatabang sa mawad-an sa gibug-aton, nakig-away sa kanser, pagpakunhod sa risgo sa type 2 diabetes, pagpugong sa gallstone formation, paglig-on sa resistensya ug pagpugong sa pagpalambo sa mga katarata. Usa kini sa mga prutas nga puno sa sustansya.
Sa pagkaon sa mansanas, ang mga mansanas gikaon sa kadaghanan sa mga pagkaon.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton uban sa apple diet?
Apple mao ang nag-unang pagkaon niini nga pagkaon; Dagaya kini sa mga mineral, bitamina ug fiber. Ang prutas adunay gamay kaayo nga kaloriya, gibana-bana nga 80 ngadto sa 100 ka kaloriya, depende sa gidak-on niini.
usa ka epektibolaxative Ang Apple masustansya ug mapuslanon alang sa sistema sa nerbiyos, busa gilakip kini sa daghang mga lista sa pagkaon.
Ang fiber sa mansanas mogapos sa tambok nga mga molekula, nga makapugong sa pagsuyop sa tambok. Ang mga tambok nga gigapos sa fiber gikuha gikan sa lawas. Ang mga mansanas makapabati usab kanimo nga mas busog nga mas dugay.
5 ka adlaw nga apple diet list
Sa 5 ka adlaw nga pagkaon sa mansanas, kinahanglan ka mokaon og mansanas ug moinom og likido sa unang adlaw. Sa nahabilin nga upat ka adlaw, tugutan ka nga mokaon kadaghanan sa mga mansanas kauban ang ubang mga pagkaon nga dasok sa sustansya, apan1200 kaloriyaDili ka tugutan nga molapas .
1 ADLAW
pamahaw
2 mansanas
Paniudto
1 mansanas
Panihapon
3 mansanas
Ang pamahaw, paniudto ug panihapon naglangkob sa mga mansanas, ug hangtod sa 1.5 ka kilo nga mansanas ang kinahanglan nga ut-uton. Pag-inom ug igong tubig nga detox ug tubig aron magpabiling hydrated ang imong lawas sa tibuok adlaw.
Ang salad nga gilangkuban sa 1 ka mansanas ug 2 ka carrots (Mahimo nimong andamon kini nga adunay mga dahon sa mint, lana sa oliba, asin ug paminta ug usa ka light salad dressing)
Panihapon
2 mansanas
Sa ikaduhang adlaw, ang mga utanon kan-on uban sa mga mansanas alang sa paniudto. Makuha nimo ang ubang mga kinahanglanon nga sustansya gikan sa mga utanon.lana sa olibaKini usa ka dato nga tinubdan sa tambok nga makatabang sa pagpadayon sa integridad sa cell lamad. Pag-inom ug igong gidaghanon sa tubig sa tibuok adlaw.
3 ADLAW
pamahaw
1 mansanas
1 hiwa sa multigrain nga tinapay
Linuto nga itlog
Paniudto
1 mansanas
Kamatis, cucumber, sibuyas, mint ug asin nga salad
snack
1 tasa nga low-fat nga yogurt
Panihapon
1 mansanas
Lentil nga sabaw
Ang ikatulo nga adlaw sa pagkaon sa mansanas mahimong tawgon nga adlaw sa protina. Ang mga protina mao ang mga bloke sa pagtukod sa lawas.
Tungod kay kasagarang mokaon ka og mansanas sulod sa duha ka adlaw, ang imong lawas walay igong kusog alang sa paghilis. Busa, ayaw pagpalabig kaon. Pun-a ang imong kaugalingon sa tubig ug detox nga mga ilimnon.
4 ADLAW
pamahaw
1 mansanas
kale smoothie
Paniudto
1 mansanas
Pagkaon sa utanon
hapon
1 ka gamay nga panaksan nga pakwan o 1 ka orange
snack sa gabii
1 tasa nga green tea
Panihapon
1 mansanas
1 celery smoothie
Adunay gamay nga snack sa hapon karon. Pag-inom og usa ka baso nga bag-ong gipuga nga juice o kaon og tibuok prutas.
Ang pag-inom niini sa dili pa ang panihapon, ang green/black/white tea kay girekomendar kay aduna kini antioxidants ug makatabang sa lawas nga matangtang ang tanang hilo.
Sa kataposang adlaw, sa dihang mokaon ka ug komplikadong kombinasyon sa mga pagkaon, ang imong metabolismo magpabiling aktibo ug magpadayon sa pagsunog sa mga kaloriya. Mahimong mobati ka nga maluya ug gikapoy.
Kinahanglan ka bang mag-ehersisyo sa pagkaon sa mansanas?
Ang pag-ehersisyo hinungdanon kaayo, labi na kung sobra ka sa timbang. Bisan pa, tungod kay mukonsumo ka nga ubos kaayo ang kaloriya sa unang duha ka adlaw, paningkamuti nga dili mag-ehersisyo.yoga vepagpamalandongPagtutok sa .
Sugod sa ika-3 nga adlaw, mahimo ka nga mag-ehersisyo kanunay o magsugod sa paglakaw, pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan, pagdagan, paglukso sa pisi, pagbuhat sa yoga, pagsayaw, paglangoy ug pilates. Siguruha nga mawad-an ka og gibug-aton ug magtukod una og kaunoran. Mahimo nimong sulayan ang mga ehersisyo sa kusog aron matukod ang kaunoran.
Unsa ang mga kaayohan sa pagkaon sa mansanas?
"Makapahimsog ba ang pagkaon sa mansanas? Nahibal-an ko nga nahibulong ka sa tubag sa pangutana. Ania ang mga kaayohan sa pagkaon sa mansanas;
Ang pagkaon sa mansanas matag adlaw makatabang sa pagpugong sa risgo sa mga sakit nga malala sama sa stroke ug sakit sa kasingkasing.
Kini nga pagkaon mahigalaon sa bulsa ug super simple.
Ang pagkaon sa Apple makatabang sa pagpadali sa metabolismo sa hinay ug makanunayon.
Kini nga pagkaon usa ka balanse nga pagkaon nga adunay mga utanon, prutas, protina, gatas, maayong tambok, maayong carbohydrates, micronutrients ug dietary fiber.
Unsa ang mga kadaot sa pagkaon sa mansanas?
Kadtong mawad-an sa timbang sa pagkaon sa mansanas mahimong makasinati og pipila ka mga epekto.
Mahimong maglisud ka sa pagkaon sa usa ka mansanas sa wala pa ang matag dako nga pagkaon.
Mga kadaot sa pagkaon sa mansanasUsa sa mga problema mao nga kadtong adunay batasan sa pagkaon sa sobra nga kaloriya mahimong maglisud ug makasinati og mga kausaban sa sikolohikal sa unang duha ka adlaw niini nga pagkaon.
Ang unang duha ka adlaw importante kaayo alang niadtong mawad-an sa gibug-aton sa pagkaon sa mansanas. Inom ug igo nga tubig o detox nga tubig uban sa mansanas.
Usab, kung gibati nimo nga hinay, sakit sa kaunuran, sakit sa lutahan, ug uban pa sa bisan unsang oras sa panahon sa pagkaon. Kung makasinati ka niini, ihunong dayon ang pagkaon.
Sunda ang tambag nga imong nadawat gikan sa imong doktor o dietitian sa dili pa magsugod ang pagkaon.Mawad-an sa gibug-aton; Nagdepende kini sa daghang mga hinungdan sama sa edad, gitas-on, tipo sa lawas, gibug-aton karon, lebel sa kalihokan, kasaysayan sa medisina ug mga gene. Busa, ang gidaghanon sa pagkawala sa timbang dili parehas sa matag indibidwal.
