Gusto ba nimo nga mawad-an og timbang nga paspas? Pagkaon sa sabaw sa repolyo basta unsa imong kinahanglan! Uban niini nga pagkaon, mahimo kang mawad-an ug 7 ka kilo sulod lang sa 5 ka adlaw.
Nindot ni? Ang pagkaon lamang sa sabaw sa repolyo sulod sa 7 ka adlaw morag walay lami. Bisan pa, dili ka kinahanglan nga moinom lamang sa sabaw sa repolyo. Adunay usab mga prutas, utanon ug protina sa plano sa pagkaon aron mapalihok ang imong metabolismo.
Pagkaon sa sabaw sa repolyoAng labing importante nga bahin niini nga pagkaon mao nga kini makatabang kanimo nga magpabilin nga aktibo, abtik ug kini nga pagkaon mahigalaon sa bulsa.
Apan hinumdomi, kini nga plano sa pagkaon dili girekomenda alang sa dugay nga pagkawala sa timbang. Sa pagkatinuod, ang imong resistensya mahimong mahuyang human sa pagdiyeta. Adunay daghang mga butang nga mahibal-an bahin sa pagkaon. sa artikulo "Recipe sa pagkaon sa sabaw sa repolyo", "listahan sa pagkaon sa repolyo", "unsa ka gibug-aton ang pagkaon sa repolyo", "pagpahuyang nga resipe sa sabaw sa repolyo" mga topiko ang pagahisgutan.
Unsa ang Pagkaon sa Cabbage Soup?
Pagkaon sa sabaw sa repolyoKini usa ka plano sa pagdiyeta nga naghatag ug mubo nga panahon nga pagkawala sa timbang. Kining yano nga plano sa pagdiyeta ug tunga sa oras nga pag-ehersisyo mas maayo sa regular nga programa sa pagpamenos sa timbang kay sa pagpasingot niini sulod sa mga bulan.
Slimming uban sa Cabbage Soup
Pagkaon sa sabaw sa repolyoGipaluya niini ang lawas pinaagi sa pagsugod sa pagsunog sa tambok. Kini nga pagkaon nagpugong sa pag-inom sa kaloriya ug nagpugos sa lawas sa paggamit sa tambok isip tinubdan sa enerhiya.
Ang taas nga fiber ug ubos nga kaloriya (100 cal kada 20 gramos nga sabaw) nga sabaw sa repolyo sa plano sa pagkaon kasagaran gireseta sa mga pasyente nga tambok. gihisgutan sa ubos 7 ka adlaw nga plano sa pagkaon sa sabaw sa repolyoMahimo ka usab nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagsunod niini.
7-Day nga Cabbage Soup Lista sa Pagkaon
Plano sa pagkaon sa sabaw sa repolyoAdunay lain-laing mga bersyon sa. Kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka higpit nga tsart sa pagkaon alang sa 7-adlaw nga panahon. Ang sabaw sa repolyo mao ang panguna nga sangkap ug gidugangan sa ubang mga pagkaon aron matubag ang imong mga kinahanglanon sa nutrisyon.
ADLAW 1: Mga Prutas Lamang
Mainit nga tubig uban sa usa ka squeeze sa tunga sa lemon sayo sa buntag
pamahaw
Apple, Orange, Kiwi ug uban pa. Kaon ug prutas sama sa (gawas sa saging)
Paniudto
Sabaw sa repolyo + 1 peach
snack
1 mansanas
Panihapon
Sabaw sa repolyo + 1 gamay nga panaksan nga melon
Makaon nga mga Pagkaon
Mga prutas: Apple, peach, plum, guava, orange, nectarine, melon, watermelon ug kiwi.
Mga utanon: Cabbage, sibuyas, leeks, celery, carrots, spinach ug green beans.
Mga lana: Lana sa oliba, rice bran oil, hemp seed oil, linseed oil, sunflower oil, butter ug peanut butter.
Nuts ug mga Binhi: Pumpkin seeds, flax seeds, almonds, walnuts ug hazelnuts.
Herbs ug mga panakot: Mga dahon sa coriander, parsley, rosemary, thyme, dill, cardamom, black pepper, cinnamon, fenugreek, cumin, saffron, ahos, ginger, turmeric powder ug bay leaf.
Ilimnon: Green tea, itom nga tsa, itom nga kape, herbal tea, presko nga juice ug tubig sa lubi.
Mga Pagkaon nga Likayan
Mga prutas: Saging, mangga, ubas, cherry ug kapayas.
Mga utanon: Patatas ug kamote.
Mga cereal: Tanan nga klase sa lugas, lakip ang brown rice ug oats.
Mga lana: Mayonnaise, margarine ug lana sa utanon.
Nuts ug mga Binhi: Cashews.
ilimnon : Alkohol, giputos nga mga juice sa prutas
Mga sarsa: Ketchup, sili, toyo, mayonesa
Sa pagtapos sa 1st day
Sa pagtapos sa unang adlaw, mas gaan ang imong bation ug maayo ang imong bation. Ang mga sustansya sa mga prutas ug sabaw sa repolyo magpadayon sa imong lebel sa enerhiya nga taas sa tibuok adlaw ug magpaabut ka sa adlaw nga 1 sa pagkaon.
ADLAW 2: Mga utanon Lamang
Sayo sa buntag walay tam-is o gipatam-is nga berde o itom nga tsa
pamahaw
Spinach o carrot smoothie
Paniudto
Sabaw sa repolyo ug daghang mga utanon nga gusto nimo (gawas sa mga gisantes, mais, ug uban pang mga utanon nga starchy)
snack
Gamay nga panaksan sa cucumber o carrot
Panihapon
Sabaw sa repolyo + sinugba nga broccoli ug asparagus
Makaon nga mga Pagkaon
Mga utanon: Leeks, celery, repolyo, carrots, kamatis, turnip, broccoli, green beans, repolyo, spinach, asparagus, beets, okra.
Mga lana: Lana sa oliba, rice bran oil, hemp seed oil, linseed oil, sunflower oil, butter ug peanut butter.
Nuts ug mga Binhi: Pumpkin seeds, flax seeds, almonds, walnuts ug hazelnuts.
Herbs ug mga panakot:Mga dahon sa coriander, parsley, rosemary, thyme, dill, black pepper, cinnamon, fenugreek, cumin, saffron, ahos, ginger, turmeric powder ug bay leaf.
Ilimnon: Green tea, itom nga tsa, itom nga kape, herbal tea, presko nga juice
Mga Pagkaon nga Likayan
Mga utanon: Patatas ug kamote.
Mga prutas: Hunonga ang pagkaon sa tanang prutas karon.
Mga cereal: Likayi ang tanang klase sa lugas, lakip ang brown rice ug oats.
Mga lana: Avocado, safflower oil, corn oil ug cottonseed oil.
Nuts ug mga Binhi: kasoy
Ilimnon: Alkohol, giputos nga mga juice
Mga sarsa: Ketchup, sili, toyo, mayonesa
2. Sa Katapusan sa Adlaw
Pag-andam og mga meryenda ug pamahaw nga adunay himsog nga mga bahin sa mga utanon. Tungod kay ang mga utanon adunay daghang dietary fiber, ang kahimsog sa imong tinai molambo.
Karon nga ang adlaw nga 2 malampuson nga natapos, ikaw mahimong mas andam alang sa adlaw nga 3.
ADLAW 3: Prutas ug utanon
Mainit nga tubig uban sa sayo sa buntag lemon juice ug 1 tablespoon sa organic honey
pamahaw
Orange, apple ug watermelon smoothie
o
Pomegranate ug carrot smoothie
Paniudto
Sabaw sa repolyo nga walay bisan unsang starchy nga utanon
snack
Lab-as nga pineapple juice o melon juice
Panihapon
Sabaw sa repolyo ug 1 kiwi o strawberry
Makaon nga mga Pagkaon
Mga utanon: Leeks, celery, carrots, kamatis, turnips, broccoli, greens, green beans, spinach, asparagus, beets, okra.
Mga prutas: Kiwi, watermelon, melon, plum, granada, strawberry ug pinya.
Mga lana: Lana sa oliba, rice bran oil, hemp seed oil, linseed oil, sunflower oil, butter ug peanut butter.
Nuts ug mga Binhi: Pumpkin seeds, flax seeds, almonds, mani, walnuts ug hazelnuts.
Herbs ug mga panakot: Mga dahon sa coriander, parsley, rosemary, thyme, dill, black pepper, cinnamon, fenugreek, cumin, saffron, ahos, ginger, turmeric powder ug bay leaf.
Ilimnon: Green tea, itom nga tsa, itom nga kape, herbal tea, presko nga juice
Mga Pagkaon nga Likayan
Mga utanon:Patatas, kamote ug radish.
Mga prutas: Mango, berde nga ubas, itom nga ubas ug pear.
Mga cereal: Likayi ang tanang matang sa lugas.
Mga lana:Margarine, safflower oil, corn oil ug cottonseed oil.
Nuts ug mga Binhi: kasoy
Ilimnon :Alkohol, giputos nga mga juice
Mga sarsa: Ketchup, sili, toyo, mayonesa
3. Sa Katapusan sa Adlaw
3.Sa pagtapos sa adlaw mabati nimo ang makita nga mga pagbag-o sa imong lawas. Mahimong mobati ka og sobra nga pangandoy alang sa panihapon. Himoa kini sa usa ka baso nga buttermilk.
Malampuson nga natapos ang ika-3 nga adlaw. Pag-andam alang sa adlaw nga 4 kung gusto nimo nga nindot tan-awon.
4.ADLAW: Saging ug Gatas
Sayo sa buntag berde o itom nga tsa nga adunay lemon juice
pamahaw
1 ka saging ug 1 ka baso nga gatas
Paniudto
Sabaw sa repolyo nga walay starchy nga mga utanon
snack
Banana milkshake
Panihapon
Cabbage sabaw ug 1 tasa sa ubos-tambok yogurt
Makaon nga mga Pagkaon
Mga utanon: Leeks, celery, carrots, kamatis, turnips, broccoli, greens, green beans, spinach, Brussels sprouts, asparagus, beets, okra.
Mga prutas: Saging, kiwi, melon ug mansanas.
Gatas: Gatas, buttermilk ug low-fat nga yogurt.
Mga lana: Lana sa oliba, rice bran oil, hemp seed oil, linseed oil, sunflower oil, butter ug peanut butter.
Nuts ug mga Binhi: Pumpkin seeds, flax seeds, almonds ug hazelnuts.
Herbs ug mga panakot: Mga dahon sa coriander, parsley, rosemary, thyme, dill, black pepper, cinnamon, fenugreek, cumin, saffron, ahos, ginger, turmeric powder ug bay leaf.
Ilimnon: Green tea, itom nga tsa, itom nga kape, herbal tea, presko nga juice.
Mga Pagkaon nga Likayan
Mga utanon: Patatas, kamote ug radish.
Mga prutas: Mango, berde nga ubas, itom nga ubas ug pear.
Mga cereal:Likayi ang tanang matang sa lugas.
Mga lana: Margarine, safflower oil, corn oil ug cottonseed oil.
Nuts ug mga Binhi: Cashews, walnuts ug macadamia nuts.
Ilimnon: Alkohol, giputos nga mga juice
Mga sarsa: Ketchup, sili, toyo, mayonesa
4. Sa Katapusan sa Adlaw
Sa katapusan sa ika-4 nga adlaw, ang pipila ka mga tawo mahimong mobati nga gikapoy. Ang monotony sa gatas, saging ug sabaw sa repolyo makapa-boat nimo sa imong plano sa pagkaon.
Apan kung imong tan-awon ang imong lawas sa salamin, imong makita nga ang pipila ka mga hagit molihok. Ayaw pag-undang. Layo na ang imong naabot. Paggahin ug pipila ka adlaw aron maabot ang imong target nga timbang.
Karon magpadayon kita sa ika-5 nga adlaw, usa sa labing kaayo nga mga adlaw sa kini nga plano sa pagkaon.
ADLAW 5: Karne ug Kamatis
Mainit nga tubig nga adunay tunga sa lemon sayo sa buntag
pamahaw
Kamatis, celery smoothie
O
Lean bacon ug tomato juice
Paniudto
Sabaw sa repolyo
snack
Kamatis, carrot ug dahon sa coriander smoothie
Panihapon
Sabaw sa repolyo, minced beef ug tomato salad
Makaon nga mga Pagkaon
Mga utanon: Leeks, celery, carrots, kamatis, turnips, broccoli, greens, radishes, green beans, spinach, Brussels sprouts, asparagus, beets, okra, bitter gourd.
Mga prutas: Ayaw pagkaon ug prutas karong adlawa.
Protein: Karne, mani, dughan sa manok, salmon, uhong ug mga lagutmon.
Mga lana: Lana sa oliba, rice bran oil, hemp seed oil, linseed oil, sunflower oil, butter ug peanut butter.
Nuts ug mga Binhi: Pumpkin seeds, flax seeds, almonds ug hazelnuts.
Herbs ug mga panakot: Mga dahon sa coriander, parsley, rosemary, thyme, dill, black pepper, cinnamon, fenugreek, cumin, saffron, ahos, ginger, turmeric powder ug bay leaf.
Ilimnon: Green tea, itom nga tsa, itom nga kape, herbal tea, presko nga juice.
Mga utanon: Patatas, berde nga gisantes, tam-is nga mais ug kamote.
Mga prutas:Mango, berde nga ubas, itom nga ubas ug pear.
Mga lana: Margarine, safflower oil, corn oil ug cottonseed oil.
Mga cereal: Likayi ang tanang matang sa lugas.
Nuts ug mga Binhi: Cashews, walnuts ug macadamia nuts.
Ilimnon: Alkohol, giputos nga mga juice.
Mga sarsa: Ketchup, sili, toyo, mayonesa.
5. Sa Katapusan sa Adlaw
Pag-amping sa ika-5 nga adlaw. Ang sobra nga pagkaon niining adlawa makaapekto sa imong pagkawala sa timbang ug performance. Kung husto ang paggamit, mapuno nimo ang mga protina nga nawala kanimo ug mobati ka nga labi ka kusog kaysa bisan unsang adlaw sa kini nga pagkaon.
Mopadayon kita sa ika-6 nga adlaw, sa sunod nga adlaw kung kanus-a ka makakaon sa pipila ka mas makapahinam nga mga pagkaon.
ADLAW 6: Karne ug mga utanon
Sayo sa buntag mainit nga tubig nga adunay apple ug lemon
pamahaw
1 tasa sa utanon oats
Paniudto
Sabaw sa repolyo nga adunay karne / dughan sa manok / uhong
snack
1 baso nga kiwi ug apple juice
Panihapon
Sabaw sa repolyo ug sinugba nga karne / dughan sa manok / isda
Makaon nga mga Pagkaon
Mga utanon: Leeks, celery, carrots, kamatis, turnips, broccoli, green beans, spinach, Brussels sprouts, asparagus, beets, okra, bitter gourd.
protina: Karne, mani, dughan sa manok, salmon, uhong ug mga lagutmon.
Mga lana:Lana sa oliba, rice bran oil, hemp seed oil, linseed oil, sunflower oil, butter ug peanut butter.
Nuts ug mga Binhi: Pumpkin seeds, flax seeds, almonds ug hazelnuts.
Herbs ug mga panakot: Mga dahon sa coriander, parsley, rosemary, thyme, dill, black pepper, cinnamon, fenugreek, cumin, saffron, ahos, ginger, turmeric powder ug bay leaf.
Ilimnon: Green tea, itom nga tsa, itom nga kape, herbal tea, presko nga juice.
Mga Pagkaon nga Likayan
Mga utanon: Patatas, berde nga gisantes, tam-is nga mais ug kamote.
Mga prutas: Mango, berde nga ubas, itom nga ubas ug pear.
Mga cereal: Likayi ang tanang matang sa lugas.
Mga lana: Margarine, mayonnaise, corn oil ug cottonseed oil.
Nuts ug mga Binhi: Cashews, walnuts ug macadamia nuts.
Ilimnon : Alkohol, giputos nga mga juice.
Mga sarsa: Ketchup, chili sauce, toyo, mayonnaise ug tartar sauce.
6. Sa Katapusan sa Adlaw
Sa katapusan sa adlaw nga 6, magsugod ka nga makamatikod sa pag-uswag sa istruktura sa kaunuran ug kusog. Ang imong lawas tan-awon nga mas kinulit kaysa kaniadto.
Sa katapusan usa ka adlaw ang nahabilin ...
Ika-7 nga Adlaw: Brown Rice, Utan ug Unsweetened Fruit Juices
Sayo sa buntag cinnamon tea
pamahaw
Apple juice o kiwi smoothie
Paniudto
Brown rice, sautéed carrots ug spinach, ug linuto nga lentil.
snack
Mga prutas gawas sa mansanas o saging
Panihapon
Ang sabaw sa repolyo nga adunay mga sautéed nga uhong
Makaon nga mga Pagkaon
Mga utanon: Leeks, celery, carrots, kamatis, turnips, broccoli, greens, radishes, green beans, spinach, Brussels sprouts, asparagus, beets, okra, bitter gourd.
Mga prutas: Apple, kiwi, watermelon, melon, plum, orange, grapefruit, nectarine ug bayabas.
protina: Mga uhong ug mga lagutmon.
Mga cereal: Brown rice, oats, quinoa ug cracked wheat.
Mga lana: Lana sa oliba, rice bran oil, hemp seed oil, linseed oil, sunflower oil, butter ug peanut butter.
Nuts ug mga Binhi: Pumpkin seeds, flax seeds, almonds ug hazelnuts.
Mga utanon ug mga panakot: Coriander, parsley, rosemary, thyme, dill, black pepper, cardamom, cinnamon, fenugreek, cumin, saffron, ahos, ginger, turmeric powder ug bay leaf.
Ilimnon: Green tea, itom nga tsa, itom nga kape, cinnamon tea, herbal tea, presko nga juice.
Mga Pagkaon nga Likayan
Mga utanon: Patatas, berde nga gisantes, tam-is nga mais ug kamote.
Mga prutas: Mango, berde nga ubas, itom nga ubas ug pear.
Mga lana: Margarine, safflower oil, corn oil ug cottonseed oil.
Mga Nuts ug Binhi:Cashews, walnuts ug macadamia nuts.
Ilimnon:Alkohol, giputos nga mga juice.
Mga sarsa: Ketchup, sili, toyo, mayonesa.
7. Sa Katapusan sa Adlaw
Sigurado ko nga gibati nimo ang kalainan. Nawala nimo dili lamang ang gibug-aton sa tubig, kondili usab ang tambok. regular nga pag-ehersisyo ug plano sa pagkaon sa sabaw sa repolyoMas aktibo ka ug positibo sa imong panan-aw, nga usa sa labing kaayo nga benepisyo sa pagpraktis
Dili gyud girekomenda nga sundon kini nga plano sa pagkaon lapas sa ika-7 nga adlaw.
Pagkahuman sa ika-7 nga Adlaw
Plano sa pagkaon sa sabaw sa repolyoTungod kay kini usa ka mubo nga termino nga programa sa pagbug-at sa timbang, dili kini kinahanglan nga magamit pagkahuman sa ika-7 nga adlaw. Ang pagkaon sa ubos nga kaloriya sa dugay nga panahon makapahunong sa pagkawala sa timbang sa lawas ug moadto sa mode sa kagutom. Mahimo kini nga hinungdan sa pagtaas sa timbang.
Ang pagpahulay sulod sa usa o duha ka semana makatabang sa pagbungkag sa monotony ug dili motugot sa lawas nga mopahiangay sa mga diyeta nga ubos ang kaloriya.
Gikonsiderar ang adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon sa nutrisyon, ania ang orihinal fat burning cabbage nga sabaw nga resipe Didto.
Recipe sa sabaw sa repolyo sa diyeta
Ang slimming sabaw sa repolyo sayon sa pag-andam. Ania ang resipe…
mga materyales
4 ka tasang tinadtad nga lab-as nga kale
6 baso nga tubig
1 sibuyas
3 o 4 nga mga liso
2 celery
1 thinly sliced carrot
6 ka cloves sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga ahos
3 manipis nga hiniwa nga uhong
Asin ug usa ka pinch nga asukar
1 ka kutsarita nga sesame oil para sa lami
Mga dahon sa coriander ug usa ka pinch nga itom nga paminta aron garnish
- Idugang ang tanan nga mga sangkap ug isagol nga maayo.
– Lutoa sa ubos nga kainit sulod sa 15-20 minutos.
– Idugang ang asin ug asukar ug ipadayon ang pagpabukal sa mga utanon.
– Human mapalong ang kainit, butangi og sesame oil, black pepper ug dahon sa coriander.
– Kadtong gusto mahimong ipasa kini pinaagi sa usa ka blender aron manipis kini.
Mga Kaayohan sa Cabbage Soup Diet
paspas nga pagkawala sa timbang
Pagkaon sa sabaw sa repolyoMakatabang kini nga mawad-an og timbang nga paspas sa mubo nga panahon. Uban niini nga pagkaon, mahimo kang mawad-an ug 7 ka kilo sulod lang sa 5 ka adlaw.
Naghatag ug kusog
Sa sinugdan, pagkaon sa sabaw sa repolyo Makapabati kini kanimo og kaluya ug kakapoy tungod sa mga hilo ug mga processed foods nga mogawas sa imong lawas.
Kini nga mga epekto managlahi sa tagsa-tagsa ug sa kadugayan mawala. Sa ikaupat nga adlaw sa programa, makasinati ka ug dakong pagtaas sa lebel sa enerhiya.
Mga pagkaon ug bitamina
Kini nga pagkaon naghatag kanimo usa ka himsog nga pagkaon bahin sa mga sustansya ug bitamina. Ikaw usab adunay katungod sa pagkaon sa walay kinutuban nga prutas ug karne. Naghatag kini sa imong lawas og hinungdanon nga pag-uswag sa mga bitamina.
simple ug barato
Pagkaon sa sabaw sa repolyo Yano kini nga sundon ug naglangkob sa mga materyales nga dali makuha sa tanan. Wala kini naglakip sa komplikado nga mga plano sa pagkaon o mahal nga mga suplemento sa pagkaon.
Dili kinahanglan ang ehersisyo. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkonsumo sa himsog nga prutas ug utanon nga adunay sabaw sa repolyo sa pito ka adlaw nga panahon.
Pagkaon sa sabaw sa repolyoBisan pa sa kamatuoran nga kini naghatag positibo nga mga sangputanan sa mga termino sa pagkawala sa timbang, wala kini girekomenda sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Kini nga pagkaon mahimong adunay mga epekto ug kinahanglan nimo nga mahibal-an kini sa dili pa sundon ang plano sa pagdiyeta.
Kadaot sa Pagkaon sa Cabbage
hinungdan sa kagutom
Kini nga plano sa pagkaon kulang sa himsog nga tambok ug komplikado nga carbohydrates nga gikinahanglan aron mabusog ang imong gana ug mobati nga puno. Kini makapabati kanimo sa kagutom.
problema sa gas
Pagkaon sa sabaw sa repolyoSamtang gigamit kini, ang problema sa gas mahimong mahitabo. Ang sobra nga pagkonsumo sa ubang mga utanon sama sa repolyo ug broccoli mahimong hinungdan sa gas ug mahimo nimong bation ang pagbuto.
Risgo sa kakapoy
Kini nga pagkaon nanginahanglan usa ka kusog nga pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya, nga hinungdan sa pag-ubos sa lebel sa imong enerhiya ug mahimo nimong masinati ang kakapoy.
Ang carbohydrate ug himsog nga tambok maoy tinubdan sa enerhiya sa atong lawas. Ang pagbiya niining mga importanteng sustansya gikan sa imong inadlaw nga konsumo makapahimo kanimo nga mobati nga katulgon ug tapolan sa tibuok adlaw. Mahimong kulang ka sa kusog alang sa trabaho ug uban pang mga kalihokan.
Dili igo nga pagpakaon
Pagkaon sa sabaw sa repolyo wala kini gibutang sa balanse nga han-ay ug wala gibase sa mga prinsipyo sa pagkawala sa timbang. Wala kini magtugot sa sobra nga pag-inom sa mga protina ug carbohydrates. Busa, mahimo kang mag-antos sa malnutrisyon samtang nagsunod niini nga pagkaon.
kanunay nga pag-ihi
Ang pag-inom og sobra nga sabaw ug tubig niini nga pagkaon mahimong hinungdan sa imong pag-ihi nga labaw sa naandan. Ang repolyo kay usa ka natural nga diuretic, nga maoy hinungdan sa pagpagawas sa tubig gikan sa imong lawas.
Pagkalipong
Ang pagkalipong maoy laing side effect niini nga pagkaon.Ang kakuwang sa carbohydrates ug fats sa pagkaon maoy hinungdan sa kakapoy sa lawas hangtod sa pagkaluya. Matambalan lamang kini pinaagi sa pagdugang sa pag-inom sa kaloriya.
risgo sa panglawas
Dili kini usa ka natural nga programa sa pagkawala sa timbang tungod kay ang 90% sa gibug-aton nga nawala kay tubig nga gibug-aton ug walay tambok. Ang sobra nga tambok nga anaa sa imong lawas sa wala pa ang pagkaon anaa gihapon.
Tungod sa iyang ubos nga nutritional value, kini magbutang sa imong lawas sa kagutom ug energy-saving mode, sa ingon makapahinay sa metabolismo ug adunay kaatbang nga epekto.
Mga Tip sa Pagdiyeta sa Cabbage
– Samtang nagdiyeta, pilia ang mga prutas nga adunay ubos nga glycemic index ug mga utanon nga dasok sa sustansya.
– Pagdugang ug maayong tinubdan sa protina sama sa uhong ug lentil sa imong sabaw sa repolyo.
– Pagkatulog og maayo ug papahulaya ang imong utok.
– Para sa unsweetened presko nga juices.
– Pag-ehersisyo. Pag-relaks, pagginhawa ug pagpahulay tali sa mga ehersisyo.
- Siguruha nga mokaon og karne. Maghatag kini sa imong lawas sa protina nga gikinahanglan alang sa mas maayo nga paglihok sa kaunoran. Kung dili ka mokaon og karne, mahimong maluya ka. Kung walay karne, kaon og isda o manok.
– Sunda kini nga pagkaon sulod lamang sa 7 ka adlaw. Ayaw pagdugay. Makapaluya kini sa imong lawas ug immune system.
– Likayi ang alkohol.
– Likayi ang paggamit ug artificial sweeteners sulod niining pito ka adlaw.
– Ayaw paggamit ug daghang asin o mga panakot sa pag-andam sa sabaw.
– Likayi ang paggamit sa avocado, pinauga nga prutas, pinya ug mangga.
