Krill nga lanamaoy usa ka suplemento nga paspas nga nahimong popular isip alternatibo sa lana sa isda.
Gihimo kini gikan sa krill, usa ka matang sa kinhason nga gikaon sa mga balyena, penguin, ug ubang mga mananap sa dagat.
Docosahexaenoic acid (DHA)) ug eicosapentaenoic acid (EPA), usa ka tinubdan sa omega 3 nga tambok nga makita lamang sa mga tinubdan sa dagat, sama sa lana sa isda.
Kini adunay importante nga mga gimbuhaton sa lawas ug nalambigit sa lain-laing mga benepisyo sa panglawas.
Busa, kung dili ka mokaon sa girekomendar nga gidaghanon sa seafood kada semana, maayo nga ideya nga magkuha og suplemento nga adunay EPA ug DHA.
Krill nga lanaUsahay gipamaligya kini nga adunay labaw nga mga kabtangan kaysa lana sa isda, apan gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin niini.
Bisan unsa ang mahitabo, krill nga lanaKini adunay pipila ka importante nga kaayohan sa panglawas.
dinhi "Unsa ang krill oil", "Unsa ang krill oil", "Unsa ang mga benepisyo ug kadaot sa krill oil" tubag sa imong mga pangutana…
Unsa ang Krill Oil?
Ang Krill gamay kaayo nga kinhason nga nagpuyo sa nagyelo nga tubig sa kadagatan sa kalibutan.
Kini sama sa hipon ug usa ka importante nga bahin sa marine food chain. Gipakaon ni Krill ang phytoplankton ug gamay nga zooplankton.
Dayon kini kan-on sa dagkong mga organismo, nga nagtugot sa dagkong mga isda sa pagpahimulos sa mga sustansiya nga makita niini nga mga tinubdan.
Ang Antarctic krill (Euphausia superba) usa ka espisye nga adunay usa sa pinakadako nga total biomass ug krill nga lana gigamit sa paghimo.
Ang Krill abunda ug mosanay sa himsog nga lebel. Kini naghimo kanila nga usa ka malungtarong tinubdan sa pagkaon.
Human maani ang krill gikan sa kadagatan, kini gihimong lain-laing mga produkto alang sa konsumo sa tawo. Naglakip kini sa mga pulbos, protina nga concentrates ug lana.
kinahanglanon alang sa kahimsog sa tawo omega 3 fatty acidsgiila nga usa ka malungtarong tinubdan sa
Krill nga lanaubos sa saturated fat apan taas sa protina.
Krill nga lana adunay gamay nga kantidad sa stearic acid, myristic acid, palmitic acid ug behenic acid. Naglangkob usab kini sa mga bitamina A, E, B9 ug B12. Perpekto choline ug tinubdan sa antioxidants.
Unsa ang mga Kaayohan sa Krill Oil?
Maayo kaayo nga tinubdan sa himsog nga tambok
Krill nga lana ve Lana sa isda Naglangkob kini sa omega 3 fats nga EPA ug DHA.
Bisan pa, adunay pipila ka ebidensya nga kadaghanan sa mga omega 3 nga tambok sa lana sa isda gitipigan sa porma sa mga triglyceride. krill nga lana nagpakita nga ang mga lana niini mahimong mas maayo alang sa lawas kay sa paggamit sa lana sa isda.
Yte yandan, krill nga lana Kadaghanan sa mga omega 3 nga tambok niini anaa sa porma sa mga molekula nga gitawag og phospholipids, nga mas sayon nga masuhop sa agos sa dugo.
pipila ka pagtuon krill nga lananakit-an nga ang lana sa isda mas epektibo sa pagpataas sa lebel sa omega 3 kaysa sa lana sa isda.
laing trabaho, krill nga lana ug lana sa isda, ug nakit-an nga ang mga lana parehas nga epektibo sa pagpataas sa lebel sa omega 3 sa dugo.
Mahimong makatabang sa pagbatok sa panghubag
Krill nga lanaNasayran nga ang omega 3 fatty acids, susama sa makita sa
Krill nga lana Mahimong mas epektibo kini sa pagpakigbatok sa panghubag kay sa ubang mga tinubdan sa omega 3 sa dagat tungod kay mas sayon alang sa lawas ang paggamit niini nga mga fatty acid.
Krill nga lanaNaglangkob kini og pink-orange nga pigment nga gitawag og astaxanthin, nga adunay mga epekto nga anti-inflammatory ug antioxidant.
Krill nga lanaDaghang mga pagtuon ang gisugdan aron masusi ang piho nga mga epekto sa lilac sa panghubag.
Usa ka pagtuon sa 25 ka tawo nga adunay gamay nga pagtaas sa lebel sa tambok sa dugo, 1,000 mg kada adlaw. suplemento sa krill oilnakit-an nga ang pinya nakahimo og mas epektibo nga marka sa panghubag kay sa 2.000 mg kada adlaw nga suplemento sa purified omega 3s.
Dugang pa, usa ka pagtuon sa 90 ka mga tawo nga adunay laygay nga panghubag nakit-an nga 300 mg kada adlaw. krill nga lana nakit-an nga kadtong mikuha niini nakunhuran ang marka sa panghubag sa 30% pagkahuman sa usa ka bulan.
Mahimong makunhuran ang arthritis ug joint pain
Krill nga lana, tungod kay kini makatabang sa pagpakunhod sa panghubag, arthritis Makapahupay usab kini sa mga simtomas ug sakit sa lutahan tungod sa panghubag.
Usa ka gamay nga pagtuon sa 50 ka mga hamtong nga adunay malumo nga kasakit sa tuhod. krill nga lananakit-an nga ang mga partisipante nga mikuha sa tambal sulod sa 30 ka adlaw nga kamahinungdanon pagkunhod sa kasakit samtang natulog ug nagtindog. Gidugangan usab niini ang gilay-on sa paglihok.
Dugang pa, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga sa mga ilaga nga adunay arthritis krill nga lanagisusi ang mga epekto sa
Mga ilaga krill nga lana Nadugangan niya ang artraytis, gamay nga paghubag, ug gamay nga mga selula sa pagpanghubag sa mga lutahan sa dihang gikuha niya kini.
Mahimong makapauswag sa mga lipid sa dugo ug kahimsog sa kasingkasing
Ang Omega 3 fats, labi na ang DHA ug EPA, makapahimsog sa kasingkasing.
Gipakita sa panukiduki nga ang lana sa isda makapauswag sa lebel sa lipid sa dugo ug krill nga lananapamatud-an nga epektibo niining bahina.
usa ka pagtuon krill nga lana ug gitandi ang mga epekto sa giputli nga omega 3 sa lebel sa kolesterol ug triglyceride.
lamang krill nga lana nagpataas sa "maayo" nga high-density lipoprotein (HDL) nga kolesterol.
Mas epektibo kini sa pagpakunhod sa usa ka marka sa panghubag, bisan kung ang dosis mas ubos. Sa laing bahin, ang puro nga omega 3s mas epektibo sa pagpaubos sa triglycerides.
Usa ka bag-o nga pagrepaso sa pito ka mga pagtuon, krill nga lanaSiya mihinapos nga ang tambal epektibo sa pagpaubos sa "daotan" nga LDL cholesterol ug triglycerides, ug mahimo usab nga magpataas sa "maayo" nga HDL cholesterol.
Sa laing pagtuon krill nga lana Gitandi kini sa lana sa oliba ug nakit-an nga sa lana sa krill, ang mga marka sa resistensya sa insulin ingon man ang function sa lining sa mga ugat sa dugo labi nga milambo.
Mahimong makatabang sa pagdumala sa mga sintomas sa PMS
Sa kinatibuk-an, ang pagkonsumo sa omega 3 nga tambok makapakunhod sa kasakit ug panghubag.
Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang paggamit sa omega 3 o mga suplemento sa lana sa isda igo na aron makunhuran ang paggamit sa mga pain reliever sa pipila ka mga kaso alang sa kanunay nga kasakit ug paghupay sa kasakit. premenstrual syndromeIyang nakita nga kini makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa PMS (PMS).
nga adunay parehas nga klase sa omega 3 fats krill nga lana mahimong parehas nga epektibo.
Usa ka pagtuon sa mga babaye nga nadayagnos nga adunay PMS krill nga lana ug lana sa isda itandi ang mga epekto.
Nahibal-an sa pagtuon nga ang duha nga mga suplemento nagpatunghag hinungdanon nga mga pag-uswag sa istatistika sa mga sintomas, krill nga lana nakit-an nga ang mga babaye nga naggamit og lana sa isda miinom og gamay nga tambal sa sakit kaysa mga babaye nga naggamit og lana sa isda.
Kini nga trabaho krill nga lanaKini nagsugyot nga ang fenugreek mahimong labing menos sama ka epektibo sa ubang mga tinubdan sa omega 3 nga tambok sa pagpalambo sa mga sintomas sa PMS.
Pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa diabetes
Krill nga lanaPinaagi sa pagpaubos sa lebel sa glucose ug pagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin, mahimo’g makatabang kini nga makunhuran ang peligro sa mga tawo nga maugmad ang diabetes.
Sa mga pagtuon sa hayop, krill nga lana Ang pag-inom niini gipakita nga makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo ug makapakunhod usab sa resistensya sa insulin.
Gipakita usab kini nga makatabang sa mga diabetes nga makunhuran ang peligro sa atake sa kasingkasing.
Mahimong makunhuran ang mga sintomas sa depresyon
Krill nga lanamakapakunhod sa mga simtomas nga sama sa depresyon pinaagi sa pagdugang sa konsentrasyon sa DHA sa utok.
Mahimong makapauswag sa kahimsog sa tiyan
Ang bag-ong ebidensya nagsugyot nga ang paggamit sa omega 3 fatty acids aron makunhuran ang paghubag sa tiyan mahimong mapuslanon sa pagtambal sa H. Pylori ug mga ulser sa tiyan.
Krill nga lanaMakatabang kini sa paghupay sa ubang mga sintomas sa tiyan sama sa constipation, hemorrhoids, indigestion ug pagsakit sa tiyan.
Mahimong makunhuran ang risgo sa kanser
Krill nga lanaMakatabang kini sa pagtambal sa colorectal o uban pang matang sa kanser.
Sa mga pagtuon sa cell, krill nga lanaAng mga fatty acid nga anaa niini nagpahunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser.
Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang pagkaon ug daghang omega 3 makapamenos sa risgo nga maugmad ang kanser sa suso ug prostate.
Ang pagbaton og taas nga konsentrasyon niini nga mga tambok sa dugo nalangkit usab sa ubos nga risgo sa colorectal cancer.
Mga benepisyo sa panit sa krill oil
Panghubag, bugasbugas, soryasis ve eczema Kini ang hinungdan sa daghang kasagarang mga problema sa panit sama sa
Krill nga lanaTungod kay ang taas nga konsentrasyon sa omega 3 fatty acids makapamenos sa panghubag, ang kanunay nga pag-inom niini nga suplemento makatabang sa pag-ayo sa kadaot sa panit ug malikayan ang mga sakit sa panit tungod sa panghubag.
Krill nga lanaPagdugang sa omega 3 fatty acids, sama sa makita sa
Sa mga eksperimento sa hayop, ang EPA ug DHA nagpugong sa paghimo sa mga marker nga makapahubag nga responsable sa atopic dermatitis.
Krill nga lana Naghatag usab kini og uban pang mga benepisyo sa panit tungod kay kini dato sa mga antioxidant.
Gipakita kini nga makunhuran ang mga spot sa edad ug makunhuran ang hitsura sa mga kunot samtang gipauswag ang kaumog ug texture sa panit.
Ang krill oil ba naghimo kanimo nga mas slim?
Ang endocannabinoid nga sistema nagkontrol sa gana.
Krill nga lana Pinaagi sa pag-ali niini nga agianan, kini makapauswag sa mga paningkamot sa pagkawala sa timbang ug makapauswag sa pagmintinar sa usa ka himsog nga gibug-aton alang niadtong naggamit niini.
Sa mga eksperimento sa mananap, ang mga subject nga adunay normal nga lebel sa omega 3 gipakita nga adunay ubos nga lebel sa endocannabinoids, lakip ang mga piho nga enzyme nga nalambigit sa sobra nga pagkaon.
Lana sa Isda ug Lana sa Krill
Krill nga lanaGipasiugda kini isip alternatibo sa standard nga lana sa isda ug isip tinubdan sa himsog nga tambok sa pagkaon.
Busa, gikinahanglan nga mahibal-an ang mga kaamgiran ug mga kalainan niini nga mga suplemento.
Lana sa isdaNakuha kini gikan sa daghang lainlaing isda nga nagpuyo sa bugnaw nga tubig.
Kini ang mga tambok nga isda nga nagtipig sa mga lana sa ilang mga atay, diin kini gikuha aron mahimo nga lana sa isda.
Ang kasagarang mga espisye nga gigamit sa paghimog lana sa isda naglakip sa bakalaw, albacore tuna, mackerel, salmon, herring, ug flounder.
Ang lana sa isda mahimong gikan sa gipadako sa uma o nakuha nga mga espisye.
Ang lana sa isda gikan usab sa mga espisye sama sa mga balyena ug mga seal, nga nagtipig niini nga mga fatty acid sa lana sa balyena.
Kining duha ka matang sa supplementation makaapekto sa gene expression sa lahi nga paagi.
Sa mga eksperimento sa hayop, krill nga lana Samtang giusab niini ang ekspresyon sa mga 5.000 ka gene, ang lana sa isda nag-usab lamang ug mga 200.
kini, krill nga lanaKini nagpasabut nga kini makaapekto sa daghang mga agianan sa lawas pinaagi sa metabolismo sa lipid ug glucose, nga nagdugang sa abilidad niini nga positibo nga makaapekto sa imong kahimsog.
Usa sa labing dako nga kabalaka sa lana sa isda mao ang posibilidad sa kontaminasyon gikan sa bug-at nga mga metal, labi na ang mercury.
Ang dagkong mga isda mas taas sa kadena sa pagkaon ug mas lagmit nga maladlad sa bug-at nga mga metal nga ilang gitipigan sa ilang mga atay uban sa himsog nga mga tambok.
Tungod kay ang krill naa sa ilawom sa kini nga sistema sa pagkaon, kasagaran dili kini mahugawan sa mercury ug labi ka luwas nga kapilian kung bahin sa pagkaladlad sa bug-at nga metal.
Lana sa isda, krill nga lana dili ingon nga environmentally sustainable. Ang mga reserba sa krill mas taas kay sa ubang mga matang sa isda.
Omega 3 ug Krill Oil
Krill nga lanaAng labing importante nga bentaha sa linseed sa panglawas sa tawo mao ang omega 3 fatty acids nga gikan sa eicosapentaenoic acid (EPA) ug docosahexaenoic acid (DHA) short-chain polyunsaturated fatty acids (PUFAs) nga sayon gamiton sa imong lawas.
Gigamit sa atong mga lawas ang mga PUFA alang sa daghang lainlain nga hinungdanon nga mga gimbuhaton, lakip ang memorya ug mga gimbuhaton sa panghunahuna sama sa visual acuity, panghilis, pag-clot sa dugo, ug paglihok sa kaunuran.
Ang mga PUFA adunay hinungdanon nga papel sa pagbahin sa selula ug gi-regulate ang mga function sa genetic pinaagi sa pagbugkos sa mga cellular receptor.
Tungod kay ang lawas dili makahimo og omega 3 fatty acid nga mag-inusara, kini nga hinungdanon nga mga lipid kinahanglan makuha gikan sa pagkaon.
Makuha nimo kini nga mga lana gikan sa mga tinubdan sa tanum sama sa flaxseed, chia, ug abaka.
Apan, ang mga tinubdan sa tanom gilangkoban sa mga alpha-linolenic acid (ALAs), nga kinahanglang bungkagon sa lawas ngadto sa mugbo nga kadena nga mga asido nga magamit unya sa lawas.
Lakip sa labing hinungdanon nga mga benepisyo nga gitanyag sa EPA ug DHA sa lawas mao nga kini natural nga anti-inflammatory.
Ang matag cell sa atong lawas nanginahanglan DHA, busa hinungdanon kini alang sa kahimsog sa utok ug epektibo nga neurotransmitter function.
Ang Omega 3 usab adunay hinungdanon nga papel sa endocannabinoid nga sistema. Kini nga sistema makatabang sa pagpukaw sa resistensya.
Kini usab nag-regulate sa mood ug motibasyon samtang nakaapekto sa memorya.
Kung ang endocannabinoid nga sistema dili balanse, ang mga problema sa asukal sa dugo, regulasyon sa timbang, mood, ug cognition mahimong mahitabo.
Ang pagkuha og igong omega 3 gikan sa pagkaon makatabang niining importante nga sistema sa lawas nga molihok sa hustong paagi.
Giunsa Paggamit ang Krill Oil?
krill nga lanaAng pag-inom niini makadugang sa imong EPA ug DHA intake.Kasagaran kini mapalit online o sa kadaghanan sa mga botika.
Ang mga organisasyon sa kahimsog kasagarang nagrekomenda sa usa ka hiniusa nga pag-inom nga 250-500mg sa DHA ug EPA kada adlaw.
Apan, usa ka sulundon krill nga lana Dugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan aron irekomendar ang dosis. Sunda ang mga instruksyon sa kahon nga imong nadawat o konsultaha ang doktor.
Ang sobra sa kinatibuk-ang kantidad nga 5.000 mg sa EPA ug DHA kada adlaw gikan sa pagkaon o paggamit sa mga suplemento dili girekomendar.
Ang mga tawo nga nagkuha og mga thinner sa dugo, nangandam alang sa operasyon, mabdos o nagpasuso nga mga babaye krill nga lana kinahanglan nga mag-amping sa paggamit niini ug kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa gamiton kini.
Kini tungod kay ang omega 3 nga mga lana mahimo’g adunay usa ka anti-clotting nga epekto sa taas nga dosis, bisan kung ang karon nga ebidensya wala magpakita nga kini makadaot.
Krill nga lana Ang kaluwasan niini sa panahon sa pagmabdos o pagpasuso wala gitun-an.
Usab kung ikaw adunay allergy sa seafood krill nga lana Kinahanglan nimong likayan ang paggamit niini.
Nakagamit ka na ba sa krill oil kaniadto? Unsa imong gigamit niini? Nakita ba nimo ang kaayohan? Ipahibalo kanamo ang imong mga kasinatian.
