Unsa ang Salmon Oil? Talagsaon nga mga Benepisyo sa Lana sa Salmon

lana sa salmon, Kini usa ka labi ka dato nga gigikanan sa omega 3 fatty acid. Sa lana sa salmon nag-unang omega 3 nga mga lana nga makita sa eicosapentaenoic acid (EPA) ug mao ang docohexaenoic acid (DHA).

Gidugtong sa panukiduki ang pagkonsumo sa EPA ug DHA sa pagpauswag sa kahimtang sa kahimsog sama sa pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing, pagpanalipod sa kahimsog sa utok ug pagkunhod sa panghubag.

Ang Lana sa Salmon maoy Tinubdan sa Omega 3

lana sa salmon Naglangkob sa omega 3 fatty acids nga nailhan nga docosahexaenoic acid (DHA) ug eicosapentaenoic acid (EPA). Kini nga mga omega 3 gikonsiderar nga "kinahanglan" nga mga fatty acid, nagpasabut nga kinahanglan kini makuha gikan sa pagkaon tungod kay ang lawas dili makahimo niini.

Ang salmon sa partikular usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa DHA ug EPA. Ang 100-gramo nga bahin sa salmon nga gipadako sa umahan adunay 2.3 ka gramo nga long-chain omega 3 fatty acids. Ang sama nga gidaghanon sa ihalas nga salmon adunay gamay nga labaw pa, 2.6 gramos.

Unsa ang mga Benepisyo sa Omega 3?

Kini nga mga fatty acid mahimong makatampo sa pag-obra sa utok, normal nga pagtubo ug paglambo, ug mahimo usab nga makapanalipod batok sa panghubag.

Kakulangan sa Omega 3 mahimong mosangpot sa sakit sa kasingkasing, pipila ka kanser, mood disorder, arthritis, ug uban pang problema sa panglawas.

Ang lana sa isda kinahanglang kan-on gikan sa mga tinubdan sa pagkaon kay sa mga suplemento. Gikinahanglan ang pagkonsumo sa mga fatty acid dili lamang gikan sa mga isda kondili gikan usab sa mga tinubdan nga nakabase sa tanum ug paggamit sa mga suplemento isip mga sekondaryang suplemento.

Unsa ang mga Kaayohan sa Salmon Oil? 

Kini adunay taas nga sulud sa protina

Ang salmon dagaya sa protina. Ang pagkaon nga puno sa protina makatabang sa lawas sa pagpadayon sa masa sa kaunoran ug kahimsog sa bukog ug makaayo gikan sa kadaot.

Tungod kay ang salmon taas sa protina, makatabang kini nga madugangan ang pagbati sa pagkabusog, sa ingon makunhuran ang posibilidad sa sobra nga pagkaon. Ang mga pagkaon nga puno sa protina makapadali sa metabolismo. 

Ang salmon ug uban pang mga protina labi ka epektibo sa pagkunhod sa tambok sa tiyan. 

Taas nga sulud sa bitamina D

Ang mantikaon nga isda sama sa salmon taas sa fat-soluble vitamin D, usa ka hormone nga maprodyus sa lawas kon maladlad sa kahayag sa adlaw.

Bitamina D Kung mabag-o sa usa ka magamit nga porma sa lawas, gisuportahan niini ang kahimsog sa bukog, immune function ug bisan ang pagpanalipod sa kanser.

Naghatag hinungdanon nga mga bitamina ug mineral

Ang salmon adunay daghang mga bitamina ug mineral nga nagsuporta sa hinungdanon nga mga proseso sa lawas. Pananglitan, ang salmon taas sa potassium, nga makatabang sa pagkontrolar sa presyon sa dugo ug makapamenos sa risgo sa stroke.

Ang salmon dagaya usab sa selenium, nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa bukog, pagpakunhod sa risgo sa kanser, ug pagpalambo sa thyroid function alang sa mga indibidwal nga adunay autoimmune thyroid disease. 

Sa katapusan, ang salmon puno sa mga bitamina B nga nagsiguro sa labing maayo nga paglihok sa utok ug sistema sa nerbiyos, pagpakunhod sa panghubag ug pagbag-o sa pagkaon ngadto sa kusog alang sa lawas.

Adunay mga anti-inflammatory properties

Ang makapahubag nga tubag usa ka importante nga bahin sa immune system sa lawas. Bisan pa, ang sobra nga paghubag nagdala sa mga sakit nga sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug diabetes.

Mga pagtuon lana sa isda sa salmonGipakita niini nga ang omega 3 nga mga tambok nga makita sa lana sa oliba makapugong sa pagtubag sa panghubag sa lawas sa daghang mga paagi. Pananglitan, gipakunhod niini ang lebel sa mga pro-inflammatory nga kemikal nga gihimo sa mga immune cells.

Gipaubos ang triglycerides ug gipataas ang lebel sa kolesterol

Ang triglyceride usa ka klase sa tambok nga makita sa dugo. Ang taas nga lebel sa triglyceride usa ka risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Adunay lain-laing mga matang sa cholesterol, HDL cholesterol gitawag nga "maayo" cholesterol, kini adunay usa ka protective epekto sa kasingkasing sa panglawas.

Mga pagtuon lana sa salmonGipakita niini nga ang mga omega 3 nga makita sa lana sa oliba mahimong adunay papel sa pagpaubos sa triglycerides ug pagpataas sa HDL cholesterol. 

Gipadali ang sirkulasyon sa dugo

Gigamit kini sa atong mga lawas sa paghimo ug compound nga gitawag ug nitric oxide. lana sa salmonNaggamit kini og omega-3 nga mga tambok. Ang nitric oxide nagdasig sa pagpahayahay sa mga ugat sa dugo, nga nagpadali sa sirkulasyon sa dugo ug nagpaubos sa presyon sa dugo. 

Nagsuporta sa pag-uswag sa fetus

Ang mga tambok sa Omega 3 kinahanglanon alang sa husto nga pag-uswag sa fetus. Ang mga bata nga natawo sa mga inahan nga mokaon og isda o mikuha og omega-3 supplements atol sa pagmabdos mas taas og marka sa cognitive ug motor skill development tests kaysa mga bata kansang mga inahan wala mokaon og omega-3 fats.

Ang pag-inom sa omega 3 sa mga bata sa inahan sa panahon sa pagmabdos ug sayo nga pagkabata nalangkit usab sa usa ka ubos nga risgo sa mga problema sa pamatasan sa mga bata.

Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang pagkonsumo sa omega 3 mahimo usab nga adunay usa ka papel sa pagpugong sa mga pagpanganak nga wala pa sa panahon. 

Nanalipod sa kahimsog sa utok

Adunay lig-on nga ebidensya nga ang omega 3 fats importante alang sa pagpalambo sa utok sa mga bata. Preliminary nga pagtuon lana sa salmonGisugyot niya nga ang omega 3 fats sa cedar mahimong makapauswag sa kahimsog sa utok.

Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang DHA, usa sa mga omega 3 nga tambok, adunay papel sa pag-ayo ug pagpalambo sa mga selula sa nerbiyos.

Dugang pa, ang igo nga pag-inom sa DHA adunay kalabotan sa pagkunhod sa peligro sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad ug pagpugong sa pag-uswag sa sakit nga Alzheimer.

Usab, ang pipila nga mga pagtuon sa tubo ug hayop nagpakita nga ang pag-inom sa mga suplemento sa omega 3 mahimong makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa sakit nga Parkinson.

Nagpasiugda sa kahimsog sa mata

lana sa salmonAng Omega 3 fatty acids makapalambo sa himsog nga mata ug panan-aw. Ang dili pagkonsumo sa igo nga omega 3 fatty acids makatampo sa pagkadaot sa retinal. 

Ang mga suplemento sa Omega 3 nakit-an nga nagpaubos sa intraocular pressure, usa ka risgo nga hinungdan sa glaucoma. 

Unsa ang mga Kaayohan sa Salmon Oil alang sa Panit?

panit sa lana sa salmon ug mapuslanon alang sa kahimsog sa mata.

Ang mga lana sa Omega 3 adunay papel sa pagpalambo sa kahimsog sa mata ug gahum sa panan-aw sa pagkabata. Usab, ang mas taas nga pag-inom sa pagkahamtong nalangkit sa glaucoma ug edad. macular degeneration nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa mga sakit sa mata sama sa

lana sa salmon Ang mga omega 3 nga anaa niini nakatampo usab sa kahimsog sa panit uban sa mga anti-inflammatory effect niini.

Gipakita sa panukiduki nga ang pagkonsumo sa omega 3s makapanalipod sa panit gikan sa kadaot sa adlaw, makapamenos sa mga simtomas nga nalangkit sa dermatitis, ug makapauswag sa pagkaayo sa samad. 

Ang Lana ba sa Salmon Makadugang sa Timbang?

Ang ubang mga pagtuon lana sa salmonGipakita niini nga ang omega 3 nga mga tambok sa pagkaon makatabang sa pagkawala sa timbang. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon sa hayop nga ang pag-inom sa mga suplemento sa omega 3 makapakunhod sa kalagmitan sa pagtipon sa sobra nga tambok sa lawas.

Gisuportahan usab kini sa pipila ka mga pagtuon sa tawo, ang mga suplemento sa omega 3 nga gikuha kauban ang programa sa pagdiyeta ug ehersisyo makapamenos sa pagtipon sa tambok sa lawas. 

Giunsa Pagkuha ang Salmon Fish Oil Pill ug Capsule?

lana sa salmonlabing menos kaduha sa usa ka semana salmon Makuha nimo kini sa himsog ug natural nga paagi pinaagi sa pag-inom niini.

Kung dili nimo gusto ang salmon, apan gusto nimo nga matagamtam ang mga benepisyo sa kahimsog, kapsula sa lana sa salmon O ikonsiderar ang pagkuha sa imong pildoras.

Ang mga rekomendasyon sa dosis mahimong magkalainlain. Bisan pa, ang adlaw-adlaw nga pag-inom mga 1 gramo sa lana sa salmon nga adunay parehas nga EPA ug DHA igo na.

Mas maayo ba ang lana sa salmon kaysa ubang mga lana sa isda?

Ang mga benepisyo sa lana sa isda nag-una tungod sa ilang taas nga konsentrasyon sa omega 3 fatty acids, lakip ang DHA ug EPA.

Ang aktuwal nga sulod niini nga mga tambok sa bisan unsa nga suplemento managlahi base sa daghang mga butang, sama sa diin gikan ang salmon. Ang supplier ug ang proseso sa paggama makahimo usab og kalainan.

Krill nga lana o lana sa algae Ang ubang mga lana sama sa salmon parehas sa kalidad sa lana sa salmon.

Unsa ang mga Kadaut sa Salmon Fish Oil?

Mga suplemento sa lana sa salmon Kini luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, apan ang sobra nga pag-inom mahimong hinungdan sa dili komportable nga mga side effect sama sa kasukaon, heartburn, ug kalibanga.

Kung mogamit ka og mga thinner sa dugo, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa moinom og mga pildoras o kapsula tungod kay kini makadugang sa risgo sa pagdugo. 

Siguradoha ang kalidad sa produkto nga imong gipalit. 

Tungod niini;

lana sa isda sa salmonKini usa ka dato nga gigikanan sa omega 3 nga tambok nga DHA ug EPA.

lana sa salmonAng pagkonsumo sa mga omega-3 gikan sa nutmeg gilangkit sa lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagkunhod sa panghubag, pagkawala sa timbang, ug pagpadayon sa kahimsog sa kasingkasing ug utok.