Moringa, Moringa oleifera És una planta índia derivada de l'arbre.S'ha utilitzat en la medicina ayurvèdica, un antic sistema de medicina indi, durant milers d'anys per tractar malalties de la pell, diabetis i infeccions. És molt ric en antioxidants saludables i compostos vegetals bioactius.
Bé "Què vol dir moringa?" "la moringa beneficia", "la moringa perjudica", "la moringa debilita?" Aquí en aquest article propietats de moringa es donarà informació.
Què és la moringa?
planta de moringaÉs un arbre bastant gran originari del nord de l'Índia. Gairebé totes les parts de l'arbre s'utilitzen en herbes medicinals.
Contingut de vitamines i minerals de Moringa
fulla de moringa És una excel·lent font de moltes vitamines i minerals. Una tassa de fulles fresques i picades (21 grams) conté:
Proteïna: 2 gram
Vitamina B6: 19% de la RDI
Vitamina C: 12% de la RDI
Ferro: 11% de la RDI
Riboflavina (B2): 11% de la RDI
Vitamina A (betacarotè): 9% de la RDI
Magnesi: 8% de la RDI
En alguns països, les fulles seques de la planta es venen com a suplement dietètic, ja sigui en pols o en forma de càpsula. En comparació amb les fulles, l'escorça de la planta és generalment més baixa en vitamines i minerals.
Però, Vitamina C és extremadament ric. Una tassa fresca, a rodanxes escorça de moringa (100 grams) proporciona el 157% del requeriment diari de vitamina C.
Beneficis de la Moringa
Ric en antioxidants
Els antioxidants són compostos efectius contra els radicals lliures del cos. Els alts nivells de radicals lliures causen estrès oxidatiu, que s'associa a malalties cròniques com les malalties del cor i la diabetis tipus 2.
La fulla de la planta conté diversos antioxidants i compostos vegetals. A més de la vitamina C i el betacarotè, conté:
quercetina
Aquest potent antioxidant ajuda a reduir la pressió arterial.
àcid clorogènic
Les altes quantitats d'àcid clorogènic al cafè fan que els nivells de sucre en sang siguin mitjans després dels àpats.
En un estudi en dones, 1,5 culleradetes (7 grams) al dia durant tres mesos fulla de moringa en pols s'ha trobat que augmenta significativament els nivells d'antioxidants en sang.
Baixa el sucre en sang
El sucre en sang elevat és un problema greu de salut i causa diabetis. Amb el temps, els nivells alts de sucre en sang augmenten el risc de molts problemes de salut greus, incloses les malalties del cor. Per tant, és important mantenir-lo dins dels límits saludables.
Molts estudis han demostrat que aquesta herba beneficiosa pot ajudar a reduir els nivells de sucre en sang. Els científics pensen que aquests efectes es deuen a compostos vegetals com els isotiocianats.
Redueix la inflamació
La inflamació és la resposta natural del cos a una infecció o una lesió. Aquest és un mecanisme de protecció important, però si es manté durant molt de temps, pot esdevenir un problema de salut important.
La inflamació constant causa molts problemes de salut crònics, com ara malalties del cor i càncer. La majoria de fruites, verdures, herbes i espècies tenen propietats antiinflamatòries. Moringa També ha demostrat efectes antiinflamatoris en alguns estudis.
Baixa el colesterol
El colesterol alt augmenta el risc de patir malalties del cor. Estudis basats en animals i humans han demostrat que aquesta herba pot tenir efectes per reduir el colesterol.
Protegeix contra la intoxicació per arsènic
La contaminació per arsènic dels aliments i l'aigua és un problema important a moltes parts del món. Alguns tipus d'arròs poden contenir nivells especialment elevats.
L'exposició a llarg termini a alts nivells d'arsènic condueix a problemes de salut amb el pas del temps. Per exemple, els estudis han informat que l'exposició a llarg termini augmenta el risc de càncer i malalties del cor.
Diversos estudis en ratolins, llavors de moringaS'ha demostrat que protegeix contra alguns efectes de la toxicitat de l'arsènic.
Millora la salut de la pròstata
Llavors i fulles de moringaÉs ric en compostos que contenen sofre anomenats glucosinolats, que tenen propietats anticancerígenes.
Els estudis en proveta han demostrat que els glucosinolats de les llavors de la planta suprimeixen el creixement de cèl·lules humanes de càncer de pròstata.
també MoringaEs creu que pot ajudar a prevenir la hiperplàsia benigna de pròstata (HBP). Aquesta afecció es produeix en els homes a mesura que envelleixen i es caracteritza per l'agrandament de la pròstata, que pot dificultar la micció.
En un estudi, abans es donava a les rates testosterona diària durant 4 setmanes per suprimir l'HBP. extracte de fulla de moringa donat. S'ha trobat que l'extracte redueix significativament el pes de la pròstata.
A més, l'extracte també va reduir els nivells d'antigen específic de la pròstata, una proteïna produïda per la glàndula pròstata. Els alts nivells d'aquest antigen són un signe de càncer de pròstata.
Alleuja la disfunció erèctil
Disfunció erèctil (DE)Normalment es produeix quan hi ha un problema amb el flux sanguini, que pot ser causat per la pressió arterial alta, nivells elevats de greix a la sang o determinades condicions, com la diabetis.
fulla de moringaConté compostos vegetals beneficiosos anomenats polifenols, que poden augmentar el flux sanguini augmentant la producció d'òxid nítric i reduint la pressió arterial.
Els estudis en rates han demostrat que l'extracte de les fulles i llavors de la planta suprimeix els enzims clau que augmenten la pressió arterial relacionada amb la DE i redueixen la producció d'òxid nítric.
un estudi, extracte de llavors de moringava demostrar que les rates van relaxar el múscul llis del penis de rates sanes, donant lloc a un major flux sanguini a la zona. L'extracte també es va utilitzar en rates diabètiques. disfunció erèctil alleugerit.
Augmenta la fertilitat
Fulla i llavors de moringasón excel·lents fonts d'antioxidants que poden interferir amb la producció d'esperma o ajudar a combatre el dany oxidatiu que pot danyar l'ADN dels espermatozoides.
Els estudis en conills han demostrat que la pols de fulles de la planta millora significativament el recompte i la motilitat dels espermatozoides.
Estudis en rates també extracte de fulla de moringaS'ha demostrat que les propietats antioxidants de la lila augmenten significativament el recompte d'espermatozoides als testicles no baixats.
A més, estudis en rates i conills han demostrat que aquest extracte de fulla pot prevenir la pèrdua d'esperma causada per l'excés de calor, la quimioteràpia o els raigs electromagnètics emesos pels telèfons mòbils.
Aprimant amb Moringa
Moringa en polsEs diu que ajuda a la pèrdua de pes. Els estudis en animals i proves mostren que redueix la formació de greix i pot augmentar la degradació del greix.
Tot i així, l'impacte d'aquests resultats en humans no està clar. Fins ara, sense feina ús de moringano va investigar directament els efectes de
Estudis sobretot complements alimentaris de moringaVa examinar els efectes d'utilitzar-lo juntament amb altres materials.
Per exemple; En un estudi de 8 setmanes, entre persones obeses que segueixen la mateixa dieta i règim d'exercici, pastilla de moringaEls que van prendre un suplement de 900 mg que contenia cúrcuma i curri van perdre 5 kg. El grup placebo va perdre 2 kg.
a saber MoringaaprimantTanmateix, no està clar si tindrà el mateix efecte per si sol.
Suplements de Moringa
aquesta plantaEs pot comprar en diverses formes com càpsules, extractes, pols i tes.
Què és la moringa en pols?
A causa de la seva versatilitat, la pols de les fulles de la planta és una opció popular. Es diu que té un sabor amarg i lleugerament dolç.
Podeu afegir fàcilment la pols als batuts, batuts i iogurts per augmentar la ingesta de nutrients. Mides de porció suggerides moringa en pols Té entre 2-6 grams.
Càpsula de fulles de moringa La forma conté pols o extracte de fulla triturada. El millor és triar suplements que continguin l'extracte de la fulla, ja que el procés d'extracció augmenta la biodisponibilitat i l'absorció dels components beneficiosos de la fulla.
Té Moringa
També es pot consumir com a te. Si es vol, es poden utilitzar espècies i herbes com la canyella i la llimona, alfàbrega, aquestes són pures te de fulla de moringaAjuda a equilibrar el sabor lleuger de la terra
Com que és naturalment lliure de cafeïna, podeu consumir-lo com a beguda reconfortant abans d'anar a dormir.
Danys de Moringa
Generalment té un baix risc d'efectes secundaris i és ben tolerat. Els estudis mostren 50 grams com a dosi única. els que fan servir moringa en pols informa que no hi va haver efectes secundaris en persones que consumien 28 grams al dia durant 8 dies.
Tanmateix, hauríeu de parlar amb el vostre metge abans de començar a utilitzar-lo, especialment si preneu medicaments per a la pressió arterial o el control del sucre en la sang.
Complement alimentari MoringaÉs una font important de molts nutrients essencials per a les persones que no poden obtenir suficients vitamines, minerals o proteïnes a través de la seva dieta.
Tanmateix, l'inconvenient és això fulla de moringaConté alts nivells d'antinutrients que poden reduir l'absorció de minerals i proteïnes.
Com a resultat;
MoringaÉs un arbre indi que s'ha utilitzat en la medicina tradicional des de fa milers d'anys. Els estudis fins ara mostren que pot proporcionar reduccions modestes del sucre en la sang i del colesterol.
També té efectes antioxidants i antiinflamatoris i és protector contra la toxicitat de l'arsènic.
Les seves fulles també són molt nutritives i poden ser beneficioses per a les persones que no tenen nutrients essencials. Suggerit És segur per a la majoria de la gent quan es consumeix en grans dosis.
En aquest cas, hi ha un problema. Quist cortical simple i quist cortical simple. Antioxidant, antioxidant, protina, antioxidant. ላሊት በሽታ ጠንቅ ሊሆኑ የሚችሉ ማዕድን?...! 🙏
مورنگا پتوں کا استعمال امراض قلب اور شوگر میں فائدہ مند ہے؟؟؟
میں نے ایک ترکیب کے ساتھ موریناگا کے پتوں کے پانی سے پارہ سے پارہ کو پارہ کو پاةکے پتوں کے جو کہ کیمسٹری کے قانون کے مطابق یہ ناممکن ہے۔ کہ پارہ (Mercuri) کسی بھی طریقے سے پاؤڈر ہو۔ اور اب میں اسے بشمول کینسر لاعلاج، مایوس کن اور پیچیدہ امراض پر استع ۔ر مایوس کن اور اور 100 فی صد کام کر رہا ہے
جنجهار گوٹه
En aquest cas, hi ha un problema. Quist cortical simple i quist cortical simple. Antioxidant, antioxidant, protina, antioxidant. ላሊት በሽታ ጠንቅ ሊሆኑ የሚችሉ ማዕድን?...! 🙏
مورنگا پتوں کا استعمال امراض قلب اور شوگر میں فائدہ مند ہے؟؟؟
میں نے ایک ترکیب کے ساتھ موریناگا کے پتوں کے پانی سے پارہ سے پارہ کو پارہ کو پاةکے پتوں کے جو کہ کیمسٹری کے قانون کے مطابق یہ ناممکن ہے۔ کہ پارہ (Mercuri) کسی بھی طریقے سے پاؤڈر ہو۔ اور اب میں اسے بشمول کینسر لاعلاج، مایوس کن اور پیچیدہ امراض پر استع ۔ر مایوس کن اور اور 100 فی صد کام کر رہا ہے