L'exercici ideal per a aquells a qui no els agrada suar al gimnàs. natacióés. nedant millor exercicis aeròbicsés un d'ells.
Se sap que té nombrosos beneficis per a la salut. Aquest divertit exercici també es recomana per a la pèrdua de pes, ja que és apte per a tothom, independentment de l'edat i la capacitat.
aquí beneficis de la natació i consells útils per als principiants en aquest tema...
Quins són els beneficis de la natació?
La natació ajuda a perdre pes
natació, crema calories. quant caloria com més la cremes, més greix es mobilitza.
natació L'excés de greix al cos comença a cremar-se. Els científics coreans també ho van confirmar en els seus experiments amb nens obesos.
natació Van determinar que els exercicis aquàtics i altres exercicis aquàtics van ajudar a reduir la massa de greix en el cos dels nens obesos.
força òssia
La massa òssia disminueix amb l'edat, sobretot en les dones. natacióPrevé la pèrdua òssia provocada per l'edat i altres formes d'exercici aeròbic.
dolor articular o artritisÉs útil per a aquells que ho són.
natacióTambé se sap que millora l'osteoporosi, augmenta la densitat de la massa òssia i enforteix els ossos.
Salut del cor
Malalties del cor Ha augmentat avui com a conseqüència d'un estil de vida sedentari.
natació Un exercici aeròbic com aquest millora la salut del cor. Protegeix de possibles malalties cardiovasculars.
Estudis diversos, natacióVa descobrir que l'exercici és un dels millors exercicis per a la salut del cor.
Paràl · lisi cerebral
La paràlisi cerebral és una discapacitat de moviment freqüent en nens.
L'exercici ajuda a millorar les funcions motores dels nens amb paràlisi cerebral.
Científics australians troben que els nens amb paràlisi cerebral natacióVan determinar que els agradava l'exercici i que no se sentien cansats.n més
La flexibilitat és la capacitat de moure les articulacions a través de la seva gamma completa.
En nedar, les extremitats s'utilitzen per impulsar el cos cap endavant i mantenir-se a flotació.
Nedar regularment cada dia, ajuda a augmentar la flexibilitat de tot el cos i, en conseqüència, redueix el dolor articular.
coordinació corporal
natació; No és una tasca gens fàcil, ja que requereix coordinació entre cames, braços, cap, pit i ulls.
natació Ajuda a millorar el moviment de tot el cos i la coordinació entre les extremitats i els òrgans interns.
triglicèrids
triglicèrids com més alts siguin els nivells, més gran és el risc de patir malalties cardíaques i mort prematura.
Els científics van realitzar un experiment amb dones de mitjana edat. Van descobrir que les dones que nedaven 3 minuts al dia durant 60 setmanes tenien una millor composició corporal, van perdre pes i van millorar els seus perfils de lípids en sang.
També van observar una disminució dels nivells de triglicèrids en sang.
neurogènesi
L'epilèpsia del lòbul temporal és una malaltia neurològica causada per la mort de les cèl·lules cerebrals.
En la majoria dels casos, els medicaments contra les convulsions no són efectius.
Un estudi d'investigació realitzat en un esforç per trobar tractaments alternatius natacióva trobar que era eficaç per a la neurogènesi en ratolins de laboratori.
asma
asmaEs produeix a causa de la inflamació de les vies respiratòries. Provoca dificultat per respirar.
Estudis diversos, natacióva trobar que pot ajudar a reduir els atacs d'asma.
retardant l'envelliment
nataciót'ajuda a semblar més jove.
Això es deu al fet que millora l'estat d'ànim i redueix l'estrès oxidatiu del cos.
somni
Els que tenen dificultats per dormir nataciópot començar.
natació, és un exercici aeròbic de cos sencer, i si has passat alguna estona a l'aigua, saps com de cansat pot ser.
Perquè tot el teu cos treballa constantment juntament amb el teu cervell mentre neda.
