Si l'exercici fos una píndola, seria una de les píndoles més cares mai inventades. Beneficis de fer exercici regularment salut i sobretot pèrdua de pes. Té molts beneficis per a la salut, des de millorar l'estat d'ànim fins a prevenir algunes malalties mortals.
Beneficis de fer exercici regularment
ara beneficis de l'exercici regularFem una ullada a…
Quins són els beneficis de l'exercici regular?
L'exercici regular ajuda a perdre pes accelerant la crema de calories.
Aporta energia millorant la força muscular.
Ajuda a dormir millor.
És beneficiós per a la salut de la pell.
Dóna suport a la salut dels músculs i dels ossos.
Redueix el risc de patir malalties cròniques.
Millora la memòria millorant la funció cerebral.
Redueix el dolor.
Augmenta el poder sexual.
Proporciona una postura erguida.
Dóna un aspecte estètic.
Retarda l'envelliment.
Proporciona oxigen al cervell i a tots els òrgans.
Proporciona control de la ira.
Posa ordre a la vida.
Afavoreix l'alimentació saludable.
Protegeix el cor.
Regula la pressió arterial i el colesterol.
depressió, estrès i ansietat És bo per als trastorns.
Impedeix la reabsorció òssia.
És bo per a les articulacions.
És bo per al maluc, el genoll, la columna vertebral, la cintura, l'esquena i el coll.
Facilita la respiració.
Suggeriments per convertir l'exercici habitual en un hàbit
Beneficis de fer exercici regularmentho sabem ara. Llavors, com fem que l'exercici sigui un hàbit? Consulteu els consells següents per facilitar aquest procés.
Segons els estudis, els que fan exercici al matí en comparació amb els que ho fan més tard al dia; fa que l'exercici sigui més un hàbit.
A més, l'activitat al matí ajuda a cremar més greix. Anar al llit a la mateixa hora cada nit, despertar-se a la mateixa hora cada matí i fer exercici d'una manera adequada.
continuar durant sis setmanes
Se sap que calen almenys 21 dies perquè una conducta es converteixi en un hàbit -però això no és més que un argument- Per fer de l'exercici un hàbitEl temps transcorregut probable es va calcular en sis setmanes.
Al final d'aquest període, veuràs els canvis en el teu cos i no voldràs tornar a l'antic. Segueix fent esport durant sis setmanes, després es convertirà en un hàbit.
Fes l'activitat que t'agrada
Per tal que l'esport sigui un hàbit, aquesta activitat t'ha de fer feliç i per necessitat. Per a això, determina el tipus d'esport que et convé o que t'agrada fer.
Treballar amb un grup d'amics
Si fas exercici amb amics o en grup, serà molt més difícil renunciar. Competiu amb els amics per fer exercici o perdre pes. La dolça competència no fa mal, fins i tot et motiva.
fer el que és fàcil
Escollir camins difícils sempre porta amb si avorriment i rendició. En lloc d'anar a un gimnàs llunyà, tria el més proper. Si no tens l'oportunitat de fer-ho, fes esport a la comoditat de casa teva. Bé; Tu decideixes on, quan i com fer exercici.
Si feu molt exercici quan sou nou a l'esport, és possible que vegeu símptomes com ara fatiga i dolors musculars. No t'excedeixis en l'esport. No facis esport sense escalfar i augmenta gradualment la dosi d'exercici.
Sigues social
Uneix-te a grups esportius a les xarxes socials. Comparteix amb ells els exercicis que fas i escolta la seva experiència i consells.
Establir objectius assolibles
La principal raó per la qual la gent fracassa és perquè estableixen objectius ambiciosos. Estableix criteris per al que pots fer. Com més facis, més motivat estaràs i més disposat a seguir fent exercici.
dóna't esperança
La recompensa augmenta la motivació de cada persona. Recompenseu-vos a mesura que assoleixis els objectius que t'has proposat. Fes que l'esport sigui divertit. Les situacions divertides sempre es converteixen en hàbits.
