ioga del riureNo sé si n'has sentit a parlar abans, però és útil saber que té una gran característica terapèutica i conèixer com es fa.
Riure o riure és una emoció humana bàsica. El riure té molts efectes positius en el cos humà.
Madan Kataria, una metgessa india que va desenvolupar el ioga del riure, a partir d'aquí exercicis de riure va combinar la tècnica de respiració del paranayama ioga amb Segons aquesta filosofia, el cos humà no pot distingir entre el riure real i el riure fals. ioga del riure, Té com a objectiu enganyar el cervell i proporcionar beneficis semblants al riure real.
Segons un estudi, riure té molts efectes positius com augmentar la qualitat de vida de les persones i contribuir al seu desenvolupament psicològic, fisiològic, espiritual i social.
"Quins són els beneficis del ioga del riure i com es fa?Passem a explicar els detalls del tema.
Quins són els beneficis del ioga del riure?
Augmenta la captació d'oxigen
Segons una investigació ioga del riureés una de les estratègies recomanades pels experts per a la gent gran.
Això es deu al fet que augmenta la freqüència respiratòria alhora que baixa la pressió arterial.
ioga del riure, Permet respirar profundament i per tant augmenta la ingesta d'oxigen.
fa feliç
ioga del riureEn reduir l'alliberament d'hormones de l'estrès com l'adrenalina i el cortisol, envia un missatge al cervell que l'estrès està disminuint.
Ajuda a regular el nostre estat d'ànim, ens calma i ens fa feliços. dopamina ve serotonina Augmenta el nivell de neurotransmissors com ara
Segons una investigació, ioga del riureha estat més eficaç que els medicaments per a l'ansietat en el tractament de la malaltia.
Ha ajudat a reduir i millorar els símptomes gastrointestinals com el mal d'estómac, l'excés de gasos i la diarrea en pacients amb síndrome d'intestí irritable.
Beneficiós per a la salut mental
La depressió és un dels trastorns de salut mental comuns que afecta greument la qualitat de vida.
un estudi, ioga del riure va determinar que millora els símptomes depressius en poc temps quan es fa amb regularitat.
També va millorar l'ansietat, l'estat d'ànim, la ira, la depressió i els nivells de competència social dels pacients esquizofrènics.
Baixa la pressió arterial
Un estudi assenyala que riure's d'un mateix pot provocar una caiguda important de la pressió arterial sistòlica.
El riure ajuda a una persona a relaxar-se reduint les hormones de l'estrès. Això redueix molt la pressió arterial.
Bo per a la salut del cor
ioga del riureTé un gran paper en la millora de la funció cardíaca.
Un estudi demostra que el riure pot ajudar a prevenir el risc de patir malalties del cor com l'ictus.
també malaltia cardíacaı També s'afirma que les persones que són diagnosticades tenen menys probabilitats de somriure.
Redueix el risc de demència
un estudi, ioga del riureDestaca que pot ser un tractament complementari i alternatiu per als pacients amb demència.
teràpia del riure, afecta positivament les persones amb demència i millora la seva qualitat de vida a llarg termini.
alleuja l'insomni
ioga del riureté un impacte important en la qualitat del son.
un estudi, teràpia del riureper millorar la qualitat del son en la gent gran i insomni S'ha demostrat que pot ajudar a tractar problemes relacionats com ara
un estudi ioga del riureafirma que té un efecte inhibidor.
no riguis, diabetis tipus 2Diu que en pacients amb diabetis, pot ajudar a reduir l'augment de la glucosa postprandial, millorant així la seva condició.
alleuja el dolor
ioga del riure El vincle entre analgèsics i analgèsics no s'ha establert clarament.
Però molts estudis demostren que riure té un efecte positiu sobre els sentiments de dolor i pot ajudar a alleujar-lo.
Això es deu al fet que riure ajuda el cos a alliberar endorfines, que actuen com un analgèsic natural.
Enforteix la immunitat
Un estudi en pacients sotmesos a tractament contra el càncer teràpia del riurenin reforç immune afirma que té efectes.
Segons la investigació, els pacients amb càncer o els que se sotmeten a quimioteràpia tenen una immunitat més baixa. El riure ajuda a tractar aquests pacients augmentant els seus nivells immunològics.
Com fer ioga del riure?
ioga del riure generalment es fa en grup i amb un instructor de ioga format. També pots aplicar-ho tu mateix a casa, tal com t'explico a continuació.
Comenceu aplaudint com a exercici d'escalfament.
Continueu aplaudint girant les mans cap amunt, cap avall i de costat en totes direccions.
Un cop s'acabi l'aplaudiment, respireu profundament col·locant les mans a la zona del diafragma.
Després comença a somriure lleugerament. Després augmenta gradualment la intensitat del riure.
Ara comenceu a riure aixecant els braços i estenent-los als costats.
A continuació, baixeu les mans i atureu-vos.
Repetiu l'aplicació durant almenys 30 minuts.
Recordeu! Per a la gent riure és la millor medicina...
