29 aliments que els que es pregunten què no menjar amb una dieta haurien de mantenir-se allunyats

Quan feu dieta per perdre pes, hi ha alguns punts importants a tenir en compte. De vegades podem perdre aquests punts importants o fer malament la planificació. Per exemple; Potser no estem prestant atenció als aliments que s'han d'evitar a la dieta. Això ens allunya un pas del nostre objectiu de pèrdua de pes. Sabem què no hem de menjar a dieta? Potser un aliment que considereu comestible està posant en perill el vostre pla de dieta. Per aquest motiu, us recomano que feu una ullada a la llista de coses que no s'han de menjar a la dieta a continuació.

Què no menjar en una dieta?

1. Begudes ensucrades: La cola, els refrescs i els sucs de fruites contenen grans quantitats de sucre i dificulten la pèrdua de pes.

2. Menjar ràpid: Els menjars ràpids grassos i plens de calories són l'enemic d'una dieta saludable. Hauríeu d'allunyar-vos d'aquests aliments.

3. Aperitius preenvasats: Els aperitius preenvasats com ara patates fregides, galetes i xocolates sovint contenen greixos i sucre alts.

4. Postres: Els pastissos ensucrats, els pastissos, els gelats i postres similars poden fer que engresquis.

5.Patates fregides: xips, Nuggets de pollastre Els aliments fregits com aquests contenen grans quantitats de greixos i calories.

6. Pa blanc: S'ha de preferir el pa integral o el pa integral en comptes dels productes de gra processat.

7. Cereals ensucrats: Els cereals ensucrats i processats no s'han de preferir durant la dieta perquè són rics en sucre.

8. Begudes alcohòliques: Les begudes alcohòliques contenen grans quantitats de calories i dificulten el procés de pèrdua de pes.

9. Salses cremoses: Les salses cremoses contenen un alt contingut en greixos i calories.

10. Iogurts ensucrats: És més saludable triar iogurts sense sucre o iogurts de fruites en lloc dels iogurts ensucrats.

11. Productes carnis processats: Els productes carnis processats com les salsitxes i el salami generalment contenen grans quantitats de sal i greixos.

12.Maonesa: Com que la maionesa és una salsa alta en calories, s'ha de substituir per salses baixes en greixos.

13. Sopes ràpides: Les sopes ràpides solen tenir un alt contingut de sal i un baix valor nutricional.

14.Margarina: margarina greixos trans conté greixos saturats i s'ha d'evitar.

15. Formatges rics en greixos: S'han de preferir els formatges baixos en greix en comptes dels formatges rics en greixos, com el formatge crema i el formatge de corda.

16. Verdures en conserva: Les verdures en conserva sovint contenen grans quantitats de sal i s'han de preferir les verdures fresques.

17. Barreges de sopa i salsa preparades: Les barreges de sopes i salses preparades sovint contenen grans quantitats de sal, sucre i conservants.

18. Fruits secs: nous Tot i que contenen greixos saludables, s'ha de controlar les porcions perquè són rics en calories.

19. Galetes: Les galetes normalment contenen farina refinada i sal; alternativament, es poden preferir les galetes de blat integral.

20. Salses per fregir: Les salses de fregir sovint són altes en calories i s'han de preferir alternatives saludables.

21. Despulles: Les desposses com els òrgans interns, el cervell i els ronyons generalment contenen colesterol alt i greixos saturats.

22. Aliments que contenen additius: Els aliments processats sovint contenen additius, conservants i colorants.

23. Productes lactis alts en greixos: La llet sencera, el iogurt i el formatge són una font rica de greixos i poden provocar un augment de pes.

24. Àpats preparats: Els àpats preparats com la pizza congelada, la lasanya i les hamburgueses afecten negativament la teva salut i impedeixen perdre pes.

25. Arròs refinat: L'arròs refinat augmenta ràpidament el sucre a la sang a causa del seu baix contingut en fibra.

26. Pasta cremosa: Fet amb salses cremoses pastesConté grans quantitats de greix.

27. Sopes cremoses: Les sopes cremoses contenen molt greix, cosa que pot provocar un augment de pes.

28.Cafè amb nata: El cafè ajuda a cremar greixos, però no passa el mateix amb els cafès amb nata. Aquests tenen un alt contingut de sucre i greix.

29. Fruits secs ensucrats: Les fruites fresques contenen fibra i nutrients beneficiosos i generalment són baixes en calories. Els fruits secs són més densos en calories. Per tant, la mesura no s'ha de perdre.

Recorda, quan estàs a dieta, el que has de menjar és tan important com el que no has de menjar. Crear un pla de nutrició equilibrat i triar aliments saludables us facilitarà assolir el vostre objectiu de pèrdua de pes i adoptar un estil de vida més saludable.

Referències: 1, 2, 3, 4