Quan faig dieta, "què puc fer el menjar de la dieta?" Hi ha hagut moments en què vas pensar de manera reflexiva. Inevitable menjar vegetal És el menú indispensable de la dieta. Plat d'albergínia dietètica Què t'agradaria fer?
"Menges albergínia mentre fas dieta?" Et pot venir al cap una pregunta. albergíniaCom que és un aliment baix en calories, és apte per al seu consum en la dieta. Sense oblidar que et manté ple i té un alt contingut de fibra. "Com menjar albergínia a dieta?" Si ho preguntes, et posarà a gust. receptes d'albergínia dietètica Donaré. Aquestes receptes per aprimar us faran preguntar: "Quin menjar puc fer amb una dieta?" També us estalviarà preocupacions.
Receptes d'albergínia dietètica
recepta de cranc dietètic
materials
1 quilo d'albergínia
4 cebes mitjanes
500 grams de vedella picada magra
4 tomàquet mitjà
4 pebrots morrons
1-2 tiges de julivert
1 got d’aigua
sal
pebre negre
Com fer la panxa de dieta?
Coure les albergínies al forn preescalfat a 200 graus durant 20 minuts.
Per al morter, ratlleu les cebes i els tomàquets per separat.
Piqueu finament els bitxos verds i el julivert.
Fregiu la ceba amb la carn picada magra en una paella sense oli. Torneu a coure al forn a 200 graus fins que s'absorbeixi l'aigua. La carn picada alliberarà el seu propi suc i oli.
A continuació, afegiu-hi els tomàquets, el pebrot verd, el julivert, la sal i el pebre, i deixeu-ho coure durant cinc minuts.
Folreu les albergínies en una safata sense greixar i aixafeu-ne la part superior. Ompliu-lo.
Coure al forn a 200 graus fins que s'absorbeixi l'aigua.
Com fer un plat d'albergínia dietètica amb oli d'oliva?
Disposeu les albergínies a la safata sense pelar-les. Talleu el mig amb un ganivet i poseu-los al forn. Enfornar fins que estigui tova a 200 graus.
Prepareu el farcit picant i barrejant la ceba, el pebrot verd, el tomàquet i l'all a daus petits.
Afegiu-hi una mica de sal i pebre i barregeu-ho bé.
Ompliu el morter que heu preparat a les albergínies que s'han suavitzat al forn.
Afegiu-hi abundant oli d'oliva i deixeu-ho coure lentament al forn (200 graus). La preparació trigarà entre 10 i 15 minuts.
Podeu servir-lo afegint-hi molt julivert fresc.
Carn de vedella dietètica rostida
materials
2 albergínies
200 g de carn picada
julivert
cebes
pebre negre
sal
pebre vermell
Com fer Karnıyarık dieta rostit?
Primer, renteu i assequeu les albergínies. Rostir al foc sense pelar l'exterior.
Peleu la pell de les albergínies rostides. Posa'l en el meu deute i obre-lo.
Preparar el material interior; piqueu finament la ceba. A continuació, afegiu la carn picada, el pebre negre i els flocs de xili. Cuina-ho.
Després farcir les albergínies.
Aboqueu 2 gots de te d'aigua i cuini al forn durant 40 minuts.
Plat d'albergínia de dieta rostida
materials
5 albergínia
5 pebrots
3 tomàquets
350 grams de vedella mòlta
1 ceba
Per l'anterior
2 grans d'all
iogurt
Com fer un plat d'albergínia de dieta rostida?
Rentar l'albergínia i els pebrots, perforar i disposar a la safata. Deixar coure al forn escalfat a 170 graus.
A la paella, agafeu l'oli d'oliva i la ceba que heu tallat per coure. Sofregiu lleugerament, afegiu-hi la carn picada i continueu fregint. Fregiu la carn picada fins que alliberi el seu suc.
Talleu les albergínies i els pebrots rostits a daus, poseu-los a la carn mòlta, afegiu-hi els tomàquets ben picats després de sofregir-los uns minuts.
Coure els tomàquets fins que deixin anar el seu suc.
Triturar els alls i afegir-los al iogurt i barrejar.
Agafeu el plat d'albergínies cuites en un plat de servir, aboqueu-hi el iogurt d'all i serviu.
Primer, rentar i pelar les albergínies. Remullar en aigua abundant amb sal durant 20 minuts.
Premeu el suc i talleu-lo a rodanxes de 2 cm d'ample.
Fregir en oli calent en una paella i posar sobre un drap de cuina.
Mentrestant, prepareu el farcit,
Poseu oli d'oliva en una paella petita. Afegiu-hi els alls i fregiu-los. Afegiu la ceba i el pebrot verd ben picats a la carn mòlta rostida i continueu fregint.
Afegiu la pasta de tomàquet a 1 tomàquet ratllat, barregeu-lo i afegiu-lo a la carn mòlta. Picar els alls finament i afegir-los al morter. Afegiu-hi sal i espècies, sofregiu-ho uns minuts més i retireu-ho del foc.
Poseu la meitat de les albergínies en una safata de forn petita, després de fregir-les i treure l'excés d'oli sobre una tovallola de paper. Escampeu-hi la carn picada, torneu a posar una capa d'albergínia.
Col·loqueu les rodanxes de tomàquet a les albergínies, separades. Afegiu sal i pebre vermell a l'aigua calenta i barregeu.
Aboqueu aquesta salsa per tota la paella. Coure al forn a 175 graus durant 25 minuts.
Com que les albergínies es fregeixen en aquesta recepta, les seves calories seran més elevades. Encara que xuclem l'excés d'oli amb una tovallola de paper. Per tant, consumiu porcions més petites d'aquesta recepta d'albergínia dietètica.
Peleu la pell de les albergínies de les quals talleu els extrems, com vulgueu.
Poseu en remull les albergínies que heu tallat a rodanxes o trossos grans en aigua salada per deixar anar el suc amarg.
Talleu els alls pelats i els tomàquets a trossos grans.
Talleu els pebrots verds i vermells, talleu-los per la meitat per la meitat i traieu les llavors, a mitges llunes. Piqueu la ceba ben fina.
Escorreu l'aigua de les albergínies esperant en aigua salada. Després d'esbandir, traieu l'excés d'aigua amb una tovallola de paper.
Les verdures que has tallat; Barrejar amb oli d'oliva, sal, pebre negre recent mòlt i fulles de farigola.
Aboqueu la pasta de pebrot picant barrejada amb aigua calenta sobre les verdures que heu comprat en una safata de forn resistent a la calor.
Coure al forn preescalfat a 200 graus durant 35-40 minuts.
És deliciós i baix en calories. receptes d'albergínia dietèticaPodeu afegir-lo fàcilment a la vostra llista de dieta. un altre que saps receptes d'albergínia dietètica Si en tens, comparteix amb nosaltres.
