Els nostres turmells són una de les nostres zones més sensibles si no ens adonem. Perquè aixeca el pes del nostre cos. Lesions articulars, la majoria Esquinç de turmell es viu. Els teixits que connecten els lligaments estan danyats.
esquinçPot passar durant l'exercici o durant qualsevol moviment. Causes de l'esquinç de turmell els accidents són primer. L'ús de talons alts, aixecar coses pesades i caminar o córrer per terres irregulars són altres causes.
Què és un esquinç?
Els lligaments són estructures fibroses i fortes que connecten els ossos a les articulacions. esquinç Un o més lligaments es lesionen durant
esquinçLa gravetat de l'estenosi varia segons el grau de ruptura del lligament i factors com el nombre de lligaments afectats.
On es produeix l'esquinç?
esquinç Pot passar en qualsevol articulació. Els punts més febles per a això són el turmell, el genoll i el canell.
Esquinç de turmell:Es produeix quan el peu gira cap a dins mentre corre, gira o salta.
esquinç de genoll: Es produeix després d'un cop al genoll o després d'una caiguda. A causa de la flexió sobtada del genoll esquinç de genoll Succeeix.
Esquinç de turmell: Quan caus a la mà, el canell està esquinçat.
Quins són els símptomes d'un esquinç?
Símptomes d'esquinç de canell dolor intens, inflamació, contusions, inflor i dificultat per moure's. Edema per esquinç de turmell també pot ocórrer.
Quines són les causes dels esquinços?
Com a conseqüència d'un allargament excessiu o trencament dels lligaments mentre s'estiren les articulacions esquinç es produeix esquinços està causada pels motius següents:
Turmell - Caminar o fer exercici per un terreny irregular, caure després de saltar
Genoll - Spinning durant una activitat esportiva
Canell - Caigui a la teva mà.
polze - Lesió durant la pràctica d'esports com el tennis.
Quins són els factors de risc d'un esquinç?
esquinç Les situacions de risc inclouen:
condicions ambientals.Caminar per superfícies relliscoses o irregulars esquinço causa.
Cansament.Els músculs cansats tenen problemes per suportar les articulacions.
Mal material.sabates males o altres equipaments esportius, esquinç augmenta el risc.
Com es diagnostica un esquinç?
especialment Esquinç de turmell quan això passa:
Dolor sobtat després de torçar el turmell
inflor al canell
hematomes
incapacitat per caminar amb normalitat
Sensibilitat al tacte
Limitació del moviment a l'articulació del turmell
Dolor i inflor que no desapareixen després d'un o dos dies
Incapacitat per suportar el pes de la cama lesionada
letargia o debilitat
Debilitament de la circulació sanguínia
Com es tracta un esquinç?
Descans. No feu moviments incòmodes que causen dolor i inflor.
Gel. Posa gel a la zona. Repetiu durant 15-20 minuts cada dues o tres hores durant els primers dies.
Compressió. Emboliqui la zona amb un embenat elàstic fins que la inflor disminueixi. Aneu amb compte de no embolicar-lo massa fort. Perquè pot interferir amb la circulació sanguínia.
Alçada. Elevar la zona esquinçada per sobre del nivell del cor, especialment a la nit.
Esquinços i inflor del turmell Si teniu o penseu que està trencat, heu d'anar al metge immediatament. A casa per una lesió lleu a moderada tractament a base d'herbes per a l'esquinç pots aplicar. Aquí teniu el que podeu fer a casa mètodes de tractament de l'esquinç...
Què és bo per als esquinços?
cúrcuma
cúrcuma Calma els músculs i les articulacions inflamades. A més de les seves propietats antiinflamatòries, prevé la coagulació de la sang i millora la circulació sanguínia.
Ompliu un bol petit amb aigua tèbia.
Afegiu una cullerada de suc de llimona i dues cullerades de cúrcuma en pols a l'aigua.
Utilitzeu aquesta pasta a la zona esquinçada i emboliqueu-la amb un embenat.
Deixeu-ho quedar així durant 10 hores.
Feu-ho durant una setmana i repetiu el mateix procés cada 10 hores.
oli d'oliva
oli d'oliva Conté alguns compostos fenòlics que alleugen la inflamació i acceleren el procés de curació.
Escalfeu una culleradeta d'oli d'oliva i espereu que es refredi.
Apliqueu l'oli calent a la zona dolorida i feu un massatge durant uns minuts. Podeu fer-ho tres vegades al dia per relaxar els músculs.
Alternativament, barreja una cullerada d'oli d'oliva amb un rovell d'ou. Pròxim esquinç de tormellquè s'aplica. Emboliqueu-lo amb un drap de cotó net. Espera dos dies.
Buz
El gel redueix la inflamació i el dolor esquinç de tormellmillora de manera efectiva. L'aplicació freqüent de gel alleujarà gradualment el dolor.
Embolicar un got de gel en una tovallola.
Posa-ho a la part esquinçada del turmell durant 10 a 20 minuts. Repetiu cada dues hores.
O ompliu una galleda amb aigua gelada i submergiu-hi el peu o el turmell esquinçats.
Atenció!!!
Si el turmell comença a posar-se blanc, traieu el gel immediatament perquè el fred pot causar lesions.
Si teniu diabetis, consulteu el vostre metge abans d'aplicar gel.
No poseu gel directament a la pell ja que pot danyar-vos la pell.
cebes
cebesPerquè té un efecte antiinflamatori esquinç de peu Tracta el dolor resultant.
Deixeu la ceba gran a la nevera durant 2 hores.
Tallem a trossos petits i barregem amb una cullerada de sal.
Poseu aquesta barreja al canell lesionat i emboliqueu-lo amb un embenat de plàstic.
Passades 8 hores, substituïu la barreja per una de nova. Feu això fins que us sentiu còmode.
all
all També té propietats antiinflamatòries. esquinç de tormell cura el dolor. També accelera el procés de curació ja que enforteix el cos.
Barregeu una culleradeta d'oli d'all amb una culleradeta d'oli d'ametlla.
Feu un massatge a la zona esquinçada amb aquesta barreja almenys tres vegades al dia.
Sal Epsom
Sal EpsomEl seu contingut en magnesi proporciona alleujament dels músculs adolorits.
Aboqui un got de sal d'Epsom a l'aigua tèbia del bany.
Remeneu amb les mans per dissoldre les partícules de sal a l'aigua.
Remullar el canell en aquesta aigua durant almenys mitja hora.
Feu-ho 2 vegades al dia durant uns tres dies.
gingebre
gingebre olorar Esquinç de turmellmillora els símptomes de
Ompliu un bol amb 8 gots d'aigua i afegiu-hi dos o tres trossos de gingebre tallat a rodanxes.
Bullir durant 5 minuts i després esperar fins que s'escalfi.
Ara mulleu un drap net a la barreja i emboliqueu-lo al voltant del turmell.
Atenció!!!
És una aplicació que s'ha de fer dos o tres dies després de la lesió.
No l'utilitzeu massa calent, ja que pot irritar la pell i danyar el teixit.
oli de llimona
Barregeu una part d'oli de llimona amb quatre parts d'oli d'oliva. esquinç de tormellQuè fas massatges amb ell? Es pot aplicar tres vegades al dia.
Aloe vera
Aloe vera S'utilitza sobretot després de lesions esportives i té propietats curatives.
Extraieu el gel de la fulla d'àloe vera.
Submergeix el cotó al gel i col·loca-lo a la zona afectada.
Espereu que s'assequi.
Es pot afegir glicerina al gel per fer-lo més gruixut.
Què fer en esquinços
Descansa molt.
Aixequeu les cames per sobre del pit (al nivell del cor).
Feu massatges als peus per regular el flux sanguini.
Per molta aigua.
Què no fer en els esquinços
Eviteu els moviments que causen dolor, inflamació o molèsties.
Eviteu els aliments i les begudes fredes, ja que frenen el procés de curació.
