Koja je razlika između prebiotika i probiotika? Šta je u njemu?
Iako se često brkaju jedni s drugima zbog sličnosti imena razlika između prebiotika i probiotika su koncepti. Ima različite funkcije u našem tijelu.
Prvo, objasnimo ova dva koncepta. Sljedeći razlika između prebiotika i probiotikaHajde da razgovaramo o tome.
Šta su probiotici i prebiotici?
Probiotik
To su žive bakterije koje se nalaze u određenim namirnicama ili suplementima. Ima mnoge zdravstvene prednosti.
prebiotik
Prebiotik se sastoji od vrsta ugljikohidrata (uglavnom vlakana) koje ljudi ne mogu probaviti. Korisne bakterije u crijevima jedu ovo vlakno. crijevne flore ilimikrobiologija crijeva Crijevne bakterije, nazvane crijevne bakterije, obavljaju mnoge važne funkcije u tijelu. Konzumiranje probiotika i prebiotika na uravnotežen način osigurava postizanje prave ravnoteže ovih korisnih bakterija.
Koja je razlika između prebiotika i probiotika?
probioticiDefinira se kao živi mikrobni organizmi koji pomažu osobi u kojoj se nalazi poboljšanjem crijevne ravnoteže.
One su prijateljske bakterije koje pomažu probaviti i apsorbirati hranu koju jedemo svakodnevno.
Prebiotici su namirnice koje crijevni trakt ne može probaviti. Njegujte probiotike. Pomaže u rastu i održavanju crijevne mikroflore.
Razlika između prebiotika i probiotika To se može jasno objasniti na sljedeći način: Probiotici su prijateljske bakterije. Prebiotici su neprobavljiva vlakna koja osiguravaju hranjive tvari ovim prijateljskim bakterijama.
Prebiotska ishrana
Prebiotici; su vrste vlakana koje se nalaze u povrću, voću i mahunarkama. Ove vrste vlakana ljudi ne mogu probaviti, ali ih dobre crijevne bakterije mogu probaviti. Namirnice bogate prebiotičkim vlaknima uključuju:
Jedna od stvari koje prijateljske crijevne bakterije rade s prebiotičkim vlaknima je pretvaranje u kratkolančanu masnu kiselinu zvanu butirat. Butirat je opsežno proučavan i utvrđeno je da ima protuupalni učinak na debelo crijevo.
Takođe utiče na ekspresiju gena, inhibira rast kancerogenih ćelija i obezbeđuje gorivo zdravim ćelijama. Tako da mogu normalno rasti i dijeliti se.
Koje namirnice su probiotici?
Postoji mnogo probiotičkih namirnica koje prirodno sadrže korisne bakterije, kao što je jogurt. Konzumiranje visokokvalitetnog jogurta sa živim kulturama jedan je od najboljih načina za dobivanje korisnih bakterija iz hrane.
fermentisana hranaIzvor je probiotika jer sadrži korisne bakterije koje uspijevaju na prirodnom šećeru ili vlaknima u hrani. Fermentisana hrana uključuje:
Kiseli kupus
Kefir
Neke vrste kiselih krastavaca
Kako biste iskoristili probiotičke prednosti s fermentiranom hranom, pazite da nije pasterizirana jer ovaj proces ubija bakterije.
Neke od ovih namirnica također se mogu smatrati simbiotičkim jer hrane bakterije izvorom korisnih bakterija i prebiotskim vlaknima. Kao primjer simbiotske hranekiseli kupus može se dati.
