Kada ste na dijeti, „šta mogu da uradim dijetnu hranu?“ Bilo je trenutaka kada ste duboko razmišljali. Neizbežno biljna hrana To je nezaobilazan jelovnik dijete. Dijetalno jelo od patlidžana šta biste željeli raditi?
“Jedete li patlidžan dok ste na dijeti?” Možda vam padne na pamet pitanje. patlidžanBudući da je niskokalorična namirnica, pogodna je za ishranu. Da ne spominjemo da vas održava sitima i ima visok sadržaj vlakana. "Kako jesti patlidžan na dijeti?" Ako pitate, to će vas opustiti. dijetalni recepti za patlidžan Ja cu dati. Ovi recepti za mršavljenje će vas natjerati da se zapitate: "Koju hranu mogu napraviti na dijeti?" Takođe će vam uštedjeti brige.
Dijetalni recepti za patlidžan
dijetalni recept za rakove
materijala
1 kilogram patlidžana
4 srednja luka
500 grama nemasne mlevene govedine
4 srednja paradajza
4 paprike
1-2 stabljike peršuna
1 čaša vode
so
Crni biber
Kako napraviti dijetalni stomak?
Patlidžane pecite u rerni zagrejanoj na 200 stepeni 20 minuta.
Za malter posebno narendajte luk i paradajz.
Sitno nasjeckajte zeleni čili i peršun.
U tiganju bez ulja propržiti luk sa nemasnom mljevenom junećom. Ponovo pecite u rerni na 200 stepeni dok voda ne upije. Mljeveno meso će pustiti vlastiti sok i ulje.
Zatim dodajte paradajz, zelenu papriku, peršun, so i biber i kuvajte pet minuta.
Poređajte patlidžane na nenamazan pleh i razbijte vrhove. Popunite ga.
Pecite u rerni zagrejanoj na 200 stepeni dok se voda ne upije.
Kako napraviti dijetalno jelo od patlidžana sa maslinovim uljem?
Patlidžane poređajte na pleh bez ljuštenja. Nožem izrežite sredinu i stavite u rernu. Peći dok ne omekša na 200 stepeni.
Nadev pripremite tako što ćete luk, zelenu papriku, paradajz i beli luk iseckati i izmešati na sitne kockice.
Dodajte prstohvat soli i bibera i dobro promiješajte.
Malter koji ste pripremili sipajte u patlidžane koji su omekšali u rerni.
Na to dodajte dosta maslinovog ulja i lagano pecite u rerni (200 stepeni). Za pripremu je potrebno 10-15 minuta.
Možete ga poslužiti tako što ćete dodati puno svježeg peršuna.
Pečena dijetalna govedina
materijala
2 patlidžana
200 g mlevenog mesa
Peršin
luk
Crni biber
so
paprika
Kako napraviti pečenu dijetu Karnıyarık?
Prvo operite i osušite patlidžane. Pecite na šporetu bez guljenja spolja.
Pečenih patlidžana oguliti. Stavi mi to u dug i otvori.
Za pripremu unutrašnjeg materijala; sitno iseckati crni luk. Zatim dodajte mljevenu junetinu, crni biber i pahuljice čilija. Skuvaj.
Zatim napunite patlidžane.
Prelijte sa 2 čajne čaše vode i pecite u rerni 40 minuta.
Dijetalno pečeno jelo od patlidžana
materijala
5 patlidžan
5 paprika
3 paradajza
350 grama mljevene junetine
1 luk
Za gore navedeno
2 češanj belog luka
Jogurt
Kako napraviti pečeno dijetalno jelo od patlidžana?
Patlidžan i paprike operite, izbušite i rasporedite na pleh. Ostavite da se peče u rerni zagrejanoj na 170 stepeni.
U šerpu uzmite maslinovo ulje i luk koji ste nasjeckali za kuvanje. Lagano prodinstajte, dodajte mleveno meso i nastavite sa prženjem. Pržite mlevenu govedinu dok ne pusti sok.
Pečene patlidžane i paprike iseckati na kockice, staviti na mleveno meso, dodati sitno seckani paradajz nakon par minuta prženja.
Kuhajte paradajz dok ne puste sok.
Izgnječite bijeli luk i dodajte ga u jogurt i promiješajte.
Kuvano jelo od patlidžana stavite na tanjir za serviranje, prelijte jogurtom od belog luka i poslužite.
Prvo operite i ogulite patlidžane. Potopite u dosta slane vode 20 minuta.
Iscijedite sok i narežite na kolutove širine 2 cm.
Pržite na zagrijanom ulju u tiganju i stavite na kuhinjsku krpu.
U međuvremenu pripremite nadjev,
U manji pleh stavite maslinovo ulje. Dodajte beli luk i pržite. U pečenu mlevenu junetinu dodajte sitno seckani luk i zelenu papriku i nastavite sa prženjem.
U 1 rendani paradajz dodajte paradajz pastu, promešajte i dodajte mlevenom mesu. Beli luk sitno iseckati i dodati u malter. Posolite i začinite, pržite još nekoliko minuta i sklonite sa šporeta.
Polovinu patlidžana stavite u manju posudu za pečenje, nakon što ih ispržite i uklonite višak ulja na papirnom ubrusu. Na to rasporedite mleveno meso, ponovo položite sloj patlidžana.
Stavite kriške paradajza na patlidžane, razmaknute. U vruću vodu dodajte sol i crvenu papriku i promiješajte.
Ovim sosom prelijte cijeli tiganj. Peći na 175 stepeni 25 minuta.
Budući da su patlidžani prženi u ovom receptu, njihove kalorije će biti veće. Čak i ako papirnim ubrusom isisamo višak ulja. Stoga konzumirajte manje porcije ovog dijetalnog recepta za patlidžan.
Kako napraviti dijetalno jelo od patlidžana u rerni?
Ogulite koru patlidžana kojima ste isjekli krajeve po želji.
Patlidžane koje ste narezali na kolutove ili veće komade potopite u slanu vodu da puste gorak sok.
Oguljeni beli luk i paradajz narežite na krupnije komade.
Zelenu i crvenu papriku nasjeckajte, prepolovite i uklonite sjemenke, na polumjesece. Crni luk sitno iseckati.
Ocijedite vodu od patlidžana koji čekaju u posoljenoj vodi. Nakon ispiranja, uklonite višak vode papirnim ubrusom.
Povrće koje ste nasjeckali; Pomiješajte sa maslinovim uljem, solju, svježe mljevenim crnim biberom i listićima timijana.
Povrće koje ste kupili prelijte u posudu za rernu otpornu na toplotu.
Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 200 stepeni 35-40 minuta.
Ukusno je i ima malo kalorija. dijetalni recepti za patlidžanMožete ga lako dodati na svoju listu ishrane. drugo znaš dijetalni recepti za patlidžan Ako imate, podijelite s nama.
