Tuga, plač bez razloga, beznađe, praznina, bezvrijednost, ravnodušnost prema svakodnevnim aktivnostima simptomi su depresije. Ovi osjećaji su zapravo stvari koje većina ljudi zna i doživljava s vremena na vrijeme. Ali ako stanje postane trajno i postane dimenzija koja potvrđuje život, javlja se mogućnost depresije.
Šta je depresija?
Depresija je uobičajena i ozbiljna bolest koja utiče na to kako se osoba osjeća, razmišlja i ponaša. Kod ove bolesti osoba se stalno osjeća tužno. Počinje da ne uživa u stvarima u kojima je uživao. Sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka je smanjena. Depresija dovodi do raznih emocionalnih i fizičkih simptoma.
simptomi depresije
Veliki događaji koji utiču na život osobe, kao što je nečija smrt ili gubitak posla, mogu izazvati depresiju. Doktori ne smatraju trenutna osećanja tuge depresijom. Ako stanje postane perzistentno, razmatra se mogućnost depresije.
Depresija je bolest koja pogađa mozak. Hemijska neravnoteža u određenim dijelovima mozga može uzrokovati depresiju. Simptomi depresije se javljaju tokom vremena.
Simptomi depresije
Smanjen interes za zabavne aktivnosti
depresivno raspoloženje
Gubitak seksualne želje
promjene u apetitu
Gubitak ili debljanje bez takve svrhe
spavaju previše ili premalo
Anksioznost i nemir
sporo kretanje i govor
umor ili gubitak energije
Osećaj bezvrednosti ili krivice
Poteškoće u razmišljanju, koncentraciji i donošenju odluka
Ponavljajuća smrt, samoubilačke misli ili pokušaji samoubistva
Da bi se stanje moglo shvatiti kao depresija, gore navedeni simptomi depresije moraju trajati najmanje 2 sedmice. Šanse da ćete ponovo doživjeti depresiju nakon tretmana su vrlo velike. Žene su češće pogođene ovom bolešću.
Simptomi depresije kod žena
Depresija je 2 puta češća kod žena. Simptomi depresije kod žena pojavljuju se na sljedeći način.
Razdražljivost
Anksioznost
Promjene raspoloženja
umor
da se zadržimo na negativnim mislima
Simptomi depresije kod muškaraca
Muškarci koji pate od depresije piju više alkohola od žena. Izlivi bijesa nastaju kao posljedica poremećaja.Ostali znaci depresije kod muškaraca je kako slijedi:
Držati se dalje od porodice i društvenog okruženja
rad bez pauze
Poteškoće u ispunjavanju radnih i porodičnih obaveza
Iskazivanje uvredljivog ponašanja u vezama
Simptomi depresije kod tinejdžera
Fizičke promjene, pritisak vršnjaka i drugi faktori mogu uzrokovati depresiju kod tinejdžera.
Bežanje od prijatelja i porodice
Poteškoće u koncentraciji na školu
Osjećaj krivice, bespomoćnosti ili bezvrijednosti
Doživljavanje nemirnih stanja kao što je nemogućnost da mirno sjedite
Simptomi depresije kod djece
Simptomi depresije kod djece otežavaju školske i društvene aktivnosti.
stalno plakanje
Slabost
izazovna ponašanja
svađe i uvredljive govore
Mala deca imaju problema da izraze svoja osećanja rečima. Zbog toga im je teško da objasne svoja osjećanja tuge.
Šta uzrokuje depresiju?
Poremećaj hemijske ravnoteže u mozgu igra glavnu ulogu u nastanku depresije. Prednji režanj, koji je efikasan u emocionalnom stanju, prosuđivanju, ciljevima i rješenjima u mozgu, oštećen je kao rezultat traumatskih događaja. Ovo uzrokuje depresiju. Na primjer, vjerojatnije je da će se depresija pojaviti kao rezultat događaja koji utiču na mozak, kao što su prekid veze, porođaj, smrt voljene osobe, nezaposlenost, zloupotreba droga i alkohola. Uzroke depresije možemo navesti na sljedeći način:
Fizičke razlike u mozgu: Ljudi s depresijom mogu imati fizičke promjene u mozgu.
Hemijski disbalans: Funkcije mozga kontroliraju se osjetljivom ravnotežom hemikalija i neurotransmitera. Ako se ove hemikalije promijene, mogu se razviti simptomi depresije.
Hormonske promjene: Simptomi depresije mogu se javiti kao rezultat hormonalnih promjena. Hormoni se mogu promijeniti zbog problema sa štitnom žlijezdom, menopauze ili nekog drugog stanja.
Životne promjene:Gubitak voljene osobe, prekid posla ili veze, finansijski stres ili trauma mogu izazvati depresiju.
geni: Osoba koja ima bliskog rođaka s depresijom ima predispoziciju za razvoj bolesti.
Emocije uzrokovane depresijom
Depresivna osoba se osjeća ovako:
Tužan
patetično
Nesretan
Ljut
Krotka
kriv
frustriran
Nesiguran
Neodlučan
Neoprezno
Razočaran
Misli uzrokovane depresijom
Depresivna osoba može imati misli kao što su:
"Ne uspijevam."
"Moja greška."
"Ništa dobro mi se ne dešava."
“Ja sam bezvrijedan.”
“Nema ništa dobro u mom životu.”
“Stvari se nikada neće promijeniti.”
“Život nije vrijedan življenja.”
“Ljudima bi bilo bolje bez mene.”
Faktori rizika od depresije
Neki ljudi imaju veći rizik od depresije od drugih. Faktori rizika od depresije uključuju:
Životne promjene kao što su žalost, problemi na poslu, promjene u odnosima, finansijski problemi i zdravstveni problemi
doživljava akutni stres
Imati rođaka sa istorijom depresije
Upotreba određenih lijekova na recept kao što su kortikosteroidi, neki beta-blokatori i interferon
Upotreba rekreativnih droga kao što su alkohol ili amfetamini
imali povredu glave
ranije imali tešku depresiju
Doživljavanje hronične bolesti kao što je dijabetes, hronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) ili kardiovaskularna bolest
Depresija može pogoditi svakoga, uključujući djecu i odrasle. Žene imaju dvostruko veće šanse da dožive depresiju, posebno nakon porođaja. Ljudi sa gore navedenim faktorima rizika imaju visok rizik od razvoja bolesti. Ljudi s određenim bolestima također su pod većim rizikom. Na primjer;
Neurodegenerativne bolesti kao što su Alchajmerova bolest i Parkinsonova bolest
Moždani udar
multipla skleroza
poremećaji napadaja
Rak
Makularna degeneracija
hronični bol
Dijagnoza depresije
Ako sumnjate na simptome depresije, poput nepažnje, osjećaja bezvrijednosti, pesimizma, nesreće, osjećaja krivnje, misli o smrti, idite psihijatru za stručnu pomoć. Psihijatar započinje liječenje postavljanjem ispravne dijagnoze.
Liječenje depresije
Metoda liječenja depresije razlikuje se od osobe do osobe. Najpoželjnija metoda je psihoterapija. U težim slučajevima koristi se terapija lijekovima.
Antidepresivi su lijekovi koji se koriste za liječenje umjerene do teške depresije. Antidepresivi koji se koriste u liječenju depresije klasificirani su na sljedeći način:
Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRI)
Ove lijekove treba koristiti samo kada ih je propisao ljekar. Nekim lijekovima može biti potrebno neko vrijeme da počnu djelovati. Nemojte prestati uzimati lijek odmah nakon što simptomi depresije nestanu. Koristite onoliko dugo koliko vam lekar preporuči. Ako prestanete uzimati lijek nakon što se simptomi poboljšaju, depresija se može ponoviti.
SSRI i SNRI grupe antidepresiva mogu imati neke nuspojave kao što su:
Mučnina
Zatvor
Dijareja
nizak šećer u krvi
Gubitak težine
Krhotine
seksualna disfunkcija
Vrste depresije
Postoje vrste depresije kao što su teška depresija, trajni depresivni poremećaj, bipolarni poremećaj, psihotična depresija, postporođajna depresija i sezonski depresivni poremećaj.
1) Velika depresija
Osoba sa velikom depresijom doživljava stalnu tugu. Gubi interesovanje za aktivnosti u kojima je nekada uživao. Liječenje se obično odvija u obliku lijekova i psihoterapije.
2) Perzistentni depresivni poremećaj
Perzistentni depresivni poremećaj, također poznat kao distimija, uzrokuje simptome koji traju najmanje 2 godine. Osoba s ovim poremećajem ima blaže simptome, kao i epizode velike depresije.
3) Bipolarni poremećaj
Depresija je čest simptom bipolarnog poremećaja. studije,bipolarni poremećaj Pokazuje da otprilike polovina ljudi s depresijom može imati simptome depresije. Zbog toga je teško razlikovati bipolarni poremećaj od depresije.
4) Psihotična depresija
Neki ljudi doživljavaju psihozu zajedno s depresijom. Psihoza je stanje lažnih uvjerenja i odvojenosti od stvarnosti. Mogu se javiti i halucinacije.
5) Postporođajna depresija
Kada se nivo hormona prilagodi nakon porođaja, može doći do promjena raspoloženja. Ne postoji jedan jedini uzrok ove vrste depresije. Može potrajati mjesecima ili godinama. Svako ko doživi trajnu depresiju nakon porođaja treba da potraži medicinsku pomoć.
6) sezonski depresivni poremećaj
Ova vrsta depresije, nazvana sezonski afektivni poremećaj ili SAD, nastaje kao rezultat smanjene dnevne svjetlosti tokom jesenskih i zimskih mjeseci. Ljudi koji žive u zemljama sa dugim ili oštrim zimama su više pogođeni ovim stanjem.
Faktori koji pokreću depresiju
Stres izaziva depresiju baš kao što izaziva i druge bolesti. Neke situacije poput rođenja, gubitka voljene osobe, zemljotresa, seksualnog uznemiravanja spadaju u faktore stresa.
Okidači su emocionalni, psihološki ili fizički događaji koji mogu uzrokovati pojavu ili povratak simptoma depresije. Najčešći faktori koji izazivaju depresiju su:
Stresni životni događaji kao što su gubitak, porodični sukobi i promjene u odnosima.
Nepotpuni oporavak ranim prekidom liječenja
Medicinska stanja kao što su gojaznost, bolesti srca i dijabetes
Da li je depresija genetska?
Depresija pokazuje porodičnu predispoziciju. Ljudi sa bliskim rođacima koji boluju od depresije imaju dva do tri puta veću vjerovatnoću da pate od depresije. Međutim, nemaju svi sa depresijom ovu istoriju u svojoj porodici. Kod depresije, genetika je samo na nivou predispozicije. Na bolest značajno utiču stresori iz okoline.
Da li depresija postaje bolja?
Depresija je izlječiva bolest. Ne postoji očigledan lek za bolest. Postoje efikasne terapije koje pomažu u liječenju. Što prije počne liječenje, veće su šanse za uspjeh.
Da li se depresija ponavlja?
Depresija je bolest koja se ponavlja. Ponavljanje ranije povećava vjerovatnoću ponavljanja. Ponavljanje depresije zavisi od sledećih faktora:
Neki simptomi ostaju nakon što se depresija povuče
Depresija ne utiče samo na društveni i privatni život, već utiče i na performanse u poslovnom životu. Istraživanja pokazuju da neliječena depresija izaziva ozbiljne bolesti kao što su demencija, bolesti srca i rak. Bolesti povezane s depresijom uključuju:
demencija
Postoji veza između depresije i demencije. Istraživači su shvatili da depresija može biti jedan od najranijih znakova upozorenja za moždane bolesti.
Srčana bolest
Povećani rizik od srčanih bolesti i srčanog udara povezan je s depresijom. Norveška studija je pokazala da rizik od srčane insuficijencije može biti čak 40% kod ljudi koji pate od teške depresije.
Rak
Doktori navode da depresija predstavlja rizik za određene vrste karcinoma, posebno raka gušterače.
Stres
Za neke ljude, depresija može biti alergijska reakcija na stres, prema novoj studiji.
stanja štitne žlezde
Štitna žlijezda proizvodi hormone i proteine koji regulišu većinu tjelesnog sistema. Neka istraživanja povezuju probleme sa štitnom žlezdom sa depresijom. Studija objavljena u časopisu Journal of Thyroid Research otkrila je da ljudi kojima je dijagnosticirana depresija imaju veću vjerovatnoću da dožive probleme sa štitnom žlijezdom.
Depresija i prehrana
Nažalost, ne postoji specifična dijeta koja ublažava depresiju. Ali neke namirnice imaju blagi uticaj na raspoloženje. Pa kako jesti u depresiji?
Jedite dijetu bogatu antioksidansima. Jedite hranu koja sadrži beta karoten, vitamin C i vitamin E. Hrana bogata antioksidansima neutralizira slobodne radikale koji uzrokuju oštećenje stanica.
Ugljikohidrati su hemikalija mozga koja poboljšava raspoloženje Podržava lučenje serotonina. Izbjegavajte šećer i jednostavne ugljikohidrate. Jedite složene ugljikohidrate koji se nalaze u cjelovitim žitaricama, voću, povrću i mahunarkama.
Hrana bogata proteinima triptofan Sadrži aminokiselinu zvanu serotonin koja može pomoći u stvaranju serotonina. Zdravi izvori proteina su grah, grašak, nemasna govedina, nemasni sir, riba, mlijeko, živina, proizvodi od soje i jogurt.
Mahunarke, orašasti plodovi, mnogo voća i tamnozeleno povrće sadrže folne kiseline. Vitamin B12 se nalazi u svim nemasnim i nemasnim životinjskim proizvodima, kao što su riba i nemasni mliječni proizvodi.
Povećajte potrošnju vitamina D tako što ćete dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti ili jesti bogatu hranu.
Nedostatak selena izaziva loše raspoloženje. Zato jedite hranu bogatu selenom kao što su mahunarke, nemasno meso, nemasni mlečni proizvodi, plodovi mora.
Jedite ishranu bogatu omega-3, kao što je riba.
Ljudi koji imaju prekomjernu težinu i gojaznost imaju veću vjerovatnoću da budu depresivni. U tom slučaju, gubitak težine će smanjiti učinak bolesti.
Depresija i vježbanje
Prema istraživanjima, oni koji redovno vježbaju imaju bolje raspoloženje. Stope depresije su niže. Prednosti vježbanja za depresiju uključuju:
Samopouzdanje se poboljšava.
Kada vježbate, tijelo oslobađa hemikalije koje se zovu endorfini. Endorfini stupaju u interakciju s receptorima u mozgu koji smanjuju percepciju boli.
Unosi pozitivnu i energičnu perspektivu u život.
Smanjuje stres.
Otklanja osjećaj anksioznosti i depresije.
Poboljšava san.
Vrsta vježbe koja se izvodi također podržava liječenje depresije. Na primjer; Aktivnosti kao što su biciklizam, ples, trčanje umjerenim tempom, igranje tenisa, plivanje, hodanje i joga se smatraju efikasnijim. Pokušajte da vježbate najmanje 20 do 30 minuta tri puta sedmično.
Vitamini i minerali koji su dobri za depresiju
Kombinacija lijekova na recept i savjetovanja i terapije koristi se za liječenje depresije. Antidepresivi pomažu u rješavanju osnovnih problema kao što je hemijska neravnoteža.
Alternativni tretmani za depresiju se i dalje proučavaju. Istraživači su se fokusirali na vitamine i minerale koji su dobri za depresiju. Vitamini i minerali koji su dobri za depresiju su:
B vitamini
Važan je za zdravlje mozga. Vitamini B6 i B12 imaju poseban značaj za zdravlje mozga. Pomažu u proizvodnji i kontroli kemikalija koje utječu na raspoloženje i druge moždane funkcije.
Hrana bogata vitaminima B; meso, riba, jaja i mleko. Ako su vam nivoi vitamina B izrazito niski, vaš ljekar može preporučiti dodatak B kompleksa. Povećanje nivoa vitamina pomaže u zaustavljanju simptoma depresije.
Folna kiselina
Studije sa depresijomfolna kiselina otkrili vezu između nedostatka vitamina B9, poznatog kao Prema ovim studijama, uočeno je da proizvodnja serotonina, koji je važan za prevenciju depresije, smanjuje nedostatak folne kiseline. Hrana bogata folnom kiselinom; džigerica, piletina i ćuretina, zeleno lisnato povrće, integralne žitarice, šparoge, dinja, pomorandže i banane.
C vitamin
C vitaminVeoma je važan vitamin za jak imuni sistem. Njegov nedostatak može uzrokovati osjećaj umora i tuge. Uzimanje vitamina C preporučuje se za sprječavanje fizičkog i psihičkog stresa i smanjenje negativnog raspoloženja.
Najbolji način da povećate nivo vitamina C u tijelu je konzumiranje puno citrusnog voća. Osim toga, hrana bogata vitaminom C uključuje: ribizla, kivi, malina, sirova crvena paprika, brokoli, spanać.
Vitamin D
Vitamin D To je važan vitamin koji igra ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Pruža zaštitu od raka, visokog krvnog pritiska i drugih bolesti. Pomaže u ublažavanju simptoma depresije. Ljudi sa depresijom imaju nizak nivo vitamina D. Vitamin D se dobija izlaganjem sunčevoj svetlosti, a ne hranom. Nekoliko ograničenih namirnica je također dostupno, kao što su jaja i bakalar.
cink
cinksadrži važne neurotransmitere za nervni sistem. Njegov nedostatak uzrokuje simptome kao što su depresija i umor. Konzumacija cinka se preporučuje za regulisanje depresije i hormonalnih promena koje se javljaju tokom menopauze. Namirnice bogate cinkom uključuju: plodovi mora, riba, meso, orasi, sjemenke bundeve, susam, pšenica, cjelovite žitarice.
magnezij
magnezij, Neophodan je mineral za fizičko i mentalno zdravlje. Utvrđeno je da sprječava nesanicu, anksioznost, hiperaktivnost, napade panike, fobiju, stres i depresiju.
Namirnice bogate magnezijumom uključuju mlijeko i sir, plodove mora, kavijar, crveno meso, sjemenke bundeve, kinoju, zeleno lisnato povrće i kruške.
Nemojte uzimati vitamine i minerale koji su dobri za depresiju bez konsultacije sa lekarom. Može imati koristi kao i ozbiljne nuspojave.
Šta je dobro za depresiju? Biljni tretmani
Postoje i biljni tretmani koji su dobri za depresiju. Biljke kao što su ginseng, lavanda i kamilica koriste se kao podrška tretmanu. Obično djeluje u slučajevima blage depresije. Biljke koje su dobre za depresiju i suplementi od njih su:
ginseng
U medicini se biljka ginsenga koristi za povećanje mentalne snage i smanjenje stresa.
tratinčica
Kamilica sadrži flavonoide koji imaju antidepresivno dejstvo.
Lavanda
LavandaPomaže u smanjenju anksioznosti i nesanice. Uz ovu funkciju, efikasan je u ublažavanju depresije.
gospina trava
Djelotvoran je u slučajevima blage ili umjerene depresije.
šafran
Ekstrakt šafrana poboljšava simptome depresije.
Postoje i nebiljni dodaci koji mogu pomoći u liječenju depresije:
S-adenozil metionin (SAMe)
Ovo je sintetički oblik prirodne hemikalije u tijelu.
5-hidroksitriptofan
Ovo povećava serotonin, neurotransmiter koji utiče na raspoloženje osobe.
Omega-3 masne kiseline
Ove masne kiseline se nalaze u hladnovodnoj ribi, lanenom semenu, lanenom ulju, orasima i nekim drugim namirnicama. Suplementacija omega-3 masnim kiselinama se proučava kao tretman za depresiju i simptome depresije kod osoba s bipolarnim poremećajem.
DHEA
DHEA To je hormon koji proizvodi naše tijelo. Promjene u nivou ovog hormona povezane su s depresijom. Uzimanje DHEA kao dodatka prehrani poboljšava simptome depresije.
ne: Neki od biljnih dodataka mogu biti u interakciji s lijekovima kao što su antidepresivi. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom pre upotrebe.
Može li se depresija spriječiti?
Čak i ako ste osjetljivi na depresiju, možete poduzeti mjere koje mogu ublažiti simptome:
Da vežba
izbjegavanje štetnih količina alkohola i drugih supstanci
poboljšati san
Smanjenje anksioznosti tehnikama opuštanja
biti aktivan
biti društveni
Da rezimiramo;
Simptomi depresije kao što su plač bez razloga, beznađe, praznina, bezvrijednost, osjećaj krivice su situacije koje svako može iskusiti s vremena na vrijeme. Međutim, ako ovi simptomi traju duže od 2 sedmice i utiču na život osobe, povećava se vjerovatnoća depresije.
Depresija nastaje kao rezultat poremećaja hemijske ravnoteže u mozgu. Događaji kao što su gubitak voljene osobe, promjena posla ili doma, seksualno uznemiravanje, zemljotres izazivaju depresiju. Najveći okidač ovog poremećaja je stres.
Žene imaju veću vjerovatnoću da dožive depresiju od muškaraca. Ova bolest se može javiti i kod djece i adolescenata. Može se ponoviti ako se ne liječi ili ne vodi računa o njemu.
Najrasprostranjenija metoda u liječenju bolesti je psihoterapija. Antidepresivi se koriste u umjerenim do teškim slučajevima. Kako bi se depresija poboljšala, potrebno je napraviti neke promjene u načinu života i razmisliti o prehrani. Vježbanje može ublažiti ozbiljnost bolesti.
Postoje i neki biljni tretmani i suplementi koji su dobri za depresiju. B vitamini, folna kiselina, vitamin C, vitamin D, cink, magnezijum su vitamini koji se mogu koristiti kod bolesti. Ginseng, kamilica, šafran, lavanda, gospina trava pomažu u ublažavanju depresije.
